柠檬水减肥的原理是什么？

　柠檬是个好东西。不仅可以除臭，还可以美容美体。美容？对，很多爱漂亮的美眉都知道，柠檬水可以美白，但是柠檬可以减肥吗？当然可以，下面，小编就来跟大家说一下怎么利用柠檬减肥。

　　柠檬水减肥原理

　　柠檬水具有解油腻的功效，可以使身体自我净化，清除多余脂肪，消除体内多种器官的废物和毒素，并且还能净化血液，改善血质，促进新陈代谢。同时，还能清洁修复消化吸收系统，增强人体的消化能力。通常柠檬水帮助人体完成自我净化所需的时间为5-7天。

　　柠檬易于保存，并且含有丰富的维生素C，可以防止牙龈出血，并且还能减少雀斑、黑斑的发生率，具有一定的美白功效。柠檬皮则含有丰富的钙质，保健功效也很好。所以，柠檬连皮榨汁减肥保健功效更佳。

　　柠檬水怎么喝减肥

　　在夏天，人们都需要补充大量的水分。而需要减肥的你，则把每天要补充的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、甜果汁用柠檬水代替。每天早晨准备一壶柠檬水，白天随时饮用。如果你喜欢柠檬的味道，还可以借此增加饮水量。

　　柠檬水如何制作

　　1、鲜柠檬水

　　新鲜柠檬的含水量较高，可以用手或者柠檬榨汁器压出汁水，然后与矿泉水混合，并加入适量的冰糖调味。鲜柠檬水不仅具有减肥的功效，而且其所含的维生素具有很强的抗氧化作用，对美白、抗衰老同样有效。

　　2、鲜柠檬切片泡水

　　新鲜柠檬洗净切片，用温水或凉水浸泡。这样泡出来的柠檬水不仅具有减肥美白的功效，而且柠檬皮还能排毒、去火。

　　3、干柠檬片

　　在超市买干柠檬片泡水饮用亦可。干柠檬片用热水冲泡后味道清香，减肥效果也很强。而且干柠檬片方便携带，适合上班族使用。

柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。

五大功效

提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;

防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;

防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

祛痰

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

　柠檬水有什么好处？

　柠檬水被誉为一种神奇的 健康 饮品，但是，为什么它比普通水更好呢？

　许多名人声称他们从喝柠檬水开始新的一天，并吹嘘它像魔术般的长生不老药，但是喝柠檬水真的有好处吗？

　作为营养学家，我一直强调，饮用水是我们众所周知的 健康 需要做的事情。

　喝柠檬水是我们许多人都听说过的事情，如果我们想为 健康 做更多的事情，那该怎么办。但是，大多数人不确定为什么。为什么加柠檬水？它实际上比普通的旧水更 健康 吗？

　这是一个简单的道理：柠檬水确实有其 健康 益处，但它们可能并非您所期望的。

　调味水可能会帮助您喝更多的水。

　柠檬水（或者我们可以说柠檬水吗？）首先是要帮助人们多喝水。它为水增加了一点味道，可以使普通的旧水更具吸引力，从而帮助人们实际喝更多的水。

　一般而言，喝足够的水并保持水分充足有很多好处，包括保持能量，帮助皮肤发光和帮助控制体重。请记住，您的体内大约有60％的水。是的，这意味着您的皮肤，肌肉和大脑大部分都是水，这为 健康 的身体提供了充足的水分。

　柠檬有许多自身的营养益处。

　柠檬在体内充当抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基造成的损害。含有柑桔类黄酮的柠檬皮在治疗胰岛素抵抗中发挥作用，并有助于防止动脉阻塞。柠檬中的维生素C含量也很高，研究表明，吃富含维生素C的水果和蔬菜可以降低患心脏病和中风的风险。

　高浓度的维生素C还有助于吸收铁。植物中的非血红素铁可更好地被维生素C吸收。因此，尤其是对于非肉食者，摄入足够的维生素C对于维持铁水平和预防贫血至关重要。

　柠檬中的多酚可能有助于减肥。

　已经发现，补充柠檬多酚和果胶可通过增加脂肪代谢来抑制体重增加和体内脂肪积累，同时还可增加HDL胆固醇（"好"胆固醇），降低LDL胆固醇（"坏"胆固醇）和减少炎症。这绝对不是减肥的灵丹妙药，但补水是养成 健康 的习惯。

　当您将所有柠檬，柠檬皮和柠檬汁的所有好处加在一起时，柠檬当然可以轻而易举地发挥作用，但更多并不总会更好。我建议大多数人每天摄入建议的64盎司水（某些人可能会或多或少，这取决于生活方式和环境）。但是，并非所有这些都需要柠檬水。过量喝柠檬水会导致牙齿珐琅质腐蚀，并可能增加反酸症状。

我觉得，因为柠檬水里含有大量的维生素c ，补充维生素c可以让皮肤细腻紧致， 对一些皮肤密度比较松弛的人 有一定的塑身作用，可能你体重不会减多少，但是看上去瘦了，也就是 棉花和铁的意思，密度不一样！