为什么女人下半身容易发胖

　　女人下半身发胖的原因：

　　1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖。

　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖。

　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　3、性感太紧身，胖得穿不上。

　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

　　4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。

　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康

。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

减脂的知识分享。

减肥小知识一：

1上半身肥胖:脾胃虚面部油腻属痰湿体质。

2小腹大:多排便不顺久坐缺乏运动。

3腿粗:重口味喜冷食便秘久站。

4胃大:三餐不正常吃多吃零食始终饱食。

5下半身肥胖:肝胆虚爱吃甜食重口味食物。

PS:饮食习惯不良，暴饮暴食，过度饮酒，有氧运动强度不够等都是肥胖的原因。

减肥小知识二：

减肥的看过来[注意]减肥是有阶段性的，期间最主要的就是不能便秘(多喝水)。

1每天按时吃，不能断断续续。

2不能刚瘦到位就停。按要求巩固。

3减下来之后，改掉不好的饮食习惯，不要暴饮暴食，身材自然可以保持。

减肥小知识三：

为什么有些人胖是先胖肚子原因是因为你吃进去的食物得不到充分的消化分解吸收和利用都积攒在肠道里就形成了脂肪腰围自然就粗了。

所以要正视代谢的重要性，一天不上厕所=三包烟的毒素堆积，现代人吃的食品过于精细又少运动，排便不畅就会堆积形成脂肪，所以想减肥一定重视排便。

减肥小知识四：

1为什么别人能减十斤，而你只能减5斤因为你的脂肪含量没那么高。

2为什么别人减肥速度快，你却怎么也不瘦因为你基础代谢亏欠太多。

3为什么你整天不吃饭，却还是减肥困难因为摄入营养不均衡，肌肉就是，体脂率升高，基础代谢太低了。

健康减肥才是关键。

1，雌激素分泌杂乱。坏习惯让你胖让你披发女性魅力的雌激素。是让下半身变胖的祸首罪魁。饿一顿饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等。都会让雌激素分泌紊乱。导致脂肪在腹部和大腿部位堆积。下半身越来越胖。因此。按时就餐，不乱服减肥药和踊跃避孕。都是避免下半身发胖的要害。尤其是避孕药。大多数人认为长期服避孕药会变胖。实在这是曲解。从前避孕药中雌激素含量高。长期服用确实会导致体内脂肪堆积。但近多少年改进后的新型口服避孕药中。雌激素含量已由过去的150微克降至30微克。甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药。完整不会让你变胖。2，跷腿坐着。一边悠哉一边胖此刻。你可能正窝在沙发里。跷着腿在读这篇文章。无论在家仍是在办公室。假如你跷着腿坐一终日。会妨碍腿部血液和淋巴循环。导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理。比方推拿。下肢静脉会匆匆凸起。重大影响下身循环。导致脂肪增厚。连肌肉都会僵直。因此。除了改掉跷腿这种不良坐姿。不要老坐着不动。还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后。用身体专用按摩精油按摩小腿或足底。无论摇摆或按压。都可以及时缓解下半身浮肿。防止脂肪堆积。3，性感太“紧身”。胖得穿不上紧身牛仔裤，束身亵服等紧身衣物。甚至迷你裙，无袖衫等性感衣着。都会让下身发胖。由于太紧身的服装会阻碍腿部正常运动。还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉。同样影响血液循环。导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖。必定要做好腿部保暖。不穿太紧的裙子，裤子。4，趿拉趿拉走路。小腿拼命胖平时没时光运动。走路高低班也可以健身。但走路姿态错误。或鞋子穿得不对。不仅减不了肥。还可能变得更胖。甚至严峻影响足部健康。好比走路趿拉趿拉。就完全无奈熄灭腿部脂肪。反而小腿会变得更粗壮。准确走路姿势是。脚后跟贴到地面。脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋疾速走路。否则不仅会让双脚蒙受更多压力。连脊椎都会随着吃不消。晚上回家还会腰酸背痛。个别我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿忽然变胖。比拟西方人。东方人的腿部比例比拟短。同样的脂肪在下半身堆积。就容易发生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽。因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。梨型身材不仅离咱们梦寐以求的S型身材相距甚远。而且对健康也有相称的迫害。那么。下身肥胖怎么办呢？1，良好姿势平时保持挺胸收腹之态。看一看跳舞演员的娇美体型。她们平时走路都是这种姿势。让腰，腹及腿部肌肉处于缓和状况。更好消耗脂肪。辅助锻炼体形。2，恰当运动每天吃完晚饭。与其赖在沙发上看电视。让脂肪堆积更加严峻。还不如动一动。做一些简略的动作。坚持天天有目标的做几分钟。你会发明本来坚持身材的要领在于“坚持不懈”。TIPS，3大运动让你的下半身更有型当然。从不运动也是导致下半身发胖的重要起因。健身专家提示你。只有坚持做肌肉运动，有氧运动，舒展运动3大代表性运动。就可以有效预防下半身发胖。a肌肉运动骨骼会影响身姿。如果没有有力的肌肉包裹。很难维系骨骼正常架构。穿衣服就不会那么有型。因此想领有好身材，穿衣有型。就要重视肌肉运动。保持锻炼。这样才干使因缺少运动弱化的肌肉逐步恢复畸形。肌肉量增多。而且肌肉消费的能量。占身体消耗总能量的比例最高。因此随肌肉应用率越来越高。你的能量消耗也会增长。体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率。即便不运动也可以耗费体内能量。保持好身材。b有氧运动有氧运动的主要性丝绝不逊于肌肉活动。有氧运动是锤炼体能最有效的方式。运动时要深呼吸。因而还能够进步心肺功效。增进血液轮回。更可以有效焚烧掉沉积在身材各处的脂肪。瘦身后果极佳。c舒展运动舒展运动可以扩展骨骼和肌肉可动范畴。培育肌肉柔韧性。改正不良姿势。多做伸展运动。你的身领会变得更柔韧。身材也会更匀称。还能缓解全身的生硬肌肉。尤其可以缓解腰部疲劳。让身心更放松。3，健康饮食依据美国天然疗法专家比德达丹莫医生提出的血型饮食观点。O型血的人吃瘦肉，动物肝脏，海鲜和绿叶蔬菜。会减轻体重。而谷物，豆类，卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基本的食品。如蔬菜，豆腐，黄豆等；A型血的人常吃素食岂但可减轻体重。而且还可以防备癌症和心脏疾病；B型血的人。更合适肉类跟蔬菜。奶类食物对B型血的人亦不错。B型血的人应少吃鸡肉，玉米，西红柿以及各类坚果；AB型血的人。既需要肉类蛋白质。也须要动物蛋白质。但AB血型的人消化体系很敏感。所以AB血型的人宜少食多餐。此外。

了解自己才可以正确减肥！

静脉型肥胖

身体特征：腿部肥胖。

肥胖原因：下肢静脉循环不畅，多为家族遗传或者孕妇。

解决办法：睡前泡脚、少做电梯多爬楼、多出去散步、经常拉伸促进血液循环。

懒惰型肥胖

身体特征：小腹腰部多赘。

肥胖原因：常年久坐不运动不爱运动。

解决办法：多运动、饭后站立15-20分钟、多喝水、腹式呼吸。

压力型肥胖

身体特征：腹部一周胖。

肥胖原因：压力过大焦经常情绪化暴食。

解决办法：转移注意力、做做家务、听音乐、冥想。

饮食型肥胖

身体特征：上半身肥胖。

肥胖原因：

1高热量饮食。

2饮食不规律。

3经常吃宵夜。

解决办法：多吃粗杂粮、多吃新鲜蔬菜、多吃优质蛋白、少吃或不吃高油高脂食物。

水肿型肥胖

身体特征：下半身肥胖。

肥胖原因：不健康的生活习惯、身体水分代谢异常。

解决办法：瑜伽、清淡饮食、吃含钾食物、慢跑泡脚。

代谢型肥胖

身体特征：腹部肥胖。

肥胖原因：营养过剩，新陈代谢缓慢。

解决办法：控制好总热量、多喝水、多吃优质蛋白食物、不熬夜不晚睡。

穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿想甩肥肉就快来了解这4个最易导致年轻女人下半身发胖的原因。

1雌激素分泌紊乱，坏习惯让你

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

2跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

3性感太紧身，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部<u>健康</u>。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

下身肥胖攻略

特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材

成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病

对策：做拉伸四肢运动。

运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

推荐运动

蹬自行车每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。

饮食方针：补充足够的优质蛋白

如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

运动后要多喝温热的饮料或茶水。

一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。

许多女生都有这样的困扰，上半身很瘦，大腿和臀部却很容易胖，穿裙子显得胯部很宽，夏天穿裙子也不是很好看。

下半身胖的身材主要分为两种，一种是大家都知道的梨型身材，一种是啤酒瓶身材。梨型身材顾名思义就是大腿和臀部比较丰裕，小腿比较纤细。啤酒瓶身材则是从腰部以下都比较胖。造成这种身材的原因主要有以下几点。

1、遗传

一般来说，遗传因素是导致身材比例不协调的最直接的因素，女性本身要承担生宝宝的职责，胯部较宽有利于新生命的降临，其实说到底也是对女性的一种保护。

2、作息不规律

现代人都有熬夜的习惯，作息不规律会影响女性雌性激素的分泌，饮食上不注意也会导致雌激素分泌紊乱。可以在休息间隙或者晚间做一些腿部拉伸、踮脚等简单的运动，对小腿线条的塑形有一定的帮助。

3、长久坐立

对于现在的上班族来说，每天坐在电脑旁的时间是非常久的，长久的坐着不动，会导致下半身血液流动缓慢，气血不畅通，不仅是酝酿腰椎疾病的温床，一方面也会带来下半身的水肿发胖。所以如果工作是需要久坐或者久站的类型，不妨做一些可以在办公椅或者可以在原地做的运动。另外，许多女性都有翘二郎腿的习惯，这也是导致下身肥胖的另一个因素。可以在网上找一些比较有效的办公室运动教学视频，尽量避免跷二郎腿的姿势，保持端正的坐姿，会在一定程度上有所改善。