产后为什么有的人能瘦，有的人怎么也瘦不了呢？

俗话说龙生九子各有不同，那么产后呢肯定也是有的人能瘦，有的人受不了，我觉得这应该是多种因素造成的，不是单一因素的原因导致的。我觉得有以下几种原因，可能是导致产后有些人胖，有些人瘦的原因所在。

胎盘、羊水、排恶露的重量有所差异

这三者是怀孕、生产、刚生产完影响体重的重要原因。有些人在怀宝宝的时候羊水量就会过少，需要吃一些椰子啊，或者是豆浆啊之类的东西去补充羊水。胎盘和排恶露呢，应该也是因人而异，有些人的恶露排料就比较多，有些人可能两三天就排完了。那么这三者加在一起呢，可能也是一个不小的数量，比如说有些人刚生产完体重一下子就减少了十几斤，有些人只是五六斤。正是这三者的重量，可能可能是对刚生产完时的体重有重大影响的因素。假如你要是本来增重就不大的话，然后加上这三者排量很大，可能你生完就能恢复到孕前体重。

有效运动加毅力

相信很多孕妈妈都会在生产前看许多视频，准备好许多产后修复啊，产后减重的一些动作或者是瑜伽。希望在产后能够快速的减重。但是有一部分人可能就没有准备的那么细致，只是通过一些简单的训练来达到一个减少体重的目的。正是这些无效的运动导致你的体重没有迅速的下降，有时可能还会反弹。因此说通过科学的运动或许只是那么一两个有效的动作，就能够迅速的帮助你减轻体重。这就是有效运动的目的和意义所在。那另外一个可能相比运动更重要的就是毅力。都知道女孩子是最会张开嘴迈不开腿的生物，他们是能坐着不站着能躺着不坐着的人。更何况刚生产完身体比较虚弱，而且还要照顾宝宝，可能精力也达不到。因此可能准备了一系列有效的动作，但是并没有毅力，也就是三天打鱼两天晒网，最终出现啦，有毅力的人加上有效运动，她们迅速的减重，身材苗条很快就恢复到了孕前的体重。而那些迈不开腿又张开嘴，没有毅力的产后妈妈就还是一如既往的肥胖。

喂养方式

大家都知道母乳喂养的好处，母乳喂养对孩子来说可以增强孩子的免疫力，那么对于父母来说，除了能够减轻巨大的经济压力之外，对于孕妈妈来说也是非常好的。比如说你的乳腺孩子经常吮吸对你的胸部乳腺来说是非常好的，而且能够有助于子宫复位。另外母乳喂养对于女性身材的恢复更是效果甚佳。据资料显示，母乳喂养每天的都会从乳汁中消耗，许多卡路里的热量。坚持母乳喂养的不仅能够消耗母体内多余的脂肪和热量。还能刺激催乳素的分泌，所以说哺乳本身就是一个减肥的过程。

个人体质不同

这两句话想必大家都耳熟能详：一是我怎么吃都不胖；二是我怎么喝凉水都会长胖。有些人的体质就是易胖体质，有些人就是易瘦体质，这就像嗯，我们女人在怀孕的时候有些人就是易孕体质。可能那么一两次的羞羞，就会怀孕，有些人求爷爷告奶奶才得到宝宝，这就是个人体质差异。但是据说这种易胖易瘦体质好像是可以通过中药或者是运动可以来进行调理。比如有些人的胖，他就是体内湿气太重导致的肥胖，可以通过喝一些薏米水啊，或者是加强运动来进行调节和改善。有些人可能是激素导致的肥胖，这种好像是就不太好调理和治疗。

饮食结构差异

有些产妇特别注重这个产后尤其是月子餐它这个营养的搭配性，有些人可能就不那么在意饮食。经常吃一些膳食丰富营养搭配的食物，可能在帮助减重方面也是有非常大的作用，另外一个如果说你不忌口，经常吃一些垃圾食品或者是说相对。严格合理搭配的食物没有那么合理和丰富，也会对产妇的体重造成影响。

总的来说，还得靠有效运动和坚持，多学习一些科学产后修复和减重的方法，不要盲目运动，或者采用节食，长时间穿收腹带等极端方式减重。当然，最重要的还是坚持，日复一日，相信产后妈妈都会再次美美哒。

一般月子里瘦几斤正常？月子里怎么瘦身？一般在坐月子期间不胖就万幸了，但是月子里瘦才是正常的，我在做月子的时候我的营养师就让我在月子期间瘦了10斤，因为刚生完孩子就掉了10斤，当然这个不算哈，在月子期间排出体内水分减了3-4斤，月子里正常补充营养的情况下，营养师为了能然我在月子里控制体重增长，受什么给我额外补充HICIBI进行食物热量阻断，加上我在月子里一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，就一个月子体重就减了10斤，而营养师说其实一般在月子里瘦5-15斤都是非常正常的!

 

 

 

一般月子里瘦几斤正常？月子里怎么瘦身----不做胖女人

 

 

产后月子里面我们为了奶孩子，为了身体恢复，家人们每天都是鸡鸭鱼肉的堆成山，奶水是好了，但是赘肉也就永恒的依附在我们的身体上了，

你有过我这样的经历吗？

即使不低头也能感受到肚子鼓鼓的，不敢穿稍微显身材的衣服，坐公交一不小心就被以为是孕妇。

走起路来手臂上的肉也跟着甩，坐下来的时候，眼睁睁地看着大腿上的肉抖了7秒才静止。

每天照镜子的时候，看到里面那张大圆脸，再好看的发型也无能为力。不爱拍照，拍只能拍背影、侧面。

最尴尬的是，睡前老公不小心碰到自己身上的“游泳圈”，而自己还来不及吸气收腹……

每次内心都在怒喊：我要减肥！我要瘦！

 

 

月子里怎么瘦身----不影响奶水和身体恢复

 

女人生孩子毕竟是个大工程，身体的各个部位是需要时间进行恢复，这个时间就是在月子期，所以想要在月子里面减重，首先我们要保证饮食的多样化，要把生孩子损失的在这段时间补回来，那么补≠胖！月子瘦身请往下看：

 

 

1、好吃好喝改变体质是关键

 

产后减重首当其冲——改变自己的体质。

 

 

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

 

 

易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

 

 

在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：

 

（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，而非常人那般吃上去的。

 

（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能不好，因为奶水也会不好。

 

 

改变体质是有时间限 制，那就是产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，完成健康减重。

 

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。

 

 

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

 

 

2、了解个人生理结构变化：

 

（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。

（2）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。

（3）水肿：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

（4）激 素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。

 

 

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。

 

小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。在月子期间只要通过外界条件去调节让我们发胖因素激愫，然后阻断食物热量，调节体质后，即使出了月子，断了奶水，我们的 身体也会保持的很好！

 

月子里怎么瘦身----美味好食材养出纤细身材

不管是生没生孩子，女性减重永远被当做一份事业在完成，但是很多时候我们在控制体重的时候，总是会遇到这样尴尬的场景：

 

跑步怕粗腿，健身懒得去，瑜伽难坚持，吃药怕激素，节食饿得慌……结果就是，每年都说要减肥，每年都没瘦下来过。

我一度以为，胖了又瘦下来的人只存在于减 肥广 告里。但是真正的好身材是吃出来的

 

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。    

 

 

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

 

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

 

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

 

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

 

 

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

通过HICIBI来阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有30%的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤。

 

（2）月子餐30天食谱四大要点

 

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

 

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。  

 

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。而且在月子期间饮食搭配，是根据每种不同颜色的蔬果进行搭配，因为蔬菜颜色不同所含的花青素不太，这些花青素具有不同的作用，如绿色养肝、白色滋养呼吸道、红色补脑、紫色抗氧化、**养脾胃等。

每天以一种颜色为主，搭配肉类，保证身体有足够的营养素，同时针对性调节五脏，促进身体自然排 毒，把体内多余的物质清除掉，自然就瘦下来了。

 

 

2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。  

 

 

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。  

 

 

4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

 

 

月子里怎么瘦身----这些减重事项请牢记于心

生产过的女性想要尽快进行身材恢复，是要讲究一定的方式方法的，所以在月子期间减重时有些事项宝妈要注意

 

 

1、适当的认可摄入

 

很多孕妈怀孕期间很辛苦，大家安慰道：生出来就好了。孕妈以为生完可以大饱口福了，就可以肆无忌惮了，殊不知这只是打怪路上小小一站。坐月子，有时候就特别想吃一些垃圾食品，越不让吃，越想吃那种。

月子饮食要合理，不能由着自己的性子来，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。

 

而对于月子瘦身，宝妈要明白产后减肥方法是减少吸收。意思是使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。但是新妈妈们可要注意，产后6周内不要控制饮食，只需要补充HICIBI,就可以做到减少产后的吸收功能，调养易瘦体质。而且在保证营养的供给和提升脂肪的燃烧，原则上产后6周（即产后42天）内不要控制饮食。多数新妈妈还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。

 

2、可以吃水果吗

可以，但是要适量，主要是怕影响其他饮食的摄入，导致摄入营养不全，但是这些水果在产后不要吃：西瓜、梨等等，因为是寒性。

其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。

 

 

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

 

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

 

 

4、坚持绑收腹带

为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。

 

 

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

产后妈妈的减脂重点：不要过于关注体重，而要关注体脂。新妈妈们都是身体的脂肪超标而导致的肥胖，我们没有将身体的体脂降下来，只关注体重是没有意义的，并且会误导你进入不健康的状态。新妈妈们补充HICIBI以降低腹部脂肪为主，同时帮助腹直肌以及左右骨盆恢复。在产后初期，会出现尿失禁、子宫下垂、肌肉松弛等状况，这些都是盆底肌肉力量微弱、韧带松弛的表现。

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

HICIBI减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

 

在月子期间看到很多身边人，家人都是猛让产妇吃鸡蛋，一天恨不得给吃十几个，结果便秘痤疮找上门，我么知道产后家人为了奶水多，别饿着宝宝也会要求宝妈多吃。但新妈妈要明白产后真不能大撒把，吃过量的食物会让新妈妈更发胖，对产后的恢复没有益处。如果宝妈喂养宝宝，需要更多的奶水，一定要营养均衡、少食多餐，多喝汤水、并且不要忘记热量阻断和调节体质。早日摆脱肉肉，进入辣妈行列乐！

没怀孕生孩子的时候个个都是小仙女，身材苗条又高挑，要颜值有颜值，要身材有身材，做的工作又都是收入高福利好那种，真是让人羡慕不已。好多妈妈怀孕生孩子之后感觉这一切都变了，因为有些妈妈产后很快就瘦下来了，但是有些妈妈产后却怎么也瘦不下来，孕前的小仙女变成了产后的大胖妞，一个不小心就成了连自己看着都讨厌的黄脸婆，看着别的宝妈变回孕前的小仙女，心里真是有种别样的滋味。

妈妈产后瘦不下来其实应该不是大多数的，也有很多妈妈产后很快就能恢复的，身边的很多妈妈大部分都是产前和产后相差不大的，这和妈妈产后的习惯有很大的关系。

1产后不能坚持母乳喂养。有些妈妈为了保持身材，产后并没有进行母乳喂养。要知道母乳喂养对于产后的妈妈来说其实是一项非常好的运动。因为在母乳喂养的时候会消耗妈妈非常多的能量，而且能够促进子宫的收缩，对于产后的恢复是非常有帮助的。还有些妈妈是因为母乳不足而放弃了，现在母乳不足的妈妈越来越多了，追奶又是比较辛苦的，日熬夜熬，实在太辛苦了，熬不住了，只能忍痛放弃，于是就少了一条产后瘦身的道路。

2产后不注意饮食，大吃大喝。其实很多妈妈在母乳期间，尤其是月子期间都是吃吃吃，不吃都对不起自己。也有些妈妈是因为母乳不足想要催奶而大吃特吃，结果奶没催到，体重却上来了。有些妈妈虽然在母乳，不过，很多母乳喂养的妈妈都很容易感觉到饿，饿了又吃，饿了又吃，这种速度很亮，自己看着都怕。

邻居坐月子的时候吃得好可怕，每天吃六顿，每顿一大堆，一整天下来每天十几个鸡蛋，好几碗饭，每天一个猪蹄不够吃的，不吃猪蹄那天就吃鸡肉，一只鸡是不够吃的，最少要15只，基本上天天都是这样吃，出了月子之后也没好多少，感觉一整天都在吃。像这种吃法，能瘦的下来才怪。

3产后不注意运动，脂肪囤脂。说到运动，产后能够坚持运动的妈妈可能真的没多少，带孩子本身就已经够辛苦的了，尤其是宝宝还比较小的时候，每天不是喂奶就是换尿布，要是遇上宝宝有点什么不舒服的，比如说红屁屁，肚子胀气什么的，能睡上一觉都是奢望了。要是真的有点时间，还不如补个觉，运动什么的，以后再说吧。但是不运动，只能靠控制饮食了，如果饮食控制不好，根本就没办法瘦下来。

4体质影响。体质这种事，真的不用多说，有些人天生容易发胖，光喝水都不会瘦，有些人却可以海吃不胖，这就要看自己的体质了。

懒妈妈生了两胎，怀孕期间重了20来斤，两次都是刚出了月子体重就回到了怀孕之前的重量，主要还是坚持母乳喂养，因为基本上都是自己带孩子，宝宝还是个睡渣宝宝，所以非常辛苦，所以我从来不做运动，最多也只能保持体重一直维持孕前的状态，也是瘦不下来的，还好自己不是属于胖的那种人。

其实还有一样也很重要，那就是在怀孕期间孕妈妈就要开始控制体重。现在的物质条件非常丰富，谁的家里也不会缺口吃的，怀孕之后更像国宝一样，喜欢吃什么就吃什么，吃多少就吃多少，从来不忌口，导致在怀孕期间体重增加过多。如果身体过于发胖，那么在产后也不可能在短时间内就能恢复。

其实在刚生了宝宝那天妈妈的体重就能减下来十斤左右，只要在接下来的时间新妈妈能够坚持母乳喂养，合理饮食，加上适当的运动，身材很快就能恢复了，不过，在哺乳期间，还是应该以宝宝的口粮为主，不提倡饮食减肥，以免减少奶量，导致宝宝没有足够的奶水。如果想要身材更加妙曼的话，可以加大运动量，这才是健康有效的减肥方法。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。来源于网络，侵权删。

我有个同学是学营养学的，他说国内外的学者已经发布了研究成果，

喂奶是可以消耗卡路里，但是我们我们每天卡路里的囤积远远大于卡路里的消耗，

其次，孕产期的女性和普通人是不一样的，孕产期的女性，

显著的特征就是孕激素、产激素等女性特有的激素水平上升，

举个例子，

我们在怀孕的时候，

孕激素就要帮身体囤积脂肪，

如果你有孕吐，证明孕激素水平上升很快。

这些激素，是我们的生理问题，

但是单纯的靠我们自己，少吃、节食、

控制饮食、锻炼、代餐是无法调节这些技术水平的，

所以我们必须依靠科学的HICIBI孕产期脂肪调节群组，

进行激素水平的调整，让激素水平回归正常，同时也达到减重不减奶的目的~

可是这一切都为时已晚，我当时活活长了30多斤肉，产前体重145斤，因为天天喊饿，睡前不吃根本睡不着。于是最后，头也大，8斤，我楞是没生下来，顺了一半改成了剖腹产。生完被医生拉出来，看到等在门口的亲人们，我第一句话就是，唉呀妈呀，吃太多了，还是剖了……（谁也无法理解我心里的那个无奈）

不过既然木已成舟，咱们就得向前看，月子期间如何减肥最快？这里特别要强调的是，真的急不得！因为需要恢复的不仅仅是身材，还有你刚刚经历了生产的肉体，以及耗尽的体能。下面我就给大家分享一下我月子里是怎么瘦十几斤的，方法是非常重要的！

1、体质的改变：

产后减重首当其冲——改变自己的体质。

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：

（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。

在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

2、生理结构变化：

（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。

意见建议：1常常量体重在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定本人的体重，随时控制体重变化状况。2三餐有规律日常三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌饥不择食。吃得过快、食物嚼得不精致，不但给胃增添了累赘而且不利于消化。3不要吃夜宵尽量少吃零食和夜宵。就寝前两个小时左右吃夜宵，缺少消耗，脂肪很轻易在体内囤积。4少吃甜食和少吃油腻食物,多吃富含蛋

前段时间几个闺蜜聚在一起，其中两人互相看了一眼，一个跟对方说“你怎么还没瘦？”，另一个则说“你怎么这么快就瘦了？”原来，这两位都是娃刚半岁的宝妈，一胖一瘦，身材对比太明显了。

其实不光是我这俩闺蜜，相信不少宝妈在生娃后都会面临这样的疑惑。明明看着别人一生娃就迅速瘦成辣妈，怎么自己这一身肥肉就总是掉不了？难道是体质不同？其实，这里面拼的是细节。而有些细节，宝妈们在孕期就该知道了。

孕期增重多少，直接决定产后减肥的难易度

不少宝妈不知道，其实产后体重能否顺利下降，取决于孕期增重量。如果孕期贴的“膘”多，产后自然就难减下来。可见，孕期合理增重，产后塑身才有保证。

那么孕期增重多少才算合理呢？有一个计算公式：BMI=体重（kg）/身高²（m²）。这里的身高和体重值都是指怀孕前。孕妈用怀孕前的体重除以身高（以米为单位）的平方，就算出一个BMI值。这个值若小于198，孕期增重应在25-36斤，如果198BMI26，孕期总增重应在23-32斤，如果261BMI299，孕期增重最好在14-25斤，如果BMI30，增重12斤就行。

通过这个公式可以看出，怀孕前本来就瘦的女性，孕期增重多一些也没关系，如果怀孕前就比较胖，则要严格控制体重上升了。

一般情况下，孕妇在孕早期和孕中期都会比较注意体重控制，增重也较合理，孕中期每周不超过一斤为最好。但到孕晚期，体重就很难控制，而这时胎儿差不多已经发育成熟，孕妇多吃的营养补不到胎儿身上，反而转成自身脂肪，产后很难减下来。

坐月子饮食是否油腻，也决定了减肥的难易

很多女性在坐月子时，为了让母乳充足，会特意喝很多排骨汤、猪蹄汤等汤汤水水，肥肉也毫不忌口。本来生完娃瘦了些，出了月子一称体重，又胖了一二十斤。显而易见，坐月子增加的这一二十斤就很难减。

坐月子期间饮食清淡多样化就好，油腻的肥肉和汤汤水水其实根本不必，除了给宝妈贴膘，前期还有堵塞乳腺管的风险。就算为了保证母乳充足，多喝水、果汁、豆浆等含水高的食物就行了。多吃蔬菜，豆腐、鱼、奶等蛋白质食物保证充足的量，就能在维持体重的前提下保证奶水质量。

总而言之，产后想要减肥成功，其实在孕期就要开始做准备了。注意体重的合理增长，月子期间饮食搭配多样化，别一味吃油腻食物，减肥诀窍就藏在这些细节里。

女性在怀孕的时候，因为要保证胎儿的营养，对于各种的食物都摄入的比较多，所以孕妇的体重都增加的很快。而在生产之后，产妇面对走样的身材就比较烦心了，都希望自己可以快点瘦下来。那么，月子里吃少一点会瘦吗？

在月子里吃得少，是基本不会瘦的。有些女性在生产以后，想要让身材快一点恢复，所以就会吃得很少，不过这样并不能够让产妇瘦下来，而且还会给身体带来很多的伤害。因为在月子期间，是需要补充营养的，这样才能够让身体恢复，要是吃得太少，营养跟不上的话，对于身体恢复的影响是巨大的，还很容易落下月子病。

在坐月子时吃得少，不仅对产妇有很大的影响，对于孩子也是有危害的。如果产妇的营养跟不上，那奶水中就会缺乏营养，这会让孩子缺乏成长发育的基础。如果缺乏钙元素的话，还会让宝宝患上佝偻病。坐月子时是不能吃得太少的，这样不仅无法减肥，而且对于产妇和孩子都有不小的危害。坐月子时就应该积极的补充各种营养，而且产妇还要注意补充微量元素。

月子里怎么瘦？月子里瘦多少斤正常？十月怀胎，终于“卸货”了。做了那么久的大肚婆，作为新妈妈的你是不是迫切的想要减肥，恨不能立马即刻恢复魔鬼身材。然而产后减肥却难倒了很多妈妈，中医理论认为产妇是十脉九亏的，坐月子是女人一生中改善体质的最好良机。月子坐的好，不好体质会变好，月子坐的不好，好的身体也会变差。没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。老人说坐月子要注意什么什么，可不要嫌啰嗦，不能全信也不能不信，许多讲究都是有道理的；关键是要科学坐月子。在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

 

减重不减奶——坐月子能减肥吗？

 

多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！

“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重，其中51%的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37%的女性，孕期肥胖会携带一生。

 

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

 

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有84%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

 

为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

 

这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

 

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

 

就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

 

 

产后减肥的时几种有效的技巧

 

1保持良好的心态

产后容易心浮气躁，但是很多MM想迫切的减掉身上赘肉，因此急功近利，这是不可取的。减肥要保持好的心态，还要循序渐进，即使不能完全减肥成功，只要一直在努力，这样对身体的健康也是很有好处的。减肥需要有恒心、有耐心，忌讳半途而废。

 

2平衡热量的摄取+HICIBI（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）

营养学家认为，无论你控制什么—蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

 

 

严格意义上讲，月子里的产妇是不建议节食或者运动减肥的，因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复，还会影响到对宝宝的喂养。

 

为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：　

1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大。

 

 

产后多久体重才会恢复呢？

 

月子里胖了应该怎么减下来，月子里体重如何下降的快，根据美医学图书馆的数据显示，正常体重的女性在孕期体重会增加22-33斤左右，一般来说，孕期的体重增加，是由这些部分组成的：

 

婴儿体重大概7斤左右，胎盘组织和羊水约5-8斤，扩张的子宫则有18-45斤左右，维持孕期所需的血液供应36斤

 

但是上面提到的这些重量，却并不是随着胎儿的分娩就会立马减下来。

孕妈分娩之后，胎儿自身的重量、减少的血液、羊水和胎盘这些加在一起，体重会减轻10斤左右。产后一周左右，排尿排汗会明显增多，体重会减轻45斤左右。也就是说，从刚生完孩子到产后一周，大概能瘦15斤左右。

 

而想要彻底恢复到孕前的体重，根据每个人体质的不同，至少需要6个月左右。

 

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升、身体发胖的一种情况。

 

也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

 

调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

 

这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂母奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的。

 

所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

（支招月子里怎么瘦？月子里瘦多少斤正常？）

 

 

月子减重临床数据

 

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在05斤以内。）

 

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（78%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（22%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

 

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（46%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（94%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

 

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（36%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（94%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

 

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（68%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（362%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

 

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

 

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长24千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长83千克以上。

 

 

其实月子里想要减重并且保持奶水的质量也是可以遵循一定的规律的。

 

1、补充热量+HICIBI（阻断产后补的多余热量）

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

 

2、吃水果务过量+HICIBI（阻断产后补的多余糖）

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。

 

刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

 

3、多吃鱼

鱼是含有丰富的DHA，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以帮助我们的新生儿拥有健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼类。

牛奶和酸奶是高钙含量食品，我们需要保持自己以及孩子能够骨骼强壮。另外也不要忘了补充蛋白质，瘦肉、鸡肉、豆类，它们也是蛋白质和纤维的主要来源。它们对健康非常有益，并可以让饱腹感持续更长时间。

 

4、母乳喂养

母乳喂养是否一定可以帮助我们减肥仍然没有一个确切的定论。然而一些研究发现，母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。

 

5、多喝水

多喝水，这样不仅可以阻止我们脱水，减少我们吃别的东西，还可以加快我们的新陈代谢。由于每天喝水的量尚没有一个确定指数，所以我们建议根据尿液的颜色和频率作为指南。如果我们喝了足够的液体，尿液应该是比较清澈的，大约每三到四个小时就去一次卫生间。

6、适当运动

 

正常情况下，产妇生产后二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。

 

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间。

 

1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝母奶，实验结果表示，这样的母乳宝宝们不太喜欢。

 

据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸的分子量很小，是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中乳酸暂时性累积，从而改变奶水的味道z。

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

 

HICIBI减脂标准:

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70

2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85

3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68

4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78

5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59

6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82

 

产后六个月是新妈咪瘦身的黄金期，只要把握时机，加上合理调整饮食+HICIBI，相信很快就可以恢复产前的身材。

（支招月子里怎么瘦？月子里瘦多少斤正常？）