早晨起来脸部浮肿，这是为什么？

在日常生活中很多人都会遇到一件比较尴尬或者说是比较麻烦的事情，就是在我们睡醒一觉之后第2天早上忽然发现自己的脸部出现了浮肿的症状，而且尤其是眼袋和脸蛋这两个地方浮肿的非常厉害用手指在皮肤上一按就会出现一个小坑，但是经过一天的休息浮肿会慢慢的消失并不会引起任何疼痛，那么这种浮肿现象的产生究竟是是因为什么呢？下面就给大家具体的来分析一下。

一；睡前饮水过多导致

很多人会有一个生活习惯就是在睡前喝一些水，这是因为房间比较干燥或者是冬季和秋季想让身体保持湿润，所以说就会多喝一些水可是我们在睡前大量的饮水，又不能够把水分有效的排泄出去的情况下水分就会造成身体的浮肿，由于睡觉的时候身体血液循环比较慢脸部的毛细血管又比较多，致使水分都会跑到脸部上去也就造成了浮肿的症状出现。

二；皮肤过敏

这也是很多人出现脸部浮肿的一个重要原因，这种症状大多会出现在广大女性的身上女孩子在睡前的时候习惯做面膜或者是在脸上涂一些营养液以及其他化妆品，那么很可能会因为皮肤过敏或者或者是这些化妆品对皮肤产生了一定的刺激从而也就会在第2天让女性的脸上出现了浮肿的症状。

三；精神紧张所致

不可否认现代人的生活压力是非常非常大的，有的时候我们又没有一个正确的渠道来排解自己的精神压力所以就会让自己的精神无比的紧张，而这种紧张的精神状态，也会导致我们身体的内分泌以及代谢率和血液循环出现各种各样的问题和毛病，那么在我们睡眠的时候也就会造成血液流通不畅和水分流失第2天脸部浮肿的状况也就出现了。

你有过这样的经历吗？一觉醒来，眼肿、面肿、手脚肿，整个人好像胀了一个码，平日的光彩不但不见，而且还疲态毕露，究竟是什么原因呢？未必是因为睡眠不足，其实引起身体浮肿，可以是很多原因的。

引致身体浮肿的主因是体内积存太多水分排不出去。为什么会排不出去呢？且由身体正常的新陈代谢说起吧。

饮食消肿法

正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。

摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。

平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

■蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。

一些能够摄取身体热量的食物，虽有消暑作用，但吃得太多会使体温下降，冰冻的乳制品，多吃也会增加肠胃的负担，甚至酸的食物也会导致体内积水，大家要小心注意啊！

■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨

血管三兄弟

一般来说，身体能保持健康状态，全因体内细胞进行的分裂活动，继而排出二氧化碳和体内废物，负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管。

当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。

悄悄的它来了

虽然浮肿未必是一项严重的疾病，但也不要看轻，因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中，你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时，便往往须伴以大量开水，如果身体不能适当地排出水分，便容易发生浮肿现象。

另一方面，经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。

此外，经常饮冻饮或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。

眼部

早上睡醒时，突然发现双眼的眼盖浮肿，明明昨夜没哭过，究竟是什么原因呢？早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外，行经日子，如果经气不顺的话，眼肿会连同黑眼圈一并而来；当然睡眠不足、血液循环受影响，也会使眼部积水。

对策

依所示，用指头按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子滚和承位。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝，各做五至十次，可以消肿。

消肿小TIPS 

眼部较干的肌肤宜选用较滋润的eyecream，较嫩的可使用eyegel，一般来说，用eyecream较易起脂肪粒。

垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。

睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环，减少积水。

睡前三小时不要喝太多水。

面部

面夹的size对一个女孩子来说，可谓是恋爱生死存亡的关键。所以美颜、瘦面的功夫一点也不可少，如果早上起来，发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话，可运用一些简单、容易的按摩方法，令其消失得无影无踪。

对策

用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气时按下，吸气时放松（左右面颊）做十次。

消肿小TIPS

平时可多吃一些对肾脏有益的食物，如昆布、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。

脚部

长时间站立或过度步行，易使脚部肌肉疲劳，令血液提供的氧和营养不足，且使细胞组织、血管和淋巴管内的水分流动失去平衡，引致双脚疲劳浮肿。

消肿小TIPS

经常坐着工作的人，应每隔一段时间转换一下姿势，或者做些舒展运动，有助血液循环。

避免穿着紧身衣服，因为有碍血液流动。

温水沐浴使身体温暖起来，毛细血管因此扩张，淋巴运行流畅，促进新陈代谢。

对策

双脚叠着，用叠着的下脚膝头按着上脚的承仙位，有助血液循环。打开双脚，身体向前屈，能使全脚淋巴流畅运行，去除浮肿。

腹部

对“车呔”大王来说，腹部的浮肿不算是什么一回事，但对爱靓爱窈窕的你来说，就算多了1厘米也是极大的不幸。当身体的新陈代谢减慢时，腹部积存过量水分，会引致浮肿。所以，要避免不幸的发生，大家可以参考以下的方法，作为预防或治疗都相当有效。

对策

将适量的按摩油倒在手掌心，然后轻轻涂上肚脐周围，并顺时针方向打转按摩，此举可帮助去除腹部多余的水分。

消肿小TIPS

先把适量的粗盐放在镬上加热，然后放入麻质或棉质袋里，再放于腹肚15分钟，如果盐袋过热，可用毛巾隔着作调节。

参考资料：

顺德有线宽带网--生活频道--识饮识食，希望可以帮到您

不知道有没有人会有这样的经历，就是早上起床的时候，发现脸部水肿了，这是什么原因呢？早上起来的时候发现脸变肿了，感觉看起来非常的难看，这是什么原因导致的呢？下面，给大家具体介绍一下，希望第一大家有帮助，知道原因之后才能更好的避免。

1、脸部水肿的原因

脸部出现水肿就是肌肤中含有比平时更多的水分，进而导致的脸部水肿的一个状态。那么是什么原因导致的呢？

1、睡眠不足

人体每天需要起码8小时左右的睡眠时间，这不仅是维持正常的体力所需，同时也是防止脸部出现水肿的重要形式。

晚上11点至于次日凌晨3点左右是人体内各项脏腑器官进行调节修复的重要时段，只有此时处于一个深度睡眠中便能更好的利于提高脏腑器官的机能。

而当人体处于一个缺乏睡眠的状态中，便会使得体内多余的水分以及废物不能及时的被排出，并会在脸部进行堆积，从而导致脸部出现水肿的现象。

另外，人体若长期处于一个缺觉的状态，还很容易罹患多种疾病，其中心脏病、高血压、神经衰弱等便是最为常见的表现症状。

因此，在日常一定要为自己制定一个规律的作息，勿要长期处于熬夜状态哦，尤其是“夜猫子”一族。

2、体内寒气过重

中医认为：“寒是万病之源”，其中对于一些体内寒气较重的人来说，早晨起床之后脸部也很容易出现水肿。

因为当人体内的湿寒之气较重的时候，便会影响正常的人体血液循环以及新陈代谢，因此便会使得体内多余的水分出现滞留，不能正常的排出体外，这也是导致水肿产生的重要根源。

因此，在日常一定要做好驱寒保暖的事项，其中少吃一些寒、凉食物，避免外界的寒邪之气进入体内。

3、疾病的前兆

虽然说脸部水肿算不上是一种疾病，但是如果脸部长期水肿又或者消失的速度很缓慢，则需考虑是身体内一些疾病的早期征兆。

因为大部分的水肿都是心脏、肾脏所导致的，其中肾脏是人体重要的解毒器官，能有效的对人体内的毒素进行分解并排出体外，而当肾脏机能出现问题时，便会扰乱正常的水液平衡，从而使得体内的水分不能正常排出，进而造成水肿的产生。

因此，当早晨发现脸部总是水肿，再加上感到全身乏力、腰酸时，则需考虑下是否是罹患肾脏疾病。

2、怎样快速消除脸部水肿

1、冷敷

针对脸部出现水肿的现象，不妨利用冰块对脸部进行冷敷，如果没有现成的冰块，也可使用冰镇饮料对脸部水肿的部位进行刺激，能有效的起到消肿的作用。

因为，在低温状态下能促进脸部的血液循环，对于消肿很有帮助。另外，在冷敷完脸部之后，别忘了用勺子对脸部进行适度的按摩，效果会更佳。

2、冷热洗脸

当脸部水肿的时候，不妨从早晨的洗脸方式进行改变，以此起到消除水肿的作用。在用冷热水交替洗脸的时候，能很好的促进脸部血管的收缩以及扩张。

这对于促进脸部肌肤的血液循环很有帮助，从而能使得脸部中多余的水分能有效的排出，达到不错的消除水肿的效果。

3、如何防止水肿

1、睡前少喝水

很多人在睡觉之前会喝水，但是如果喝水过多很容易导致第二天脸部出现水肿。因为，当人体处于睡眠状态中，身体的代谢水平相对较弱，因此便会使得水分在体内堆积，进而诱发水肿的产生。所以，在睡觉之前勿要喝很多水，一般适量补充200毫升左右便足够。

2、晚餐需清淡

不少人晚上总是吃的过重口味，而这便会使得吃进很多含盐量多的食物，而晚餐若吃很多高盐食物，易使得水液平衡出现紊乱，这也是导致早晨脸部水肿的原因之一。因此，晚餐还是需以清淡为主。

总结：如果脸部水肿只是偶尔出现一次并不用担心，若长期如此就需要引起足够的重视了。

在生活中相信每个人都遇到过水肿症状，其实这种症状是比较常见的，就有可能是因为晚上睡觉之前水喝多了，当然也有可能是因为疾病的原因，然后造成身体中的体液没有及时地排出体外，滞留在身体当中，出现面部或者四肢水肿的现象。

但是它的本质上是一种不健康的肿胀，有的水肿的人出现这样的情况时，是可以按下去，不会出坑而且还可以弹回原状，这就说明情况不是很严重，如果是按下去不仅有坑，而且半天还没有恢复，就说明水肿的情况非常严重。

在民间还有过这样一句俗语：“男怕腿肿，女怕脸肿”，大家通常都会从字面上来理解这句话，说是男的都害怕腿肿，女的都害怕脸肿，都会对生活和工作造成影响，但实际上这种原因，都意味着健康方面已经出现严重的问题。

那么造成水肿的原因有哪些原因呢？可以从以下两个方面来进行判断：

身体器官病变

身体中心脏这个器官肩负着很重的责任，对生命的健康活动起到非常关键的因素，但是如果心脏发现问题，全身的血液循环就会受到影响，影响正常的代谢，也会出现水肿的症状，而且会导致身体抵抗力下降，血液供应不足，还会伴随着疼痛出现，所以出现水肿时，可以考虑是不是身体器官出现了原因，要及时进行检查，及时治疗。

也有可能是肾脏出现病变，尤其是在早上醒来以后发现面部或者其他的部位都出现了明显的水肿症状，有的是从眼睛开始，有的是从腿部开始，严重的胸腹腔还会有腹水的症状。

但如果从水肿观察不出来，还可以从尿液进行判断，但问题比较严重的时候还可能会出现血尿的症状，当这些症状同时出现时，就要考虑是肾脏出现问题，需要抓紧调理。

生活习惯导致

现在多数人都没有一个好的生活习惯，像是有的人没事的时候就喜欢点外卖吃，而外面里面的调味品通常放的都比较足，吃了以后很容易就会摄入大量的盐分，导致体内钠元素超标，很容易出现水肿的症状，所以一定要重视自己的饮食习惯。

我们经常会在生活中要求自己多喝水，其实这是好事，但是喝水也要选对时间，早上喝水、午饭后喝水，下午喝水都可以，但是晚上睡觉前就不要再喝水了，这样第二天很容易就出现水肿的症状。

还有不运动也会造成这种情况，因为人们现在工作压力都比较大，属于自己的时间也比较少，长时间不进行运动就会降低自身免疫力，还会给血液循环造成影响，很容易导致人体的血流速度变慢，引起水肿症状的出现，所以在生活中尽量做一些有氧锻炼，这样就能改善水肿的症状。

所以说：男怕腿肿，女怕脸肿，无论是男生还是女生出现这样的症状，都要引起重视，这都可能健康出现了问题，所以对于水肿千万不要大意。

早上起来脸部浮肿，需要根据具体情况来分析。如果是脸部局部的浮肿，有可能是蚊虫叮咬导致的，这时候可能伴有痒的感觉。如果是整个面部出现了浮肿，有可能是临睡前过多摄入水分，而在夜间不能充分地排出体外造成的，当摄入正常水分以后这种浮肿就会消失。

排除了以上原因，那就是系统性疾病，例如肾脏疾病、心脏疾病，风湿系统疾病等等，或者甲状腺疾病，最常见的就是心脏疾病和肾脏疾病。

心脏疾病在夜间可以发生睡后憋醒的情况，坐起减轻，这就是夜间不能平卧，心力衰竭的症状，面部可以出现一定程度的浮肿。而肾脏疾病可以出现早晨起来的面部浮肿，同时伴有下肢的水肿，特别是足踝部的水肿，可以伴有尿中泡沫增多，这时候就需要做一系列的尿液、血液，以及影像学检查来进行鉴别诊断。

早晨起来脸部水肿有很多原因，常见的有肾脏方面疾病，比如急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾病综合征；心源性水肿，比如心力衰竭；肝源性水肿，如低蛋白血症。

内分泌方面疾病，如甲状腺功能减退症、营养不良性水肿、女性更年期出现的水肿；药物性水肿，如长期服用糖皮质激素引起的水肿，还有一部分无法确定病因的特发性水肿等。

发现脸部水肿应注意身体其他部位，如下肢等有无水肿，另外应进一步行相关查，明确是什么原因引起的水肿，这样才能进行针对性检查与治疗。通常需要检查的项目包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能等。