脖子上的肉肉怎么减掉?

美颈贴心计划

　　贴心计划一：每天使用颈霜或紧致产品

　　颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成份，坚持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。

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　　贴心计划二：美颈体操

　　整天伏案工作，脖子常常会感到酸痛。我们头颅的重量

有1千克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。准备一套美颈体操。效果会事半功倍。

　　第1步：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，尽量让头部和地面达到平行。

　　第2步：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

　　第3步：用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

　　第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次。

　　贴心计划三：为颈部做按摩

　　按摩不仅能够舒解疲劳，而且也是简单有效的美颈方法。每晚沐浴后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩。

　　1先将颈霜均匀涂抹在颈部。双手由下往上，手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。

　　2中间区域按摩完后，头部侧向一边，双手以指腹施力，从颈部下端往上推揉，直至耳后。

　　3头部后仰，双手举起大拇指，将下颚处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的方法，慢慢向左右耳处移动。

　　重复以上动作三次，每天晚上睡觉前做按摩，对预防颈部的细纹，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时的力度要轻柔。

　　贴心计划四：选择合适的寝具

　　柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。

　　贴心计划五：冷敷

　　如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20—30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。

　颈部保养品全选

　　在美容品市场上搜索了一圈，你会失望地发现，颈霜并不像眼霜等保养品一样，是每个品牌的必备品。但并不是各品牌尚未推出，而是很多品牌的颈霜目前只在国外市场发售，还没有登陆国内。以下是我们可以在国内买到的各品牌的颈部适用保养品：

　　1薇姿轻盈纤体精华露：优质的纤体产品同样可以去除颈部堆积的赘肉，具备三重乳化功效能够渗入深层肌肤，令肌肤平滑、细嫩。

　　2娇韵诗新生紧肤颈霜：是一款有效抗皱、紧实肌肤的颈霜，能使颈部肌肤呈现年轻、柔软、回复弹力，还有深层保湿的作用。

　　3佰草集颈霜：非常实惠而优质的颈霜，纯白的质地十分爽滑，还有淡淡的清香。

脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。运动完后再抹些紧肤霜，然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下，促进紧肤霜的吸收，以及紧实下巴，这对避免双下巴的产生是很有好处的。这是我多年的经验，坚持下来这么多年，再胖的时候都没长过双下巴。

no1：用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠。

no2：两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。

no3：重复以上动作15遍。

point：用力要适当；动作不要太急；最好在洗完澡后做。

一个较窄的枕头（但要超过颈长），每天睡觉前，先将脖子左右各扭三、四十圈，然后用枕头枕在后颈上睡觉，让后脑勺基本悬空，这样就对脖子形成一种拉力，久而久之，脖子就拉长了。我十几岁时脖子很短，20岁时这样做了约两年，我家人说我的脖子明显地长了很多。

或者

你只能通过穿衣服的搭配来改变一下这个状况啦。多做做扩胸运动，仰卧举举哑铃什么的，可以让肩膀稍微变宽厚点，但是要让脖子变短似乎是不可能的。

锻炼最好的方法是每天仰头低头四个方向分别做然后正方向绕一圈反方向再绕一圈要使脖子肌肉迸紧坚持一段时间脖子上的赘肉就会一点点消失并且对延缓衰老有很大的帮助