体内的毒素怎样排出来？

随着人们的生活水平的提高，我们几乎餐餐都可以在饭桌上看到大鱼大肉，每天如果都吃的这么油腻，长期下去，身体内肯定堆积了大量的脂肪，在加上有些人不喜欢运动，身体内的废弃物就不能排除体内，下面，我们一起来看看怎样才能排除体内的毒素呢？我们一起来看看。

1、体内余毒如何排出

长期紧张的生活，脾胃功能就会受损，酿生湿热，积累“内毒”，外在表现为长痘痘、长口疮、咽喉肿痛、身上出黏汗、口气重，老年人则多表现为身体困重、活动不利、腹部胀满、胃口差、失眠多梦、视物不清、便秘等。

绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

总结：不要小看在冬季不祛湿，在这个季节排湿祛毒，会让疾病远离你哦。

2、科学排毒的方法

一、饮食清淡。荤素比例可二八开，尽可能避免吃垃圾食品或添加剂多的食品。

二、多食鲜果蔬。其营养成分中含有大量的维生素及水、电解质等，这对维护神经功能、保护肝肾重要脏器是必要的，而且还有助于维护消化道的功能，保持畅通。

三、多喝茶。既有营养作用，也对调节肾脏血流量、促进有害物质及废物排泄、保护肾脏大有好处。

四、适当出汗。出汗也是一种很好的代谢，但必须及时补充水电解质及维生素。夏天高温出汗多，代谢加快，能补充上优质的水是有益的，缺水则是有害的。

一日三次吃足量的鲜果蔬是个良方，特别是在气温高的季节里，对生命健康有重要意义。例如，桃子、葡萄、西瓜、番茄、黄瓜等，既补水盐，又加营养，防衰抗病的益处无限。

真正排毒要依靠自身努力，所以上面为大家介绍了最科学的排毒方法。

我们每天吃的东西都很杂乱，这样一来人体中就会有一些毒素的残留，如果不能及时进行排出的话，长时间堆积在体内就会对身体有一定的影响，下面说一些能够有效排出体内毒素的方法。

绿色蔬菜中含有丰富的抗氧化剂和维生素、矿物质等等，一些含有膳食纤维的蔬菜在食用之后还能加速排便，这样能够加速毒素的排出，水果中也有一些含有膳食纤维的，比如香蕉、梨等等，这些水果都能润肠通便。

人体绝大部分是由水分构成的，水能够协助清理体内的毒素，每天应该保证足量的水分摄入，这样能够增加小便次数，加速毒素的排出，而且你还可以每天喝点儿柠檬水，这样有利于加速消化系统云总，加速排出毒素，同时还能够对肝脏有排毒的作用。

吃饭的时候不要吃得过饱，每次吃饭的时候大概有个八分饱就行了，长期坚持下来能够利于肠道的健康，并且还有利于对食物的消化和吸收，保证吸收消化正常的情况下人体也能加速对毒素的排出。

人体中绝大部分的能量都是通过饮食来分解获得的，在平日的饮食中，要尽可能地保证一个良好的搭配，在食用肉类的同时搭配一些蔬菜，这样能够维持人体的营养平衡，更利于营养的吸收，加速新陈代谢功能来排出毒素。

高能量的数量会对身体部分系统的运作产生影响，比如高糖分的零食和奶酪等等，过高的营养物质进入人体之后会造成过重的负担，影响人体的新陈代谢，每次可以吃一点儿，然后加一些蔬果来搭配。

很多人可能因为体质原因，在生活中就会对一些东西有过敏反应，一接触靠近之后就会发疹、头疼等，严重的还会哮喘腹泻，所以有过敏病症的人要尽可能远离过敏原，因为会影响人体自身的清理技能，对毒素排出造成影响。

定期进行锻炼能够调整身体的状态，而且进行相应强度锻炼可以加速人体皮肤表面汗液的排出，汗液排出的同时就能够带走体内一部分毒素，锻炼一定要坚持，不能今天锻炼了明天就忘了，这样就没有效果，老年人可以适当参加一些有氧运动，比如散步、慢跑。

通过洗澡可以有效地清除体内的垃圾毒素，如果有条件的话，你可以在浴缸中泡澡，泡澡的过程中毛细血管会扩张，能够带走毒素，并且在泡澡水中加点儿盐，这样能够加速身体毒素的排出，但是高血压、心脏病患者不建议使用这个方法。

排出体内毒素主要有以下几种方法:1、运动出汗,运动可以加快脂肪的燃烧,排出体内多余的甘油三酯,通过出汗的方式还可以排除体内的肌酐等毒素,也能加快人体的新陈代谢,但在运动时应注意补充水分以防脱水2、排便,人体内的毒素主要通过大小便排出体外,因此可以服用清理肠道的食物,比如蔬菜、水果、酸奶等都能够促进大便的排泄,多喝水能够加快小便的排出,从而将毒素排出体外3、喝水,水是人体的必需成分,多喝水可以促进人体的新陈代谢,加快毒素的排出,还能补充人体细胞的水分,让肌肤看起来更水润,同时喝水也能促进出汗和小便的排泄,另外服用排毒养颜胶囊也具有一定的效果

我们每天都会吃很多的食物，这些食物看起来对人体没有什么危害，实际上一些食物的毒素都是被身体的器官解毒并排毒了，只是有些毒素依然会残留在体内，对人体产生一些不良影响，那么人体内有哪些毒素呢？这些毒素该怎么排出呢？

1、有血毒怎排除

平时饮食杂乱，摄入食品添加剂过多，就容易在体内积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人，喝酒过多，导致血液中酒精含量增高，更容易产生血毒，这类人群应该多喝绿茶，或吃绿豆帮助排毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)，最好控制饮酒量，避免酒精引起的毒素堆积。

2、有尿毒怎么排除

肾是人体内重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，如果肾功能不足，平时喝水太少，或摄入毒素过多难以排出，就会出现尿毒症状，这类人群要排毒的话，可以在晚饭前喝一杯水，帮助调动肾气，清洗肾脏和膀胱，以预防泌尿结石，还可以按摩涌泉穴(足心前部凹陷处)，三阴交穴(脚内踝上3寸)，敲打肾俞穴(后背与肚脐平位置，脊柱旁15寸)。除此以外平时应该少吃含添加剂的食品，多吃蔬菜水果，保证足够的饮水量。

3、有气毒怎么排除

人体每天呼入空气时，空气的细菌，病毒，粉尘等有害物质随之进入体内，还有人正常呼吸后产生的二氧化碳废气都是气毒的主要来源，这类人群容易出现头晕，口气有异味的症状，平时应该注意大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的呼吸方式能对肺部起到清洗作用，而且最好每天早晚选择空气清新的场所中进行，另外还应该多吃清肺食物，如梨子，银耳，百合等。

4、有汗毒怎么排除

人的汗毛孔细小，出汗的时候很多垃圾都会排出体外，但是如果毛孔阻塞，汗液不能顺利排出，积累在体内，就会形成汗毒，这种人群在不运动，身体清洁的情况下，仍会闻到异味，容易诱发关节痛，风湿等疾病，因此应该保持一定出汗量，但是不要大汗淋漓，可以通过运动出汗，喝热粥，热汤，热茶也能促进出汗的效果，也可以通过吃辛辣食物来发汗;薏仁等除湿的食物更应该适当多吃;此外要注意，天气越炎热越易累积汗毒，应该特别注意保证出汗量，可以用热毛巾擦身，喝生姜红糖水帮助排毒。

5、有肠毒怎么排除

有肠毒最明显的表现就是便秘，只有大便通畅了才能够有效将肠毒排除体外，这类人群应该注意，早上5点到7点是排便的最好时间，时间越晚，囤积的毒素就越多，因此建议每天早起空腹喝一杯清水，如果没有贬义，可以按摩位于肚脐两侧旁边开15寸的天枢穴;平常多吃一些含粗纤维的食物，如全麦面包，麦片等，还可以吃一些蜂蜜，土豆，香蕉等有助于缓解便秘的食物。

6、有脂毒怎么排除

经常吃大鱼大肉容易导致血脂升高，体重增长，这在中医中被认为是脂毒在作祟，秋冬季节动的少吃的多更容易造成脂毒堆积，长期积累的话会造成血脂异常，这类人群平时应该注意饮食少肉少油，多吃山楂，黑木耳，黄瓜，粗粮，西红柿等排脂毒食物，来帮助降低血液粘稠度，每天早上或中午用1克三七兑水喝也可以起到排毒功效。

7、有痰毒怎么排除

总是有痰吐不完，这是痰毒堆积的具体表现，这种情况多与饮食不当或肺部有疾患有关，这类人群应该多吃蔬菜水果，蜂蜜，豆浆，生姜，绿豆等食物来解毒，最好每天能吃几样，其中体质偏热的人可以多喝绿茶，体质偏寒的人群可以熬绿豆汤喝来帮助解毒。

8、身体排毒饮食推荐

1、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

2、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

3、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

4、红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白

5、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

6、每天餐前先吃水果

假若平日你一直食用较多的米饭，那么在每天餐前半小时先吃些水果，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

7、每天摄取定量维生素

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

8、醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处，但胃酸过多者要慎用。

9、多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。