爸爸的朋友送他一套如新华茂ageloc tr90，据说是减肥的，老爸给我用了，我今年16岁，不知道

你才刚刚16岁，不要乱用这些所谓的减肥产品。因为这些产品有很多是有副作用的。你还小，正处在长身体的时候。如果因为吃了这些减肥产品，给你的正常生长发育带来危害，那就太不值得了。

我不知道你是否特别的肥胖。即使是有些肥胖，但是在长身体的时候也是不应该减肥的。等你到了成年的时候，再去尝试减肥也不迟。我身边很多这样的例子。都是靠运动来减肥的，他们的经验就是少吃多运动。

个人而言，减肥产品都多多少少有副作用，不建议使用，减肥最好的是从自己的生活方式，饮食方式，思想模式从而能更有效果的达到自己减肥的目的，不要盲目去听从，减肥方法是因人而异，最好先能了解自己肥胖的原因，再决定如何减

TR90是NU SKIN如新推出的的90天体型重塑计划，它包含了调整基因表达的ageLOC科技、还有蛋白质最新科学和运动新观念三个方面。

1、产品部分：研发人员透过ageLOC科技找到跟体型最相关的三大青春基因群组(YGCs)。包含脂肪代谢YGCs、促进肌肉维持YGCs、调控食欲YGCs，可以让你的体型更完美。产品的概念就是帮减低脂肪，保留肌肉和控制食欲。产品是由四个产品一同协助的，分别是启燃饮品、匀致胶囊、星沛胶囊和均适奶昔，这三款产品可以帮助你减去脂肪的同时减少肌肉流失，巩固瘦身成果。

2、饮食部分：TR90计划里饮食计划的设计是为了让TR90的营养补充更完整，维持肌肉组织提升新陈代谢并且减少脂肪储存，所以一定要按照要求来吃。最新研究显示足量的”优质蛋白质”可以协助体型调整，遵循3333+饮食原则就可以符合均衡营养及蛋白质科学的要求,它包含提供基础运作的能量五谷、协助保留肌肉和减少脂肪储存的燃脂蛋白和均衡养营养协助抗氧化的缤纷果蔬。每天一共要吃的具体的数量是： 3份肉类蛋白(比出手掌) 、3份非肉类蛋白(比出拳头)、 3份能量五谷(比出拳头) 、3份缤纷果蔬(比出拳头) 。

所有的3333+要平均分配在三餐，每一餐是燃脂蛋白两份、能量果蔬一份、缤纷蔬果一份，尤其燃脂蛋白一定要平均分配在三餐，而且将分量吃足。

PS：在食物的选择上，新鲜、天然、原味可每天选用，对身体有益，但油、糖、或盐含量稍高酌量使用，高油、高盐、高糖、高热量的食物尽量避免。

③运动部分：TR90的运动计划作用在于促进新陈代谢，排出机体废物，协助调节锻炼肌肉、协助全身组织器官得到充足氧气和营养供应。不同于健身房做剧烈运动，TR90的运动配合需要有氧运动和无氧运动的结合，你可以结合自身需求每天安排运动时间和量。

有氧运动包括：跑步、瑜伽、舞蹈等。连续45min以上开始燃烧脂肪。

无氧运动包括：俯卧撑、平板卧撑、仰卧起坐、器械训练等。练到肌肉酸痛达到锻炼肌肉的目的。

建议大家可以在健身教练的指示下进行锻炼，一定要坚持哦！

TR90不是减肥产品啦，是体型管理计划，不是一般的那种光吃药的那种。它是一个体型控制计划，感觉蛮高大上的样子，因为我也有听我的健身教练推荐过，他们自己为了维持肌脂率也会吃。要在指导下进行营养补给，所以有一个3333+饮食原则，另外还要每天进行有氧运动和无氧运动结合。