怎么养成一张干净的脸？

白皙皮肤，苹果肌，散发满满的少女感和清纯感。我们也许天生不是，但是通过坚持三件事炼成初恋脸。别不信，接着往下看。

1控糖

高糖食物和高血糖指数（glycemic index GI）的食物可以显著提升皮脂分泌水疱，促进炎症发展。

一项针对纽约青少年的研究发现：中重度痤疮患者明显比无痤疮及轻度痤疮者摄入了更高GI食物，总糖分和额外糖分、水果和果汁（人工调配果汁中可能添加了大量糖）的摄入量也更高。糖促进痤疮发展的作用目前已被广泛肯定。

当然，并不是说一定不能吃高GI食物或者完全不能吃糖，主要问题是高GI食物在日常饮食中比例太高，所以应当尽可能选择GI适中的食物（建议尽量选择GI在60以下的），而少摄取高GI食物。

附上一张GI食物图

2控制奶制品的摄入

牛奶中含许多小牛生长所需要的激素，这些肌肤可能对身体有影响，特别是其中的IGF-1（胰岛素样生长因子-1）。除了IGF-1之外，牛奶中的胰岛素、生长激素等都可能会对痤疮有影响

许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙。为了避免皮肤痘痘加重，蛋白质可以从其他食物获取，例如豆浆、豆腐、鸡蛋、；钙则可以单独补充钙剂，不必非要喝大量的牛奶。

3避免过多摄入动物来源食物

高亮氨酸动物性食品可以促进炎症发展，因此建议有问题肌肤的患者避免过多摄入此类食物。当然，亮氨酸是人体必需氨基酸，是维持生命活动必不可少的成分，也不可矫枉过正，吓得一点都不吃。

常见食物的亮氨酸含量

其中动物来源的食品亮氨酸的含量要更高些，特别是牛肉和奶酪。

1、祛痘

1）痘痘

痘痘的病理过程主要与4个因素有关：

√过度角化

√皮脂过度分泌

√炎症

√微生物

所以，在选用祛痘产品是主要从这四个方面着手。

过度角化引发的痘痘可以选择含有果酸、水杨酸、辛酰水杨酸、蛋白酶类、磨料类、维生素A及其衍生物、不饱和脂类的产品，撕拉式面膜也可偶尔使用。

皮脂过度分泌引起的痘痘可以选择含有维生素A及其衍生物、维生素C及其衍生物、烟酰胺、吡哆素、丹参提取物、知母提取物、锯棕榈提取物、Y亚麻酸、富勒醇等成分的产品。

炎症引发的痘痘可以选择含有甘草提取物、维生素E、洋甘菊提取物、维生素C、大豆异黄酮、葡萄、松树皮、海藻、绿豆、仙人掌等多种植物提取物的产品。

微生物引发的痘痘可以选择桃柁酚、伞花烃、茶树精油、广藿香、檀香精油、硫黄、迷迭香精油、肉桂精油、苦参提取物、黄连提取物、黄柏提取物的产品。

2）痘印

长痘的小伙计一定经常碰到这个问题：痘痘消下去后皮肤上还留有红印子，如果一直不去管它，红印子慢慢变黑印子，导致长痘的皮肤看上去脏兮兮的……

长过痘痘的地方因为炎症问题，毛细血管扩张，所以看上去红红的，这个问题不难解决，只要坚持使用A酸类、积雪苷类产品1个月以上，就能有效缓解红印。

黑痘印是红痘印经过色素沉淀形成的，主要是黑色素沉淀在表皮，所以治疗思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如烟酰胺、VC、果酸、熊果苷等成分的护肤品。

除了护肤手段之外，想要更快见效并且不计较成本，也可以尝试医美，比如光子嫩肤、激光、水光针等。

2、毛孔粗大

粗大的毛孔不是一天形成的，而是个日积月累的过程。毛孔粗大分为单纯性和器质性（真皮萎缩）毛孔粗大两类。

单纯性毛孔粗大可以通过清理角栓、刷酸、补水、缩毛孔的方式修复；器质性的毛孔粗大就无法用单纯的护肤手段修复了，需要借助微针、射频、水光等医美手段。

除了毛孔变粗大后的补救手段，还需要我们注意前期预防，比如日常注意防晒，饮食上少油少盐少糖、防止皮肤光老化、调整作息调理内分泌，从源头上防止毛孔变粗。

3、去黑头

黑头实质是堵塞在毛囊中的毛囊管型，根据其内的成分可以分为脂丝型、脂栓型、角栓型和毳毛型。（含脂量由多到少）

含脂量高的黑头质地较软，可以用超声波洁面仪、粉刺针清除；而含脂量较低的，则需要用撕拉式面膜、镊子清除。清除完成后，毛孔就疏通了，此时使用抑制皮脂分泌、促进角质松解的护肤品，可以减缓黑头的发生。如果只是清除而不做后续护理，黑头会迅速复发。

三妆化研去鼻部黑头凝胶套装

4、控油

影响油脂分泌的主要因素有四个：

激素：目前的研究认为，皮脂腺主要受雄激素的影响。

温度：环境温度越高，皮脂腺分泌越活跃。这可以解释为什么夏天皮肤偏油，而冬季偏干。

精神因素：紧张激动时皮脂分泌会增加。

微生物：一些细菌，如痤疮丙酸杆菌和马拉色菌，都可以促进皮脂的分泌。

因此想要摆脱大油田平时一定要做好面部清洁，减少皮脂在毛囊中的蓄积。天气炎热的时候可以使用凉毛巾冷敷，还可以使用带有制冷功能的美容仪按摩面部。

日常可以选择含有绿茶提取物、维C、烟酰胺和视黄醇等成分的护肤品，它们都有抑制皮脂分泌的功效。

少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食；

保持心情愉悦对于拥有好皮肤来说也很重要。压力过大会引发紧张、烦躁、抑郁等情绪，而这些负面情绪会导致体内各种激素水平紊乱。痤疮、色斑的发生与雄激素水平、雌孕激素水平、肾上腺素、胰岛素等都有一定的关系。

最后一点大家应该都知道，那就是避免熬夜，养成每天早睡的习惯。

三妆化研——为问题肌肤解决肌肤问题！

好好洗脸，一年365天都做好防晒。

私以为我是个基础很差的人。

一开始因为不懂，什么刺激，什么东西在脸上用。

结果脸也不对付了，抗议，长痘，过敏，苦不堪言。

整整一个高中最后一年，大学的三四年，一直都是一个战痘的过程。

其实本来不是油性肌肤，却又油又干，真是从未那么痛苦过的。

后来明白过后，开始好好养护自己的皮肤，差不多用了十年时间吧，找回了现在的脸。

不能说现在的脸有多么好看吧，只能说，找到了一些与她和平共处的办法了。

那就是所有的东西都是温和，舒适不刺激，即使洗脸也是温柔。

平时很少用毛巾，现在擦脸吸水用的都是一次性的纸巾。

可以说用小成本换大的放心，觉得很值得。

所以基本上很多年了，皮肤即使没有很好，最起码也没有再给我带来过麻烦。

所以建议大家，平时多花些功夫在皮肤上，该洗洗，该做面膜做面膜，也省去了，皮肤因为出了问题，而需要照顾时，浪费的时间了。

干净的脸可以为女孩子们增色不少，也是每个女生梦寐以求的，那么如何养成一张干净的脸却不是那么容易的事情，曾经我们每个人一出生都拥有一张干净的婴儿肌肤，随着年龄的增长，我们的脸上或多或少的开始长痘痘，长斑，色素沉着，慢慢的一张脸上全是岁月的痕迹，开始变得不那么干净！可是为了在将来儿子的婚礼上比亲家母显年轻，我们精致女孩怎么能放弃呢！！！那么一张干净的脸看上去是什么样的

一肤色均匀，有亮度和白度

二没有痘痘斑点，光滑细腻

三轮廓清晰，饱满

其实要养成一张干净的脸最重要的就是防晒，补水，饮食，运动和生活作息的调整首先说防晒，防晒的重要性可以用一张对比图来说明这是英国的以为公交车司机，常年右边受到太阳照射，常年累积的结果，不仅防晒要一年四季涂，而且量一定要大，如果去阳光强烈的地方，买普通的防晒就可以（外出就用SPF30以上的，在室内就用SFP30以下的）。外用防晒也很重要，夏天最好不要出门，如果一定要出去的话，防晒衣、遮阳伞统统武装起来！

其次补水，包括内服和外用，内服老生常谈，多喝水多喝水多喝水！不包括饮料咖啡茶，就是普通的纯净水，外用的话，敷安美孕胶原蛋白面膜，选择补水的护肤品，如肌研极致保湿水乳、雅漾活泉水喷雾等，其实市面上百分之九十的护肤品都有补水功效，可以选择购买，内服外用皮肤当然水水嫩嫩的了。如果所在地区空气干燥，可以买个加湿器，增加空气中的水分

最重要的就是饮食，有的食物吃进去会让我们 健康 有活力，而有的食物吃进去会缩短生命，还有剥夺美丽，我知道有很多女孩子喜欢喝奶茶饮料，喜欢吃串串火锅，喜欢吃巧克力蛋糕和麻辣烫，但是长此以往，不要妄想不合理的饮食习惯让你拥有洁白无瑕的肌肤，高糖会让皮肤老化，高油会让长痘，高盐会水肿，而冰凉的食物会影响肠胃，子宫 健康 ，从而使内分泌、例假紊乱，最后恶果全部反映在脸上。

运动在好肌肤的养成中也必不可少，每天定时定量的运动可以提高身体的新陈代谢，排体内毒素，把躺在宿舍玩手机的时间可以利用起来在宿舍做几组运动，推荐大家下载keep这个软件。如果没钱去健身房没有关系，买一张瑜伽垫也拥有同样的效果你做了什么，上天就会回应你什么，不要让一个懒字，毁掉你。

最后就是生活作息的调整，简单来说就是早睡早起，看起来简单的四个字，做起来对很多人来说却很难，但是如果你坚持一个月，看到这一个月来，你的好习惯对你的身体和脸蛋给你反馈，我想你一定会继续坚持，这件事一旦养成一个习惯，做起来就不那么难了。

一张干净的脸给人的感觉是积极的，阳光的，有品质的，这样的人在社交，学习生活中更能得到别人的青睐，如果说二十岁之前你的脸是父母给你的，那么二十岁之后你的脸就该由你自己负责了，希望我们都不要做那种认识到自己不足，却不愿意付诸努力去改变的人。

先po一下我11月拍的 素颜照 吧，这样回答这个问题可信度是不是更高哈哈～

然后说下我的 年龄和皮肤状况 哈。

本人 96年，23岁。

属于混油皮，无痘肌，脸部素颜有泛红区域，其他的瑕疵没有了。

这些年我一直靠 护肤和饮食 做到脸部干净的～希望下面的分享对你们有帮助呀。

我之前也是以为买千八百的贵妇品牌皮肤一定很好，后来我发现朋友用cpb、skii这些护肤品皮肤也没我好。

我来跟你们说下我的护肤原则：白天专注抗氧化，晚上主做修护。

原因：

首先， 白天抗氧化可以减少自由基的伤害，从而进一步减少光老化。 给你们看下，红色的是自由基如何超强攻击我们肌肤的···

所以白天一定要防晒！

你们别以为冬季、阴天就不用注意防晒，可以尽情享受阳光了，只要你发现紫外线不低于3，就要注意躲避太阳

排名前十的面部去角质为：相宜本草去死皮膏、DHC天然圆粒磨砂、屈臣氏骨胶原去角质死皮嗜喱、李医生嫩肤去角质凝露、韩后茶蕊嫩白去角质素、资生堂Za姬芮芯肌密钥洁面膏、曼秀雷敦肌研卵肌去角质洁面乳、三妆去死皮面部毛孔黑头深层清洁凝胶、韩束去角质面部女温和去死皮啫喱、珀莱雅水漾肌密柔滑洁面膏。

1、相宜本草去死皮膏

相宜本草去死皮膏，这款产品在国内市场上是非常受欢迎的。

2、DHC天然圆粒磨砂

DHC天然圆粒磨砂育，使用磨砂膏一类的沐浴露，具说能够达到身体去死皮的作用。

3、屈臣氏骨胶原去角质死皮嗜喱

在使用完之后，脸部的肌肤会变得更加的娇嫩透亮，并且还会感觉很温和。

4、李医生嫩肤去角质凝露

李医生嫩肤去角质凝露，一般来说我们喜欢去T字区部分的死皮，因为这部分出油非常多，很容易出现死皮。

5、韩后茶蕊嫩白去角质素

韩后茶蕊嫩白去角质素，它里面有特殊的成分，可以有效软化死皮，从而达到去死皮的作用。

6、资生堂Za姬芮芯肌密钥洁面膏

资生堂（十大洗面奶品牌之一）Za姬芮芯肌密钥洁面膏，这款洗面奶不仅起到清洁作用，还能够去死皮。

7、曼秀雷敦肌研卵肌去角质洁面乳

曼秀雷敦肌研卵肌去角质洁面乳，不仅清洁力比较强，还可以去死皮，修复我们的脸部肌肤，让我们的肌肤变得更加光滑。

8、三妆去死皮面部毛孔黑头深层清洁凝胶

三妆去死皮面部毛孔黑头深层清洁凝胶能够对毛孔起到一定的清洁作用。

9、韩束去角质面部女温和去死皮啫喱

韩束去角质面部女温和去死皮啫喱，专门根据女性的肌肤的状况而研发的一款去死皮产品。

10、珀莱雅水漾肌密柔滑洁面膏

珀莱雅水漾肌密柔滑洁面膏，这是一款多能的洁面膏，它不仅有清洁的作用，还能够去死皮。

-相宜本草去死皮膏

Whoo是韩国非常受欢迎的护肤品牌。在我们的日常生活中，经常可以看到有人在whoo后使用护肤品。whoo是韩国顶级宫廷护肤品牌，受到很多人的喜爱。

护肤品怎么样

包含美丽女王传说的宫廷秘方，也是通过传统韩方调理皮肤状态的品牌。比起雪花秀用得好的人参、红参，后面用的药材更珍贵。每个系列的产品都或多或少的精选了天然山参、天山雪莲、鹿茸、冬虫夏草等珍贵药材。，够豪华的，从包装就能看出来。WHOO分为几个系列:宫辰香(齐金)、田七丹(花元，中国名花)、金元香、秘贴、回春、明一香，其中前两个更适合年轻肌肤和轻熟龄肌肤，而秘贴老少皆宜，金元香和回春更适合妈妈。

推荐人群:25岁以上任何肤质。

推荐单品:田七丹花堂平衡调理水&润肤液(套装)

水的质地是淡**的，很浓，但是上脸之后一点都不会油，吸收很快，渗透力强。据说对闭合性痘痘很有效。对皮肤干燥的皮肤有很强的补水作用，不同季节过敏也不会刺痛。

推荐单品:密贴自生精华

是比较百搭的精华。保湿是最基本的。其他的功效是可以去除黄皮，赋予皮肤自生能力，也就是说可以增强皮肤的自我修复能力，让你的皮肤水嫩白皙。

whoo后适合年龄

1拱辰享 基础护肤系列(**)

这个系列是WHOO为年轻肌肤设计的，是初级产品。特别适合中性和混合性皮肤，这个系列的特点是能够调节水油平衡。相当于雪花秀里的滋阴系列。质地轻薄，特点是有香味和胭脂味。这个系列是WHOO所有系列中最畅销的。这个可以作为WHOO的入门级产品。没用过WHOO产品的顾客可以先试试这个，反馈比欧美产品好很多。

系列特色:基础护肤品，注重水油平衡。

适用人群:20~40岁，不分年龄。

适用肤质:中性、混合性偏燥、干燥。

建议使用顺序:爽肤水->面膜->精华->乳液->眼霜->面霜->睡眠面膜。

百雀羚三生花系列护肤品有较好补水保湿、控油清肌、舒缓细肤的作用。

1、百雀羚三生花玲珑玉润系列：这个系列是为了帮助肌肤补水保湿而研制的，优选了山茶花、金钗石斛、积雪草等多种珍稀草本植物，可以为肌肤带来充足的养分和水分，改善干燥脆弱的皮肤状况，为肌肤注入活力，舒缓肌肤，让皮肤更加的盈润细滑。

2、百雀羚三生花控油清肌系列：百雀羚的这个系列是专门为油性肌肤和混合性肌肤研发的控油系列。可以帮助皮肤维持水油平衡，同时改善因为皮肤分泌油脂过多而引发的毛孔粗大、满面油光等问题，使用后可以让肌肤保持清爽洁净。

3、百雀羚三生花舒缓细肤系列：百雀羚三生花推出的舒缓系列非常适合敏感肌的人使用，不仅能满足敏感肌舒缓保湿的需求，还能缓解肌肤紧绷、红肿、瘙痒的敏感问题。能够给予肌肤细致的呵护与温和的保护，滋养修复受损的肌肤，让皮肤重现细嫩润泽、细滑。

百雀羚

百雀羚是上海百雀羚日用化学有限公司旗下品牌，创立于1931年，是国内著名的化妆品牌，曾获“中国驰名商标”“上海市著名商标”等多项荣誉，多次被国家***作为国礼赠予外国友人。百雀羚主要产品有：护肤用品、洗护发用品、个人清洁用品、花露水和美容化妆用品等。

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