如何能让腿变直，变完美

平时在公园或者运动场的时候，多做一些压腿运动，根据你腿的弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大，以免对你的腿照成伤害，要循序渐进，慢慢锻炼。

每天早晨都坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不单可以瘦身，强壮你的身体，还会让你的腿变得细长，跑步的时候要注意你的姿势。

在平时走路的时候，不要太快，尽量慢点，放慢你的步伐，可以练习你走路的姿势，这样也有助于你的腿伸直。

在工作的时候，坐在椅子上，可以做一些伸腿运动，做一段时间伸腿运动，然后再用手去按压弯曲的部位，不单有助于把腿伸直还可以起到瘦腿的效果，一举两得。

如果你的腿弯曲比较严重，通过锻炼的方法不能纠正的话，建议你去一家比较正规的医院做整形手术，不过手术有风险，要慎重考虑。

很多女孩都想要一双完美的腿，想自己的腿又细又长。那么今天我就关于如何拥有一双美腿的方法进行一下浅显的谈论。

一、正确的坐姿

不正确的坐姿会造成走路姿势难看。翘二郎腿或者盘腿、编腿什么的，不正确的坐姿，长期以往的话，骨头就会形成一定的变形。翘二郎腿的话呢会压制骨盆，使骨盆受力不均衡，造成周围肌肉劳损。即造成腹内斜肌、背阔肌、腹外斜肌和胸腰筋膜后叶等肌肉组织的肌肉劳损，严重时甚至可以造成关节劳损。另外，潜意识为了避免疼痛的动作，所以会造成你走路姿势难看，还会给你的生活带来许多的困扰。

二、正确的站姿

不正确的站姿容易使大腿部分的腿围较粗。因此，我想在此提一点点小小的建议。站立时，膝盖要尽可能的并在一起，因为女性的耻骨下角本就比男性的耻骨下脚要宽，大概在90度到100度之间，所以女性之间更容易出现两腿之间有条缝的情况。另外，因为以前如果很漂亮的女孩，两腿之间有一条缝搁那站着的话，会蛮扣分的，也比较没有气质，于是并拢腿就显得十分有必要。训练腿的并拢呢，主要是通过肌肉和韧带的调整，来达到两者间的缝隙变小的目的。

三、穴位的按摩

按摩也是一种较好的方法，用指压穴道可能会起到更好的效果。比如委中穴，委中穴坐落于膝盖后部皱襞的正中央。用两手的中指按压，这个穴道，大概2~3秒钟，左右腿各压10次，在一定程度上可以缓解小腿抽筋等问题。另外还有血海穴，血海穴坐落于由胺骨内缘向大腿内侧后上方大概5公分处，拇指按压约10次。它的作用不仅仅是能够使大腿变瘦，还对月经不调等妇科病有着显著的作用。

一句话总结就是，保持正确的坐姿和站姿，并且按压穴道的话，可以在一定程度上使腿变美。各位对于如何美腿有什么看法呢？欢迎各位留言讨论。

双脚垫脚操

　　手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。

(左)步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

　　(右)步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。

单脚垫脚操

(左)将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。　　

　　(右)一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

　　拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

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