缺乏胶原蛋白怎么补充

问题一：身体缺胶原蛋白怎么补 建议直接选择胶原蛋白粉口服。不要一味地食补。

食疗、食补胶原蛋白（牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡脚、鱼皮及软骨）这些普通食物中的胶原蛋白是大分子的，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合经常食用的。而且食物中的各种营养素会在人的消化系统中过滤掉很大一部分，真正能到达肌肤并起作用的量非常有限的，效率偏低。

至于胶原蛋白粉品牌，本人也就喝过几个牌子，个人觉得法澜秀胶原蛋白粉效果最好，口服期间皮肤变好不少。

问题二：为什么要补充体内的胶原蛋白？为什么女人流失胶原蛋白快？ 胶原蛋白是我们人体内必不可少的一种营养元素，随着年龄的增长，我们体内的胶原蛋白就会流失。我们的皮肤就会呈现老态，人体的免疫力就会下降。

我们合理的补充胶原蛋白可以延迟我们人体的衰老，还可以美容、护肤、减肥、丰胸等。还可以提高我们人体的免疫力女人在月经期间会流失大量的胶原蛋白，还有生孩子也会流失大量胶原蛋白。所以说女人更应该多多补充胶原蛋白，延迟我们人体的衰老

问题三：身体缺少胶原蛋白怎么办 一般是25岁以上才需要补充胶原蛋白，因为25岁是衰老的开始，胶原蛋白的流失速度会大于合成的速度。如果年龄比较小，基本没有另外服用的必要，除非是一些特殊的问题，比如皮肤敏感需要修复、胶原蛋白确实缺乏等。要买的话可以关注下fancl、白金美娇三肽、H2O，这几个牌子都很好的。

问题四：怎样补充胶原蛋白，缺胶原蛋白什么症状 容易衰老，至少比同龄人看上去年龄会大，肌肤看上去暗沉无光泽，毛孔粗大，皮肤缺少弹性，如果你叫补充，可以吃胶原蛋白粉

问题五：如何补充皮肤胶原蛋白 原蛋白在营养价值上与蛋、肉、奶（完全蛋白，必需氨基酸齐全，可以维持生命，促进生长发育）等不同，属于不完全蛋白质，必需氨基酸不齐全，不可以维持生命梗促进生长发育。其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。在美容方面对保持皮肤的弹性，防止皱纹和松弛有重要的作用。

胶原蛋白是大分子物质，不能穿透皮肤表皮细胞，外用于皮肤表面并不能被皮肤吸收，可对皮肤表面有一定的滋润作用，却不可能转化为自身的胶原蛋白。

含有胶原蛋白的食物是动物的结缔组织和肉皮，如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、驴皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，进食这些对于吸收和补充胶原蛋白，会有所帮助。但因这些食物中脂肪和胆固醇含量也较高，所以并不适合经常吃。其实，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成，不需要刻意多吃这一类食物，饮食正常均衡比较重要。

延缓皮肤衰老，最根本由预防做起，防晒、多吃抗氧化食物、含维生素C和维生素E的食物可以保护皮肤内的胶原蛋白，高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

问题六：人体缺少胶原蛋白会怎样？ 恩 人的骨骼中20%左右的是胶原蛋白 如果缺少的话 你感觉会怎样啊？现在网上卖得最好的补充胶原蛋白的产品就是嫣然 胶原蛋白 那个在网上的口碑就挺不错的！效果也挺让人满意 你可以去试试！

问题七：胶原蛋白流失怎么办，皮肤胶原蛋白缺少怎么补 通过食补，比如：猪蹄，牛筋，鱼，也可以吃胶原蛋白粉补充，但是市场上胶原蛋白产品太多，要仔细区分产品和成分！

问题八：皮肤缺胶原蛋白怎么食补 吃点猪皮冻或喝点鲫鱼汤

问题九：怎样知道自己体内缺少胶原蛋白？ 我觉得胃几乎不吸收这个，网上的广告好像有点夸大了。肉汤会含有胶原蛋白，不过常喝的话顺便也补充了脂肪，看自己情况吧，胶原蛋白是抗衰老的。没到年龄还是不要尝试了吧，是药就有副作用，年轻的时候身体不缺这个

外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。在众多的化妆品中胶原蛋白面膜是最好的外用形式，胶原蛋白肽面膜对皮肤、毛孔的渗透效果好，脸部可迅速补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹，保持水嫩。除面膜外还有面霜、眼霜、护肤霜等。目前胶原蛋白已在化妆品行业应用广泛。

　　口服：口服的胶原蛋白可作为人体合成胶原蛋白的原料之一，在胃肠道被水解吸收。富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。当摄取适当的胶原蛋白不仅能滋养皮肤，保持弹性不粗糙，而且能一定程度上对胃黏膜的保护作用。目前的骨胶原蛋白对抗骨质疏松，保持骨骼的韧性有非常明显的作用。除以上食物中获取胶原蛋白外，我们有更多更直接补充胶原蛋白的其他食品和保健品，如市场上流行的胶原蛋白口服液、胶原蛋白冲剂、胶原蛋白胶囊等。？

　　注射：据知，注射胶原蛋白对减少前额和两颊的皱纹特别有效，其功效可维持半年至两年不等。由于胶原蛋白会被人体吸收，一般注射1次后，间隔2～4周后再注射1次。根据皱纹的深浅，平均注射2～3次即可达到预期效果。通过注射胶原蛋白，可对面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等有一定的作用。因而医药类胶原蛋白在质量的要求需要更加严格，其风险性也更大。

教你如何补充胶原蛋白

胶原蛋白是什么

胶原蛋白是身体中最为丰富的一种蛋白质它负责维持皮朋弹性、结缔组织健康、骨骼稳定性等。

胶原蛋白的作用

补充胶原蛋白可促进皮肤弹性、延缓老化、防止骨密度流失、缓解关节疼痛等。

胶原蛋白的来源

胶原蛋白主要来源于动物结缔组织如猪肉、牛肉、鸡肉鱼等,也可从植物类食物中提取。

补充胶原蛋白的方式

补充胶原蛋白可通过口服、注射、涂抹等方式进行。

口服胶原蛋白的方式

可以通过口服方式摄取胶原蛋白粉、饮料等产品，时间最好在饭前或饭后1小时。

注射胶原蛋白的方式

注射胶原蛋白可直接补充皮肤的胶原蛋白,但是需要在专业医生的指导下进行。

涂抹胶原蛋白的方式

可以选购含有胶原蛋白成分的护肤品直接涂抹于皮肤上也可通过按摩增加吸收效果。

补充胶原蛋白的注意事项

选购产品时需要注意产品质量、来源、口感等,并且不能过量补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的适用人群

适用于年龄增长、皮肤松弛、骨质疏松、关节疼痛等人群。

何时开始补充胶原蛋白

补充胶原蛋白最好在30岁后开始并且需要坚持长期补充。

其他促进胶原蛋白生成的方法

进食蛋白质丰富的食品、太阳浴、适当运动、维生素C的摄入等都有助于促进胶原蛋白的生成。

补充胶原蛋白的效果

补充胶原蛋白能够持续改善皮肤弹性、减少皱纹、增加骨密度、改善关节炎等症状。

补充胶原蛋白的副作用

如未选对适合自己的产品、过量补充胶原蛋白等,可能会出现过敏、胃部不适等副作用。

补充胶原蛋白的展望

随着科技的不断发展,补充胶原蛋白的方法和效果将不断得到改善。

补充胶原蛋白的总结

补充胶原蛋白是一种趋势,但是需要在选择产品和补充方式时格外注意并且需要坚持长期补充。

胶原蛋白是一种结构蛋白，它在人体中占据了相当重要的位置。它不仅是皮肤、骨骼、筋腱等组织的构成成分，而且还可以提高皮肤弹性、保湿度和光泽度。但是，随着年龄的增长和外部环境的影响，我们的胶原蛋白会逐渐减少，皮肤会变得松弛、干燥甚至出现皱纹。为了保持皮肤的健康和美丽，我们需要及时补充胶原蛋白。

通过饮食摄入足够的胶原蛋白是非常重要的。动物皮、骨头、肉类以及海产品都是胶原蛋白丰富的食物。特别是在日常生活中，可以多食用海参、鱼翅和猪蹄等食品，以增加胶原蛋白的摄入量。

补充一些含有胶原蛋白的营养品也是可行的方法。市面上有很多口服胶原蛋白粉或者胶囊等产品，这些产品可以被身体直接吸收，效果比较显著。胶原蛋白口红和胶原蛋白面膜等外用产品也是不错的选择。

除了以上两种方法，还有一些其他的方式可以增加胶原蛋白的生成。例如，运动可以促进新陈代谢，提高身体内部环境，从而促进胶原蛋白的生成。避免过度暴晒和吸烟等不利于皮肤健康的习惯也是很重要的。

补充胶原蛋白是非常必要的，但是采取哪种方式需要根据个人情况来定。饮食摄入、口服营养品或者外用产品都是可行的方法。在日常生活中还需要注意保持健康的生活习惯，包括科学运动、合理饮食和避免有害环境因素等。只有这样才能真正实现美丽和健康的目标。

顺便提一下，医科大学教授建议用森林哲学精华面膜效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。如果您对面膜有需求，可以考虑这一款哦！

胶原蛋白是一种重要的蛋白质，它是人体中的主要结构蛋白，存在于皮肤、骨骼、肌肉、血管、肠道、牙齿和发高认等组织中，是人体的“骨架”，具有保持细胞形态、维持皮肤弹性、滋润肌肤等作用。然而，随着年龄的增长，体内胶原蛋白会逐渐流失，导致皮肤松弛、皱纹加深、骨关节疼痛、牙齿松动等问题。因此，补充胶原蛋白对于维护人体健康和美丽至关重要。

那么，如何补充体内胶原蛋白呢？

食疗：通过食物摄入胶原蛋白。含胶原蛋白较高的食物有猪蹄、五花肉、猪皮、鱼皮、鱼头、鲍鱼、海参、鸡爪等。此外，富含胶原蛋白的食物常常搭配维C食物，以帮助其吸收利用。如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等水果。口服胶原蛋白：胶原蛋白已被制成胶囊、人工菌体等形式，可口服。市面上的胶原蛋白品牌种类繁多，消费者可根据自身需求和预算选择适合自己的品牌和类型。同时，应注意选择质量、口感好的产品，避免对身体带来负面影响。外用胶原蛋白：如胶原蛋白面膜、乳液等。外用胶原蛋白可在肌肤表层形成保护膜，减少水分蒸发、补充水分。同时，外用胶原蛋白也能够滋润保湿、增加皮肤弹性，作用类似于皮肤里的“修补油”。女人胶原蛋白流失怎么补随着人体年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，尤其是女性，由于荷尔蒙变化、生育等原因，胶原蛋白失衡的程度较男性更为严重。那么，女人胶原蛋白流失怎么补？

科学饮食：在日常饮食中，应增加蛋白质、胶原蛋白的摄入量，注意控制油脂和糖分的过量摄入。同时，注意适量饮水，增加钙、锌等矿物质的摄入。此外，少食辣椒等刺激性较强的食物，减少饮酒和吸烟。适量锻炼：适量锻炼不仅能够提高人体代谢，促进胶原蛋白的生成，同时还能增加骨量、改善肌肉质量，减少脂肪堆积。建议每周进行3-4次运动，每次30-60分钟，坚持锻炼可以帮助女性保持年轻活力。合理保养：使用含胶原蛋白的化妆品或补充胶原蛋白食物，可以延缓胶原蛋白流失的速度。同时，注意保持皮肤清洁卫生，勤洗脸、多喝水、不熬夜、减轻工作压力等方法也有利于保养男女皮肤。总之，补充胶原蛋白是维护人体健康和美丽的关键，应从食疗、口服、外用几个方向进行补充，同时也应注意保养方法和生活习惯。通过科学合理的方法来补充体内胶原蛋白，能够更好地实现健康美丽。

皮肤怎样补充胶原蛋白

　皮肤怎样补充胶原蛋白，很多女性说，因为日夜工作和家庭事务，她们的皮肤状况越来越差。因此，他们会询问一些护肤技巧，为自己的青春增添一些补充。胶原蛋白无疑是一个不错的选择，它不仅可以补充皮肤营养，对那些肤色暗沉、毛孔粗大、皮肤干燥的女性也有明显的效果。那么皮肤怎样补充胶原蛋白呢？一起来看下吧。

皮肤怎样补充胶原蛋白1

　1、涂抹：帮助生成胶原蛋白，这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话作用有限；再者皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

　因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

　2、口服：从源头修复肌肤，古时就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端，一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

　基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。

　当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然、无腥味、无激素、纯度高、胶原蛋白含量足等为准。

　3、注射：美肤又塑型，胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

　注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。

　注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显著，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。

　 皮肤补充胶原蛋白吃什么好

　随着年龄的增长胶原蛋白的生成量就会逐渐减少，而且质量也大不如从前，促胶原蛋白再生的技术和外用产品或有一定的效果，但价格却是很多人不能承受之痛，幸运的是食物中就含有胶原蛋白，也可以被人体所利用，那么大家知道皮肤补充胶原蛋白的食物有哪些吗？

　1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

　2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

　3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

　4、浆果类：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

　5、猪蹄：猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

　 皮肤补充胶原蛋白的面膜

　1、蛋白珍珠粉制作面膜：你需要准备一个鸡蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和05克胶原蛋白。将这些全部搅拌均匀后，涂在面部，维持15分钟后洗去，再涂上保湿产品就可以了，如果不使用保湿产品也可以。之所以这么做是为了收到更好的效果。

　2、黄瓜面膜：准备黄瓜、奶粉和05克的胶原蛋白，把黄瓜放进料理机打成汁，加入奶粉和胶原蛋白，搅拌均匀后，敷在脸上，也是15分钟洗掉。这种自制面膜可以增白和去皱。

　3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和胶原蛋白05克，敷脸15分钟后洗掉。

　温馨提示：

　无论是自制的'还是购买的面膜，都不能敷在脸上的时间过长，而且使用的频率不能过与频繁，这样都会对皮肤造成伤害！

皮肤怎样补充胶原蛋白2

　 皮肤补充胶原蛋白的注意事项

　多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

　此外优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

　除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。

　女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性,女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失；25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。

　 皮肤胶原蛋白流失的表现

　胶原蛋白的流失影响了细胞的新陈代谢，代谢不好就会造成皮肤不能及时得到充足的养分，新细胞就不能及时生成来替代旧细胞。

　一方面会使皮肤松弛，出现眼袋等，另一方面会使皮肤恢复原来结构和形状能力减弱，如人在做各种表情动作时，在脸肌的牵动下，皮肤会变形，但它有自动恢复原状的功能，但随着胶原蛋白的流失。

　肌肤的真皮纤维易断，脂肪萎缩，使皮肤产生不可恢复性折痕，进而出现皱纹，一些类的肌肤衰老现象不断出现，因此要及早开始补充胶原蛋白，防止肌肤衰老现象出现。

　皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。

　胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。

　综上所述，女性朋友要尽早的做好为皮肤补充胶原蛋白的措施，这样才能保证肌肤一直年轻下去呢！

补充胶原蛋白的方法有哪些

　补充胶原蛋白的方法有哪些，胶原蛋白是皮肤富有弹性的支撑体，称赞一个人的年轻，我们会说满满的胶原蛋白，所以胶原蛋白对抗衰老非常有帮助，尤其是女性，胶原蛋白可以通过多种途径补充，下面请看补充胶原蛋白的方法有哪些的相关介绍。

补充胶原蛋白的方法有哪些1

　 如何补充胶原蛋白

　 方法一：口服保健品补充胶原蛋白。

　近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是与胶原蛋白相关的药丸。

　 方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。

　很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

　 方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。

　所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

　 方法四：日常补充，坚持才是大道理。

　多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

补充胶原蛋白的方法有哪些2

　 胶原蛋白怎么正确的补充

　胶原蛋白对注重美容养颜的人群来说并不陌生，无论是内服含有胶原蛋白的食品，还是外用含有胶原蛋白的化妆品，都可以有效增强肌肤的弹性，延缓肌肤的衰老，能让皮肤水嫩光滑，结实有弹性，保持年轻态。更有业内人士称之为肌肤的“软黄金”。

　如何补充胶原蛋白胶原蛋白对人体的益处毋庸置疑。胶原蛋白广泛存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能就是作为结缔组织的粘合物质，与弹力纤维一起构成网状支撑体，为真皮层提供强力支撑，使皮肤持久保持弹性有光泽。不过，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白含量也会逐渐流失减少，导致网状支撑体逐步变厚变硬，失去原有的弹性。

　那么，如何阻止这种情况的过早出现呢最有效的办法还是按照“缺什么补什么”的原则，使人体获得足够的胶原蛋白补充，保持正常的胶原蛋白水平。在胶原蛋白全面补充的`问题上，不少人存在认识误区，片面认为外用含胶原蛋白的护肤品即可达到目的，或以为只要食用含有胶原蛋白的食品就能为皮肤补充足够的胶原蛋白。

　实际上，大分子的胶原蛋白仅通过涂抹皮肤难以渗透进真皮层，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等也会加快胶原蛋白流失。既然胶原蛋白如此重要，又如此容易流失，那么我们又应该如何补充胶原蛋白呢

　如何补充胶原蛋白补充胶原蛋白的形式有两种。一种是口服保健品补充胶原蛋白，从源头修复肌肤，这也是最常见的形式。

　在古代，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

　由于市场的需要，人们研制出了专门的口服胶原蛋白，各种胶原蛋白产品纷纷热卖。有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。以分子小，3000道尔顿左右;天然，无腥味，无激素;纯度高，胶原蛋白含量足等为准。事实上，口服胶原蛋白只是得到部份原料而已，不一定能在皮肤形成胶原蛋白，还要看其吸收率，就吸收率而言，较贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是片剂和胶囊。

　如何补充胶原蛋白那么另一种外用保养品，帮助生成胶原蛋白，可以作为辅助形式。

　很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。某些抗衰的护肤品就含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，我们要善加利用，目的是帮助生成胶原蛋白。

　这里所说的涂抹，不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上，而是某些含有可以帮助生成胶原蛋白的护肤品。因为胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的作用很有限;其次皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。