经常喝红牛对身体有害吗？多长时间喝一次合适呢？

不知从什么时候开始，我对红牛有着特别的热爱，有时候干活累了或者是身体乏了，都喜欢去买一罐红牛喝，觉得特别的清甜醇香，有时候我也在想，经常喝红牛对身体有害吗？多长时间喝一次合适呢？带着这些问题我进行了一次研究，接下来我就说一说红牛利与弊。

红牛是一款非常美味的饮料，红牛里面含有牛磺酸，牛磺酸这种成分能够促进血液循环，保护肝脏，增强心肌功能，它确实能够补充能量，所以我们在感到身体累的时候喝一杯红牛，能够让我们顿时感到充满力量，就是因为牛磺酸的作用。

红牛内含有赖氨酸，它对人体的新陈代谢起到很好的调节作用，并且，能够加速钙的吸收，促进骨骼的发育，如果有时候你感到食欲不振，喝一罐红牛，也能够促进自己的食欲，这就是为什么我们一边吃饭一边喝红牛会越吃越多的原因。

红牛内含有咖啡因，我们都知道咖啡因能让人精神兴奋，它对大脑的中枢神经有一定的影响，让我们从疲劳的状态中摆脱出来，让人充满活力，让人处于兴奋的状态，就不会感到疲劳，在工作的时候来一杯红牛，精神顿时饱满。

当然任何饮品本身再好也不可过量使用，如果过量的饮用红牛，或者是愿意喝就经常喝，容易引起身体肥胖，因为它里面含有糖，甜度非常高，脂肪含量大，所以糖尿病患者或者是老年人还是不要饮用的好对身体不好，如果儿童饮用红牛饮品，会让身体生长发育的很快，破坏身体正常的生长规律，所以也不建议饮用。如果你愿意喝红牛，推荐饮料是一天一两罐就足够了。

不好。

除了常规主食和白开水，绝大多数食品饮料都不适宜长期食用或饮用。

对于红牛饮料，分析如下：

一，运动和工作状态下：

1、红牛中含有牛磺酸。牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，对于维持运动能力牛磺酸是必需的。

牛磺酸加速糖代谢及调节，也就是介入式改变。人体本人就具备强大的自我调节和代谢能力，长期靠外力辅助条件，有损自身糖代谢能力。非经常性服用是有好处的，尤其是可能超过身体调节水平的运动量。

合理的运动，本身的运动后效果就能增强心肌收缩力，除非苛刻条件的运动，否则无需外力介入。

2、红牛中含有咖啡因。咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力。

除非极限运动或者过量运动，正常运动无需刺激中枢神经和肝脏，以及促使增加肾上腺激素分泌。如饮用过量，则副作用明显，可造成失眠和肝脏损伤。

3、红牛起的作用综合来说主要是在人生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料能快速充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。也就是说非明显生理性疲劳或存在代谢障碍，人体自身已完全可以应付。所谓过犹不及，对于有些身体素质好的年轻人，运动量又不算特别大，不用比用的好。

二，非运动和工作状态下：

1、不运动或者休闲静止状态下不建议饮用红牛。

2、红牛饮料的加速糖酵解、增强心肌收缩力、增加血液输出、改善内分泌状态、增加食欲、直接作用于中枢神经、刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量、促使血液中肾上腺素明显增加、参与脂肪和DNA的合成、催化肌肉与肝中的糖原转化等作用都会给人体带来不同程度的损伤和破坏。

红牛饮料里含有补充体能牛磺酸、维生素、维他命多种元素，所以喝了可以增加人体能量，而且红牛饮料中含咖啡因，对人体有亢奋作用，用于提神,属无运动饮料

在国内，红牛饮料因含咖啡因过高屡陷官司。

高血压、心脏病患者最好别喝。

红牛饮料中含咖啡因，对心脏有刺激作用。

另外，饮料中的钠等元素还可能增加机体负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以，有高血压和心脏病的人群最好别喝。

孩子不能经常喝。

运动饮料中大多含有防腐剂或者各种食品添加剂。

适量的防腐剂对正常人的健康不会产生危害，但儿童若大量饮用功能饮料，会导致防腐剂不能及时被分解和排泄，蓄积在身体内，损害健康。

运动饮料不能当水喝。某些含钾、钠等电解质的饮料目的是补充机体大量出汗后电解质平衡，适合运动员饮用。

那些整天坐在空调办公室里的白领,根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症,累了最有效又环保的解累方法就是保持充足的睡眠

英国水协会指出，每天喝4罐以上运动饮料者，患心脏病几率比常人高183倍；喝2—3罐可令正常人收缩压上升3—14毫米汞柱，舒张压上升4—13毫米汞柱；每天喝4罐的人失眠几率高40%；每周喝7罐以上者患膀胱癌几率高2倍；每天摄入4—5罐者头疼几率高30%。

因此,为了保持自己遗传基因的优良性,还是表喝为妙,多喝水一样好!