湿气重的症状有哪些

　湿气重的人会有哪些症状呢，下面我为大家介绍湿气重的四大症状，欢迎大家阅读。

湿气重的症状有哪些

　1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

　2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

　3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

　4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

身体除湿什么方法最有效

　一、避开环境中的湿气

　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

　1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　2、潮湿下雨天减少外出。

　3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

　4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

　二、运动

　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的`人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　三、清淡饮食

　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　四、食疗

　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

有的人湿气重，有的人湿气较轻，这是怎么回事呢？这其实和人的脾脏有一定关系的，脾主运化，而“湿气重”是标，“脾气虚”是本。那么，身体湿气重有哪些症状呢？

①我们早上在刷牙的时候，如果总是感到恶心，还有呕吐感，嗓子里也总感觉有不干净的东西，这都是身体里有湿气了。

②我们还可以从大便中看出来身体是否湿气重，如果身体里湿气重的话，排便有可能排不干净，颜色发青，大便软、不成形，有的时候冲厕所总冲不干净。

③如果湿气已经侵蚀到关节的话，会导致气血运行不畅，引起四肢关节酸痛，或者还会出现关节屈伸不利等症状。

身体湿气重，先补脾，记住五个字“敲、揉、拉、灸、吃”，脾好，湿自除！

第一个字：敲

我们可以选择盘腿而坐，也可以选择以站立式，弯腰敲打腿部内侧的脾经。如果发现有疼痛点，就可以多敲一下，坚持下来也能起到健脾养脾的作用。

我们还可以手握空拳，敲打带脉，这样有利于健脾阳，还可以振奋两侧胆经的阳气，使小腹内积聚的水湿能尽快的化解掉，并排出体外。

第二个字：揉

肚子是我们身体中六腑的所处的地方，它们承担了食物的受纳、消化、吸收和排泄。所以，我们常揉肚子，不仅可以促进肠胃的蠕动、提高消化功能，在一定程度上也起到了健脾养胃的作用。

具体方法：我们先把双手搓热，然后双手重叠放在肚脐眼，用掌心按顺时针方向，揉36周，再逆时针揉36周。

第三个字：拉

老话说：“筋长一寸，寿延十年”，可想而知拉筋的作用有多好了。而人的肝经、胆经、脾经、肾经、膀胱经、胃经都会从腿部经过，如果我们能学会拉筋，就能有效的对这3条经脉起到促进气血运行的作用，无形中改善脾虚的病症，达到健脾的作用。

第四个字：灸

脾运湿，如果脾被湿所困，脾就会虚，我们在生活中也可以通过这艾灸的方式，来激发阳热之气，驱寒除湿，起到健脾养脾的作用。

我们用艾灸可以选择的穴位有：脾俞、血海、三阴交、中脘穴、足三里都可以灸一灸，而命门之阳，为脾胃之母，脾之所以可以很好的运化，都必须靠肾阳的温养。

第五个字：吃

健脾也可以从日常饮食入手，通过食物来达到健脾养胃的作用。

薏苡仁

薏苡仁具有健胃补脾的作用，《本草经疏》也记载，“味甘能入脾补脾”。如果脾虚的人，可以用薏苡仁同粳熬成粥食用，效果很好。

南瓜

南瓜含有的果胶可以很好的保护胃黏膜，很适宜脾胃不适的人食用。同时，南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。中医讲，脾和胃相表里，胃好了，脾自然也就得到很好的修复，达到健脾补脾的作用。

白果

白果含有丰富的矿物质、还原糖、粗脂肪、粗蛋白、粗纤维以及维生素。生活中，经常吃点白果可以滋阴养颜，抗衰老。同时，还能促进身体的血液循环的作用。如果，我们用白果煮糖水喝的话，对健脾养胃在一定程度上起到很好的作用。

脾主运化，中医称其为“气血生化之源”，脾虚包含运化功能失常导致营养吸收功能出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多。因此，身体湿气重，先补脾，脾好了，运化功能好了，湿气也就慢慢消除了。

注：来自网络

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。

平时也可用中药调理，德浦湿清草茶调理，内部调理，祛走“湿”气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

体内湿热的症状

湿气重可能会导致很多疾病或者是问题的产生，有些疾病的产生，可能人们不知道是因为湿气重才产生的，那湿气重有哪些症状呢，我们就来看一下体内湿热的症状有哪些。

体内湿热的症状

1、大便的颜色

就是可以通过看大便的颜色来辨别自己体内是否有湿气，在大便的过程中，看看大便是否会粘马桶，如果第一次用水还冲不干净大便，那么可能就是体内有湿气了，还有另外大便的颜色与平常不一样的话，也可能是体内湿热的症状。

2、食欲不振

在这可以通过自己的食欲来了解体内是否有湿气，如果食欲不是很好的话，而且在吃饭的时候会略微有点恶心，那么体内可能有湿气的存在了，而且总感觉大便拉不完，那就说明体内有湿气。

3、精神萎靡

就是可以通过自己的精神状态来了解体内是否有湿气，如果总是感觉萎靡不振，头脑总是昏昏沉沉，并不清醒，那么体内很有可能是有湿气。

4、刷牙恶心

可以通过早晨起来刷牙的时候来辨别自己体内是否有湿气，如果在早晨刷牙的时候会感觉恶心，而且口腔中的唾液有拉丝的感觉，以上几种大概就是体内有湿气的症状，所以在日常生活中，大家可以了解一下。