如何排出肝脏毒素？

肝脏是人体重要的排毒器官，所以也很容易就累积毒素，如果时常生活睡眠饮食不规律的话也会打乱肝脏的排毒。所以平时一定要注意睡眠规律，饮食不要总是辛辣的吃得多。那么如何排出肝脏毒素？怎么判断肝脏有没有毒素？我们来看一看。

1、如何排出肝脏毒素

都说肝脏健不健康直接影响到人的美丽，肝脏中若是有大量的毒排不出去就会使人越来越丑、越来越老。因此，如何排出肝脏内毒素很关键。以下方法可以有效排出肝脏毒素：

1、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的**，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5、要保持心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

6、保持适量的运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

2、如何判断肝脏有毒

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

另外，晚上11点至凌晨3点是肝脏最强的时间，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，不要熬夜哦。

3、肝脏排毒不好的表现

1、便秘

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

2、口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

3、黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

4、痤疮

痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

5、面色发暗

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

　现在的人越来越多的熬夜，这样的话自己的身体是没有办法起到一个排毒养颜的功效，因为对我们的身体来说，我们每天晚上睡眠的时间，我们的整个身体状态都是进行一个排毒的效果，所以如果自己每天晚上都不睡觉的话，自己的肝脏肾脏都无法进行排毒，这样的话对于他的身体状态是非常糟糕的，还会导致他的身体出现问题，使得睡眠效果更加差劲。跟着一起来看看。

肝脏排毒是什么时候

　肝脏排毒对于自己的身体来说，也是会影响到自己的一个身体状态，因为本身他每天排毒是有一定效果的，如果没有起到排毒的效果，自己的身体就会出现问题，基本上肝脏排毒是晚上的11点至凌晨的1点。因为这个时间段本身自己的身体的血液流畅都是非常畅通组的，这个时间对于肝脏排毒是非常有作用和效果的，所以这个时候再在这个时间排毒效果来说是比较好的，千万不要在这个时候不睡觉，这样的话对于自己的身体状态都会出现一定的阻碍，如果长时间不睡觉的话，自己的肾脏会非常的有危险，会影响到身体的一个健康，还会导致自己的身体出现问题。因为对于自己的身体来说，如果毒素没有办法得到一个排除的话，自己的整个身体状态就会被滞留，特别是这些毒素对于身体来说就会排不出去，这样的话对于身体就会一直堆积，这样晚睡的时间越长就会导致自己的身体效果越不好，所以建议还是能够每天早睡早起，这样可以有利于身体毒素肾脏的一个排出。

肝脏排毒的好处

　肝脏排出对于自己的身体状态，因为本身可以很好的排出自己身体的一些毒素和垃圾，对于身体来说是可以起到一些好处，因为一旦不出现自己的这些垃圾毒素，排出自己的体外，像一些胆汁必须要排出身体，因为没有排出来的话，对自己的身体压迫是比较大的，会影响到身体的健康，所以建议还是能够选择吃一些食物来帮助自己食物的效果。一定要注意这样的身体健康，因为如果每天晚上不睡觉的话，对于自己的身体状态是会非常有危害的，因为这些毒素和垃圾排不出体外，就会导致自己的身体出现一定的问题，所以这个时候建议还是能够保证自己的身体状态，能够保持，在一定的安全情况下多吃一些食物的效果对身体是非常有好处的，而且如果长期饮酒晚睡的话，对于肝脏的破坏是非常大的。

肝脏排毒怎么做

　肝脏排毒，首先呢，要选择的就是睡觉，因为睡觉对于肝脏排毒的效果来说是非常好的，而且对于自己的身体状态也是非常好的，因为长期不排毒的话，对于自己的肾脏会造成一定的危害，对自己的身体也会造成影响。但是不仅仅要通过睡觉来进行排毒，还需要再进行自己的一个食补进行排毒，因为如果压力过大的话，我们的睡觉或者是晚睡都会达不到一个排毒的效果，所以这个时期建议还能够通过一些食补的效果来说更好，比如说吃一些黑豆，黑豆榨成黑豆浆，对于身体的效果来说是非常好的，对于身体的作用也是非常重要的。

肝脏排毒吃什么好

　那是我们身体器官里最重要的一个，因为心脏本身对于我们的身体来说也是非常重要的，但是肝脏的作用效果也是非常大的，因为如果自己的肝脏排毒效果不好的话，对于身体的危害是非常大的，因为它可以更好的帮助我们身体排出垃圾，帮助我们身体起到新陈代谢，所以这个时候对于自己的身体来说，可以更好的帮助营养健康，所以这个时候多吃一些小米黑豆，对于身体的营养价值可以更好的得到体现，而且还可以更好的帮助身体排出毒素，对身体的效果来说是比较好的，所以可以选择吃一些这样的食物，排除身体的一些毒素和垃圾。

　对于身体状况来说，排出垃圾毒素是非常重要的，如果导致自己身体不适的话，会导致自己的身体危害非常大的，所以建议还是能够选择多吃一些蔬菜和水果更好的帮助身体营养价值是非常高的。

十字花科蔬菜：十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

绿豆：绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

甜菜：甜菜能有效滋补肝脏，帮助帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处，更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。

芦笋：芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

黄瓜：黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

海藻类：海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。