用什么方法让胸部变大？

胸部大的女人毕竟不是很多，哪些乳房丰满的女人大多数是通过后天的努力才让自己变得丰满起来，如果我们一般女人的胸是不挺拔的，甚至是平的话，也可以通过后天的方式丰胸，那么用什么方法让胸部变大呢？女人丰胸的有效方法有哪些呢？

1、丰胸方法

1、补充胸部营养

我们发现很多女人在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

2、保持正确的“三姿”

所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂；坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂；右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

3、按摩丰胸法

按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。

正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。

4、中医科学的调理刺激

中医中药是调理刺激胸部发育有效的选择。以天然植物矿物入药，经现代科技加工制取，在配以中医经络理论，于沐浴后或临睡前给予胸部最好和养护和刺激，即使错过了发育期的女性也能再次发育，同时令衰老哺育下垂发暗的胸部重新挺拔嫩滑新生。

2、女人丰胸要注意什么

女人丰胸要注重日常饮食比例，吃这些东西让你拥有迷人曲线！

1、胶质类

不少美容保养产品常标榜含有胶原蛋白，可见胶原蛋白对女人有多重要！胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。

2、蔬果类

一些素食较多的人可以多补充摄入植物性胶质，尤其是像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质，其富含的维生素C还有防止胸部变形效果。正餐时也不妨多加一道山药色拉、青木瓜炖排骨或凉拌青木瓜丝，都是经典丰胸蔬菜，另外，富含维生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激体内雌激素生成。

3、食疗+运动

豆类制品：各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮，能调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，具有丰胸健美效果。豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。

4、海鲜类

天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等，其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素，能促进乳泡涨大，胸部也因而成长，达到丰胸效果。

涨胸不长肉的技巧

一、多吃

充足并且多样化的营养，对胸部发育至关重要，平时除了要保证主食的摄入，还要增加优质蛋白质，油脂等成分的补充，如肉类、蛋类、奶制品、豆类、新鲜蔬菜已经鱼虾、海鲜海藻等食物。

二、多睡

女性属阴，为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态，而且由干性格、体质、心理等因素影响，女性睡眠质量相对较差，所以需要多睡来弥补，良好的睡眠能帮助雌激素分泌，进而帮助胸部发育。

三、养脾

脾气虚弱，会导致运转无力胸部发育自然受到影响，而且脾经循环过乳房，胸部发育自然不佳,平时可以用木瓜、葛根、银耳、甘草、桃仁、人参、蜂蜜等冲水喝。

四、养胃

胃掌管营养的吸收，胃出现了状况身体就无法吸收营养。养胃可以吃小米粥、山药、南瓜、苏打饼干等，这些食物温和不刺激，对肠胃粘膜还有一定的保护作用，此外，要告别高盐、高油、辛辣的食物。

五，补锌

锌元素对维持内分泌很重要而且在正常排泄中人体每天都会丢失锌元素，平时可以多吃紫菜，牛肉、猪肝、芝麻、海产品食物。另外。增加日常的活动量,血清中锌浓度也会提高。

六、补钙

由干雌激素变化影响，女性比男性钙流失速度更快，因此女生需要补铁和钙，可以每天喝纯牛奶，天气晴朗可以多晒太阳，多吃牛肉，鸡胸肉，三文鱼，动物肝脏，黑巧克力等。

多平静

情绪爆发时,人体内激素水平会剧烈波动，不利干健康和发育,平时多听听舒缓的歌曲收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以平稳心情，生气时可以深呼吸，并回忆愉快的事情帮助稳定情绪。

多排解

生气、焦虑、忧郁、失恋综合征等不良情绪，会通过影响激素分泌，进而影响我们的胸部健康和发育，所以平时有压力焦虑的心情尽量不要憋在心中，要注意舒缓压力，可以和家人、朋友多沟通舒缓。

胸部运动

无论是减肥还是丰胸，都离不开运动，我们的胸部是由脂肪，乳腺以及胸大肌组成的，乳腺的发育取决干基因唯一能让你达到这个目的的方法就是增加胸大肌了。胸大肌能让胸部二次”发育“，从而起到丰胸作用。

胸部按摩

胸部按摩的手法是，以乳头为中心，胸部上下左右四个穴道，以及乳头的中心点这几个穴道，每天用力按几下，能刺激乳腺发育哦。建议不要直接用手拍打胸部，因为胸部是由脂肪组成的，这样会把胸部的脂肪打散，从而导致胸部变小或下垂。

1、合适的内衣

　　正确地穿戴内衣，能让你的胸部发育得更好，胸罩可以显着改观你胸部的大小。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的摩擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的。选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，如果你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了，如果你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。无论选择什么型号的胸罩，都应先试一下。

　　2、饮食丰胸法

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20-25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最有效的丰胸方法。

　　3、按摩丰胸法

　　按摩可分两种一种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦!这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。

1、运动丰胸法

运动能够丰胸是很多女性都知道的事情，如果想要丰胸可以多做一些扩胸运动和深呼吸运动，这样比较有利于让你的胸肌变得比较的发达，但是很多时候女性采取了运动的方式进行丰胸了，但是效果确实非常的不明显，这是因为运动的方式丰胸效果是比较慢的，需要长期的坚持运动才能够见到效果，丰胸运动之所以效果不明显是因为没有得到根本性的巩固，一旦是运动停下来，原来胸肌就会恢复到原来的状态，丰胸的时候不仅仅需要运动，还需要及时的进行按摩，这样才可以使得运动的效果得到很好的巩固，坚持的时间比较的久了，就可以让你的胸部变得看起来又大又坚挺，特别需要注意的是丰胸运动需要长期坚持才可以哦。

2、饮食丰胸法

人最离不开的就是吃，如果能够通过饮食调节获得丰胸的效果，那当然是再好不过的了，其实世界上真的有很多的食物能够起到非常好的丰胸效果，比如那些富含维生素e和维生素b的食物就能够起到很好的丰胸效果，像是动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

3、穿合适的内衣

女性乳房表层细胞很敏感，通常会在外力作用下，采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。所以如果女性所戴的胸罩罩杯比较小的话，就会导致乳房为了适应这个比较小的罩杯而越来越小，所以广大的女性朋友一定要选择比自己的罩杯大半号的胸罩最好，因为这样有利于丰胸，另外，胸罩的肩带也不应该过紧，胸罩的质地应该选择透气的纯棉质的材料最好。

4、按摩丰胸

按摩可以起到很好的丰胸效果这个也是很多人都知道的，所以可以对自己的胸部进行一些按揉，这样可以促进胸部的发育，但是需要注意的是这个方法也是需要长期的坚持的一个方法，如果在按摩的基础上再加上一些国家药监局批准丰胸产品，那么效果就会更加的好。

女性的乳房健康是非常重要的，在日常生活中要做好护理工作，不过很多女性都希望自己的乳房足够大和挺拔，这样的身体才是更迷人的，不过丰胸的方法虽然很多，但是没有什么效果，其实除了锻炼丰胸之外，营养也是非常重要的，还有丰胸的时机也很重要。

1、乳房怎样练可以变大

1、合十提升

Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

2、左右合十

Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

3、伸展健胸

Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

4、手肘合十

Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

5、外侧画圈

SmartTips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向后画圈，重复10次。

6、手肘提胸

SmartTips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

SmartTips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

2、乳房这样吃可以变大

1、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

2、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

3、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为很好丰胸食品。

4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

5、维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

6、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

7、食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药归脾汤加加味四物汤调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

3、女人丰胸要抓准时机

1、每天睡前是丰胸好时机

每天晚上睡前做丰胸按摩的效果是非常好的，当你洗完澡后，这个时候体内的血液循环加速流动，新陈代谢也是相对处于较为旺盛的时期，如果在此时做按摩胸部，那么会效果比较好哦！

晚上沐浴后用双手按摩乳房，先在乳房周围做旋转按摩，按顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，使乳房丰满而且富有弹性。丰胸按摩本身就有助于丰胸，按摩时要配合使用国家批准丰胸美乳霜会有事半功倍的效果。

2、每月经期是丰胸好时机

渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时间。事实上，从月经来潮的第11、12、13天，为丰胸的最佳时间，第18、19、20、21、22、23、24为丰胸的次佳时间，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，根据乳房发育所需，日常一定要及时补充胸部所需营，可以增加胸部的丰挺度。

大豆、酒酿、山药、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶等食物丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌，以便达到乳房生长的目的。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，别补过了，陪了夫人又折兵。

3、每年冬季是丰胸好时机

冬季往往就是脂肪囤积的开始，不过我们都知道其实胸部也是脂肪占比多。所以冬天也是丰胸的最佳时间，只要好好利用冬天长出多余的脂肪，多运动不仅可以让乳房组织得到很好的发育，还能不让自己发胖。

盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。

呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。有实验证实，进行此呼吸练习几个月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

4、保健乳房的注意事项

一、忌受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：

睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

二、忌配戴乳罩不合适

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

三、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

四、忌乳头、乳晕部位不清洁

女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

五、忌过度节食

饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。

有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

六、切忌不锻炼

适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。

实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

七、少女忌用激素类药物丰乳

少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。

女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、女性私处、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。

滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。

八、忌长期使用肝脏酶

系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

很多女性都希望拥有较大的乳房，这样可以更好的展现女人的魅力，但是丰胸也是需要讲究方法的，正确的丰胸方法可以起到更好的效果，不过生活中流传的方法虽然很多，但是大多都是没有效果的，这里将会为你讲解其中非常有效的丰胸方法。

1、让乳房变大的秘方

一、食疗丰胸

能通过饮食来让乳房变大想必是女人们最想要的结果，只是吃什么能让乳房变大呢？

1、青木瓜

丰胸招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

2、红枣茶丰胸

中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

3、胡萝卜苹果豆浆

效果：苹果是大家都公认的健康水果，每天都吃上一颗苹果，能够增强体质，养颜美容，还能够对于胸部发育有良好的促进作用呢！

材料：豆浆2杯，胡萝卜1根，苹果半个

做法：首先，将苹果洗净去核，切小块。胡萝卜同样要洗净，削皮，切块。然后把块状的苹果、胡萝卜放入榨汁机中加入豆浆榨汁，汁成立即饮用。

4、酪梨牛奶汁

效果：酪梨也是一种营养含量极高的水果，而且酪梨所含的植物脂肪能够为胸部发育提供养料，也是有很好的丰胸效果，同时还能够防止胸部下垂。加上牛奶饮用，效果更加！

材料：酪梨半个、牛奶一杯、蜂蜜少许

做法：首先，要把酪梨削皮，挖出里面的籽，切成小块，放入果汁机中。然后再倒入牛奶和蜂蜜，用果汁机打匀即可饮用。

5、药膳丰胸

材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：现代营养学分析认为，花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善；红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

6、蜂皇浆

连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。

二、呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸。

等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

三、沐浴水疗

按摩招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

四、端正的姿势

中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。

因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。比起吃那些让乳房变大的药，保持挺拔的身姿更为有效。

五、抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

六、选择合适的胸罩

成年以后，乳房一般不会出现太大的变化，但是仍然会由于身体的发胖、经期的到来出现一些小小变化，此时应该注意自己乳房的变化选择合身的胸罩，因为如果穿得过紧的胸罩超过十八小时，会影响自身淋巴结的排毒功能，建议回家以后就可以松解胸围，并且自己按摩腋下的淋巴结。

七、正常的作息时间

人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

2、乳房保健的禁忌

1、抱臂。很多女性朋友经常喜欢把自己双手怀抱于胸前，这姿势会加重胸部负担，应该让自己双手自然垂放在腿两侧，常常的伸伸懒腰还能改善胸型。

2、趴睡。女性朋友应尽量避免趴着睡觉，不然会造成的严重压迫胸围，导致乳房下垂或者是凹陷，最好采取仰卧微向右倾的姿势。

3、驼背。经常驼背的女性朋友会压迫胸围组织，会影响到乳房的健康情况，所以我们要常常保持昂首挺胸，不要让自己处于驼背。

4、弯腰。如今的工作节奏比较紧张，常常会不由自主的处于塌腰的状态，这只会增加腰椎的负担，影响血液循环，从而影响胸肌的发育，女性朋友应该常常直直腰，累的时候靠墙站立几分钟。

怎样才能让乳房变大

很多女性都会尝试用各种各样的方法来进行丰胸，因为有很多女性会由于胸部小而有不自信的感觉，那么用什么方法才可以让乳房变大呢？下面就让我们来了解一下吧！

怎样才能让乳房变大

1、拿捏按摩

将双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上，然后用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈，画的时候要稍微用力，重复30次以上，之后按逆时针方向画圆圈，重复30次以上，最后用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

2、肢体运动

在运动的过程中，不但能去掉身体多余的脂肪，还能有效的将乳房变大。具体的运动方式有扩胸运动，扩胸运动先将手合并，慢慢得将双手向四周平铺，在平铺的同时要注意深呼吸。等双手向两面伸直的时候，然后上下移动，不断地扩胸。

3、吃丰胸食物

在平时还可以通过食用一些有助于丰胸的食物来进行丰胸，例如可以吃一些木瓜或者牛奶，因为这些食物都是对我们的身体具有很多的好处的，还可以补充我们身体的营养。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到在平时我们可以适当的对自己的胸部进行按摩或者适量的吃一些丰胸的食物都是可以的，需要上面介绍的按摩方法对你有所帮助哦！