巴菲特每天5罐可乐的“养生秘籍”，你不值得拥有

巴菲特“ 养生 秘籍”是片面信息

巴菲特喝可乐保持 健康 的言论一出，相信除了让一部分努力追求 健康 生活方式的人感到疑惑外，也给不少“肥宅”吃了定心丸。既然人家吃汉堡，喝“肥宅快乐水”也能健 健康 康活到88岁，又何必为难自己多吃蔬菜，少吃油腻，拒绝含糖饮料呢？最近热映的**《复联4》里，胖胖的雷神不是也很可爱吗？

阮光锋还认为，巴菲特这么做，或许还有另一重目的，“巴菲特是这家可乐的大股东，与其利益相关，这样说，也是可以帮助卖可乐的。”而以往案例似乎也能说明问题，除了可口可乐，巴菲特屡次为自己投资的公司“代言”。

5罐可乐会导致糖摄入过量

事实上，人体摄入营养素的数量是根据自身代谢和运动带来消耗的总量决定的。比如同样的一顿饭，对每天辛苦训练、体格健壮的健美运动员来说，可能只是 健康 的增肌餐，而对成天坐在电脑前、缺乏锻炼的上班族而言，或许就是不 健康 的“大鱼大肉”。

先看看巴菲特酷爱的可乐里到底有什么营养成分。

这是一种营养成分单一的饮料，除了使用阿斯巴甜、安赛蜜等代糖类甜味剂外，其基本的营养成分就是糖。

糖与蛋白质、脂肪并称为人体三大营养素，是一种给人体提供能量必不可少的物质。但是摄入过多的糖分，可能会存在引起心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等疾病的风险。身体分解不了的糖分会被转化成脂肪，在影响身材与运动能力的同时，进一步伤害心血管与肝脏。因此，世界卫生组织于1995年便提出了“全球戒糖”的口号。

以每100毫升的普通可乐为例，其中至少拥有45大卡的热量。常规的330毫升听装可乐，热量高达1485大卡。对于一顿饭吃2两米饭的人来说，一餐主食提供的热量为232大卡。按照巴菲特的说法，他一天5罐可乐，喝进去的就大概是32两米饭的热量，而这还不算其他饮食摄入。每天喝这么多可乐，会导致糖摄入过量。

同时，巴菲特自称喜欢的还有高盐饮食，这同样可能成为 健康 风险。人体摄入盐分过多，可能诱发高血压，还可能导致体内钙的流失，进而引发导致骨质疏松。爱美人士还是要小心盐分摄入过多带来的水肿等。

按“营养金字塔”吃才 健康

真正的“ 养生 秘籍”是什么？阮光锋表示，按照“营养金字塔”吃就可以。无论是中国营养学会发布的“营养金字塔”，还是美国农业部发布的《食物金字塔指南》，都推崇一个原则一致、内容相似的饮食方案：每日10%的糖盐油，20%的鱼肉蛋奶，30%的水果蔬菜，40%的粮食。换算一下，大概是每日油脂类不超过25克、奶制品100克、豆制品50克、鱼禽肉蛋大约125-200克、蔬菜类400-500克、水果100-200克、五谷类300-500克。

到此，破解“巴菲特 健康 饮食”要告一段落了。希望大家都可以坚持 健康 的饮食和生活习惯，饮食均衡，保持运动，早睡早起，这才是长寿的真正秘诀。

可乐里含有很高的糖分，鸡翅里含有较高的脂肪。这两者加在一起热量高。但关键看你要吃多少，如果吃一个两个应该是属于正常。但如果你吃的很多。热量自然很高，还有一点关键是看你运动量怎么样。你是要增肥吗？我觉得当今世界。多数人是营养过剩，想要减肥。想要增肥的人不多。瘦当然是件好事，但是如果没有病没有不健康，瘦一点我觉得更好，不需要增肥。

虽然男人看上去老得慢，但由于现代的快节奏生活与来自各方的压力，再加上一些坏习惯影响，大部分男人不免心力交瘁，越来越虚，气色也差得不行。

想要活力满满气色好，有两类食物就必须少碰，上火又伤身，一起来看看吧。

1、高糖类食物

虽然男人爱吃蛋糕、面包的不多，但是据我所知，大部分男人都爱喝碳酸饮料。可乐甚至还被称为“肥宅快乐水”，可见这类食物在男性群体中十分受欢迎。碳酸饮料虽然口感丰富刺激，但却不宜多喝。

因为这类饮品中含有大量添加剂与甜味剂，糖分也很高，会给您增加甜蜜的负担，不仅上火，还不好消化，甚至影响身体的代谢与皮肤状态，把饮料当水喝的话还会让人发胖。

2、刺激类食物

男人除味道过甜的食物外，口味重的食物也需要少吃。比如咸菜、辣火锅等，因为这类食物会增大人体对水分的需要，而一次性喝太多水又会影响食欲，影响正常的三餐。

而且，过多的盐分和辣椒也会对身体造成负担，还会引发体内的营养流失，甚至刺激肠胃，危害男性的身体，让身体更加疲乏无力。

因此男人在生活之中一定要少吃这两样上火又伤身的食物，多做运动，清淡饮食，多吃3种营养滋补还不上火的食物，才能够充满活力，拥有好气色。

1、酸枣仁

酸枣仁是一种神奇的食物，它其实是酸枣的种子。它能够安神，所以可以入药，对于常常熬夜伤神的男人来说是难得的佳品，每天补充一点，睡得好才能气色好。

但由于酸枣仁的味道过于酸涩，有些发苦不如选择三川归酸枣仁丸。它融合酸枣仁、茯苓、桑葚、蜂蜜等天然食材，掩盖酸枣仁的苦涩，让丸子的口感更加香甜。

多样的食材经过精细的研磨，再做成圆滚滚的三川归酸枣仁丸，口感丰富，入口细腻，酸酸甜甜的。不仅可以这样直接吃，还能够用它来泡水喝，睡前来一杯，解腻又安神，让您活力满满。

2、牛肉

男人每天最不能缺的食物就是瘦肉。牛肉不仅含有丰富的营养成分，而且脂肪含量少，吃既可以长力气，又十分利于健身增肌。但牛肉烹饪起来比较难煮烂，倒不如试试风干牛肉干。

食材纯粹看得见，所选牛肉来自高原黄牛，选取黄牛的腱子肉，肉质紧致有嚼劲。经过低温腌制与自然风干，最好进行烤制，让牛肉呈现出外焦里嫩的口感，更美味。

一根根经过烤制的牛肉干，纹理清晰又丝丝入味，虽然咸香但口味却并不重，调料的味道很淡，能够让您尝到口口留香、劲道十足的牛肉，一两根就可以帮你补充能量。

3、黑芝麻

除牛肉，最能滋补男人身体的还是一些黑色类的食物，比如黑芝麻、黑豆等食物，营养丰富又不上火，组合在一起效果更佳。

如果觉得自己搭配比较麻烦，可以试试由真材实料制成的七度方五黑糕，它以黑豆、黑芝麻、黑枸杞等五种黑色食材为原料，加入少许天然蜂蜜，低温烘焙成层次丰富的糕点，补充营养更方便。

为防止粘连，七度方五黑糕的外层还涂上一层木糯米粉，吃起来外皮更加酥软，内馅又很香糯，能够尝到食材的原滋原味，越嚼越香的同时让您不再犯虚，气色也更加好。

因此，男性朋友们在努力工作的时候，也要用心生活，注意饮食，少碰饮料和重口味的食物，少碰烟酒，多吃这3样营养的食物，才能够精神饱满状态佳。

是的，健身期间应严格杜绝碳酸饮料。

健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

扩展资料:

健身过程中正确的饮食应坚持以下原则:

1、膳食的安排

初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

2、膳食的组成

每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

3、多吃碱性食物

正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。

参考资料:–碳酸饮料

健身完之后不要喝可乐，因为可乐里含有碳酸它能促进钙的流失，正常生活中也尽量少喝，健完身后就更不要再喝了，另外，在健身前和健身后的半小时都不要吃主食，以免对身体造成伤害，健完身后不要立刻饮水，可以几分钟后小口小口的饮水，但也不能不饮水，因为健完身后流汗较多，要及时补充水分。

（1）咖啡

首先我们来说一下咖啡，我们应该都有一个经验，那就是喝完咖啡人体会兴奋，这代表这咖啡中含有大量的咖啡因，那我们在减脂中，能不能喝咖啡呢？答案是可以的。

我们通过调查国内外的一些实验，可以发现咖啡不仅能够提高我们的兴奋程度，还能够提高运动前后的脂肪消耗效率。这是为什么呢？因为咖啡（我们这里指的是黑咖啡，不是我们在超市中买的品牌咖啡，因为那其中加了很多糖和添加剂，不一定适用于这个定理）中的咖啡因能够提升我们的脂肪分解率，能够有效增加我们的肾上腺素，而这个肾上腺素和我们的脂肪消耗有着巨大的关系。

所以我们在这里给大家建议，如果你想喝一些饮料，而且能够接受咖啡的味道的话，那就可以在运动前喝一些，这能够让你的减脂更有效率。

（2）奶茶

第二个饮料我们来说一说奶茶，目前这个社会，很多的品牌奶茶逐渐取代了超市饮料的地位，这是因为它们出色的口感和多元化的味道可以供人选择，而就是我们喜欢的味道却暗藏着非常多的问题。

首先是糖，市面上出售的奶茶一般来说糖分的比例都非常大，我们喝一杯奶茶以后，如果想通过运动去消耗掉这个热量，起码要跑十公里才能解决，这可不是我们每个人都能接受的运动量，而且很多奶茶中放了防腐剂，这对我们的身体也是不友好的因素，我们需要非常久的时间才能去分解掉它。

所以如果你想拥有一个较好的身材，较低的体脂率，那奶茶一定是大忌，千万不能够因为它优质的口感而选择。

（3）绿茶

第三个饮料我们来说说绿茶，当然这里我们提到的绿茶也不是超市中卖的三元一瓶的瓶装绿茶，那样的绿茶也有非常多的糖分和添加剂。

绿茶中含有大量的儿茶素，这个物质能够加速我们人体中的交感神经刺激，能够有效的改变我们在运动后的能量利用率和脂肪消耗率，也就是说如果我们喝了绿茶，能够在一定程度上加大我们脂肪的消耗比率，让我们更轻易的去燃烧脂肪。

而且里面富含茶多酚，能够起到一定程度的抗衰老，抗辐射杀菌，甚至对某些癌细胞有一定的抑制作用，所以绿茶也是我们推荐广大运动人员喝的饮料。

运动健身不宜喝可乐。

可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，世界反兴奋剂组织透露任何存有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。

不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，对神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。但是，可乐除了含有咖啡因之外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激感的同时，也会对我们的消化系统带来一些刺激，特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。

扩展资料：

对于很多人而言，户外运动后来瓶冰可乐咕噜一口气喝下去再打个嗝，会感觉“很爽”，不过很爽却意味着不健康。可乐是运动后最要不得的饮料，弄不好会让自己“酸中毒”。

人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。

要是这些酸性物质不能顺利排出体外，就会像毒素一样在体内积累，加重肾脏的负担，导致酸中毒。而且，碳酸饮料会对胃黏膜产生刺激，让人不太想吃饭。要是在运动前喝可乐，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。所以，专家建议运动前后至少半小时内，不要喝可乐。

人民网-运动前后吃什么好补水不宜喝可乐

我们通常所说的蛋白质，实际上是进入人体后分解成氨基酸的。这些氨基酸对我们的身体有各种各样的作用，从而保证身体的有效健康运行。当涉及肌肉生长时，一些氨基酸会结合产生新的肌肉组织。这个过程称为肌肉蛋白质合成(MPS)，是肌肉恢复和肌肉强化的生化途径。当肌肉中的氨基酸被分解时，这被称为肌肉蛋白质分解(MPB)。我们体内的肌肉组织受到内外的刺激，氨基酸不断地组装和分裂，使肌肉始终处于合成和分解的过程中。随着日常营养的补充，蛋白质的合成效率增加。当合成状态大于分解状态时，肌肉就会生长。我们希望合成代谢状态可以持续更长时间，这样肌肉可以更快地获得。反之，如果肌肉在强化训练后分解超过合成的速率，肌肉就会丢失。当两者比率相等时，比如健康的生活状态，目前的肌肉质量会得到维持，但一般来说，人体会随着年龄的增长而趋于分解肌肉蛋白，

这是因为体内的激素水平在逐年下降。肌肉生长或维持现状的唯一标准是肌肉蛋白合成大于分解。所以我们每天所做的一切都是围绕着如何最大限度的合成肌肉蛋白来进行的。从肌肉增强的角度来看，训练在肌肉生长的整个过程中起到刺激作用，而营养补充更好地完成肌肉蛋白质的合成代谢。从减脂的角度来说，我们在减脂的时候，不仅要减掉多余的体脂，还要维持之前的肌肉量。维持肌肉质量意味着热量消耗增加，脂肪相变减少。这时营养摄入更多的是为了维持现有的肌肉量，从而稳定你的代谢水平，有利于你目标的实现。绿茶中的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外，研究发现绿茶提取物可以增加人们运动时的耐力24%，同时还可以增加脂肪的消耗。因此，运动前喝绿茶对减肥非常有益。

缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲，充足的水分是保持肝功能正常的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。所以补充足够的水分是非常有效的减肥方式。训练前半小时到一小时，要补充适量的碳水化合物，因为碳水化合物是你身体的主要能量来源。如果空腹进行负重训练，身体会分解肌肉为身体提供能量，直接导致肌肉质量的损失。无论你的健身目标是增加肌肉量还是减少脂肪，肌肉量的减少都是绝对错误的。但是健身前不要吃海塞。初学者可以从一根香蕉和一条面包中获得足够的热量。一般情况下，饭后30-60分钟是血糖的最高值，所以一般要在健身前半小时加餐。建议你在负重训练前，重点关注富含碳水化合物的食物，

如面包、燕麦、香蕉、葡萄干、运动饮料等。健身前补充足够的碳水化合物，既能保证训练质量，又能防止我们来之不易的肌肉缺水。练习前加餐不仅可以提高运动成绩，还可以使身体不那么疲劳，提高整体训练强度。很多人爱喝可乐等汽水，但如果健身前喝碳酸饮料或啤酒会影响胃的消化，健身时胀气也可能引起胃部不适。当然，我们可以选择合适的运动饮料来补充能量，缓解疲劳，增强运动能力。