阻氧面罩锻炼能减肥吗

你要搞清楚阻氧罩是干吗的。减脂是在特定心率范围内做有氧运动才能让脂肪作为主要供能物质，高于或低于那个范围效果都会大打折扣。阻氧罩无非就是让你心率变高，如果你运动时心率不够高你用罩就会有好效果

阻氧跑是跑步的一种，有些人在跑步的时候会带着口罩以阻挡吸入过多的氧气促使体内达到无氧代谢的状态，可以燃烧更多的脂肪。这个运动方式对于有运动基础的人来说比较适合，比如：对这种常年的跑步运动的人来说，阻氧跑能更好地提升个人的脂肪消耗以及减少了身体氧化的速度，从而减少了肌肉的流失。

阻氧训练的目的是提高人体的抗乳酸能力，可以代替一点高原训练的效果。不过真正的高原训练的效果是阻氧训练达不到的。阻氧面罩是把脸部基本密封通过进气口呼吸，每次呼吸都会有新的空气进入，面罩里面的二氧化碳浓度会一直保持在一个数值，造成人体摄氧量不足快速进行乳酸堆积，提高乳酸阀值。

阻氧面罩的弊端：

阻氧面罩模拟高原究其原理是通过面罩对空气的阻碍作用，达到吸入体内空气变少，是一种比较偏门的方法。戴上阻氧面罩后，人为造成空气不畅，是能减少人体呼吸的空气量，因为有面罩的施压效应，对呼吸肌也会有锻炼作用。　戴上面罩后，会减少呼出空气和外界空气的交换作用，造成鼻外微环境中二氧化碳浓度变高。二氧化碳浓度高人体会有中毒反应，表现为脑缺氧症状，严重时可引起反射性呼吸骤停而突发死亡。原理是环境中的二氧化碳浓度增加，则肺泡内的浓度也增加，PH发生变化，由此刺激呼吸中枢，最终导致呼吸中枢麻痹，使机体发生缺氧窒息。