人运动后肌肉会出现充血的情况，过段时间就消失，这是怎么回事？

答案：因为在运动的时候，血液会快速流入肌肉，让你的肌肉收缩，并保持足够的力量，就会感觉变大，也叫泵感。而你在不运动的时候，肌肉就会得到休息，血液也会回流，而你的心率也会恢复正常状态，血液流到肌肉的量就会减少，所以就不会有充血的感觉了，如果你还有不明白的地方，我将会为你一一分析，希望能够帮助到你，如下：

第一、人运动后肌肉充血，是为什么呢？首先你要明白肌肉充血就是，刺激你要训练的肌肉，只有这样才能达到一个肌肉的变化，而这个肌肉充血的过程，就是要不断地从心脏给你提供足够的血流量，以保证你能够完成一个训练，充血之后就会让你的肌肉看起来非常的饱满充实，也就是很多人，平时看上去肌肉不是很大，可是只要一运动，肌肉就会明显变大，就是充血了，血液流量增大，使得肌肉得到扩张。

第二、人的肌肉充血后，果断时间就会消失的原因，是因为你不运动了，血液不需要再去刺激肌肉，给你提供足够大的含氧量，也不用再那么快速地回流到你的肌肉部位，全部都会变得缓慢，这个时候你的肌肉收缩强度也会下降，你的心率也会恢复到正常的状态，你的泵感就会消失。

第三、肌肉充血好不好呢？其实人体只有在进行足够的阻力训练的时候，会出现

泵血现象，就是泵感，让你的肌肉快速的活跃起来，增大，变大。而这个过程需要不断的提供肌肉血液，所以肌肉充血没有什么不好的，相反，适当的让肌肉充血不仅会给你的肌肉变得美观好看，还能让你的血液活跃起来，加快新陈代谢，对人体是有好处的，你不用过于担心。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!