健身期间是不是也可以有一天拿来吃油炸的

不论健身不健身油炸食品都对身体不好。

首先热量就很高，不论你的健身目的是减肥还是增加肌肉质量，你都不会想摄入过多的热量。健身期间需要摄入的是蛋白质，碳水化合物还有维生素。

油炸食品中，首先油必然是会反复加热的，就算是对身体有益比如橄榄油和三文鱼中的不饱和脂肪酸在经过高温加热后也会变成饱和脂肪酸，对心脑血管和减肥都是非常有害的。

更别说油炸食品的有基本都是饱和脂肪酸，比如豆油什么的。而且高温长时间加热后会产生致癌物质。

方便面就更别提了，炸方便面的油都是棕榈油，棕榈油是反式脂肪酸，进身体以后很难分解，而且对心脑血管非常非常有害。

所以说，不管你健身还是不健身，炸鸡和方便面都吃不得

还有一点，如果为了补充蛋白质，牛肉是最好的选择。不要吃鸡肉。

没有“比较”的问题，而是“绝对”的问题。前者一般是绝对健康，如果常吃吃五谷杂粮，水果蔬菜则更健康。而且这种健康，是年轻时不易察觉的，但人到中年特别”半百“（50岁左右）时，差距就明显了。 健康饮食应少吃油炸食物（特别是方便面、膨化食物，油炸鱼和肉等，很多体育竞技运动员是被禁止吃这些的），应少吃喝生冷寒凉（包括冰镇可乐与啤酒等、夏季要想解暑解渴，促进食欲应喝常温的酸梅汁或乌梅汁，竹蔗茅根水等）。

多吃大油大腻和寒凉食物，最易伤脾胃，即中医说的“脾虚”、“脾胃不合”。脾虚先是“脾气虚”，各种症状，很多人都有，比如饭后容易犯困、精力不集中、没有病但体瘦弱、过于肥胖，贫血，女性月经不调等等。脾气虚的进一步恶化，是“脾阴虚”、进一步是“脾阳虚”，这时除了影响肠胃消化功能，还容易伤及肝、肾、胆（比如肠的消化能力弱后胆汁无处排泄就会“胆汁上逆”导致口苦口涩、舌苔黄腻等等），吃油腻物后不消化。 在严重就是“心脾不交”、“脾气下陷”，这时五脏六腑就都多有问题或并发症，比如耳鸣加大或尖叫（压迫头部和神经）、神情恍惚、记忆力明显下降、失眠多梦、视力减退（视物昏花、看东西重影——这不是配老花镜能解决的，因为视力减退会逐步加深）、腰酸腿疼和四肢倦态乏力，四肢畏寒，骨热蒸澎等等。

身体发育和年轻到中年阶段，十多岁到三十多岁期间，因新陈代谢快，细胞恢复块，脾的造血供血能力强，所以”脾气虚“的症状多很轻微，很多人不在乎。但中老年体弱后，积病重返（年轻时受的伤，年老时一般都会发的，即“留了根”）。比如我是北京的，北京人最近二十年流行夏天也吃热火锅＋凉啤酒，这就是很不好的饮食习惯、我认识的一些同乡，到了四十岁、五十岁时就要常去医院了，或看西医或看中医。而我因行业关系接触到的那些中医，到了中老年很少有病的，其实不是因为从医者有“长寿秘方”，而是知道健康生活方式和养生调理的道理，在年轻时就加以注意或中年开始调养。

最后，如果他经常健身锻炼，但不注意饮食，比如吃寒凉生冷、暴饮暴食，那么是外表看上去他比较健康（比如身形较好三角形，有肌肉，脸色红润），但脾虚的问题依然会在他体内“扎根”，到了50岁这个人生健康转折点附近，身体状况就会比注意饮食的人要变差一些。

健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。在健身过后，红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。

现在可谓是全民健身的时代，大家在打招呼上面也从以往的“吃了吗？”改成了“健身了吗？”健身不仅有利于身体健康，还有利于让自己的体型看起来非常的完美，又可以健康又可以变得美丽和帅气，是很多人都非常钟爱健身的主要原因。但是，由于去健身房，私教往往课时费非常昂贵，因此，大部分的人去健身房都是自己玩器材，自己上跑步机等等，并没有专业的教练在旁边指导。

这就导致了这部分人在健身的时候其实是以出汗为目的的“瞎练”。不仅如此，因为没有专业的建议，这部分人在健身之后，会各种食物都会吃，各种水或者功能性饮料都会喝，结果会导致自己在锻炼健身这方面反而让身体适得其反。一部分人在健身之后，身体的状况却越来越差，主要是因为吃了一些禁忌食物。

如果说觉得健身房的教练课时费非常贵，那么在健身的时候还是要提前做一做功课的，多看一些健身的书，以及一些健身的食谱等等，对自己是会有非常大的帮助的。不要胡吃海喝，健身之后，在吃喝上面要尤其注意，否则就会适得其反。健身为的就是健康和体型完美，若是适得其反，岂不是非常的委屈。

健身的同时也要注意饮食，健身时期的禁忌食物很多，要具体情况具体分析。