健身时不出汗却大量喝水是什么原因？

人是不可能不出汗的，只是你没察觉。你没大量出汗并不代表你身体里的水份没有流失，大强度运动后自然会口渴，补水是自然的。

还有，出汗只是排除水份并没有燃烧脂肪，体重没减轻跟出不出汗没关系。一般来说，有氧运动20-30分钟以上才燃烧脂肪，也会流失水份。

运动不出汗这种可能出现的原因有：

运动量不够，轻度慢跑，没达到发汗的目的或者气温引起。人在寒凉的环境下运动汗孔不易开合，或者个人体质引起毛孔不容易开合，一般不管运动还是喝酒等都不出汗，这种多见于温和体质或者身体比较强壮的人或者平时比较虚寒怕冷的体质，这种人是不容易出汗的，不出汗只要身体各方面健康也没事。

或者还可以见于一些疾病，如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等，也可引起全身性无汗等。注意生活调节，合理膳食，适量运动，增强体质。

一般来说的话，运动强度越大，排汗量越多。随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。但不同的人从事同样的锻炼，也有人出汗多，有人出汗少。甚至同一个人，不同条件下，做同样强度的锻炼，出汗与否不尽相同，这是因为出汗的多少原因不同：

1汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

2出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多。

3运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

4个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

因此，出汗越多并非锻炼效果越好。

运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准。运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

锻炼的强度需因人而异，需要把握的原则是循序渐进，持之以恒。

1

有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为你的汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。

2

这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继续运动的话，会导致中暑的发生。自己把自己给烧晕了。

3

出现这种情况后，可以选择喝一些冰水，或者是冷的饮料，然后用凉毛巾来擦自己的身体，也可以多喝些水，促进排尿来降温。