白领先生的一日锻炼

白领先生的一日锻炼

　白领先生的一日锻炼，身体是我们生活的基础，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看白领先生的一日锻炼，知识。

白领先生的一日锻炼1

　不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是―――我这个OFFICE先生的经典健身宝典。

　[早起]

　春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：

　慢跑+气功

　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20~30分钟。

　跳绳+做操

　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　骑自行车

　骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　[午间]

　饮食

　饮食也是健康身体的保证，午餐尤其重要。应该注意选择新鲜的、脂肪和糖含量低、维生素和矿物质含量高的食物。如：蔬菜、水果、乳制品、海带、果汁等。适量的`果酒或保健醋，不但帮助你消化，还能使你精力充沛。

　运动

　如果你工作的单位有活动条件和场地，午饭后最好的运动是不激烈的球类运动―――乒乓球、网球、羽毛球等。当视线随球上下、左右、高低运动时，睫状肌、眼外肌不断放松与收缩，促使眼球组织的血液供应和代谢，有改善视力的功能。

　[晚间]

　OFFICE先生们绝大多数是一下班就回家的人，酒足饭饱，最不利健康的是无休止地躺在沙发里看电视。与其天天如此，不如一周抽两个晚上去泳池游夜场。研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。滑雪、游泳、篮球、爬山对消耗脂肪特别有效。但是一般人晚间应以短时间和小运动量为首要条件。遇到加夜班过晚，加餐的选择就颇为重要。易消化、含维生素和蛋白质的食物如牛奶、粥食、面点、蛋花汤等也不要过量。因为此时血液会集中到胃部帮助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思维不清等不良反应，对身体是个伤害。

白领先生的一日锻炼2

　对于美眉来说，减肥的正对性就在于个人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉减肥的对象。并且减肥也成为了这些女生在平常生活中的一小环，而现在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能够寻找一个办法进行瘦脖子，并且充分的锻炼到脖子的肌肉。锻炼这个小地方，好处自然是少不了。那么该如何锻炼？

　仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子。颈部放松尽量下垂。全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松。(注意：做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面)注意调整气息。重复20次，5~10组。

　绷劲儿这是一种土方法，小时候常玩儿。背靠墙或椅背，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，肌肉紧张收缩，后来听人说这叫"绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗，头颈不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。

　仰卧抬肩在理发店躺下洗头时时有这种感脚。仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。

　收腹机运动

　收腹机可以锻炼颈部肌肉，收腹机是比较全面的健身器材，不只是腹肌，这点你要知道。具体步骤为，躺在收腹机上，使用用脖子用力。

　俯卧挺胸跟仰卧抬肩反过来，也可与其交叉做。俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3—5组完成。这种方法最费力，所以一次少做一点。

　硬拉很多人都疑惑硬拉怎么能练斜方肌，但确实对斜方肌很有作用。事实上，硬拉与深蹲、卧推一起称为力量举三大项也是有原因的。卧推考验的是你整个上肢力量的综合能力。别以为你光三头和胸肌练好了卧推就能出好成绩，你的肩，背缺一不可。而深蹲则主要考验的是你的下肢力量以及核心力量，硬拉对全身的肌肉都有要求：小臂、斜方肌、下背部、腿部所以练练硬拉对你的斜方肌增肌也是很有好处的。

　端丽脖子肌肉的好处确实不少，但是也不代表要盲目地锻炼，脖子是人们身体部位最薄弱的地方，锻炼需要注意十分之多，安全方面是最重要的。不要为了锻炼而让脖子和颈椎受到伤害，那可就划算不来了。而且也拥有正常的审美观点，不要为了过于美丽而强硬的要求自己进行这个部位的减肥，反而造成身体的不适。

希望通过我的回答对你有所帮助：

　　不管腰椎间盘突出有多轻，都不可能通过口服药物、手法按压或外用药让突出的间盘回去。即使有效的腰椎牵引、理疗、按摩，也只能是有效缓解症状，突出的间盘不能回纳。

　　所以腰背肌的锻炼很重要：

　　加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持腰部的稳定性，可以有效的预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人尤其重要。

　　腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用下述方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3～5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

　　你可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

　　腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。应当注意，如果有腰部酸痛、发僵、不适以及腰椎间盘突出症急性发作时不要练或少练习；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰；如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。在日常生活中，要注意腰背、腹及的功能锻炼，这种锻炼必须是康复医生制订计划，有别于正常人的锻炼方案。要根据病情适度功能锻炼。腰背肌力量好，可加强腰椎的稳定性，缓解症状，防止复发既加重。 此外，要少提重物，避免久坐，尤其是软沙发、小轿车的座椅这一类的，会加大间盘负荷，加重病情。

　　还有卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，既舒服，又可使腰部得到充分休息与放松。传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态。其是使用时间较长的棕绷床，弹性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持续处于痉挛状态，使椎间盘也不能得到充分休息与放松，对腰部非常有害。许多人在这种床上睡觉后，次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力，长此以往，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。另外，软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差，也会产生和传统的绷床一样的缺点。有许多人在这些不合适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损，整日腰背酸痛无力，很长时间找不到原因，换上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈。

　　再来睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好，这样可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。

　　希望以上的方法对你有用。

1、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

2、仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

3、仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

扩展资料：

保健指导:

1、卧硬板床，至少绝对卧床休息2～3周，以减轻腰椎负担，避免久坐。

2、注意腰部保暖，避免受寒、受凉，病情允许的情况下可给予腰部热敷。

3、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘，忌食生冷油腻食物。

4、避免因疼痛出现焦虑、紧张不安的情绪，会对疾病有一定影响。尽量保持愉悦的心情，懂得自我疏导排遣。

参考资料：

人民网 这些人最易腰椎间盘突出，专家教你4步预防

1关于骑行的诗句

作者：大漠孤烟直 七律/骑行齐市（一东韵）百里征途驾铁骢，驰驱直下嫩江东。

狂风助兴袭身过，远蝶翩跹入眼匆。笑向青山挥傲骨，不施媚态做雕虫。

休谈尘路宠和辱，一脉心香伴日红。七律/骑行齐市（二冬韵）铁马驰驱百里纵，青山喜我理娇容。

铺开绿毯嵌湖丽，绣罢红花衬树茏。笑落芳塘惊水客，情飞曲路展眉峰。

晓风轻踏心潮起，载满诗囊韵自浓。七律/骑行齐市归途遇暴雨（三江韵）云翻韵墨雨翻江，风助声威雷助腔。

湿地倾铺花瓣瓣，画梁瞬聚燕双双。屈伸进退心神领，离合悲欢瘦骨扛。

直驾轻车漂泊处，酸甜苦辣酒斟缸。七律/骑行齐市出发偶感（三江韵）（扇面对）晨风送爽过三江，曲路烟霞意满腔。

碧草轻摇梳四野，幽林雾霭燕飞双。实虚放胆凭轮竟，苦乐挥戈以力扛。

直上云端欢笑语，驴途汗漫酒千缸。七律/骑行红湖追车队有感（四支韵）灼日三杆已是迟，车梁汗滑景飞移。

踏来尘路情之曲，化作荒原拓者诗。苦乐随心心逐放，败成无意意恒持。

单车一骑纵横度，秋雨春风任我驰。骑行长白山丹东大边部分七律/骑哈市（220公里）油城八月泻流金，自驾丹霞瘦句寻。

苇叶风梳惊鹭起，琼花草掩逗蜂临。闲愁几许秋江尽，侠义三分浊酒斟。

直下冰城二百里，一身皓洁抚须吟。七律骑行坡路有感之一千里征程千里荆，瞬时雷雨瞬时晴。

清晾水畔观池柳，寂静山间逐斗星。岭去复来风景异，云消又起昊空轻。

峥嵘曲路人行处，万丈豪情心底生。七律/骑行坡路有感之二峰高坡陡入云轻，起伏连绵万里荆。

难至方知人渺小，苦临才晓岁峥嵘。有情能咏诗词韵，无志那堪风雨声。

一骑飞尘游子笑，沧桑谱写任纵横。八声甘州《雨中骑行二道白河镇有感》正酸风切切染秋山，黄嫩绣枝端。

渐峰回路转，鸟鸣水易，柳浪翩跹。过眼征鸿无数，长啸剑轻弹。

一路凄凉雨，浸透征衫。 几度云消云聚，步蹉跎岁月，笑看花残。

任酸甜苦辣，些许寸心丹。踏风尘、潇洒狂客，觅诗行、举酒兴凭阑。

痴情引、竹风梅曲，吟彻天南。行香子《山中骑行》碧水清清，玉露莹莹。

秋空阔，行雁声声。草梢枝上，黄嫩还青。

更远山卧、小村静、果蔬馨。 曲路峥嵘，峻岭纵横。

人行处，豪气胸生。千山踏尽，逐日追星。

任霎时风，霎时雨，霎时晴。行香子《过枫叶岭遂道》 遂道暝暝，阴气层层。

风吹冷、颤颤行行。车鸣警警，难辩声声。

觉心儿砰，腿儿硬，颈儿绷。 车轮骋骋，风雨狰狰。

恰人生、坎坎平平。顺时醒醒，逆境撑撑。

问怨何生，宠何幸，辱何惊。七绝一首饥饮西风醉饮河，笑将艰辛垒成萝。

红尘一梦身飘过，踏遍青山任我歌。

2关于骑行的诗句

作者：大漠孤烟直 七律/骑行齐市（一东韵）

百里征途驾铁骢，驰驱直下嫩江东。狂风助兴袭身过，远蝶翩跹入眼匆。

笑向青山挥傲骨，不施媚态做雕虫。休谈尘路宠和辱，一脉心香伴日红。七律/骑行齐市（二冬韵）

铁马驰驱百里纵，青山喜我理娇容。铺开绿毯嵌湖丽，绣罢红花衬树茏。

笑落芳塘惊水客，情飞曲路展眉峰。晓风轻踏心潮起，载满诗囊韵自浓。

七律/骑行齐市归途遇暴雨（三江韵）

云翻韵墨雨翻江，风助声威雷助腔。湿地倾铺花瓣瓣，画梁瞬聚燕双双。

屈伸进退心神领，离合悲欢瘦骨扛。直驾轻车漂泊处，酸甜苦辣酒斟缸。

七律/骑行齐市出发偶感（三江韵）（扇面对）

晨风送爽过三江，曲路烟霞意满腔。碧草轻摇梳四野，幽林雾霭燕飞双。

实虚放胆凭轮竟，苦乐挥戈以力扛。直上云端欢笑语，驴途汗漫酒千缸。

七律/骑行红湖追车队有感（四支韵）

灼日三杆已是迟，车梁汗滑景飞移。踏来尘路情之曲，化作荒原拓者诗。

苦乐随心心逐放，败成无意意恒持。单车一骑纵横度，秋雨春风任我驰。

骑行长白山丹东大边部分

七律/骑哈市（220公里）

油城八月泻流金，自驾丹霞瘦句寻。苇叶风梳惊鹭起，琼花草掩逗蜂临。

闲愁几许秋江尽，侠义三分浊酒斟。直下冰城二百里，一身皓洁抚须吟。

七律骑行坡路有感之一

千里征程千里荆，瞬时雷雨瞬时晴。清晾水畔观池柳，寂静山间逐斗星。

岭去复来风景异，云消又起昊空轻。峥嵘曲路人行处，万丈豪情心底生。

七律/骑行坡路有感之二

峰高坡陡入云轻，起伏连绵万里荆。难至方知人渺小，苦临才晓岁峥嵘。

有情能咏诗词韵，无志那堪风雨声。一骑飞尘游子笑，沧桑谱写任纵横。

八声甘州《雨中骑行二道白河镇有感》

正酸风切切染秋山，黄嫩绣枝端。渐峰回路转，鸟鸣水易，柳浪翩跹。

过眼征鸿无数，长啸剑轻弹。一路凄凉雨，浸透征衫。 几度云消

云聚，步蹉跎岁月，笑看花残。任酸甜苦辣，些许寸心丹。踏风尘、潇

洒狂客，觅诗行、举酒兴凭阑。痴情引、竹风梅曲，吟彻天南。

行香子《山中骑行》

碧水清清，玉露莹莹。秋空阔，行雁声声。草梢枝上，黄嫩还青。更

远山卧、小村静、果蔬馨。 曲路峥嵘，峻岭纵横。人行处，豪气胸

生。千山踏尽，逐日追星。任霎时风，霎时雨，霎时晴。

行香子《过枫叶岭遂道》

遂道暝暝，阴气层层。风吹冷、颤颤行行。车鸣警警，难辩声声。觉

心儿砰，腿儿硬，颈儿绷。 车轮骋骋，风雨狰狰。恰人生、坎坎平

平。顺时醒醒，逆境撑撑。问怨何生，宠何幸，辱何惊。

七绝一首

饥饮西风醉饮河，笑将艰辛垒成萝。红尘一梦身飘过，踏遍青山任我歌。

3赞美“骑行”的诗句有哪些

1、《破阵乐·四堂互映》朝代：[宋] 作者：张先

四堂互映，双门并丽，龙阁开府。郡美东南第一，望故苑、楼台霏雾。垂柳池塘，流泉巷陌，吴歌处处。

近黄昏，渐更宜良夜，簇簇繁星灯烛，长衢如昼，瞑色韶光，几许粉面，飞甍朱户。

和煦。雁齿桥红，裙腰草绿，云际寺、林下路。酒熟梨花宾客醉，但觉满山箫鼓。尽朋游。

同民乐，芳菲有主。自此归从泥诏，去指沙堤，南屏水石，西湖风月，好作千骑行春，画图写取。

释义：

四堂互相辉映，两门都美丽，龙阁开府。郡美东南第一，望旧苑、楼台霏雾。垂柳池塘，泉水小巷，吴歌处处。

近黄昏，逐渐再宜良夜，汗水繁星灯蜡烛，长街道像白天，夜色韶光，几许粉脸，飞甍朱户。

和煦。雁齿桥红，裙腰草绿色，云际寺、林下路。梨花宾客喝醉了酒成熟，只觉得满山箫鼓。全部朋友游。

同人民快乐，芳菲有主。从这些回归从泥诏令，去指沙堤，南屏水石，西湖风月，喜欢写作千骑春天，图画画取。

2、源自于《送国子韦丞》朝代：[唐] 作者：马戴

临水独相送，归期千里间。

云回逢过雨，路转入连山。

一骑行芳草，新蝉发故关。

遥聆茂陵下，夜启竹扉闲。

释义：

临水独相送，归期千里之间。

说回遇到过雨，路转入连山。

一个骑芳草，新蝉发旧关。

远远地聆听茂陵下，晚上打开竹门闲。

3、《谢裴司空寄马》朝代：[唐] 作者： 张籍

騄耳新驹骏得名，司空远自寄书生。

乍离华厩移蹄涩，初到贫家举眼惊。

每被闲人来借问，多寻古寺独骑行。

长思岁旦沙堤上，得从鸣珂傍火城。

释义：

新龙驹骏得名騄耳，司空远从寄书长。

乍离华厩移蹄涩，初到穷人家抬眼惊。

每次被闲人来请问这，很多古代寺庙独自上路。

长思每年元旦沙堤上，得到从鸣珂旁边火城。

4、《谢张安道惠马》朝代：[宋] 作者：苏辙

従事年来鬓似蓬，破车倦仆众人中。

作诗仅比穷张籍，得马还従老晋公。

夜起趋朝非所事，晓骑行乐定谁同。

惯乘款段游田里，怯听骎骎两耳风。

释义：

进行年来鬓似蓬，把车倒众人中疲倦。

写诗只比穷张登记，得到的马还跟着老晋公。

间起身快步朝不是什么事，晓骑乐定谁同。

惯乘款款游玩故里，胆怯让迅疾地直两耳风。

扩展资料：

骑行的益处骑行，可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

搜狗百科-骑行

4赞美骑行的诗句

如风的骑行当金桂飘香万物苏醒你是否已经背起了行囊？我心中的勇士啊！带着你的梦想翻山越岭历经艰辛因为有更多的美丽在等着追寻带上你的灵魂尽情地感受那一路金黄和染红了的层林还记得风中的欢声笑语和那浓浓的友情原来---于天地之间竟有如此浪漫如此潇洒的旅行看那---飞奔在蓝天白云下英姿飒爽万种风情看那---穿梭于青山绿水间意气风发燃烧着无限的激情运动如此的美妙生命如此多娇当---挥汗如雨战胜长坡换回的是那样的心花怒放神采飞扬当---竭尽全力奋勇前行得到的是人世间最珍贵的快乐心情靠着自己的汗水来前进没有什么比这个更能使人感到骄傲和自豪出发吧！在人生最美好的年华里义无反顾奋勇前行如风般潇洒如云般飘逸其实人生本来就是一次充满未知的旅行。

5赞美骑行的诗句

1、突营射杀呼延将，独领残兵千骑归。

出自唐代诗人李白的《从军行·其二》

原诗

《从军行·其二》

百战沙场碎铁衣，城南已合数重围。

突营射杀呼延将，独领残兵千骑归。

译文

身经沙场百战铁甲早已支离破碎，城池南面被敌人重重包围。 突进营垒，射杀敌军大将，独自率领残兵杀开重围千骑而归。

2、骑马倚斜桥，满楼红袖招。

出自唐代诗人韦庄的《菩萨蛮·如今却忆江南乐》

原诗

《菩萨蛮·如今却忆江南乐》

如今却忆江南乐，当时年少春衫薄。骑马倚斜桥，满楼红袖招。

翠屏金屈曲，醉入花丛宿。此度见花枝，白头誓不归。

译文

现在我才回想起江南的好处来，当时年少风流，春衫飘举，风度翩翩。我骑着大马，斜靠小桥，满楼的女子都被我的英姿所倾倒。闺房屏障曲折迂回，掩映深幽，那就是我醉宿花丛之所在。现在要是能再有像当年那样的遇合，我就是到白头也一定不会想回来。

3、虢国夫人承主恩，平明骑马入宫门。

出自唐代诗人张祜的《集灵台·其二》

原诗

《集灵台·其二》

虢国夫人承主恩，平明骑马入宫门。

却嫌脂粉污颜色，淡扫蛾眉朝至尊。

译文

虢国夫人受到皇上的宠恩，天刚亮就骑马进入了宫门。只嫌脂粉会玷污她的美艳，淡描蛾眉就进去朝见至尊。

4、龙马花雪毛，金鞍五陵豪。

出自唐代诗人李白的《白马篇》

原诗

《白马篇》

龙马花雪毛，金鞍五陵豪。

秋霜切玉剑，落日明珠袍。

斗鸡事万乘，轩盖一何高。

弓摧南山虎，手接太行猱。

酒后竞风采，三杯弄宝刀。

杀人如剪草，剧孟同游遨。

发愤去函谷，从军向临洮。

叱咤经百战，匈奴尽奔逃。

归来使酒气，未肯拜萧曹。

羞入原宪室，荒径隐蓬蒿。

译文

你骑着白雪花毛的龙马，金鞍闪耀，好一个五陵豪侠。你所佩之剑，色如秋霜，切玉如泥；你所穿之袍，缀有明珠，耀如落日。原来你是侍奉皇上斗鸡徒，乘坐的马车轩盖高高。你张弓可摧南山虎，伸臂手接太行飞猱。你酒后风采飞扬，三杯下肚，笑弄宝刀。你杀人如剪草，与剧孟一同四海遨游。你终于想起改变自己的游荡生活，要争取功名。你于是发愤去了函谷关，跟随大军去到临洮前线。

叱咤风云经百战，匈奴如鼠尽奔逃。你归来豪气不改，终日饮酒，不肯给萧曹宰相下拜。羞于学原宪，居住荒僻蓬蒿的地方。

5、老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。

出自宋代诗人苏轼的《江城子·密州出猎》

原诗

《江城子·密州出猎》

老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。

酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨！持节云中，何日遣冯唐？会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。

译文

我姑且抒发一下少年的豪情壮志，左手牵着黄犬，右臂托起苍鹰，头戴华美鲜艳的帽子，身穿貂鼠皮衣，带着随从疾风般席卷平坦的山冈。为了报答全城的人跟随我出猎的盛意，我要像孙权一样，亲自射杀猛虎。我痛饮美酒，心胸开阔，胆气更为豪壮，两鬓微微发白，这又有何妨？

什么时候皇帝会派人下来，就像汉文帝派遣冯唐去云中赦免魏尚一样信任我呢？那时我将使尽力气拉满雕弓就像满月一样，瞄准西北，射向西夏军队。

6关于骑行的句子

骑行励志句子

1一天，后轮爱上bai前轮， 却知道永远不能和她在一起， 于是他吻遍了她滚过的每一寸土地

2西藏有个美丽的姑娘叫拉萨

3 上坡如存钱，du下坡如花钱上坡有多累，下坡有多爽

4旅行，就是离zhi开熟悉的地方，然后不一样的归来。

5用车轮丈量生命

6一个dao人骑车可以骑得更快，一群人骑车可以骑得更远！

7精彩在路上

8每一个还没去过西藏的人，都深信有一天会踏上那片土地，每一个离内开的人，都深信自己还会回去

9有些事现在不做，一辈容子都不会做了。

10其实你只需要有一颗勇于走出去的心就够了

7描写“骑马”的诗句有哪些

1、挥鞭万里去，安得念春闺。——《紫骝马》

释义：挥动马鞭奔赴万里之外，怎能贪恋家室的温馨呢。

2、龙马花雪毛，金鞍五陵豪。——《白马篇》唐代：李白

释义：你骑着白雪花毛的龙马，金鞍闪耀，好一个五陵豪侠。

3、雕弓写明月，骏马疑流电。——《帝京篇十首》唐代：李世民

释义：（武士）挎着的弓背上刻绘着明月样的花纹，骑着的骏马奔跑起来似流星闪电。

4、骏马骄行踏落花，垂鞭直拂五云车。 ——《陌上赠美人》唐代：李白

释义：我骑着高大健壮的良马踏步行走在落花上，手中的马鞭故意掠过华美的车驾。

5、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 ——《登科后》唐代：孟郊

释义：迎着浩荡春风得意地纵马奔驰，好像一日之内赏遍京城名花。

6、马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊。——《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》

释义：战马像的卢马一样跑得飞快，弓箭像惊雷一样，震耳离弦。

7、白马饰金羁，连翩西北驰。——《白马篇》魏晋：曹植

释义：驾驭着白马向西北驰去，马上佩带着金色的马具。

8、竹批双耳峻，风入四蹄轻。——《房兵曹胡马诗》唐代：杜甫

释义：它的两耳如斜削的竹片一样尖锐，跑起来四蹄生风，好像蹄不践地一样。

9、长安古道马迟迟，高柳乱蝉嘶。——《少年游·长安古道马迟迟》宋代：柳永

释义：在长安古道上骑着瘦马缓缓行走，高高的柳树秋蝉乱嘶啼。

10、乘尔亦已久，天寒关塞深。——《病马》唐代：杜甫

释义：长久地骑着你，冒着天寒，朝向关塞前进。

8关于“骑行”的句子是什么

1，骑行途中车坏了，又没有工具，就连我心目中无所不能的爸爸也是束手无策。

2，如果骑行完全是快乐，如同世上没有了不幸，大家都到了极乐世界。

3，那只是我的个人主页，请记住，我才刚开始骑行！

4，这回骑行练习只有我们6私家，因为飞豹队长和另一名队员在别处与传媒见面，接收采访。他们真幸运，不像我们如此折腾。

5，有时三个臭皮匠胜过一个诸葛亮。团体骑行来锻炼空车技术，借以体验比赛时的强度及时间的估算。

6，据基特曼所说，碳纤的传导性和“特殊的层结构使车子骑行时产生的能量能直接储存在车架里。”。

7，在我的坐骑上，我铺了一张小羊皮用来防止长时间的骑行弄疼了我的屁股！

8，当然，特立独行要付出代价的，特在是夜里骑行于荒郊野岭时

9，初学者只需短时间练习就可学会骑行，学车再也不用经过“摔跤”这一程序。

10， 原计划是飞抵萨拉热窝，骑行至克罗地亚斯普利特，沿着海岸，直到卢布尔雅那，然后飞回家。

11， 在这段骑行中，小让回想他对狩猎的热爱，那些冒险和成果。

12，整个男子记分赛选手要骑160圈，每圈250米，总共骑行距离达40公里。

13，为了能和尼克拉多呆一些时间，在她到访的十天时间里我们很少骑行，就在斯普利特，波尔，赫瓦尔和杜布罗夫尼克等地盘桓。

14，他总会在夜深人静时抽上一支烟，轻声说：“总有一天，我会叫上三五个好友，再出门骑行一趟，一路上只为不死的欲望而风尘仆仆，我们的英雄梦想就是全部的行囊。”

15，我不明白，如果你当时在自行车比赛的行进路线上，我们为什么没能看到你，不管是在骑行还是在睡觉。

宋小宝：哈哈哈、哈哈哈、哈哈哈，我想死你们了。诶呀，这过年回家回的晚，赶上29了，饿了，找家面馆吃口面，我记着这家原来叫大城子面馆，现在改名叫海参面馆，升级了，自动升级，提高档次了，可能挣着钱了，进去看看，服务员。

服务员：欢迎光临!哥，点点啥？

宋：冷冬数九的不着急点菜，先暖和暖和，有茶水不？

服：有茶水

宋：免费不？

服：免费

宋：两壶龙井

服：没有

宋：毛尖也行

服：有毛豆

宋：泡毛豆喝呀!菜系什么菜系？

服：面条细，抻的可细了

宋：你说你这孩子，你说我没吃饱先让你给气饱了，特色是什么？

服：海参炒面

宋：海参是正经海参不？

服：海参是海参，正不正经我不知道

宋：诶呀，这孩子，海参正不正经，我也不知道，不闹了，不闹了，海参炒面一碗

服：好勒

宋：你们这咸菜免费不

服: 咸菜五元一盘

宋：不收费的有什么东西

服：小作料

宋：花生酱油醋，是不是

服：辣根不收费

宋：来一管

服：哪有吃面放辣根的呀

厨：好，海参炒面一盘，来，先生慢用啊

宋：你先等会，吃面放辣根是一种新的时尚，我要引领!等会儿，什么炒面

厨：海参炒面

宋：玩呢呀

厨：咋的了

宋：海参呢在哪呢海参在哪呢炒丢了巴拉出锅了让你造了海参炒面，给我一个完美的解释

厨：解释啥呀我叫海参，面是我炒的，完美不

宋：特别完美!菜单拿我看看吓唬谁呢在哪呢我可以选择不吃不

厨：不行，本店有规定，点了不能退

服：对

宋：不能退，能换不

厨：那行

宋：太干，换碗带汤的

厨：好，炒面换汤面，走你

宋：辣根准备好没

服：有

厨：换汤面了

宋：来点水，花茶呀花茶你就倒满呗，咋那么抠呢

厨：来，汤面来了

服：辣根

宋：咋那么抠呢哪就都挤里面去呗!就得意这口，你不知道，看啥呀

厨：头一回建这么吃的!我学学

宋：哎，你姓海呀你叫海参你是不是有个老妹叫海带

服：你咋知道我名呢

厨：我妹妹

宋：你爸爸是不是叫海蛎子

厨：顶着了吧来吧，来个蒜瓣解解!以毒攻毒这叫!(吃。。。。。。)这是真饿了这是

宋：呛着了，哎呀妈呀，这是辣根泡面呀!哎呀!我都冒汗了!哎呀不跟你们扯了，走了啊!不少事呢

服：哥、还没给钱呢

宋：什么钱

服：汤面钱

宋：汤面拿炒面换的给什么钱

服：那炒面你也没给钱呐

宋：炒面我没吃给什么钱呐

服：你等会啊!吃面就得给钱

宋：你给她算一下

厨：他、他说的对

服：他吃咱家一碗面，没收着钱

厨：你别犟了!要啥钱呢

服：汤面钱

厨：人不说了嘛拿炒面换的马

服：炒面他也没给钱呐

厨：炒面他没吃给什么钱呐

宋：你们先算着，我先走了啊

服：老板，老板，有人吃面不给钱

宋：你别。别这样，你别喊老板!就这点事，至于嘛

老板：大城子面馆变高端!谁敢上这吃霸王餐!谁胆肥肥的啊!你吃霸王餐啊

宋：不是，你家店开的有点不合理!我来吃面管我要钱不合理

老板：你上哪吃面不要钱呐

宋：这面我就不应该花这钱

厨：确实是!老板!人家有理

服：哥、你别说!老板我跟你说!怎么回事呢!他来了，先要碗炒面，他说嫌干，就让我们给换碗汤面，吃完就走，我管他要钱，他说要啥钱呢我说汤面钱呐，他说我汤面拿炒面换的给什么钱我说炒面你也没给钱呐，他说炒面我没吃给什么钱呐

老板：没毛病!

宋：对不，我得走了!再见!

老板：等会，面你吃了，但这钱不知道朝谁要!我怎么有点蒙呢!

宋：你别懵，是这丫头面子没给你说清楚!是这样，你别算了。我再板板正正给你演一遍，好不好你坐这稳稳当当看，我从进门再给你演一遍!你坐这!

老板：哎呀做事咋这么认真呢!贵姓

宋：免贵姓猴!

老板：谢谢猴哥

宋：八戒你坐!快!丫头!你看这孩子说话有毛病没啊

服：欢迎光临!哥来点啥

宋：先不着急点，冷冬数九先来点热水!茶水免费不

服：免费!

宋：两壶龙井!宋：你看她说话有瑕疵没

服：没有

老板：有瑕疵!

宋：毛尖有没

服：有毛豆

宋：你看

老板：有瑕疵

宋：什么菜系

服：面条细，抻的老细了!

宋：你看

老板：有瑕疵

宋：有什么特色

服：海参炒面

宋：海参是正经海参不

服：海参是海参。正不正经我不知道!

宋：你看

老板：有瑕疵

宋：我说来碗海参炒面

服：海参炒面一碗

宋：面就往上上，马上好了

厨：让老板看看，这么回事，炒面来了，我说你别动，你没吃

宋：我没吃。我问他，炒面是炒面，海参呢

厨：老板，我是这么解释的，我叫海参，面是我炒的!

宋：对

老板：非常完美!

宋：我嫌面干，我说可不可以换一碗换碗带汤的!

厨：我给他换了。

宋：他去换，看明白没

老板：继续没结束呢

厨：换的汤面

宋：换好汤面后我就开吃

服：等会儿，少个环节!加辣根!

宋：不是，不是、老板，

老板;必须照原版演!不能整盗版的啊!加!

宋：别别，别，这个环节可以免!

厨：你免了老板看不明白!

老板：免了就有瑕疵!

(服务员加辣根)

厨：多挤点!

宋：是提辣根了，当时我是不是第一口就吃这么多

厨：不是，狼吞虎咽!你有理你怕啥(宋大口吃面)

老板：我看我都呛的慌!

厨：老板就是这表情!要哭!对!哎呀，拿大蒜解一下，以毒攻毒，快点吃了你就!

宋：哎呀妈呀，劲太大了(继续埋头吃面、整碗吃完，表情痛苦，拿毛巾擦汗)

厨：这味　

宋：两瓣蒜，两管辣根

老板：顶的慌不

宋：顶的慌，看细节啊，这时候我要走!我说我走!

服：没给钱呢

宋：什么钱

服：汤面钱

宋：汤面我搁炒面换的给什么钱

服：炒面你也没给钱啊

宋：炒面我没吃给什么钱

老板：没毛病，确实不应该朝人家要这钱!但是两碗面没了，我没看明白!智商。。。。，这样啊，让我家会计吧，出来一下，让他把帮我捋捋账，这个面条应该谁给钱再来一遍!燕飞、燕飞呀、燕飞

燕飞：姐夫

老板：这样啊，我小舅子，是名牌大学毕业，专业学的会计，这样啊，咱家丢了两碗面，他吃的，但是这钱不知道朝谁要，姐夫懵了，姐夫这脑袋有瑕疵，你帮姐夫捋一捋，行吗

燕飞：没问题!

宋：你这样，这两碗面，两瓣蒜，两管辣根，把我顶的够呛，我先缓一缓，借这个功夫呢，我给你们出一道5以内的加减法，因为我看你们脑袋都有瑕疵，咱们先感受一下，好不好

燕飞：9以内的都没问题，来

宋：来，一起来!靠后(站一排拿算盘)

燕飞：5以内的加减法，不能超过9啊!

宋：号，请听题!一辆公交车上，出站前啊，车上有9个人!没超过9 啊、到了一站，下去一个人，又到一站，下午两个人，又到一站上来一个人，又到一站，下来一个上去一个!

燕飞：不用动，晃我们呢!

宋：又到一站，上来3个，下去一个!又到一站，没上也没下!

燕飞：还不用动，又晃点咱们呢!

宋：又到一站，上来两个，下去一个!又过两站，上来一个!问

燕飞：停，司机算不

宋：司机不算!

燕飞：没问题!

宋：问，公交车一共走几站

燕飞：十一个人!(立正站直举手)

宋：我说一共走几站

老板：这样啊，这个猴哥，咱别整站的事了，咱主要是吃面，这么呛的慌呢，我的天呐!

主要是找面钱!

厨：你就别跟他整那事了，你有理你怕啥啊我给你做面去!(厨师转身走)

宋：你干哈呀，干哈呀不是，不是，我档期特别紧!

老板：我知道你很忙　

宋：这我不能再演了!

老板：关键现在不演不行，我找不着这面钱上哪去了我这脑袋有瑕疵啊!

宋：我明天再给你演行不行

老板：必须今儿个晚上，来小舅子，你注意看啊，看这面钱泡哪去了

老板：来开始!

服：欢迎光临!

宋：免了!

服：哥，来点啥

宋：直接上面!

服：海参炒面一碗!

宋：赶紧上!盯住面啊，我就不信中点账还算不明白了，(厨师上面、宋说换、换汤面)

厨：没问海参呢

宋：不要了!

服：换的汤面加辣根!

老板：必须照原版演!因为我小舅子是第一次看

服：加两管!环节不能少，(群众喊再加两管!宋站起来朝观众喊，你来吃吧，还加两管，干脆给我来个超辣根得了、开始吃面)

老板：(拿手绢擦汗，)拿蒜瓣解一下，快!(厨师拿蒜，宋继续大口吃面)

厨：汤没喝呢!

宋：行、行、够意思，我干了、你们随意!往下走，到重要环节，大学生你注意着点看，我说我要走!

老板：没事，你一会走不出去，拿这当担架给你抬出去!

宋：我说我要走，注意看

服：没给钱!

宋：什么钱

服：汤面钱!

宋：汤面我拿炒面换的给什么钱

服：炒面你也没给钱呢

厨：炒面在这呢，这还算不明白了，这不炒面没吃嘛,什么玩意啊，这点账都还算不明白，都傻呀!没吃，拿这换的呀!

宋：你看你们把他给气的，把他给气的!

燕飞：我看明白了，你、没毛病、咱确实不应该朝人要这钱!

服：他吃咱家一碗面，就得给钱!

燕飞：我也有点懵了!我也有点乱，这样吧，我把我媳妇叫出来，你给我媳妇重头到尾演一遍，我媳妇看不明白呢，我把我老丈人叫出来，你再给我老丈人演一遍，我老丈人专业会计，我这个算盘就是我老丈人给我留下来的

厨：咱这么的啊，咱今儿个必须把这个搞明白，你爱叫多少人就叫多少人，你有理你怕啥啊

我再给你做10碗面等着啊!

宋：你回来、回来、干啥啊

厨：咱有理怕啥啊

宋：你老破海参!你长的跟个鲍鱼似的，干啥呀，至于不我开开心心回家过个年，走到这饿了，想吃碗面，我是赖账那个人吗，我一看菜单，菜单呢这一碗海参炒面180，我兜里一共就60块钱!

厨;多少钱

宋：180，这写着呢!砸谁呢!

厨：老板，你要这么定价的话，别拿我海参的名冠名行不别拿我的名骗人，知道不我不想在你这干了，你这什么价定的妹子，走，走

老板：你等会，等会!海参、面条系列、1800，我定的是18呀，菜单谁做的

燕飞：我做的，没毛病!

老板：应该是1800，你写的是1800，差了个点，你这点点错了!

燕飞：往前挪一下不就完了呗!

老板：是那个事吗做做生意一点都不能差，差一点都不行，前段时间出了个天价海鲜，你这一点点差这不成了天价面条了吗做生意不能因为这一个点，把诚信整没了，做生意不能因为这一个点把信誉整没了!做生意不能因为这一个点把良心整没了!

宋：你家把辣根都整没了!

老板：我看你都呛的慌!贵姓!

宋：免贵姓候

老板：猴哥你坐

宋：八戒你说

老板：今天是因为我店内的一点失误，给你造成了挺呛的影响，这样啊，今天的面条算我请客，你白吃!

宋：你白痴，我不白吃，你才白痴呢!你不白痴你这点账整不明白!我差钱的人吗三碗面，一碗18，60，不用找了!我看这回谁还敢拦我!回家!

燕飞：你站住!

宋：啥意思啊怎么的

燕飞：哥，交个朋友，够意思，我就想知道，公交车一共走了几站

宋：你呀，二啊!

燕飞：明白了，姐夫，我算明白了，公交车一共吃了两碗面!

老板：你给我滚一边去吧!给我好好算算，公交车一共走几站然后再给我仔细算算，今天开业一共赔丢几碗面撤!