吃不胖的瘦子如何增肌呢？

我天生架子不好，骨架小肩背很窄，骨盆大，腿短脖子长的体型。所以穿衣服穿裤子特别不好看，而且每次试短装（类似飞行员夹克）看前面就觉得很好看，因为腿会变长，但是照镜子发现后面看特别丑。因为骨盆大，所以买衣服都会喜欢买把屁股遮住的衣服，飞行员夹克之类的都是试一试就放回去了。所以就想着锻炼可以使我肩背练宽一点，屁股练小一点，这样穿衣服就会比较好看。胸肌训练计划1平板杠铃卧推。不算杠铃本身重量，一边10kg一组20个，然后每次一边增加25kg，次数逐渐减少，直至增加到30kg一组12个，最后两组是由一边30kg减到25kg。

2上斜杠铃卧推。一边20kg总共做四组。

3蝴蝶机夹胸。由29kg增加到39kg，再有39kg减到29kg总共八组。

4双杠臂屈伸，能做多少算多少，最少四组。我饮食没有太刻意，就是一日三餐，但是自己会注意蛋白质的摄入，多吃点肉类。 因为我对鸡蛋过敏，所以我现在没有吃鸡蛋，牛肉和鸡胸肉都是网上买，主要比超市便宜很多。之前又段时间增肌增到了75kg，那段时间就是每次锻炼前和锻炼完都会马上补充碳水，所以如果要增肌，碳水的补充是很重要的，特别是对于我们这种瘦子来说。补剂的话，我就是训练后补充悍金斯增肌粉，还有就是肌酸，日常就是生蚝精华还有维生素b族和鱼油，其他bcaa还有谷氨酰胺这些吃了一阵子就没有吃了。我其实健身的时间很长，大学有两年在宿舍拿哑铃健身，工作后就开始进入健身房锻炼，其实健身时长有十年了，从训练效果来看，十年的话，我真的是练的很菜，不过我一直相信，运动在于坚持，只要坚持就能达到想要的身材。

近日，孙宇晨在一次拍卖会上以两千八百万美元的价格，拍下了新谢泼德号首航航位。那么，孙宇晨首次的太空飞行将要做哪些准备呢？今天小编再来跟大家说一说。

一、过硬的身体素质

太空中的环境和地球上的环境是大不相同，所以在进入太空之前，要有一个良好的身体素质，特别是要确保心脏、心血管机能能够适应太空中的环境，到了太空中，吃喝拉撒睡是一种技术活。在地球上，人们会晕车晕船，那么在太空中，可能会晕火箭和飞船，会出现太空适应综合症，太空中失重感非常强烈，会让人们感觉血液倒流，出现呕吐，头晕等症状。除了这些，还要做好失重培训，在进入太空之前，不能吃一些辛辣的食物，可以多吃一些增肌的食物，良好的身体素质对于适应太空生活是非常重要的。

二、充足的金钱准备

通过一些资料可以了解到，想要进入太空，需要有充足的金钱准备。火箭发射后是不可回收的，每制造一个火箭都需要大量的金钱支持，要想进入太空，还需要对国家的航天事业效力和支持，如果特别想进入太空的话，就要有足够的金钱支持，只有充足的金钱，才能支持进入太空。太空中的环境和地球是非常不同的，进入太空，还需要穿太空服，需要配备专业的设备，这些都是需要金钱的支持，所以要想进入太空，并不是一件非常容易的事。孙宇晨作为乘坐火箭进入太空的首个普通人，不仅要具备良好的身体素质，和充足的金钱支持，还要有能够适应太空环境的专业设备，在进入太空之前，不仅要进行失重的培训，还要加强身体锻炼，多吃一些增肌的食物，避免辛辣刺激的食物，容易对肠胃造成伤害，会导致进入太空，身体遭遇不适。

序言：我们可以看到，中国载人航天的技术越来越好了。如果想上太空的话，身体的素质一定是非常强的，人类早期的载人航天飞船一直都是职业的宇航员，对于普通人来说还是存在着很大的困难。如果想要进入太空的话，也不是没有可能，下面小编就给大家分享一下应该做好哪些准备？

一、准备好充足的金钱

我们可以通过一定的资料了解到，在美国，曾经有一批不是职业航天员的人进入了太空。他们都是美国的富豪，带着一笔钱进入了太空，而且会支持美国航天事业的发展。所以说作为一名普通人的话，如果想进入太空，需要准备充足的金钱，并且发誓为中国航天事业效力。如果真的想进入太空的话，我们先要努力的工作，等到成为亿万富翁之后，是有可能进入太空的。

二、过硬的身体素质

对于每一位航天员来说，他们的身体素质一定是非常好的。每天都需要经过痛苦的训练，同时在饮食上的要求也比较多。如果普通人想要进入太空的话，需要改善自己的饮食，不能够吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些增肌的食物。等到可以报名参加航天人员候选人的时候，报名就可以了。

三、这是一件非常困难的事情

相信每一个人都有蓝天，梦想去遥远的太空，看看地球到底是什么样的样子。等到出舱的时候拿出五星红旗又让人感到非常的自豪。不过这是一条非常困难的路，如果真的要走下去的话，我们一定要做好万全的准备。除了进入太空之外，我们也可以选择做一名飞行员，一样的飞上了蓝天。不管是想成为一个什么样的人，我们在实现梦想的时候都不能轻易的退缩，只有坚持下去，才会看到梦想向我们招手。

这个问题问我就对了 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一路肥下去这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效我在告诉你一个快速增肥的方法，是我自己的经验从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。 现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。早上下班后一直睡到两点半,三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方四点钟:一分菜,两碗汤四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢对了，还有多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单的，多吃,不运动,吃完就坐在那里,或者睡觉,只见别人想减肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥,可是控制不住自己的食欲,所以体重直线上升呢,想长胖太容易了,你可以在网上查一下食物的热量,看哪个热量高吃哪个,最后是晚上多吃点,因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还是要看你的生理构造,看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多长的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法,建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧,健康是最重要的,无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你1、身体健康。 建议你做一个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种： 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。 原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。 另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常。 早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话就戒了吧！晚上是在家吃这就好办了，烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠3、充足睡眠 如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。4、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，聊天轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。

舰载机飞行员的伙食标准是全军最高的，为75元/（人·天），这比空军飞行员和潜艇兵的要高出24元。舰载机飞行员是航空母舰战斗机的保障，因此在吃上舰载机飞行员的伙食标准是最高的，其要求也是最严格的。

1、干净卫生，独立就餐区。

在航空母舰上，不同岗位的伙食标准是不一样的，就拿我国的辽宁号航空母舰来说，伙食标准分为四个等级：

第一级标准19元，主要针对的是陆勤人员。

第二级标准33元，主要针对的是海勤保障人员。

第三级标准是51元，主要针对的是甲板战位和机电部门人员。

第四级标准是75元，主要针对是舰载机飞行员。

2、营养均衡，清淡饮食。

舰载机飞行员的饮食以营养均衡、清淡饮食为原则，特别是在战时状态。肉类可以吃但要适量，因为其脂肪等含量较高不消化，飞行员升空可能引起胃部不失，进而影响飞行员状态。

除了肉类要适量，豆制品等高蛋白的食物，大蒜等刺激性的食物也不能吃，因为吃多了可能导致人体“排气”较多。大家都知道，机舱的空间较小，一旦“排气”较多，难免会有难闻的味道。

3、舰载机飞行员难道与美食无缘了。

和NBA运动员一样，舰载机飞行员也需要维持良好的饮食习惯，虽然没有NBA运动员要求那么苛刻，但是日常也要注意饮食，万一体重上去了，机舱坐不进去就糟了。

那舰载机飞行员是不是就不能大口吃肉了呢？其实也没那么不近人情，平时不执行任务时，偶尔吃顿好的也是可以的，毕竟中华美食的诱惑力还是很大的。

在征兵体检心电图检查前，不建议您服用谷维素。因为谷维素可能会影响心率和心电图的读数，导致结果出现误差，影响您的体检结果。

此外，如果您容易紧张，建议在体检前采取一些缓解紧张的方法，如深呼吸、放松肌肉、听音乐等。过度紧张可能会影响心电图的准确性，导致结果不及格。因此，您应该尽量保持冷静和放松，以避免不必要的紧张和焦虑。

总之，在征兵体检心电图检查前，最好避免服用任何药物或保健品，以免影响检查结果。如果您有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或体检中心的医护人员。