早上可以做俯卧撑嘛？

锻炼不会因为你不同时间做而好处就不同了。

首先俯卧撑是锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌的。

那么人在下午3点钟以后，并且6点半之前 那段时间精力最好所以俯卧撑在那个时间段锻炼最好，因为精力最好做的数量能更多肌肉就可以更加充分的锻炼。

早上最适合做的运动就是跑步，其次是跳绳，因为早上刚起床不容易岔气。

如果没时间的话，早上做也可以，好处和下午做没什么不同，都是一样的锻炼肌肉，只是对肌肉的刺激大小不同而已，做的数量多刺激当然就会更大。

可以。

长时间的锻炼可以很好的加强你的上肢肌肉，对胸部，肩部，肱三头肌都有一个非常好的锻炼，胸肌会有一定的发展。能够促进血液循环，提高今天的精神状态。

早上起床后做俯卧撑可以降低男性发生各种心脑血管疾病的风险。对于许多男性来说都有抽烟的习惯，但是长期抽烟对于血管内膜有着非常大的损伤。经常抽烟会促进血管内膜过氧化，从而非常容易造成在血管内膜形成斑块。

而每天早晨起床，这部分人非常容易出现咳嗽咳痰的情况。而这个时候做俯卧撑可以有利于排出体内的废物，从而可以减轻烟草对于身体的危害。

扩展资料：

注意事项：

1、刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊、小腹周围、腰部等都会很疼的。因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、根据体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷和强度，练俯卧撑有很多的方法，难度也相差很大，应该根据体能来进行，有的人可以单手做俯卧撑，有的可以用个几根手指头就做俯卧撑。

3、在做俯卧撑时应该尽量的做一些准备活动，比如活动活动手腕脚腕、压压腿等，让身体充分的活动起来，能避免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者出现以前其它意外情况。

-俯卧撑

你好，俯卧撑最好是下午晚饭前，经过一天的活动，分泌活跃，身体的承受能力比较高，同时消耗掉午饭的剩余能量。晚上8点左右也是个不错的选择。而且运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的，可以减少肌肉的酸痛感，有利于身体，而且方便坚持下去。

俯卧撑属于无氧运动，不要在早上做，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太剧烈。还有饭后一小时内不要做俯卧撑等比较剧烈的运动。

可以，前提是需要热身。

俯卧撑可以有效的锻炼到手部、胸部、腹部的肌肉群。俯卧撑动作简单且能有效锻炼到身体的肌肉。标准的俯卧撑是从肩膀到脚踝，呈一条直线。

双手撑开略大于肩宽。挺胸收腹，两腿并拢，脚尖着地。腰部不能塌下去屁股也不能翘起来。下撑时用2到3秒时间来下降身体，身体下降到距离地面2-3厘米左右。然后缓缓在撑起身体。如果做俯卧撑有塌腰现象，说明腰腹力量不足，核心力量不足。

扩展资料：

注意事项：

1、做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊小腹周围，腰部等都会很疼的。因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、做俯卧撑之前尽量做好准备活动，防止受伤和肌肉僵硬。在做俯卧撑时应该尽量的做一些准备活动，比如活动活动手腕脚腕、压压腿等，让身体充分的活动起来，能避免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者出现以前其它意外情况。

3、俯卧撑是有一定重力的训练，如果长期做俯卧撑，对手掌、指头关节、小臂等压力很大的，因此要注意休息，而且要适当按摩，以免形成过度劳损了。第一次做俯卧撑后腰腹出现酸疼是正常的，但是如果出现持续酸疼等不适症状，要减少做俯卧撑的强度了。

-俯卧撑

分类: 生活/时尚 >> 育儿

问题描述:

小孩子几岁能做仰卧起坐和俯卧撑？最早几岁？最迟几岁？

解析:

仰卧起坐5-6岁就可以开始做了，俯卧撑最好让孩子到8岁。