日本的健身房如何收费

一般第一次都会有个很优惠的价格，比如我家附近的健身房，第一次入会员是三个月5000日元，折合人民币不到300人民币，算是特别特别便宜的，三个月后，每个月7000日元，折合人民币400左右，当然随时都可以解除会员。

据日本名古屋电视台报导，日本名古屋市爆发了一处群聚感染，而且感染人数多达36人，发生的中心是一家健身房。

健身房成了传染空间，专家认为室内空调或许是元凶。日本传染病专家：「因为空气没有循环，如果被感染的人在这边剧烈咳嗽，那离他两公尺以上会比较好。」

此外，健身用具的金属部分，也可能会有病毒残留。根据日本电视台报导，传染病专家表示，带原者手上可能沾有病毒，比较光滑的金属部分，会延续传染力。

尽管没有研究显示「汗水」会是病毒的传播途径，只是带原者碰过的地方，病毒还是可能透过间接接触来传染，现在日本的健身房会建议，戴上手套来运动。

日本 列举6 大「危险区域」呼吁民众避开

日本厚生劳动省针对确诊个案做深入分析调查，发现健身房、屋形船、自助式餐会、麻将馆、滑雪场宾馆、密闭临时帐篷都是集体感染发生的温床，呼吁民众要避开这些场所的群聚，以免疫情扩散不止。

在家里简单2招做有氧！

第一招：抬腿跑步

大腿是支撑我们全身的重要肌肉，不管是走路、跑步、站着、蹲下、跳跃，基本上都需要用到大腿。只要大腿稳了，身体也会变得稳健，更容易去做其他的动作，所以家中的有氧，也建议从「腿部」训练开始。

而抬腿就是一个很好的运动，不但可以锻炼到肌肉，而且姿势、节奏都比较温和，反而比慢跑不容易伤膝盖。

站直，双脚与肩同宽，双手握拳放在身体2侧。 抬起惯用脚，膝盖抬到胸口，呈现L字型；对侧的手跟着自然的抬高。 放下后换另一只脚，一样膝盖抬到胸口，呈现L字型，同时对侧的手跟着自然的抬高。 不需要太快，跟着自己心跳的频率，或是按照自己走路的速率来进行。

第二招：抬腿登阶

大家在学校的时候，可能做过一个体适能测验是「3分钟登阶」，虽然这是体适能测验，但其实也是锻炼心肺耐力的一个很好的方式，可以当成「抬腿踏步」的进阶版。

准备一个35公分的台阶。（至少要超过10公分） 惯用脚抬高到胸口，脚踏上台阶，用力一撑，让自己整个人站直在台阶上。 再抬起同一只脚，一样抬高到胸口，脚踏回地板，再让自己整个人回到地面上。 抬起另一只脚，重复上述的动作。

适当的运动配合饮食的控制，是减脂最完美的计划。但脂肪的燃烧时靠氧化，所以减脂是不能缺少有氧运动的，所以就算是器械练习，也要在练习中加入有氧的配合。而增肌是对肌肉的刺激，而过一块肌肉刺激不到位，是没有效果的。通常增肌的人都是每天锻炼一到两个部位，每个部位用不同的动作进行锻炼，以达到对肌肉最完美的刺激效果。听你这么说，感觉那健身馆像在忽悠人。你最好像清楚，以免被骗钱。