体育锻炼的fitt-vp原则中:
V指的是:Volume总量
P指的是:Progression进度
要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果,就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间,并选择恰当的体育锻炼类型。
为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟,有些人开始无法达到这个时间,开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间,通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。
扩展资料:
FITT是频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)和类型(Type)这四个英文单词的缩写,它是从事体育锻炼,增加健康所必须采用的基本监控原则。
频度:体育锻炼需要系统和有规律地进行,频度表明一个人一个周期,如每周的锻炼次数,及说明你锻炼了多久。这可结合自身的日常生活规律来确定。一般而言,要想获得良好的锻炼效果,每周至少应该进行3~5次体育锻炼。
体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。
-体育锻炼
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