齐王使使者问赵威后
齐襄王派遣使者问候赵威后，还没有打开书信，赵威后问使者：“今年收成还可以吧？百姓安乐吗？你们大王无恙吧？”使者有点不高兴，说：“臣奉大王之命向太后问好，您不先问我们大王状况却打听年成、百姓的状况，这有点先卑后尊吧？”赵威后回答说：“话不能这样说。如果没有年成，百姓凭什么繁衍生息？如果没有百姓，大王又怎能南面称尊？岂有舍本问末的道理？”她接着又问：“齐有隐士钟离子，还好吧？他主张有粮食的人让他们有饭吃，没粮食的人也让他们有饭吃；有衣服的给他们衣服，没有衣服的也给他们衣服，这是在帮助君王养活百姓，齐王为何至今未有重用他？
叶阳子还好吧？他主张怜恤鳏寡孤独，振济穷困不足，这是替大王存恤百姓，为何至今还不加以任用？北宫家的女儿婴儿子还好吗？她摘去耳环玉饰，至今不嫁，一心奉养双亲，用孝道为百姓作出表率，为何至今未被朝廷褒奖？这样的两位隐士不受重用，一位孝女不被接见，齐王怎能治理齐国、抚恤万民呢？於陵的子仲这个人还活在世上吗？他在上对君王不行臣道，在下不能很好地治理家业，又不和诸侯交往，这是在引导百姓朝无所事事的地方走呀！齐王为什么至今还不处死他呢？”
齐宣王见颜斶
齐宣王召见齐人颜斶，说：颜斶，上前来！”颜斶也说：“大王，上前来！”宣王很不高兴。左右近臣说：“大王是人君，你是人臣；大王说：“颜斶，上前来！”你也说‘大王，上前来！’可以吗？”颜斶回答说：“我上前是趋炎附势，大王上前是礼贤下士；与其让我趋炎附势，不如让大王礼贤天下士。”宣王怒容满面，说：“是王尊贵，还是士尊贵？”颜斶回答说？：“士尊贵，王并不尊贵。”宣王说：“可有什么道理吗？”颜斶说：“有，从前秦国进攻齐国，秦王下令说：“有人敢在柳下季墓地五十步内砍柴的，判以死罪，不予赦免。’又下令说：‘有人能砍下齐王的头的，封邑万户，赐金二万两。由此看来，活王的头，还不如死士的墓。”
宣王说：“唉！君子怎么能随便加以侮辱呢？我实在是自讨没趣啊。希望您就收下我这个学生吧。而且希望先生能与我交往，我将以上等宴席招待您，外出备有高级车马供您使用，妻子儿女穿着的服装也华贵。颜斶辞谢而去，说：“璞玉生在深山中，经过玉匠加工，破璞而取玉，其价值并非不宝贵，然而本来的面貌已不复存在了。士人生于偏僻乡野之地，经过推举选拔而被任用，享有禄位，他并非不尊贵、不显赫，可是他的精神，本质已被伤害。我希望回到我的乡里，晚点吃饭权当吃肉，悠闲散步权当乘车，不犯王法权当富贵清静纯正，自得其乐。如今发号施令的，是大王您；而竭尽忠心直言进谏的是颜斶我。我的主要意见已经说了，希望您允许我回去，平平安安地回到我的家乡。”于是，他再一次的拜谢而后离去。
颜斶可以说是知足的了，他舍弃功、名、利、禄，辞王而归，回到本乡，恢复他本来是老百姓的面目，这样终身不受侮辱。
管 晏 列 传
管仲，又名夷吾，颍上人。青年时经常与鲍叔牙交往，鲍叔知道他有贤才。管仲家境贫困，常常欺骗鲍叔，鲍叔却一直很好地待他，不将这事声张出去。后来鲍叔服事齐国的公子小白，管仲服事公子纠。到了小白立为桓公的时候，公子纠被杀死，管仲也被囚禁。鲍叔就向桓公保荐管仲。管仲被录用以后，在齐国掌理政事，齐桓公因此而称霸，多次会合诸侯，匡救天下，都是管仲的谋略。
管仲说：“当初我贫困的时候，曾经同鲍叔一道做买卖，分财利往往自己多得，而鲍叔不将我看成贪心汉，他知道我贫穷。我曾经替鲍叔出谋办事，结果事情给弄得更加困窘和无法收拾，而鲍叔不认为我愚笨，他知道时机有利和不利。我曾经三次做官又三次被国君斥退，鲍叔不拿我当无能之人看待，他知道我没遇上好时运。我曾经三次打仗三次退却，鲍叔不认为我是胆小鬼，他知道我家中还有老母。公子纠争王位失败之后，我的同事召忽为此自杀，而我被关在深牢中忍辱苟活，鲍叔不认为我无耻，他知道我不会为失小节而羞，却为功名不曾显耀于天下而耻。生我的是父母，了解我的是鲍叔啊！”
鲍叔荐举了管仲之后，甘心位居管仲之下。他的子孙世世代代享受齐国的俸禄，有封地的就有十几代人，常常是著名的大夫。天下人不称赞管仲的贤能，而称赞鲍叔善于识别人才。
订鬼
大凡天地之间，出现鬼，并不是人死后的精神变成的，都是人们思念想象所造成的。是什么原因造成这种现象的呢？是由于疾病（的折磨）。人生了病就会忧愁害怕，忧愁害怕就好象看见鬼出现了。凡是人无病时就不会怕这怕那。所以得了病躺在床上，就害怕有鬼到来。一害怕就会老是想，想久了就会使得视觉错乱，恍恍惚惚地看见鬼了。
用什么来验证呢？古书上说：“伯乐学习鉴别马的时候，由于用心过度，看到的东西，没有不是马的。宋国庖丁练习解剖牛的本领，三年以后，在他的眼里，没有见过活牛，所看到的全是分解了的）死牛。”这两个人都是专心到了极点。由于老是想着某一个问题，自然而然产生了错觉，看见异乎原物的东西了。人病了看见鬼，如同伯乐看见马，庖丁看见牛一样。伯乐和庖丁看到的其实不是真正的马和牛，由此可见病人所看见的也不是什么鬼了。
病人身体困倦极了，身体疼痛，就说是鬼拿了棍捧鞭子欧打他，好象看见鬼拿着锤子、锁链、绳索，站着守在他的身旁。（这是因为）病人身体疼痛，心里害怕，才虚幻地看见这些的啊。刚得病时心里惊慌害怕，（就好象）看见鬼来了；病重一些就怕死，好象看见鬼在发怒；身上因病感到疼痛，（就好象）看见鬼在打：这都是由于想得过多，产生虚幻的感觉造成的，并不是真有那样的事实。
专心想念事物（的结果），有的表现在视觉上，有的表现在说话上，有的表现在听见的声音上。表现在视觉上的，（好象）看见鬼的形状；表现在听觉上，（好象）听到了鬼的声音；表现在嘴上，（就会）说出鬼的事情。（因此）白天会看到鬼的出现，夜里就会在梦中听到鬼的声音。独自睡在空房之中，如果感到有些害怕，就会梦见好象有人按住他的身体哭泣呢！睡醒见到鬼形，躺下听到鬼声，都是由于精神作用引起的；害怕和想象，都出于同样的情况。
苏秦以连横说秦
苏秦向秦王上书有十次，但他的主张终未被采纳，最后黑貂皮袍破了，带的钱花光了，以至用度缺乏，只得离秦归家。他绑裹腿，穿草鞋，背书担囊，形容憔悴，脸色黑黄，面带羞愧。回到家里，妻子见到他，依然织布不睬。嫂子不为他做饭。父母也不与他说话。苏秦见此情状，长叹道：“妻子不把我当丈夫，嫂嫂不把我当小叔，父母不把我当儿子，这都是我的不好啊！”
于是他连夜清检书籍，把几十个书箱打开，找到一部姜太公的兵书《阴符经》，立即伏案诵读，反复研习揣摩，深入领会。有时读书读得昏昏欲睡，他就取过铁锥，照着自己的大腿刺去，以至血流到脚跟，他发狠说：“哪有游说君主而不能使其拿出金玉锦缎，并以卿相之尊位给我的呢？”一年以后，他捉摸已经学成，便道：“这次真可用所学的去游说当今的君主了。”
苏秦将要往南游说楚王，途经洛阳时，他父母闻讯，连忙张罗打扫住处，清洁道路；并且设置音乐，筹办酒席，在郊外三十里地迎接。苏秦来到后，他妻子不敢正视，只是偷偷地察颜观色，恭敬地听他讲话。他嫂嫂如蛇伏地，匍匐而行，四次跪拜谢罪。苏秦说：“嫂嫂，为什么你以前那么傲慢，现在又如此卑下呢？”嫂嫂答道：“因为您现在地位显贵而且金钱很多啊！”苏秦叹道：“唉！一个人在贫穷时，连父母也不把他当儿子看待；等到他富贵了，就是亲戚也都害怕他。看来人生在世，对于权势富贵，怎么能够忽视呢？”
汲黯出使
汲黯字长孺，濮阳县人。他的祖先曾受古卫国国君恩宠。到他已是第七代，代代都在朝中荣任卿、大夫之职。靠父亲保举，孝景帝时汲黯当了太子洗马，因为人严正而被人敬畏。景帝死后，太子继位，任命他做谒者之官。
东越的闽越人和瓯越人发生攻战，皇上派汲黯前往视察。他未到达东越，行至吴县便折返而归，禀报说：“东越人相攻，是当地民俗本来就如此好斗，不值得烦劳天子的使臣去过问。”河内郡发生了火灾，绵延烧及一千余户人家，皇上又派汲黯去视察。他回来报告说：“那里普通人家不慎失火，由于住房密集，火势便蔓延开去，不必多忧。我路过河南郡时，眼见当地贫民饱受水旱灾害之苦，灾民多达万余家，有的竟至于父子相食，我就趁便凭所持的符节，下令发放了河南郡官仓的储粮，赈济当地灾民。现在我请求缴还符节，承受假传圣旨的罪责。”皇上认为汲黯贤良，免他无罪，调任为荥阳县令。汲黯认为当县令耻辱，便称病辞官还乡。皇上闻讯，召汲黯朝任中大夫。由于屡次向皇上直言谏诤，他仍不得久留朝中，被外放当了东海郡太守。
接
1．记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的
Remember what should be remembered, and forget what should be forgottenAlter what is changeable, and accept what is mutable
2．能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶
Apart from tears, only time could wear everything away While feeling is being processed by time, conflicts would be reconciled as time goes by, just like a cup of tea that is being continuously diluted
3．怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分
Complaints are the greatest offerings that God obtains from human beings, as well as the most faithful prayers human beings might utter to God
4．智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。
Wisdom appears in contradiction to itself, which is a trick life plays on philosophy of life
5．世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）
Girls always look on themselves as proud princesses, with the exception of a small number of either extremely ugly or exceedingly smart ones
6．如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握
It can be inferred that you lack confidence in a victory over your rivals from the fact that you're irritable against them
7．如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情
From that you would get angry with your friends, we can conclude you still care about the friendship between you
8．令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。” 可是，他算什么！！
“ Something is out of our control, so we have to command ourselves“ said Linghu Chong, a known character in a Chinese novel about persons adept in martial arts(武侠小说？） Who is, however, fucking he
9．我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。
Only till my natural deathcould I tell which of what I have been doing is right or wrong, so now I have to try to do well in everything, and then wait to die a natural death
10．也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人
Some may be wicked, and some may be despicable Only when I put myself in their position did I know they are more miserable than I So forgive all that you have met, no matter what kind of persons they are
11．鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。
“You couldn't see my tears cause I am in the water“ Fish said to water
“But I could feel your tears cause you are in me“ Answered water
12．快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。 微笑地去寻找一个不可能出现的你！
Happiness is accompanied by sorrow, and it would turn sunny after rain as well If rain remains after rain and sorrow remains after sorrow, please take those farewells easy, and turn to smilingly look for yourself who is never to appear
13．死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果？？虽然恍然大悟，但为时晚矣！
Like the outcome after an exam, death makes us aware of anything, That is, it's too late to take a tumble
14．你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！
When you were born, you're crying but lookers-on were smiling When you are passing away, you're smiling but lookers-on are crying
15．男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多
Man might think that few women fit him before his marriage, and contrarily when they get married
16．于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了
Among thousands of people, you meet those you've met Through thousands of years, with the boundlessness of time, you happen to meet them, neither earlier nor a bit too late
17．每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨
Everyone has his inherent ability( power or capacity) which is easily concealed by habbits, blurred by time, and eroded by laziness( or inertia)
18．人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己
Be sure that you have never had any regrets in your life which only lasts for a few decades Laugh or cry as you like, and it‘s meaningless to oppress yourself
19．《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下
While our dream is confronted with the reality, you always feel painful Just trample on the pain, or you‘ll be beat down by it
20．真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的
A true love is what doesn‘t strive for busyness, for extravagance, for luxury, and moreover for hokum
21．生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见了；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。 然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？
There is someone that is coming or passing away in your life around the clock, so you may lose sight of those seen, and forget those remembered There is gain and loss in your life, so you may catch sight of those unseen, and remember those forgotten Nevertheless, doesn‘t the unseen exist for sure Will the remembered remain for ever
22．我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
It‘s true that we have been leading a difficult life, for we need not only to be under various external pressures, but also to be in the face of internal perplexitiesYou would be affected by the warmth of life if someone gives you a understanding look during your bitter struggleEven a mere glance would make you moved and inpired
23．我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程；我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影
I wouldn‘t care success or failure, for I will only struggle ahead as long as I have been destined to the distance I wouldn‘t care the difficulties around, for what I can leave on the earth is only their view of my back since I have been marching toward the horizontal
24．后悔是一种耗费精神的情绪后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误所以不要后悔
Penitence is something that enervates our spirit, causing a greater loss than loss itself and making a bigger mistake than mistake itself, so never regret
给亲推荐一些，我自己总结的认为超好听的韩国歌曲。
1水晶男孩------《couple》
色调：略带欢快的爱情歌曲；主要是主唱的声音很优美，旋律很好听。
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2SS501------《无法忘记的爱情》
色调：略快的节奏，却是悲伤的旋律。《外科医生奉达熙》的OST，配合着永生柔美的声音。
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3AST'1------《心情怎会这样》
色调：听完这首歌不禁问自己：心情怎会这样？
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4李秀英------《想忍耐》
色调：比较慢的一首歌，加上李秀英略显“王菲”风格的声音，使歌曲的美得到升华。
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5白智英------《不再爱了》
色调：略带悲伤的恋爱歌曲；配合白智英有磁性的嗓音。
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6高耀太------《火花》
色调：很完美的把日本名歌《四季歌》转换成快版风格，一样好听！
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7Cool------《命运》
色调：欢快动感的歌曲；听了很想跳舞，旋律也很好听。
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8SG Wanna Be------《我的人》
色调：超级有气势的一首歌，我一直赞同用这首歌去做奥运会的开幕式歌曲！
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9李秀英------《光华门恋歌》
色调：忧伤的恋歌；缓慢的节奏、悠扬的旋律、配合李秀英哀伤的嗓音。
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10DJ DOC------《Run to you》
色调：经典的动感曲目，欢快，想跟着节奏跳舞。这首歌已经被翻唱很多次了。
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11七公主------《love song》
色调：十分好听的一首歌，尤其是七个天使般的声音，比台湾某女歌手翻唱的好听多了！！！
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12Untitle------《负责》
色调：欢快的歌曲；配合着几个大男孩的轻快rap，旋律也很好听。
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13东方神起------《mirotic》
色调：比较man的一首歌，听了想跳舞，而且旋律很好。
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14SS501------《打造爱人》
色调：十分欢快的一首歌，用作OST的确很合适，让人听了一遍后还想听。
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15HOT------《我们的誓言》
色调：婉转悠扬的抒情歌曲；经典老歌。KANGTA的声音很好听。
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16Tree bicycle------《One more time》
色调：韩版花样男子插曲，旋律略带swing感觉，而且男声很动人。
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17朴志胤------《成人礼》
色调：旋律平稳，节奏感很强，尤其是高潮，让人禁不住想跳舞，朴志胤声音也很有穿透力。
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18曹成模with赵德沛------《那时如果闯入我的心》
色调：略带爵士风格的中快曲；两人声色完全不同，却都有着说不出的吸引力。
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19Superjunior------《Sorry,Sorry》
色调：第一次听觉得没什么，可越听越好听。最好配合着看现场版的舞蹈！
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20朴镇英------《她很美丽》
色调：带有强烈迈克尔杰克逊的舞步节奏；动感十足。
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21SS501------《Find》
色调：比较忧郁的一首歌。永生最后高潮时的高音，我身为一个女生都无法唱上去。
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22baby vox------《爱你》
色调：略带轻快的爱情歌曲；可爱的旋律。好听的歌曲。
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23严正花------《招待》
色调：节奏感强的歌曲。旋律让人感觉耳熟也容易记住。
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24Tim------《我爱你》
色调：感人的爱情歌曲。很受欢迎，配合Tim略带沙哑的声音，十分抒情。
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25孙丹菲------《疯了》
色调：超动感的一首歌，配合着处理过的脑波回声，很有诱惑力。
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26super junior-Happy------《Good luck》
色调：轻快的歌曲；不愧是Happy的歌曲。
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27Kiss------《因为是女子》
色调：伤感的情歌；很有名的歌曲，相比很多人都已经听过了，MV也很感人。
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28finkl------《给我的男朋友》
色调：欢快可爱的歌曲；让人感觉很放松。
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29水晶男孩------《品生品死》
色调：大男孩的这首歌，让我们回忆起了从前那个“品生品死”的年代……
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30郑哲------《悲伤的缘分》
色调：悲伤抒情的爱情歌曲；催人泪下。（韩剧《百万朵玫瑰》插曲）
下载地址：http://wma2520musiccom/20060312/520yyc/0211/2Wma
31jewelry------《真的喜欢你》
色调：轻快欢悦的歌曲；让人十分放松，旋律也好听。
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32HOT------《My mother》
色调：比较悲的一首歌，可是节奏感却很强，里面的韵味还要细细品味。
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33Girl friends------《Maybe I love you》
色调：有节奏感的爱情歌曲；女生rap，十分适合跳舞
下载地址：http://mimdjnet/down/2626/6141/2006072211535007411wma
34神话------《终结者》
色调：神话经典，经典的终结者。旋律好听好记。
下载地址：http://mimdjnet/dl/156/793/2005122911358460211wma
35金桢勋------《Feeling》
色调：略带伤感的情歌；金桢勋的声音具有强烈的穿透力。
下载地址：http://41wmabaiducom/2006_2065/6207/1wma
36Epik high------《Fly》
色调：轻快却不失柔美。Rap和旋律的完美结合。男声女声都很完美。
下载地址：http://mimdjnet/dl/1492/4291/2006021611400552144wma
37李孝利------《Remember me》
色调：抒情的爱情歌曲；旋律十分好听，配上李孝利有磁性的声音，十分完美。
下载地址：http://mimdjnet/down/691/2552/2006011211370546417wma
38韩国儿童歌曲------《奶牛歌》
色调：可爱欢快；别看是儿歌，可是很好听。韩庚始源还用这首歌跳过舞呢！
下载地址：http://studyddlcncn/study/mp3/PrincessDiary/11mp3
39SS501------《U R MAN》
色调：很man的一首歌。节奏感强。三个人的声音也很有穿透力！
下载地址：http://mimdjnet/dl/282/10737/2008112612276637442wma
40TTMA------《Wanna be loved》
色调：尽管歌曲已经不新了，可是听多少遍都好听，尤其是高潮的时候。
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希望你能喜欢(^__^)
A
Air supply-making love out of nothing at all：老牌乐团，还是不错的，蛮老的歌。30
Aqua-Aquarius：Aqua难得的抒情歌，歌词也不错，说不清楚的水瓶座啊。45
Aqua-Around the world：一首耳熟的一塌糊涂的舞曲。40
Aqua-Doctor Jones：《爱情大魔咒》原曲。35
Aqua-We belong to the sea：一首“主旋律”的歌曲，很好听的。40
Aqua-goodbye to the circus：我们可爱的stella结束必唱的，真的很感人。50
as long as we got each other：《成长的烦恼》主题曲，是否勾起了童年的回忆呢？35
ateens-firefly：很轻快的，富有节奏，推荐！50
Autoic cats-if you come to me：原子少女猫组合，我认为她们最好听的歌，也是代表作40
atomic kitten-the tide is high：30
Avril Lavigne-freak out：带点要摇滚的，艾薇儿就是爽气。35
Avril Lavigne-how does it feel：她的经典，我最喜欢的。50
Anggun-Snow On the Sahara：40
Avril Lavigne-my happy ending：40
a1-everytime：很深情的，很好的旋律。50
a-teens-upside down：不输于firefly的好歌。 50
all saints - lady marmalade：35
abba teens - mamma mia：很轻快的歌。 35
alizee - la isla bonita：美女啊。MV更赞。 50
alizee--moi lolita：她的金曲。50
angela ammons - always getting over you：50
a-teens - can't stop falling in love：F4翻唱过。 40
B
Backstreet boys-as long as you love me：BSB的歌我就不多发了，好听的实在太多。45
Backstreet Boys & Human Nature-Last Christmas：好歌，明显的R&B。50
Backstreet Boys-How did I fall in love with you：SHE翻唱过的，原曲是经典啊。50
Backstreet Boys-shape of my heart:经典中的经典。不说了。50
black eyed peas - let's get it started：我喜欢的风格。45
black eyed peas - shut up：欧洲排行榜榜首的歌，蛮有节奏感。40
blue foundation - as i moved on。听前奏就知道啦。50 推荐！！！
boa 宝儿—jewel song：一首广告歌。很赞，越听越有味道。45
brian mcfadden&delta goodrem-almost here：好听的合唱。两个好声音。45
Britney Spears – lucky：不多说，都熟悉。30
Britney Spears-Don't Let Me Be The Last To Know ：早气作品，还是蛮清纯的，那时。40
Britney Spears-From the bottom my broken heart：最好听的。50
britney spears—toxic：蛮另类的。35
Britney Spears-what u see：保持她风格的一首，喜欢这种节奏。40
bryan adams-here i am：很好听的一首歌，你一定听过。
bbmak - out of my heart(into your head)：45
billie piper - something deep inside：45
billy gilman---about memories：帅哥小孩演绎的经典歌曲。50 推荐！！
C
c21-she cries：蛮奇怪的歌曲，能把She cry唱的那么开心。30
chara - my way：特别的女声。40
Cagnet-Hear me cry：女生喜欢的，很细腻。《恋爱世纪》的主题曲。
christina aguilera - the voice within：天后的慢歌精品。45
canon：卡农，最经典的钢琴曲。
Carpenter-Jambalaya：忘记小冤家了吗？英文原曲。经典老歌。35
christina aguilera--come on over baby：灵的，节奏强。40
christina aguilera-fighter：nba季后赛主题曲。35
cold play-color bind：45
christina aguilera –Infatuation：35
cyndi lauper-true colors：麦当劳广告歌。50
D
dana winner - moonlight shadow：这首歌的最好版本。她的声音很适合这歌。50 推荐！！！
declan galbraith -danny boy：童声版，让你意想不到的震撼。50
darren hayes-creepin`up on you：这个的歌都是精品。50
darren hayes-strange relationship：40
darren hayes-i can`t ever get enough of you：40
darren hayes-insatiable：绝对不会让你失望。经典啊，不管是旋律还是唱法。50 推荐！！！
delta goodrem-lost without you：美女的好听的曲子。很好的歌曲。有腔调。50 推荐！！！
delta goodrem - little too late：40
dido-Thank you：经典女人的经典作品。大家都知道。50
Dido-Don't think of me：我最喜欢的。干脆自然的唱腔。50
dido - paris (single)：安静。寂寞。孤独。45
Dixie Chicks - Travelin' Soldier：有乡村风味的。40
Don Mclean-Vincent：经典老歌。35
donna lewis-i could be the one：可爱的小女声，可爱的小女生。40
delta goodrem-born to try：40
daniel powter - free loop：40
death cab for cutie-soul meets body：30
E
Eagles-Hotel California：经典。能把吉他玩的那么转。试音碟的必选曲目。50
eiffel 65-blue(da ba dee)：45
elbosco-nirvana：看名字就知道了歌曲内容了，但还是蛮轻快的。35
Elton john-candle in the wind：为戴安娜唱的。经典。35
eminem-stan：很多人说好听，我觉得还好。30
Enrique Iglesias-Don't turn off the lights：他的经典。相信都听过。50
Enrique Iglesias-hero：感性的声音。50
enya-My It Be：指环王，哈哈。大气的歌。40
Enya-Orinoco：很少人知道的经典。50 推荐！！
evanescence - bring me to life：40
eugene--cha cha：有特色的歌，喜欢它的动感。跳起来，呵呵。50
evanescence - bring me to life：35
F
Faith Hill-There You'll Be：大名鼎鼎的《珍珠港》，很大气的歌。50
Fiona Fung-Proud of you：小女人的歌，容祖儿翻唱此曲后就在大陆走红。40
five - don't wanna let you go：经典！！50
five - when the lights go out：50
five-closer to me：慢歌，还是不错滴。40
five and queen-we will rock you：最好的版本，实在是好。50
G
Gareth Gates-anyone of us：最近很红的歌曲，不过确实好听。45
gareth gates-say it isn`t so：风格与上面很相似的歌。45
George Winston- variations on the canon by pachelbel：卡农的另一个版本。45
gwen stefani - what are you waiting for：30
geri halliwell – calling：好歌，他们的风格真多变啊，慢歌。50
gloss-my heart belongs to you：40
god rest you merry gentlemen：寓言英文童声版，唱诗班的。很长历史了。50
groove coverage-holy virgin (vocal radio edit)：他们的新歌。还好。30
H
Helene：这首法国歌可是人尽皆知啦。依琳。50
Helene trop de souvenirs：也是一首法语歌，只能用好听形容。45
hilary duff-so yesterday：她可是现在很红的美女。这首歌蛮有动感。40
hooverphonic-mad about you：芝华士广告歌曲。45
hooverphonic-when you know：芝华士广告歌，好听的。45
howard pippin - be my girl：35
I
i could be the one：老歌的，里面的女声很可爱，一个小女人。50
i swear：经典老歌。这个是林依莲的版本，我觉得很不错，柔情。50
i want to spend my lifetime loving you：经典合唱。50
if i could annie lenno：张学优《祝福》英文版，重温一下。30
Ivy-worry about you：经典乐队的经典歌曲。40
J
janet jackson-every time：她最柔情的歌。很好听，真的。50
janet jackson-runaway：保持她一贯风格的歌，R&B曲风。40
jem – they：蛮有味道的一首歌，带点异域风情。45
jennifer lopez - ain’t it funny：个人认为她最出挑的歌，也是冠军歌曲。50 推荐！！！
jennifer lopez-if you had my love：35
jennifer lopez - get right：风格另类。像在拉丁的篝火晚会。30
jennifer lopez-let`s get loud us：2002世界杯主题曲，很灵。50
jennifer lopez－love don't cost a thing：爱情无价。40
Jennifer Paige-Crush：不为人知的好听歌曲。50
Jesicca Simpson-When you told me you love me：女人发自心底的呐喊，悲情！50
jewel-stand：《雪花飘》的英语版，很轻快。45
Julee Cruise-Falling：绝对慢的歌，把下坠的整个过程都演绎出来了。经典。45
juwita-part of a fool：绝对计划插曲，好歌，剧目因此歌也增色不少。50
jesse mccartney - beautiful soul：40
jesse mccartney - because you live：听前奏就喜欢。好歌。50
jessica simpson&marc anthony-there you were：男的是jennifer lopez的前夫。50
K
kelly Clarkson-breakaway：声音不错的女人。45
kelly clarkson - behind these hazel eyes：带点摇滚的，风格与艾薇儿有点类似。40
kelly Clarkson-walk away：公主日记的主题歌。40
Kelly-come clean：甜心日记。很好听的歌。50
keane - somewhere only we know：2004年度英国最佳单曲。40
kelly clarkson-miss independent：绝对好听。编区很不错。50
kelly Clarkson-addicted：40
kevin little- turn me on：这个男人声音有点怪，但歌好就可以啦。40
kylie minogue-red blooded woman：她的代表作。50
L
la la la love song：悠长假期主题曲。40
L'Amour est Bleu：旋律很熟悉的法国歌。45
Le Ann Remes-Can't fight the moonlight：只能用爽气来形容这首歌曲。50 推荐！！
Le temps du muguetDorothee：《莫斯科郊外的晚上》法语版本。40
leann rimes-you light up my life：35
Lifehouse-you and me：30
limp bizkit - behind blue eyes：40
love so rare：很清澈的声音。40
luther vandross---dance with my father：与父亲共舞，歌词当然好了，人生真理啊。45
M
M2M-pretty boy：大家都知道。45
m2m - don't mess with my love：45
M2M—the day you went away：经典好听的歌，翻唱得也不错。50
melanie c-northern star：当年的冠军歌曲，很好听。50
melanie c - next best superstar：歌名有点下一站天后的味道，不过蛮激情的。35
michael buble – home：35
mina--answer the phone：中文版是《狐狸精》。
N
N Sync-Bye Bye Bye：真的很适合跳舞，这首绝对有动感。50
nana - only lonely：酒吧里常放，慢慢摇。但没loving you经典。45
Natalie Burks-under the moonlight：适合夜深人静时听，也是《一号法庭》插曲。50
natalie imbruglia-torn：来自澳洲的小妹妹。好听。MV也不错。50
nelly&kelly rowland—dilemma：R&B的经典之作50
nu virgos-stop! stop! stop!：LOVE LOVE LOVE原曲。45
nu virgos-till the morning light ：直到天亮，听了就想跳两下。50
O
Once in a blue moon：很好的钢琴曲，熟悉日剧的朋友可能听过。40
one-t & cool-t - the magic key：听了会上瘾，有魔力的歌曲。50 推荐！！
outkast-the way you move：35
o-zone - dragostea din tei：Stella推荐过，绝对好的。象是葡萄牙语。50 推荐！！！
P
pattiaustin-say you love me：**”侠骨仁心”主题曲。40
phantom of the opera：歌剧院魅影，经典。50
please tell me why：又是一首别致的。是日本的。45
puff daddy - i'll be missing you：蛮经典的。40
paint my love：妙手仁心英文插曲。45
patrick nuo - five day：动感十足。50
patti page - changing partners：绝对老的歌，看过《我和春天有个约会》吗？40
R
ricky martin – jaleo：热舞拉丁，我喜欢的风格。40
ricky martin-livin la vida loca：经典之作。50 推荐！！
ricky martin-the cup of life：世界杯歌曲，大家都知道。50
rod stewart-for the first time：熟悉的旋律。经典老歌35
ronan keating-the long goodbye：他真的很灵，有味道。45
ronan keating feat leann rimes - last thing on my mind：40
ricky martin and christina aguilera - nobody wants to be lonely：看两位歌手就知道质量了。45
ronan keating--if tomorrow never comes：好抒情。50
S
S Club7-Bring it all back：《Don’t Stop》原曲。40
Sarah Brightman-Scarborough：经典。50
Sarah Brightman-time to say goodbye：50
savage garden-i don’t know you any more：抒情的上品。50 推荐！！
Savage Garden-Truly madly deeply：旷世经典。50
Sclub 7-Never had a dream come true：蛮红的歌，确实好听，旋律很好。50 推荐！！
shania twain-from this moment on：45
shania twain-you're still the one：这首也是她的代表作。45
shivaree-goodnight moon：杀死Bill的主题歌。40
simple plan – untitled：45
sissel - should it matter：唱将来啦。这首是悲得蛮厉害的。她的歌都好。50 推荐！
spice girls-2 become 1：经典歌曲。50
spice girls-spice up your life：她们的真实风采，拉丁味道。50
spice girls-viva forever：45
spice girls-wannabe：成名曲，肯定听过。50
spice girls-mama：很适合学生唱的。50
Stan – Eminem：经典说唱，和Dido合作。50
starsailor-four to the floor：似曾相识的旋律。45
Starship-nothing's gonna stop us now：经典的好歌，爽气顺畅的节奏。50 推荐！！！
steelheart-she’s gone：好悲的歌，从心底的悲伤。50 推荐！
Stephanie Kirkham-that girl：40
stratovarius-forever：经典，旋律也有钢琴版本。50
sugababes-in the middle：50 推荐！！
sugababes--round round：戒男英文版。35
Sweet box-More than love：SHE又翻唱过。40
sweetbox -everything's gonna be alright：旋律很熟悉。50
Sweetbox-China girl：SHE的superstar原唱。很不错的。50
sweetbox-that night：SHE《爱呢》原唱。45
s club7 - i really miss you：40
sarah connor-just one last dance：唱将！超好听的歌曲,强力推荐。50 推荐！！
ssweetbox –somewhere：40
sweetbox - unforgiven(unreleased demo version)：动感！！50
sweetbox- life is cool：这个就是生活！40
sweetbox-superstar：SHE《remember》英文版。45
samantha mumba - never meant to be：新挖掘到的歌。很抒情。 50
shakira - underneath your clothes：她的慢歌依然风味无穷。50
sweet box-how does it feel：有拉丁感觉。 50
T
tammin sursok - whatever will be：50 推荐！！
tata young - bad boys, sad girls：亚洲的碧昂斯！歌都好听。50
tata young-i think of you：40
tata young- i believe：爱的冒险。50
tata young- crush on you：迷恋着你。50
tata young- cindrella：SHE《半糖主义》原曲。50
tatu-show me love：继续发泄！ 50
tatu-can you see me now：45
推荐！！
The cranberries-never grow old：越听越好，越听越喜欢！50
The cranberries-dream：有王菲的影子在这首歌里面。50
The Cranberries-Ode to My Family：45
The Cranberries-Zombie：反战歌曲，绝对好！50 推荐
Toni Basil-Mickey：拉拉队中的“国歌”。50
toni braxton - unbreak my heart：经典歌曲，女人的心声。50 推荐！
Tori Amos-silent all these years：王菲《冷战》原曲。50 推荐！
Trisha Yearwood-How do I live：《空中监狱》主题曲，演绎得很精彩，一代名歌。50 推荐！！
turtles-come on：《快乐崇拜》原曲。40
Timo Tolkki-are you the one：45
U
usher-black black heart：《分开旅行》原曲。50
usher - burn：全美专辑销售总冠军，7周冠军最浪漫情歌。50
usher - my boo：35
usher - my way：R&B曲风。40
V
Vanessa Carlton-a thousand miles：格莱美金曲。50 推荐！！
Vanesssa Willians-Colors of the wind：《风中奇缘》主题曲，一代名歌。50
Vanissa Williams-save the best for last：成名作。50
vienna teng - the tower：美籍华人演绎。好听。45
vitas - Опера #2；超好听，俄罗斯最年轻的在克林母林宫看演唱会的。50
W
waterboy-we will rock you：童声版本，蛮可爱的饿。40
Westlife-Bop Bop Baby：轻快，健康，阳光！50
累死我了!!!
橄榄球运动如何进行体能训练
橄榄球运动应该如何进行体能训练呢？大部分人都喜欢球类的运动，比如足球，篮球，橄榄球，羽毛球等等，这几项运动要是想要得到好成绩，就要进行体能训练，那橄榄球运动如何进行体能训练呢？我给大家整理了橄榄球运动如何进行体能训练的文章，希望对大家有所帮助。
橄榄球运动如何进行体能训练1
1、橄榄球如何进行体能训练
橄榄球式卧推训练频度:至少5组,逐组升级使最后一组只能完成3RM,组间充分休息。
哑铃中立握地面推举训练频度:4组,8、8、6、5,组间休息180秒。
哑铃划船训练频度:2组,第一组8次,第二组20-25次,组间休息120秒。
坐姿哑铃侧平举训练频度:3组,每组10次,完成后无休息直接做4B。
坐姿哑铃力量推举训练频度:3组,每组10,在完成4A+4B的超级组后休息90秒。
哑铃反式弯举训练频度:3组,每组8次,组间休息60秒。
2、橄榄球的诞生
据传说,在1823年的时候,该学校举行了一次足球比赛,当时比赛十分的激烈,其中有一个16岁的小男孩,因为比分落后,情急之下,他竟然抱起地上的球就向对方的球门跑去。对方队员上前阻拦,都被他一一避开。最后,埃利斯终于把球扔进对方球门。这个球理所当然地被判为无效,但这一冲动之举却引出一种新的运动——拉格比足球。以后再学校的足球比赛中,抱球跑的情况经常发生。虽然在当时这个举动违反了足球的规定,却给人们一个新的启示,这种抱球跑的现象,给比赛增加了激烈竞争的对抗气氛,时间一长也就被人们接受了,成为一种合法的动作。
3、橄榄球的普及
1839年以后,这项运动在剑桥等大学逐渐开展起来,并相继成立了拉格比俱乐部。1871年正式成立了英式橄榄球协会,经常进行比赛,此后,英式橄榄球很快传入了欧美国家。1890年,建立了国际橄榄球组织,1906年,在法国举行了国际橄榄球比赛。
橄榄球运动的三个要点
1、向前推进
比赛时全队15个人都要努力向前推进,不论是拿球进攻还是正集团争球、争边球、拉克、及冒尔时都要如此。要有哪怕向前一步也要争取的精神,只有本队的前进才能迫使对手后退。
2、协助进攻
在比赛中,同队队员之间的相互协助配合是非常重要的,再总数30人的赛场上,持球前进的不过是其中一个人。其他队员此时的任务就是协助持球同伴。特别是在正集团争球、拉克、冒尔时,仅靠个人力量是不够。另一方面,自己持球时,也要争取得到同伴们的支援。
3、向对方施加压力并顶住对方压力
比赛中控球时间越长,进攻机会就越多,获胜的希望也越大。当对方控球时要采取合适的行动,使其不能从容的控球,并造成失误,这就是向对方施加压力。最能给对方施加压力的是进行扑楼动作。有力而有效的扑搂能使对手感到威胁。而对于控球方来说,顶不住对方压力,也就没有获胜的可能性。
橄榄球运动的装备都有哪些
1、头盔
由外壳、护面框及颚带等部分组成,以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性。
2、肩胸垫
避免肩膀由于冲撞而导致脱臼,以及保护胸部与肋骨。员必须要按照其角色职务,来选择合适的肩胸垫。
3、护肘
特别是在人工草皮的场地上,由于地面较为坚硬,球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。
4、手套
有些球员习惯带手套以利接球,或者是在天气寒冷时保暖用。外接手的手套通常在掌心处有一层粘性橡胶材料,而防守前锋的手套在每个手指外都有一层厚厚的衬垫来保护手指。
5、腰胯垫
保护球员的腰、臀及鼠蹊部,抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等。
6、腿垫
保护大腿的肌肉,避免被踩伤或其它的伤害。
7、护膝
与护肘一样,在人工草皮上特别需要,多半是由厚而有弹性的海绵所制成。
8、鞋子
球员需要穿着不同的球鞋来适应场地变化。球鞋底部根据场地情况,可以装上不同类型的硬塑鞋钉。
橄榄球运动如何进行体能训练2第一天I
目标：训练腿部肌肉绝对力量和功能性力量，提高多角度腰腹核心力量。
训练动作安排如下：
1，爆发力箱式深蹲 Explosive Box Squat
训练频度：每次训练至少5组，逐步增加到最大重复次数为3次；组间充分休息。建议各组训练次数12,8,6,4,3。
2，保加利亚式箭步蹲 Bulgarian Split Squat
适宜人群：有一定训练基础的中高级训练者
训练频度：每次训练3组 每组每条腿训练8次，组间休息180秒。
3A 负重罗马椅挺身 Weighted Back Extension
训练频度：4组，每组12次，和3B进行超级组训练，组间无间歇
3B 哑铃体侧屈Dumbbell Side Bend
训练频度：训练4组，每组每侧12次，完成3A+3B超级组后休息90秒
4，冲刺式仰卧起坐 Sprinter Situp
至少5组，每组训练做至力竭，组间充分休息
5，急速40码跑4至6次。
第二天II 训练动作：
1，橄榄球式卧推Football bench press
训练频度：至少5组，逐组升级使最后一组只能完成3RM，组间充分休息
2，哑铃中立握地面推举 Neutral-grip floor press
训练频度：4组，8、8、6、5，组间休息180秒
3，哑铃划船 Dumbbell row
训练频度：2组，第一组8次，第二组20-25次，组间休息120秒
4A，坐姿哑铃侧平举 Seated dumbbell lateral raise
训练频度：3组，每组10次，完成后无休息直接做4B
4B，坐姿哑铃力量推举 Seated dumbbell power clean
训练频度：3组，每组10，在完成4A+4B的超级组后休息90秒
4A+4B形成超级组模式。
5，哑铃反式弯举Zottman curl
训练频度：3组，每组8次，组间休息60秒
6，40码冲刺跑3至4次
第三天III
作用：挑战你综合体能的一天终于来了。第三天着重腿部功能性力量训练与弹跳力训练，同时以全身发力的单臂哑铃前平举过度，最后接腹肌“静力+动力”超级组。力量训练后外加力量耐力训练的负重上坡跑，对全身力量耐力训练效果显著。
1，跳箱Box jump
训练频度：4组，每组12次，组间休息45秒
2，杠铃后退箭步蹲抬膝Barbell reverse lunge with knee lift
训练频度：3组，每组每条腿10次，组间休息120秒
3，单臂哑铃前平举One-arm dumbbell swing
训练频度：3组，每组每臂15次，组间休息90秒
4A，平板支撑Plank
训练频度：3组，每组持续60秒，完成后立即进行4B
4B，负重展翅仰卧起坐Weighted spread-eagle situp
训练频度：3组，每组15次，完成4A+4B超级组后休息60秒
5、负重上坡跑（初学者可不负重净身完成）
操作：30-40米上坡跑，走下斜坡，休息1到2分钟。共跑5至10次。
没有上坡，可用100阶台阶冲刺上楼代替。也跑5至10次。
第四天IV
训练频率：每周4次训练，以下用罗马字表示(I, II, III, 和 IV)。其中I和 II训练选择连续的两天进行；然后休息一天，再用连续的两天训练 III和 IV。然后连续休息两天，再进行下一周训练。
原则：标注字母A和B的训练交替进行。即训练A后休息，再直接训练B。依次重复A+B这样的组合。其余训练动作完成规定组数后再移至下一个动作。下文所标次数为最大重复次数，即你选择的重量只能完成规定次数，下一次你再也举不动的重量。最大重复次数用RM（rep max）标注，比如3RM指最大重复次数为3次，第4次你都难以完成。确保每个动作至少完成5组。
注：1、为了适应美式橄榄球的高冲击性，所以以下所有训练动作在保证训练安全和动作规范的基础上尽量使用大重量。
2、该计划适用于橄榄球运动员及有一定基础的健身者。
作用：本次训练着重于上肢胸、背、斜方肌及手臂的综合训练；集成了前推爆发力训练，拉拽力量耐力训练，上胸+上背超级组训练，斜方肌辅助训练过度，肱二头肌（肱肌）+肱三头肌超级组训练。重点训练不同肌肉的发力转换能力和协调发力能力，使各肌群的发力快速转换以应对场上或实战中的及时变化。
训练动作：
1，俯卧撑击掌
5至6组，每组10次至15次，组间休息45秒
2，耐力引体向上
3组，每组连续做30秒，尽可能多的完成次数。组间休息120秒
3A，上斜哑铃推举
3组，每组10次，完成一组后迅速做3B
3B 绳索面拉
3组，每组13次，完成3A+3B超级组后休息120秒
4，哑铃耸肩
3组，每组持续30秒，尽可能多的完成次数。组间休息120秒
5A，交替重锤弯举
3组，每组持续30秒，完成后立即开始5B
5B，三头肌下压
3组，每组20次，完成5A+5B超级组后休息60秒
6，在充分休息后，完成急速40码跑6至8次。
这里给出一个柔道体能训练的模板，希望抛砖引玉大家来讨论。其中下面的专项训练按照运动员擅长的动作为中心自由改变组合。我这里仅仅列出来一部分
第一块一般体能训练。
第二块专项体能训练。
先说一般体能训练，
训练比较注重力量训练而较少注重心肺有氧耐力训练。有氧耐力训练每周一次到两次即可。
力量训练，以爆发力训练为主，绝对力量为辅，穿插肌耐力训练。单纯肌肥大训练较少。所有动作训练原则尽量以快速完成为佳。
主要训练项目为如下，我只列其中比较典型的训练方法:
负重深蹲跳 35%1rm 快速完成动作为手段 15次4-8组
硬拉 60% 1rm 快速完成动作为手段 10次 4-6组
蹲起推举 50%1rm 20次 4-6组
膝上高翻 1-5rm 5组
高翻 1-5rm 5组
高拉1-5rm 5组
俯身哑铃飞鸟 低负重高容量训练哑铃以5-75kg为主
重锤下压 50-60%1rm 15-20个每组 四组
俯卧撑 热身动作 一般是15个每组四组
负重引体向上 按个人情况具体安排
负重卷腹 按个人情况具体安排
有氧划船250米冲刺八组
阻力跑100米 四组到六组
实力举 60%-90%1rm 15个每组 四组
单侧哑铃肩上推举 60%-90%1rm 15个每组 四组
专项体能训练
有很多特殊动作训练我叫不上名字
我姑且自己取一些，如有知道动作规范名称的欢迎指出
转身向后传递药球
转身向后抛出药球
壶铃swing
强力弹力带背负投
弹力带直臂肩外展
弹力带扫腰技术上肢训练
GHR飞鸟
握力综合训练:三指布条引体向上，五米高爬布条，综合抓空握训练（握拳再张开反复600-1000次左右）
足扫技术综合训练
足扫脚底掌哑铃片阻力行走二十米四组
足扫脚背哑铃片阻力行走二十米四组
快速足扫踢击墙面底部30次四组
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