健身的人为什么总上火

健身主要就是通过身体受损和修复进行肌肉增长，这期间你的饮食摄入里的蛋白质和碳水就会被大量吸收分解用于身体修复，同时消化和吸收蛋白质碳水时会吸收体内的水分并释放热量，同时身体还需要更多的维生素和微量元素来协助吸收，所以，在开始健身后，蛋白质和碳水被更优质的吸收了，但是你的维生素和水的摄入没有跟上，就上火了

多吃蔬菜，你看人家健身动不动吃什么西蓝花，是因为西蓝花不仅有营业，而且还有消炎作用。

不运动都会上火，并且上力量之后还出汗不多，这跟你体质的确有关系，我的意思是如果你不是专业健美的话，一般不必要吃蛋白粉，因为平时的饮食足够你补充的蛋白和别的营养，你吃了蛋白粉之后加重内热，所以上火的情况会更厉害。多锻炼锻炼，多补充些水分，饮食，作息也要注意，慢慢调过来就好了，这个过程很慢，因为你体质是这样的，容易生内热。平时的状况下一定要多喝水，不管体质是否易容易上火平时的状况下理应多喝水，易容易上火的体质一定会重视多喝水，水倘若说喝的多了，小便多了，人体的一张一弛一定会被马上的排空，人就变轻松了，上火的症状也不容易出现。

你真是……，那你就不吃啊，你自己为什么不思考思考呢？你吃蛋白粉为了什么？快速补充蛋白质，从而使肌肉增长。首先，健身不应该是快速的，应该是长久的，循序渐进的。健康是要靠坚持的，就像你吃饭，你能一顿吃两天的饭吗？应该是每天，每顿吃适量的饭才对吧？锻炼也是这个道理。最后，你可以吃些含蛋白质多的食物就好，不要太相信健身教练了，你自己动动脑子，不要让你干什么就干什么，你只要懂得如何健身，不是所有的健身教练都懂得健身的。

当然没问题了菊花茶本来就是清火去毒的,而且属于凉茶,现在正值夏季,喝菊花茶挺好的只是不要每天都喝或者每天都喝很多菊花茶,一般两三天停一下然后喝白开水这样有助于清洁肠胃我就是这样的,希望对你有帮助

你好很高兴为你答疑解惑：

无论你健身与否！每日都需要摄入大量的水大约2L吧！而这个数值又受每日的运动量，天气因素等影响！如果你平日健身的话，我个人建议你最好还要加入水分的摄入量！

顺便说一句，功能性饮料最好少喝，那些东西对人体不是很好！尤其是肾脏！

希望我的回答对你有帮助！祝你身体健康幸福！