o形腿怎样变成直腿的方法（三个动作让你重回直腿）

O型腿外扩又难看，如何安全矫正？你所缺的只是三组动作

哪个女孩子不想拥有笔直细长美丽双腿，成为万众瞩目的对象，享受他人的欣赏目光。实话说来，一双细长直美腿的确是非常吸引人的，不论处于何种姿势都是一种美的存在，只是微微露出的双腿便足以赢得旁人流连的目光，自己可能没有感觉，但是旁人却早已目不转睛。

话说回来，细长美腿虽然看起来紧致柔美，有着自然流露出来的身材美，但是如果这双美腿不是笔直的，而是弯起来的O型腿，那么它的美是否还能如往常一样焕发出来呢？又是否还能被别人一如既往的欣赏喜爱呢？又是否还能成为你自信优雅的外在保证呢？

腿不直，在细，在好看，配不上自己的身材，依然没有它所存在的美感，不仅有损自己的外在形象，还打击自己的自信心，在这样的双重打击之下，我们如果不作出点挽回自身身姿形象的努力，还怎么敢说我们是为了美可以付出一切的精致女孩呢？

O型腿并不可怕，我们有的是方法可以完美解决它，坚决不让它成为打击我们爱美之心的主要罪犯，我们要活出自我的美丽，因此我就给大家讲解一下关于O型腿的爱恨情仇。

O型腿是怎样的？

顾名思义，O型腿就是我们的双腿向外扩展的样子，也就是我们通常说的罗圈腿，并拢我们的双脚之后，双腿中间留有很大空隙，有的甚至能伸进去一个拳头的宽度，这样的腿很像字母O，所以一般我们把它叫做O型腿。

这种腿有的是因为生理性的原因，这种情况我们就应该找专业的医生做手术才行。另一种则是因为不正常的走路姿势或者其它错误的姿势造成的，我们今天所针对的也主要是这类问题。

测量一下自己是否属于O型腿

O型腿的外貌不同，带来的严重程度也不一样，但是我们基本上要通过测试才可以断定自己是不是O型腿。

将我们的双脚紧紧并拢，双腿自然合并，保持腿部不弯曲，站得直直的，然后观察自己的膝盖处和脚踝，如果我们两侧的膝关节不能相互触碰，也就是没有挨在一起，那么很有可能我们就是O型腿，经过测试我们可以很明显的看出来自己的腿型。认定自己是O型腿之后也不要慌，找到方法解决就可以了。

O型腿的原因以及身体危害

刚才我们说了O型腿的原因主要是由于不正确的走路姿势或者坐姿造成的，属于因为我们的个人不良好的行为习惯引起的，这样的行为会使我们的身体肌肉部位产生不均衡的状况，有的部位肌肉强，力量就大；有的部位肌肉弱，力量就相对少一些，这种情况如果长时间得不到改善就会威胁到我们的身体健康。

如果一个人的腿处于正常的情况，那我们平日里依靠双腿所做的活动都会把收到的反力平均分布在我们膝关节的位置，不会对我们的腿部造成伤害。

但是由于O型腿的膝盖周围的骨头是往外侧扩展的，因此我们的反力就会集中在膝关节处，不再是处于均衡的状态，长久下来就会造成我们膝关节的各种疾病问题，是一个很严重的状况，因此我们必须要尽快的矫正。

我今天给大家带来三组练习大腿内侧肌肉群的动作，强化我们薄弱处的肌肉，让我们的O型腿渐渐得到改善。

动作一：侧卧腿内收

这个动作很适合在家练习，不需要要求特别的器具，利用我们的枕头作为辅助工具就可以很好地练习，效率也很高。

让我们的身体侧卧在地面上，以撑地的手臂一侧支撑住我们的上半身。上半身保持直挺的姿势，头部要与背部保持一致。在两腿之间夹一个大一点的，弹性好的枕头或者其他东西。依靠大腿向内紧压对抗来自枕头的阻力，到达极限处可以略微停顿2秒钟左右。依靠臀部和大腿内侧发力，可以在运动过程中感受大腿内侧肌肉带来的拉伸感。

这个动作我们可以分为3组进行练习，每组12个左右，组件可以休息30秒左右。

动作二：弹力带腿内收

这个动作和上一个动作的原理相同，都是通过内拉大腿肌肉而改善肌肉程度，有效改善我们的O型腿，而且我们可以根据不同的弹力带增加或降低难度，对我们的运动来说非常的灵活。

身体呈自然站立的状态，双手叉腰放置，弹力带则系在要训练的腿部外侧。依靠另一条腿支撑重心，用力拉动我们的腿部向内紧压，直至双腿并拢。在双腿并拢处可以稍微停顿3秒钟左右，感受大腿内侧肌肉的紧绷感。运动的过程中缓慢有序，依靠腿部发力即可。

这个动作我们可以分为3组进行练习，每组15个左右，组件可以休息30秒左右。

因为有的人可能在练习的过程中不太容易保持重心，因此我们可以选择靠墙站立，借助依靠物，这样并不会影响我们的训练效果。

动作三：坐姿臀中肌拉伸

这个动作是坐在凳子上就可以练习的，很适合长时间久坐的上班族，轻松简单的动作还能改善膝盖外旋的情况。

在椅子上坐好之后，抬起我们的右腿放置在垂直地面的左腿上面。双手可以同时握住我们的右脚踝保持固定。上半身慢慢下压，是胸部尽量靠近我们的抬起的大腿处。过程当中感受肌肉带来的拉伸感，呼吸保持均匀。

这个动作我们可以分为3组进行练习，每组持续30秒左右，组件可以休息30秒左右。

刚开始时练习的时间会比较短，等到熟悉之后就可以加大持续的时间，增加我们的训练难度。

O型腿已经无法困扰我们了，它们终究会随着我们日益加强的健身锻炼被打倒，成为我们努力运动过的一次证明，它是我们爱美路上的绊脚石，我们怎能被它阻拦？将它挪开继续赶路就好。

X/O型腿的形成原因，一种是骨骼弯曲，针对骨骼弯曲进行外力矫正，使骨骼弯曲部位恢复矫直；第二种是关节内旋或外旋，针对使关节结构变化的软组织进行牵引拉扯，改变其适应性，进而达到矫正效果；第三种是内侧及外侧副韧带的矫正，以同样方式牵引拉扯，已达到矫正的目的。XO型腿需要用绑腿带进行矫正的当然结合一些运动一起效果更好的哦。

环球首家京韩自体脂肪移植连锁专科讲授：清淡日子中，自体脂肪移植改正o型腿不单可以让我们的腿型获得改进，并且还会让我们变得越发斑斓，越发增进我们的气场，深受爱美者的爱慕。不外，自体脂肪移植添补改正o型腿必要若干好多钱爱美的你相识吗那么到底，自体脂肪移植添补改正o型腿必要若干好多钱

　　在相识自体脂肪移植改正o型腿必要若干好多钱当年，先相识自体脂肪移植改正o型腿的上风：

　　1、安适抽取，完美珍惜脂肪细胞在脂肪供给地区，运用抽脂仪器，安适抽吸脂肪，在颠末严酷的无菌独霸，和非分格外的过滤要领后获得纯净脂肪。

　　2、活化因子，告成前进脂肪活力

　　在抽取的脂肪中，添加国际提高先进的脂肪活化因子，脂肪的存活率，由一样寻常大夫手术的30%晋升到了80%，担保了患者的腿部注入脂肪的齐备生长并不被大量吸收。

　将人体脂肪较丰盛的部位，如臀、腹、大腿或上臂等处的脂肪，用湿性真空吸脂要领吸出，颠末惊奇处理赏罚成纯净脂肪颗其次，自体脂肪添补改正o型腿必要若干好多钱与打针的下场有关：自体脂肪移植改正o型腿主若是经由过程粒后，打针植入腿的凹陷处。并且因为自体脂肪是移植物为自体构造，其物理学特征远远优于任何人工的构造代用品、异体或异种原料;脂肪颗粒移植取材轻易，构造来历富厚、控制轻松。其下场应付手术价值也是有直接的影响。

　　起首，自体脂肪移植改正o型腿必要若干好多钱与打针次数有关：自体脂肪移植改正o型腿是从求美者身上有多余脂肪的部位抽取脂肪细胞，自体脂肪移植改正o型腿是很“绿色”的添补原料，可是因为移植到腿的脂肪存活率差异，以是有些求美者打针一次自体脂肪就可以，而有些求美者必要两次或三次的打针，打针的次数越多，用度天然越高。自体脂肪移植改正o型腿并不是大略的将原料打针进腿部，自体脂肪移植改正o型腿若干好多钱和手术大夫的妙技有着极大的相关。手术大夫也是影响自体脂肪添补改正o型腿要若干好多钱的一个身分。

　　

坚持！

不一定要做多么剧烈的运动才能达到效果，

不知道你听没听过金豆银豆的故事，在网上应该可以搜得到，

他们因为坚持，创造了奇迹，生命得以延续，

而他们每天做的就是坚持走路和压腿。。

还有一个说法，不论你选择怎样的方法，

首先要坚持到二十一天，

因为过了二十一天就不会那么容易放弃，

然后再坚持到九十天，之后会成为一种习惯，

不做你反而会不舒服。。

加油！！