上海闸北区运动健身哪家好

上海闸北区运动健身哪家好,第1张

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做、宿舍做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条,贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗

健身:

1春天健身中心

021-62296574

娄山关路天山路口

2梵灵瑜珈会所古北店

021-52095212

延安西路2633号美丽华商务楼3楼D座308长宁区

3古北健身俱乐部

021-62195818

荣华西道59

4古北健身俱乐部保龄球馆

021-62190206

荣华西道59号

5古北健身俱乐部壁球馆

021-62195818

荣华西道59号

6金虹俱乐部健身中心

021-62423668

虹桥路2109号

7康体健身俱乐部

021-62199199

中山西路1011号

8上海健力宝中山健美乐苑

021-52722940

长宁路780号

9上海威尔士健身有限公司古北店

021-62419639

古北路555号

10上海威尔士健身有限公司万都店

021-52080199

兴义路86号

11双元论瑜珈中心

021-62959068

虹桥路1949号

12外航大厦健身中心

021-62709988

虹桥路1446号

13威力龙健身俱乐部

021-52581562

安顺路96号3楼

14香榭丽舍健身俱乐部

021-62408888-8525

定西路1555号巴黎春天大酒店15楼 找周边

15欣动健身中心

021-52414190

长宁路1158号二楼

16一兆韦德皇室健身虹桥会所

021-62708222

延安西路2000号虹桥宾馆3楼

保健:

1香梦丽雨专业女子美容美体SPA(古北健身俱乐部店)

021-62190446

荣华西道59号长宁区

2碧丽湖

021-62083118

金珠路50号

3成悦保健会馆

021-54776490

伊犁南路55号2楼

4东森养生水疗馆

021-64068899

古羊路777号

5合芬休闲馆

021-62702847

古北路1398弄15号102-103室

6千舞手足护理馆

021-62099836

水城南路51弄宝石公寓24号101室

7适怡理容

021-62626003

安龙路559号

8舒雅良子仙霞路店

021-62410596

仙霞路335号

9星雨健康保健

021-62088090

中山西路1265弄18号湘江大厦2楼

10亚洲美伦健康休闲中心

021-62909208

安龙路845号

11怡德保健中心(古北店) 中医推拿,足部按摩,扦脚,刮痧,火罐等

021-62707151

荣华东道88号2楼

12益力(雪莉)保健 足浴

延安西路2077号2楼

13益力(雪莉)保健

水城南路75号

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虹梅路3311号

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