健身行业要学习康复吗？

健身教练本身就是健身行业中一个比较吃香的职业，而健身行业在国内也有着很大的发展空间，现在各大健身房中，康复课程还是很容易卖单的，现在很多私教也都是靠康复课程卖出了不少课，在健身行业中运动康复还是蛮吃香的。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

学习运动康复，必然运动是最重要的技术内容，需要学会指导运动，使状态很差的患者，通过积极主动的自我锻炼，尽量恢复运动能力。

最基础的粗大运动，自己正确必须掌握，如，坐，跪，蹲，爬，站，行走，跳，跑等等，及如何正确训练指导完成这些动作。就这几个粗大动作，就够学习一段时间的，还要能发现错误，纠正错误，针对性训练。各种跳姿，各种跑姿，负重训练，腰腹训练，局部肌肉激活，相对更有难度，同样需要掌握。

这里还没说竞技运动项目，球类项目，对抗类项目，如果你想去运动队做康复师，就必须很了解竞技体育专项训练。首先有以下方法：

1、充分热身。热身方式、时间因项目和强度而异，但目的基本一致，主要为提前活动肌肉、关节、让身体系统逐渐去适应接下来的运动强度，以减少不良反应、提高运动表现、预防受伤。比较常见的热身方式为慢跑，肌肉关节拉伸，专项的小强度预热。

2、结束运动后的整理活动。结束运动后，需要及时换掉被汗水浸湿的衣物预防感冒；做一些简单的小强度放松动作，促进肌肉恢复；少量补给，水、糖类能量物质、蛋白质、电解质等。

3、力量训练。无论是运动损伤的预防还是运动损伤后的恢复，都需要力量训练的配合。对于非专业运动员的运动爱好者，身体部分肌肉（尤其是小肌肉群）和关节的力量都是很薄弱的，而运动损伤也多发生在这些力量薄弱部位。所以，加强力量训练，强化肌肉和关节的抗负荷能力，对于运动爱好者非常重要（专业运动员的有很多专项力量训练）。

4、康复期需要康复训练。运动损伤后，很多朋友选择彻底躺尸，完全不再运动，这是错误的习惯。事实上，康复期适当的运动，能够维持相关肌肉群的锻炼，防止肌肉萎缩，运动能促进代谢，清除损伤后产生的炎症因子等有害物质。

1、哑铃

哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的，因为它体积小、价格低廉，而且不占空间，健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量，一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。

2、跑步机

跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。

3、呼拉圈

呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱，适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。

4、壶铃

壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，从而稳定控制能力和爆发力，对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。但是要注意的是，在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫，否则容易砸坏地板。

5、跳绳

可以买钢丝跳绳或是加粗的负重跳绳均可，跳绳可以训练手脚协调性，还能增强运动节奏感，还可以用作运动前的热身，建议必备。

6、弹力绳

弹力绳可以用来训练平时比较难运动到的小肌肉群，例如后手臂。而且在我们做完一些力量训练之后，也可以用弹力绳来做拉伸，通常来说，弹力绳的性价比也是比较高的，适合家庭自用。

运动康复学什么如下：

《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动医学》、《运动康复学》、运动康复生物力学》《运动伤害事故处理与急救》、《运动处方原理》、《康复评定学》、《康复心理学》

运动康复学简介：

运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。关键词:运动员康复理疗医学。

运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。

运动康复是中国普通高等学校本科专业。本专业培养具备现代康复基础理论和较强的运动康复操作技能，突出运动康复特色，能够在各级运动康复机构、运动训练基地、康养中心、健身俱乐部开展运动防护、运动康复及科学健身指导等工作的高素质应用型人才。

发展前景：

毕业生可通过国家统一组织的考试获取卫生专业技术资格证书，主要在专业运动队、各级医院的康复机构、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构，从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健、医疗监督、科学研究及行政管理等工作。

该专业有着很广阔的发展空间和就业前景，毕业生还可以报考各类医学院校或体育院校所开设的运动康复、康复医学与理疗学、运动人体科学、医学技术（康复方向）等专业的硕博研究生，进一步深造。