任何健身房都不会让人天天体验吗

不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

去健身房锻炼，动力满满，一是秀身材，二是看身材，有女生看你的时候，做动作脸不红心不跳，满脑子就是要潇洒，要酷，我不累我还能坚持，谁知道会不会有美好的故事发生，如果自己在家可能就没有这劲头了

        一直都有办健身卡的想法，可是，迟迟没有行动起来，直到前段时间在路上遇到发传单办健身卡的一位弟弟，他让我帮他填写问卷，填完资料我问他:办卡估计是不可能能的啦，我最近没钱了，你们那里周末需不需要兼职只见那位弟弟尴尬一笑，说:姐，我们可以兼职一暑期。好吧！看来兼职无望了！当时真的没想说会办卡的。结果每隔几天，那位弟弟发信息说有体验卡，可以免费体验一周！当时就心动了，想着还没去过健身房呢，不如就去看看，于是和闺蜜一起去了健身房看看，一圈下来，感觉还不错。当时那边经理游说我办卡，我直接告诉他:你不用告诉我这么多，你就直接告诉我多少钱吧！我看看再说，我也不一定办，因为我最近财务比较紧张。搞得那个经理有点尴尬（好吧！我承认我说话有点太直接了，可我不想浪费别人的时间啊！）然后经理把价格单拿来，了解一下之后发现原来办健身卡并没有想象中的那么贵，而且，可以先办一个月的试试看，不行的话到期可以退卡，行的话直接补上差价就可以了，我一听，心动了，感觉还不错。闺蜜也说:“你可以试一试的，毕竟你一直都想尝试的，再说也不贵！当时，就这样办了健身卡，当时办卡的钱还是借闺蜜的，自己还没钱。他们说的体验卡也送了我们每人一张，可以等到体验卡结束以后再开我办的健身卡，还是挺不错的。

        从7·15号到今天29号，已经有半个月的时间了，因为办健身卡，几乎每天下班都会去玩一下，刚开始的一周全都是在摸索，观察，看别人怎么使用器材，怎么锻炼等等。东瞧瞧西看看，真的是毫无头绪！后来，经过上了一节体验课，教练教授了一下使用器材的方法以及正确的使用方式以后，才慢慢找到了感觉，也知道了如何使用器材。

    因为下雨，本来没打算去锻炼的，结果刷朋友圈的时候看到朋友发的关于六十岁的刘大爷健身的故事，文章中写道： 每个人都是自己的命运建筑师。人生在世三万天，年过花甲又如何，满头白发又如何，世界总在偷偷犒赏自律的人！ 看得真是热血沸腾啊！

          当时就被刺激到了，花甲老人都可以如此自律，自己小年轻怎么可以偷懒，于是乎，收拾收拾，穿上装备去健身房。在健身房遇到了一位五十出头的阿姨第一次来健身房，想着自己当初来健身房什么都不懂，有位阿姨就很主动的教自己。现在看到和当初自己一样情况的人，怎么着不能袖手旁观呀。于是乎，自己就很主动的先给阿姨做了示范，然后告诉阿姨如何使用器材以及注意的地方。然后我们俩就组队成功！一起锻炼，尝试了三四个器材之后，我们又去跑步机上玩，因为之前在上学时跑步减肥虽说瘦了十几斤，可是，由于自己在跑步前后没有做拉伸和放松，导致自己小腿肌肉比较粗而且硬，之前指导我的教练也建议我不要跑步，所以，对于跑步机的使用就很陌生了。所以，连开机都不会，后来还是阿姨告诉我如何开机的。本来说要带着阿姨玩的，结果反倒是……在跑步机上待了一刻钟左右就去参加流瑜伽课程了，感觉流瑜伽和阴瑜伽比，相对来说，没那么难。在最后结束部分，都差点睡着了。

      瑜伽课结束了，又带着阿姨去上韵律操课程，结果发现里面就三位教练，当时还挺开心，以为自己来早了，结果，没跳一会儿就结束了，其中一个教练告诉我们说下次可以早点来。后来又和阿姨上了一节动感单车课，之前上过一次，只是，一点都跟不上，没想到这次一节课下来，竟然勉勉强强跟上了，开心的不要不要的。嘻嘻！因为我和阿姨都属于那种不容易出汗的体质，一节课下来，别人衣服都湿透了，我们俩只是身上有点潮潮的，衣服潮潮的，倒是没怎么出汗。不过，骑完车，感觉真的爽呆了！整个感觉都异常兴奋，就好像吃了兴奋剂似的。这种感觉真的很棒！

    通过这半个月的健身，个人觉得刚开始最好能有人先给自己指导一下如何使用器材以及注意事项，其次，所有的课程都先去上一上，看看比较适合自己的课程，然后固定的上课。再者，找一个健身的伙伴一起健身，这样可以大大的提高自己的健身兴趣，至于如何找到一个一起健身的小伙伴嘛，我给出的建议是：主动去帮助别人，和别人一起去探讨器材的使用方法以及注意事项。因为当我们在帮助别人的同时自己也得到了提升。而且呀，还可以认识很多有趣的人呢！所以呀，千万别吝啬自己的帮助哦！最后来说说我比较喜欢的两个课程吧——动感单车和瑜伽！ 如果觉得无聊了或者开心了，那么就去健身房骑动感单车吧，不仅会让人开心，而且还会让人很兴奋！至于感觉如何，需要自己去体验咯！如果感觉心比较浮躁，身体不舒服，那么，去练瑜伽吧！瑜伽不仅可以静心，还让自己的身体变得越来越轻盈，同时可以提升人的气质哦！