鹿晨辉和健身华哥谁厉害

鹿晨辉和健身华哥都是中国健身界的知名人物，但是两人所追求的健身目标不同，因此很难直接比较谁更厉害。

鹿晨辉出生于1988年5月26日，截止到2022年，今年34岁，发展空间更大。他以出色的健身成就而闻名，2018年10月23日获得2018年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军，成为首位获得此项赛事冠军的中国人。

健身华哥的年龄没有公开，但根据公开资料，他已经有41岁的年纪。虽然没有鹿晨辉那样的专业赛事荣誉，但他在社交媒体上分享了许多实用的健身知识和经验，影响了许多初入健身领域的人。

因此，鹿晨辉和健身华哥在不同领域各有优势，无法简单比较谁更厉害。他们在各自的领域都取得了成就，对健身爱好者都有一定的指导意义。

“自律给我自由”，耳熟吗？被减肥、健身折磨的各位都不陌生的软件—keep。网络上曾流行的一个段子：本以为办了楼下健身房的卡会坚持运动，没想到健身卡变洗澡卡。

我们的审美早已不被限定为“以瘦为美”的时代，练“蜜桃臀”的人不在少数，也会有人喜欢肌肉发达，也就是肌肉男。通过科学的健身方法，已经总结出俯卧撑、举哑铃、登山跑等等针对性健身运动。

然而古时候，还未曾出现这些方法，不过你一定听过狄青、廉颇，这些人都曾是战功累累的将领。不会打仗的将军不是好将军，他们是如何锻炼肌肉的呢？

学会利用身边的“小物件”

1、搬砖吗？不挣钱的那种

提到陶渊明大多数人都有所耳闻，但提起陶侃就变哑巴了。陶侃作为陶渊明的曾祖父，是位武将。“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪。”这话意思就是：我想统一江北，但现在活的太安逸了，到时候恐怕就不行了。

当时还未发生战争，但作为武将，如果整天无所事事只会躺着，不出半年或许就变成大胖子了，别说上战场，平民百姓都打不过。

陶侃为了预防这种情况出现，在家中“置办”了一大摞砖块，早晨将这些砖块搬出去，傍晚再搬回来，这就是陶侃健身的小妙招，不需要什么专业器械，砖块也可以防止自己荒废下去。

2、危险物品，谨慎使用，后果自负

即使没有哑铃，但古代有鼎啊，春秋时期的“肌肉男”最爱的健身运动便是举鼎，这么说不能直观感受到鼎到底有多重，有个四字成语叫做“一言九鼎”，这里的“鼎”便是春秋那帮肌肉男最爱举的鼎，这个成语的意思是一句话顶的上九鼎的重量，就好比是天子的圣旨，说的话分量很重。

语言的力量多可怕，生活在网络时代的各位相比清楚，至此便可以想象“鼎”是什么样的重量。

现代健身大v“帕梅拉、周六野”，举鼎界也有大v，“生当作人杰、死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。”没错，就是楚霸王项羽，古时候话本中相传项羽能举千斤鼎。或许是为了证明项羽真能举起千斤鼎，他的纪念雕像都举着千斤鼎。

这里有个举鼎界大v的反面案例，战国时期秦国有位秦武王，他并非战死沙场，而是与人比赛举鼎时，被鼎砸断胫骨失血过多而亡。成为肌肉男，守护名誉固然重要，但还是小命要紧。鼎作为健身中的危险物品，千万要谨慎使用，量力而行。

3、与狼共舞？错！与虎“共舞”

“晋人有冯妇者，善搏虎。”可谓是艺高人胆大，古人有许多擅长搏虎的选手，当今只有驯兽师，但古时候并不是驯养老虎，而是与其搏斗。徐州博物馆曾展览出汉代时期的壁画“搏虎图”，便是描绘了古人为了健身、打仗而与老虎battle的场景。

少林武功，博大精深！

1、僧人必修功课？养生健身大法好

现实中，我们遇到来自内蒙古的朋友，常会调侃一句：你们高考是不是还要考骑马、射箭啊？骑马射箭实际上算是中国功夫中最基本的，这是古代的战士必修课程，当时可没有坦克和机关枪。所以，或许古代健身或许可以换个名字—中国功夫。

天下武功出少林，说到中国功夫，一定绕不过。爱看武侠小说的一定知道《易筋经》、《洗髓经》，这是混迹江湖的武侠必争的武功。

可少林武功，并不局限于肌肉方面的运动。它有其独特的方法，听说过“打通任督二脉”吗？这便是出自于《洗髓经》，在人体根部垂吊重物，快速打通任督二脉达到除百病的作用。而《易筋经》则是锻炼人体筋骨所用。

无论是举鼎、搬砖还是打虎，成为肌肉男的主要目的是什么？最主要的便是强身健体，少林武功不单是武术更达到了强身健体的效果，它不是花拳绣腿，既能上战场又可以延年益寿。

2、少林拳可不是花拳绣腿

中国最初走向世界，让世界了解到中国的那个人是李小龙，而后又出现了成龙在**中创造了一个属于中国功夫的世界。

听到易筋经、洗髓经或许会觉得少林武功很玄乎，像是在陪奶奶看养生堂节目。实则少林武功像是一棵参天大树，树上结了很多果实，而你认为的养生类功夫不过是其中的一颗果实。

少林武功细分后，健身的方法分很多种，不需要任何器械的是“拳”，需要辅助器械的是“刀、枪、剑、棍”。

若想从入门学起，作为一个肌肉男，可以先从无需辅助机械的“拳”开始，“拳打卧牛之地”说的便是少林拳，少林拳刚健有力，刚中带柔且利于实战，虽然你只是想成为肌肉男，但是空有一身腱子肉不能防身也有些说不过去。

古代练少林拳的肌肉男可不止外表强悍，动起手来也不容小觑。

3、那些需要器械的少林武功—刀枪剑棍。

刀在冷兵器时代被誉为“百兵之帅”，少林武术中的刀常使用的是梅花刀、少林单刀，而少林武功中关于刀的功夫讲究一个“猛”。翻转劈扫、刺似猛虎便是少林刀的核心。

刀枪棍的名称或许感到陌生，但少林剑可谓名闻天下，达摩剑、乾坤剑、青龙剑等都是少林武功的宝剑。这种功夫讲究“气要随剑行，两眼顾剑尖，剑形如飞燕，剑落如停风，剑刺如钢钉。”比起刀的笨重，剑更为轻快，但杀伤力仍然很大。

总结

古代肌肉男的健身，也许是利用身边物件来进行锻炼，也许是通过练功夫来练肌肉。现如今的肌肉男健身的重点多数侧重于室内健身，缺少了古时候的趣味性，若你是个向往武侠世界的人，可以练中国功夫达到强身健体的目的。

当然，古人有些健身方法是不建议模仿的，比如，稍有不慎就会砸死人的“鼎”。

是不是

经常能看到参加比赛的各路健身大咖

涂着古铜色的油彩

凹着千奇百怪的造型

秀着清晰可见的肌肉线条

可你知道

他们具体参加的是哪类比赛吗？

健美？

健体？

肌肉模特？

是不是傻傻分不清楚！

来~

今天就为你

揭开各种健身比赛的神秘面纱

带你入门带你飞

健体，physique ，分为男子健体（Men's physique）和女子健体（Women's physique）。

2012年11月1日，根据IFBB（国际健美联合会）的标准，男子健体在 厄瓜多尔的瓜亚基尔 （瓜有点多）举办的IFBB常委会和会员国代表大会上被正式确定为新的体育项目。

该项目的参赛运动员穿着规定的 沙滩裤 ，做 四个转体动作 （正面站立、向左转体、背面站立、向右转体），裁判根据运动员的 肌肉和身体条件 （皮肤质量、肤色和头型等）以及 舞台表现力 作出评判。

裁判倾向于 肌肉匀称、比例好 的运动员，然后再从其中找出 动作标准的、造型漂亮的、身体解剖结构正常的 优秀本秀 （身体骨架正常、肩宽、胸不畸形、脊柱曲线不弯曲、四肢和躯干比例好、腿直、非罗圈腿和非外八字腿）。

垂直比例 （腿部和上半身的长度）和 水平比例 （髋、腰和肩部的宽度）是男子健体比赛中，裁判评分的重要依据之一。

说到男子健体，大家肯定会想到的就是蝉联四届奥赛健体项目冠军的男子健体之王 杰瑞米布恩迪亚 （Jeremy Buendia），“中国健体第一人” 吴龙 以及去年刚刚拿到职业卡的 小萝卜（张哲瑜） ，不知道也没关系滴，小不懂以后会逐一介绍的。

我大杰哥由于右胸做了手术，加之水分控制失误，2018年奥赛男子健体冠军被 布兰登亨德里克森 （Brandon Hendrickson）摘得。

健美，bodybuilding， 同样也分为 “ 男子健美” （1970年，在南斯拉夫首都贝尔格莱德举办的IFBB会员国代表大会上被正式立项成为体育项目）和 “女子健美” （1982年，在比利时首都布鲁塞尔举办的IFBB会员国代表大会上被正式立项为体育项目）。

参加该项目的运动员一般穿 三角裤 ，根据裁判要求做 7个规定动作 （正展肱二头肌，正展背阔肌，侧展胸部，后展肱二头肌，后展背阔肌，侧展肱三头肌，正展腹部和腿部），还有 自由展示环节 。

最终根据 整体的比例、对称性、肌肉纬度和质量 （密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及 肤色 等标准决出名次。

裁判倾向于 整体匀称和古典体质（ 就是整体比例好的意思啦 ） 的运动员，然后挑出 动作标准 和 造型优美 以及 身体解剖结构正常 的 优秀本秀 （身体骨架正常、肩宽、胸不畸形、脊柱曲线不弯曲、四肢和躯干比例好、腿直、非罗圈腿和非外八字腿——你没看错，和健体比赛的标准类似），同时裁判要挑出 肤色漂亮 和 没有皮肤瑕疵 的 卓越本越 ，比如：没有手术疤痕or其他疤痕，没有斑点、粉刺和纹身；同时，发型要梳的一丝不苟，脚型和脚趾要正常。

说到健美运动员，那真的是如数家珍，从较早的7届奥赛冠军 阿诺德·斯瓦辛格 到健美祖师爷 罗尼·库尔曼 以及今年惜败给 肖恩·雷登 的 菲尔·西斯 （也是7届奥赛冠军哦）。

国内健美运动员首推 杨新民 、 鹿晨辉 以及 程亦山 等人。

古典健美，Classic bodybuilding， 相比于传统健美，古典健美不以过分发达的肌肉为主，而主要讲求身体线条的流畅和协调。

2005年11月27日，在 中国上海 举行的IFBB常委会会议和会员国代表大会上，古典健美被正式立项成为体育项目。

古典健美运动员穿着 规定的平角裤 ，根据裁判要求做 规定动作 （正展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、正展腹部和腿部）以及 集体摆不定位自由造型 ，最终根据运动员 整体的比例、对称性、肌肉围度和质量 （密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及 肤色 排名。

值得一体的是，给运动员评分时，裁判遵循常规程序给运动员一个整体的评价。从头往下观察每个部位，还要把 运动员的头型 和 面部表情当作参考值 。从整体印象开始，运动员的 肌肉整体发展水平、身体的协调性、对称性、皮肤质量、肤色 以及 台上的自信心和表现力 都是评分的重要项目 。

古典健美代表运动员包括两届奥赛冠军 布里恩安斯利 以及 克里斯巴姆斯特德。

国内古典健美代表运动员里面，小不懂最为欣赏的则是刚刚获得IFBB Pro职业卡的 陈康 。

当然除此之外，男子健身比赛还有 肌肉模特（muscle model） 比赛，在这个项目上做的最好的，当属 WBFF （World Beauty Fitness and Fashion）组织的 Muscle Model 比赛。

可以说每年的WBFF Muscle Model比赛都赚足了全球范围健身爱好者的眼球，其中小不懂印象最深刻的是2013年WBFF肌肉模特世界冠军 AJ Ellion （三届WBFF肌肉模特冠军）。

想参加比赛的老铁注意啦！小不懂觉得如果只是爱好，有一次经历也是很不错的，煎熬的备赛之旅会让你刻骨铭心；为比赛而打磨的身体条件、肌肉线条会达到最佳状态；同时备赛阶段养成的坚持、自律等好习惯、赛场上认识的新朋友，这些都是无价的财富。

当然比赛选择也很重要，这不禁让我想到了前段时间某城市举办的 男子美臀比赛 ，钢铁直男听名字都觉得好恶心的~所以请务必谨慎选择！！！

张哲瑜。健身界的明星，健身故事相当励志，而且现在取得了非常好的健身效果，获得过各种大大小小的健美健身荣誉。健身的小萝卜叫张哲瑜，中国最年轻的男子健体职业运动员，在2018奥林匹亚健身健美交流会中，夺得了男子健体全场冠军。