运动时出现头晕的状况，应该如何解决？

运动时出现头晕的状况，应该如何解决？

运动时突然头晕运动时突然头晕站不稳运动时头晕头晕或头痛有时单独出现但更常伴有面色苍白、四肢无力、出汗过多、恶心甚至呕吐。当这些症状明显时，往往会被迫停止运动缺乏锻炼从事剧烈运动。平时头晕或头痛，以及面色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是身体呼吸器官的功能水平无法适应剧烈运动的反应。呼吸节奏不好，导致缺氧，头晕。有时生病后过早参加剧烈运动，疲劳后参加运动，或在睡眠不足的情况下参加运动或比赛，可引起晕厥、头晕、头痛等一系列症状。需要指出的是，运动时没有出现头晕、乏力等症状，但现在有这些症状，并伴有食欲不振、睡眠不好、气短、出汗、血压升高、运动成绩下降的人，应提高警惕。

体内热量不足的表现当一段时间的运动后或接近运动结束时出现头晕、头晕等症状，特别是在外界温度过高或过低的情况下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足、血糖含量降低有关。所以容易头晕，乏力，出汗等。如果你在饥饿中长期锻炼。它是由一些疾病引起的。患有慢性鼻炎和鼻窦炎患有内耳疾病、贫血和高血压的人在运动时可能会头晕或头痛。在青少年中，尤其是女性青少年，运动时出现的头晕、脸色苍白、心悸等症状，往往与血红蛋白偏低有关。对于此类原因引起的头晕目眩，应积极治疗原发病，才能从根本上消除病因。

加强综合体育锻炼许多例子表明许多人的头晕等症状往往与虚弱和缺乏全面的体育锻炼有关。因此，加强综合体育锻炼是预防的重要因素做好准备，组织好运动。充分的准备活动可以避免剧烈运动引起的头晕头痛。做完运动后，这种因急停引起的症状是可以避免的。确保向身体提供足够的热量。在长期运动或比赛前，应服用足够的含糖器械，以免因热量不足而头晕目眩。过度疲劳的及时发现和治疗。

你的情况应该是运动时造成的低血糖症状，出现头晕现象应停止运动，冲杯葡萄糖水喝（健身房一般都有的），一般过一会儿就会好转的。减肥必须配合饮食锻炼和休息，盲目的节食，过度锻炼对身体都是有损害的。

首先你要先确定自己是否有低血压或者低血糖，如果排除上述情况，我分析是以下几个原因造成的：

1健身房空间小，人多，空气流动不足，造成缺氧性的不适感。

2平时进行体育锻炼少，运动量超过自己本身的限度。

3运动时尤其是在需要大量氧气参与运动时，自身屏气造成！

我是一个健身教练，希望以上回答能够帮助你解决心中疑惑，祝健康！

剧烈运动后心悸的原因可能有以下几种：

1 长时间不锻炼，突然运动后出现的心脏不适应反应。这通常是正常的生理现象，不需要特殊治疗，通过适当的休息，症状就会得到缓解。

2 病理现象，如心力衰竭、心肌病等。心力衰竭可能是由心肌病变、心脏负荷过重的因素影响所致，患者同时可能还会伴有胸闷、呼吸困难等症状，需要在医生指导下使用药物治疗，如呋塞米片、氢氯噻嗪片、地高辛片等，病情严重时可以植入心脏起搏器或者做心脏移植治疗。心肌病可能是由遗传因素、感染等因素影响所致，患者可能还会有呼吸困难、乏力以及头晕等症状，可以通过药物治疗，如氢氯噻嗪片、呋塞米片以及地高辛片等，也可以通过做室间隔肌切除术或者心脏移植术治疗。

3 剧烈运动或强烈的情绪反应，例如焦虑、惊恐发作等，也可能引发心悸。

4 长时间熬夜、作息时间紊乱可能导致身体长期处于虚弱状态，从而出现胸闷、气喘等症状，引发心悸。

5 长期应用某些药物，如拟交感药物、血管扩张剂、抗胆碱能药物、甲状腺素片等，甚至减肥药，均会伴有心悸症状。不过这与摄入量以及个体敏感性均息息相关。

为了预防或减少剧烈运动后心悸的情况，建议逐渐增加运动量，给身体适应的时间，避免过度劳累和情绪波动，保持规律的作息时间，避免熬夜，并注意合理的饮食和营养摄入。如果症状持续或加重，建议及时就医。

健身过后一定要确保充足的休息。建设一定要做到合理的饮食，合理的运动，充足的休息。

（可能是没休息好或者营养跟不上营养不良）

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2、体内能量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3、由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

怎样预防运动后的头晕等现象？

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。