健身头晕

你的心肺功能不行，也就是俗称的供氧！

出现这个问题原因很简答

1重量。太重超过你身体现在承受力，虽然能够举起来，但效果不仅没有，还容易受伤。

推荐： 把重量降低到30-35 ，做完4-6组动作后，换40KG。让人帮扶，来进行爆发。

2心肺。 这个问题不管是瘦子还是胖子都必须要锻炼的，只有你的心肺功能强大，才能增加重量后，保持呼吸！

推荐： 每天坚持跑步1-2个小时，锻炼的时候，有节奏的与呼吸配合！

健身过后一定要确保充足的休息。建设一定要做到合理的饮食，合理的运动，充足的休息。

（可能是没休息好或者营养跟不上营养不良）

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2、体内能量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3、由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

怎样预防运动后的头晕等现象？

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

健身时头晕。原因是有3种

一，很少锻炼，体质还为跟上运动量。二，健身时会消耗体内很多能量，平时饮食也得跟上。三，还有就是长时间运动导致的运动过度

一般健身时间1个半小时刚好。

希望能对楼主有帮助

一般来说，头晕是因为大脑短暂性供血不足，或者低血压，或者是低血糖。通俗的说，就好像好几个人分吃一个蛋糕，一个人拿的多了，其他人就拿得少了，剧烈运动之后，身体其他部位需要的血液“供应量”增加，自然大脑分到的就少喽，所以就会有头晕感觉。

如果是低血压，增强锻炼，锻炼时候不要一下子提高硬度，选择慢跑等相对平缓的运动方式。

如果低血糖，就要适当补充营养喽。

如果身体正常，额，那正常的运动量就不会晕了，反过来说，你现在身体还是不够强壮。

如果是运动量过大，就减少点吧。