宝妈运动完能马上哺乳吗？运动会影响母乳质量吗？

哺乳期的宝妈会时常担心，因为自己的一些行为习惯，会影响到母乳的质量。那么宝妈运动完能马上哺乳吗？运动会影响母乳质量吗？宝妈运动完可以马上哺乳，运动并不会影响母乳的质量，只是口感会变酸，可能会影响宝宝进食。

很多宝妈即使在哺乳期，也会坚持运动健身，不仅是为了恢复身体，也是为了保持身材，而在运动后能不能立马喂宝宝吃母乳就是一个问题。其实运动健身确实会导致母乳中乳酸增加，使乳汁的口感变得酸一些，可能会影响宝宝喝母乳的口感。但是运动并不会影响母乳的分泌量和母乳的营养成分，也就是不会影响母乳的质量。因此宝妈在运动后马上给宝宝哺乳，对宝宝不会产生什么危害。

但是个人建议最好还是不要在运动后，立马给宝宝哺乳。因为虽然母乳的质量，并不会有所变化。但宝妈在运动后很可能会出汗，身上的味道并不会好闻。如果马上给宝宝喂母乳，宝宝可能会排斥。而宝妈身上如果大汗淋漓，也有可能给宝宝带来细菌或病毒感染的风险。所以在运动之后，最好冲个澡或者是休息一下，等身上的味道散一些，变得清爽一些，再去喂宝宝比较好。 

但是宝妈在有些情况下，确实是不能给宝宝喂母乳的。比如说宝妈患有传染病时，像是肝病肺病等等，就不能给宝宝喂母乳。还有就是宝妈在吃药期间或者宝妈的乳头患有严重皲裂和乳腺炎时，最好不要亲自喂宝宝，如果要喂，也要把母乳挤出来喂宝宝。总之宝妈只需要记住一个道理，那就是一定不要因为自己的母乳或者是身体健康，而影响到宝宝的身体健康。希望每个宝妈都能够分泌出充足又有营养的乳汁，来更好地哺育自己的宝宝。

琳琳刚出月子，为了能够尽快恢复身材，所以早早就开始了运动计划。可最近她发现，每次运动之后，给宝宝喂奶时，宝宝总是吃得很少，或者直接就不吃，一开始她以为是孩子不饿，后来才发现，每次都是在自己运动之后才出现的情况。问了别的宝妈，才知道，运动完之后妈妈的母乳就会变成“酸奶”，宝宝自然就不爱喝了。真的是这样吗？

喂奶前不能运动吗？有一些妈妈感觉到运动过后，宝宝在吃奶时就有些没胃口，甚至拒绝吃奶。其实，宝宝拒绝吃奶的原因有两种；一种是由于运动过后汗液会让宝妈的乳头变得有点醎醎的，宝宝自然吃不惯。所以，宝妈在运动之后，最好可以洗个澡，换上干净的哺乳文胸，再进行哺乳。另一种情况是宝妈的运动量达到了产生乳酸的标准，此时的奶水中确实含有一部分乳酸，一般乳酸会在运动十分钟后达到分泌高峰，所以最好在运动30分钟之后，在进行哺乳，这时的母乳和运动前没有差别。除了这个问题，还有几个产后运动的小问题，和大家分享一下。

怀孕时的关节痛，在产后没有恢复

有的宝妈在孕期会由于身体负担的加重产生很多压力，造成一些关节疼痛。在生产过后，负担减轻，但疼痛并没有好转。这时，可以通过运动来进行辅助恢复，在正确的指导下做一些瑜伽的动作或者水下动作，加强关节周围的肌肉力量，减轻关节的负担。如果长时间没有好转的话，可以去医院进行检查。

生完孩子多久可以运动

这个是没有准确的时间，需要根据每个人不同的情况和身体素质来评判的。一般来说，宝妈是顺产，并且在孕期也有保持运动，那么在生产几天之后，没有异常感觉的情况下，就可以开始简单地运动，但需要注意的是，运动的适量，不要操之过急。

产后几个月，运动时仍然会尿失禁

由于在孕期，孕妈的膀胱受到了挤压，在产后肌肉的松弛度无法及时恢复，这时在咳嗽或者大笑时，就会出现尿失禁的情况。这时，宝妈们可以做一些帮助盆底肌肉恢复的动作，加以练习，这种症状会得到一定的缓解。

右侧胸部训练感觉没有左侧好，左侧胸肌比右侧大应该从你说的来判断，之后训练胸部的时候注意点右侧胸肌发力时候的拉伸和搜索，右侧稍微多集中点注意力，慢慢会有好转，另外人体两侧即使长期训练也多少会有一点的偏差，和从小的日常生活习惯也有关，身体两侧无论是手臂还是其他部位两侧分摊力都不同

你好，我是健身教练。

注意加强某一边的锻炼，其实很多人的胸都不对称。如果要纠正的话，可以在小的那边多做几组，适当增加重量，这样样看起就一样高了。

最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

你这种情况应该减脂，把胸部上面的肥肉减掉才不会软，肥肉是转换不成肌肉的，锻炼胸肌也不能减肥的，所以你得肥肉一直都在。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。