健身房里的人都热情吗？假如我有不懂的去请教他们他们会不会教我啊？或者是说叫我滚开！

喜欢健身的人大多数都非常热情，你可以问教练怎么练，也可以问一些店的比较好的人怎么练，如果你不好意思的话，可以先观察他们怎么训练的？流恋呢好的怎么训练，教练给会员上一对一私教课怎么上课，可以观察观察，希望对你有帮助

即使是健身训练爱好者，运动热情也总有一天会减弱，如何保持运动的热情呢？

当你一个人去健身的时候，很容易产生放弃的念头，而和朋友一起组队去，就会形成良好的健身氛围，你们可以互相帮助、鼓励，从而让健身过程变得更容易也更有乐趣。

如果你是一个人去健身也没事儿，在健身房的肌肉训练区，有很多独自一人练习的人实际上都挺热情的，假如你必须协助，大能积极一些，或许那样就会多结识一个跟你一样喜好健身的好朋友。

最先，便是音乐背景

依据很多人的工作经验看来，节奏迅速的歌曲代表着运动的作用相对性于也比较好。强悍的节奏会使你运动时更为集中注意力和觉得更棒。大约便是，当你听见激动人心的节奏时，运动抗压强度会提升了5%上下。你挑选怎样的的歌曲自然取决于你自己，但提议你应该挑选使你听了以后想舞蹈的节奏的歌曲。挑选你喜欢音乐放进独立的目录里，这就是你单独的健身音乐美餐了。

次之，便是镜子，最好是避开镜子

健身会所里镜子是很普遍的物品，那样是要让你能在培训时看清自身的做法怎样。可是，依据调研发觉，看见镜子练习的大家通常难以集中注意力，相对而言还更容易疲劳。因此你能试着几日不照镜子，尝试集中注意力在练肌肉上。

随后，健身车上如果有电视机，提议你关闭

当你提前准备开始跑步时，你禁不住要想看健身车上的电视节目。。电视节目会影响到你的专注力，间接性危害你的运动，使你忘了你必须多少能量。当你沉浸在电视节目里时，运动要不情不自禁地姿态不合理，要不不自觉地缓减。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

现在越来越多的年轻人都已经加入到了健身房的行列当中，无论是男生还是女生，健身房爱情，总是会在我们不经意之间，遍地的开花结果。我身边就有挺多是在健身房遇到的情侣。而且他们两个有的结婚了，有的相处的也特别的好。也因此，在健身房如果遇到了让自己感兴趣的男生，怎么搭讪才可以让他理我们呢？很简单的道理！

1假装自己是新手

首先，如果要是一个女生非常突兀的出现在男生的面前，跟他说，我看你好帅呀！身材好棒啊，我想跟你结朋友。那么在男生的心里面，就会将这个女生归入一个可以上床的炮友儿，而不会是当做真正爱他的女朋友。所以我女生就一定要保持一种矜持，我们可以找任何的理由，来告诉男生我对你有意思，而不是直接的了当的去问。因此，女生可以完全的假装自己是新手，在他的周围，比如说摆弄一些器械，然后特别的不会用，如果男生在看见了身边有这样不会健身的人，他一定会控制不住自己来指导你的。

这个时候就给了我们搭讪的借口，然后你在特别的感谢他，时间久了之后你们两个聊的越来越开心，你就可以进一步的邀请他，请他的吃饭。理由就是，你教我这么长的时间，我还没有一个机会好好的感谢你，那么就让我请你吃顿饭吧，没准儿你们两个在吃饭的过程当中，和彼此之间对健身交流的过程当中，男生就会对你一点一点的有意思，不仅满足了我们搭讪的需求，还可以让我们处在一个主动的地位，这样岂不是更好吗？

2夸奖他

第二个，如果我们就属于那种直接了当的女生，我们不喜欢拐弯抹角的，那么进行搭讪的话非常的简单，直接去他的身边，跟他说。诶哟，小哥哥，你连的不错呀，你这是怎么练的，然后上下其手，一顿猛攻。对他进行一顿夸奖赞美，然后让他指导你一二，时间久了之后，我们就可以从他的嘴中知道他有没有女朋友，他值不值得我们去跟他交朋友。你要知道，凡是去那里健身的男生，都喜欢其他的女生夸奖他的身材，或者说是夸奖他练的特别棒。这不仅可以满足男人的虚荣心，还可以满足他的大男子主义，我们一定要抓住男人的弱点，找准机会，一击必胜。

1，规划您的提示

对成功锻炼者的研究发现，行之有效的是选择一个非常具体的提示。将此提示视为一种触发大脑思考的仪式，“这是锻炼的时间”。

在日历上安排锻炼时间- 选择仅需5分钟即可锻炼的时间和日期。也许每天午餐后或晚餐后散步。起床或下班回家后，立即穿上运动服。锻炼之前要做一些其他的健康行为-喝一杯水，深呼吸，快走一下或做些伸展运动。有时候，只做一件事情就可以使您进入锻炼的心态。写下您的锻炼计划，并将其放在床边，这样当您醒来时，这就是您会看到的第一件事。在执行此操作的同时，查看您可能一直在遵循的其他提示，这些提示触发了您跳过锻炼的冲动。

也许您打了贪睡按钮而不是锻炼。也许您回家后坐在沙发上，而不是换上健身服。就像您有坐在沙发上的习惯一样，您可以建立一种锻炼的新习惯。

2，计划锻炼

这是关键部分，通常是我们犯最大错误的地方。因为我们非常渴望减肥，想弥补失去的时间，所以我们在锻炼中往往走得太远。也许您尝试回到以前能够维持的运动水平，或者可能根据自己认为应该做的事情来计划锻炼，例如每天进行一个小时的锻炼，然后进行高强度间歇训练和/或举重。

这种方法的问题在于您不会获得丰厚的回报。您将得到的是非常疼痛，可能的伤害，以及为什么有人会自己做这个问题。真正使锻炼成为一种习惯的唯一方法是使锻炼变得如此容易和可行，以至于不进行锻炼感到很愚蠢。

3，计划您的奖励

锻炼的一些奖励是自然而然的。仅完成锻炼就可以感觉良好，并且随着时间的流逝，如果您始终如一，就会渴望得到这种感觉。

如前所述，锻炼过程中释放出的内啡肽会给人带来成就感和良好的回报。您还可以创建自己的奖励，例如：

创建锻炼的关键是使锻炼变得尽可能容易。选择您喜欢的无障碍活动，使锻炼简单并专注于刚露面。入门通常是最难的部分，因此您越容易做到，就会越成功。

运动种类花样繁多，一开始建议找简单的可以坚持的项目做。不要给自己设立障碍，可以多试一些项目，找到自己最感兴趣的，这点也非常重要。

如果长期做任何事情，人们会感到无聊，健身也不例外。如果最初的计划是三个小时的锻炼，锻炼者只需一个小时就会感到厌倦，那么不如先停下来。

尽管在健身过程中对自己强加强制性要求可以让健身持续下去，但它有两个缺点：一个不利于健身的效率，另一个不利于健身的热情。这是一件有趣而奇怪的事情:许多健美运动员在健身过程中不能坚持下去，不是因为他们对自己没有很高的要求，反而是因为他们对自己的要求太严格了！

在健身的过程中，当你厌倦了，这可能是因为你累了。疲劳包括两个方面，一个是身体疲劳，另一个是心理疲劳。

当健身强度太高时，我们的身体很容易感到疲劳，身体的疲惫会进一步让我们的心理感到疲劳，从而使健美运动员不愿意继续运动。纯粹精神疲劳导致的健身者们“罢工”的情况也经常发生。例如，跑步一小时后，我们可能仍然有一些体力，但是我们的心已经累了。

当锻炼者在健身过程中厌倦了很长一段时间，他们会不自觉地将“健身”与“疼痛”联系在一起，不再想做任何健身。因此，强迫性健身对健身者们的积极性有很大影响。

解决方法：

锻炼前，锻炼者可以设定他能负担的锻炼时间。在健身过程中，健身者需要不断调整自己的健身时间。如果他觉得无聊，可以改变对健身项目的偏好。对于懒惰的健身者来说，你最好给自己设定一个最低要求，并自己估量超出要求的部分。

任何训练都不能强加给自己，即使勉强完成了，效果也是非常差的，任何运动需要循序渐进，不要过度透支自己的健身热情，不然最后只会适得其反。

全网都是刘畊宏女孩，50岁的刘畊宏终于成了全民偶像。刘畊宏直播记录日渐新高，全场点赞突破3亿，这样的成绩可以载入平台历史。记得两个月以前，刘畊宏还只是个带货主播，可从做直播健身开始，涨粉超快，真的大火了一把。可以说是健身运动成就了刘畊宏的今天，那么你对中国健身历史有多少了解呢？

一、中国健身已走过30年

中国健身起源于30多年前的一个培训班，那是1983年的一天，国家体委刚刚举办了第一届健美邀请赛，正式派人参加国际健美联合会的年会，并希望国际健美方面来华交流，国际健联主席本韦德欣然接受。

二、自此健身成为一门生意

国家体委一开始只是想举办简单的专业举重培训，但经不住大众对健身运动的狂热喜爱，培训班最终越做越大，被安排在北京工人体育场举行。当时观众就有几千人之多，本韦德感受到了中国人对健身的热情，国家体委因此接受了国际化健身培训计划，健身专业队伍开始涌现。所谓星星之火可以燎原，1986年，商业健身房在深圳一家酒店投资运营。

三、健身越来越普及，形势越来越多元化、多样化

自此健身房越来越普及，但总是受器材来源、教练普及和地方消费水平等问题影响，规模不大。直到健美冠军王文伟的出现，拉开了连锁健身房在中国发展的序幕。

王文伟是香港威尔士的老板，而威尔士曾赞助过专业健身节目《马华健美五分钟》，给国外体育品牌做代工，后参与游泳、滑雪装备制造等项目，推广过健身服、瑜伽服和游泳器材。

趁着热度，人们跟随连锁健身房的脚步和健身节目的普及，发现健身房原来可以这样玩，各种团操课、新颖健身技术、HIIT、无数运动项目蓬勃发展，喜欢运动的中国人助推健身事业迅速腾飞。直到今天，健身越来越普及，越来越大众化，健身也成为了中国人生活的一部分。