去古巴玩你应该提前知道这些

世上独一无二的国家它曾站在世界政治风波的浪潮尖端，繁忙拥挤的小巷，它贫穷落后，却拥有着世界一流的医疗制度，在21世纪的今天，整个国家仍实行公有制分配，家家户户每月到商店凭粮票购物。它是古巴，神秘而独具魅力。

实用攻略

签证：之前我看游记一直听说大家都买$25刀的旅游卡。但我在纽约机场和哈瓦那机场都没人让我买也没看见有地方卖，于是我就径直走向海关跟他说没看见有卖旅游卡。他确认了我是中国公民，然后没说啥直接让我过去了。出古巴的时候问了一句旅游卡，我说没买，也没说啥让我出了。回美国的时候海关问我去了哪里我也如实说了，完全没有障碍通过。

在机场跟美国大妈聊天时得知旅游卡其实是美国政府而不是古巴政府要留作档案记录，是针对美国公民的，古巴那边是无所谓的。所以对中国公民实际上就是免签!大家可以省下25刀啦!

机票：美国刚刚开通了主要城市与哈瓦那间的直航，淡季纽约哈瓦那往返机票200美金出头，三小时直飞，将古巴作为美国行程的一部分未尝不可。国内也开通了上海北京飞哈瓦那的航线，提前机票人民币5000以内可以搞定。

货币：建议提前换好加币或欧元，当地拿美金换CUC会扣10%罚款。机场打车收CUC，美金或欧元，不收其他货币。其他地方只收当地货币。机场换钱处排队很长，拉丁美洲人普遍生性懒动作慢，如果不想的排对的话机场有ATM可以直接提CUC，可以先取$50打车。到了哈瓦那以后找cadeca货币兑换处换钱，会排队，营业时间9点-4点。银行也可以换钱，关门晚一些，但队伍更长，汇率低一些。

语言：几乎没人会英语，即使旅游业人员英语水平也仅限问候和讨价还加，强烈建议手机里下载个西语词典。

准备：古巴没有移动网络，所以一定要下载一个叫mapsme的离线地图app，提前下好古巴地图。能够离线指南针定方向，很好用!Wifi不是没有，是要买上网卡然后到城市中指定热点去用，热点数量并不多，一般大的酒店大厅是有热点的。这个上网卡还不是每次都能登上，登上也会时不时断开需要重登，$2-5一小时。

行李：airbnb住家没有提供洗发水什么的，所以洗漱用品毛巾雨伞能想到的必用品最好还是自己带，这边没处买。吹风机住家一般都有。我三月中去的，早晚和阴天的时候天气凉，长袖长裤需要带一套。一定要戴舒适的鞋子，因为城内交通基本靠走。建议带足创口贴(走太多鞋子磨脚)和肠胃药(容易拉肚子)，也带一个免洗洗手液饭前便后消消毒。带蚊虫喷雾!古巴蚊子不少，血的教训!女生带足生理用品姨妈巾，血的教训!!可以带眼罩耳塞，古巴房子的隔音避光效果都很差，晚上容易睡不好。虽然手机拍照很方便，但还是建议带台好相机，古巴摄影的乐趣大于游人项目。

住宿：可以选择住老牌酒店，大厅有wifi区域;airbnb/民宿guest

house常用的预定酒店网站Booking/hostelworld都没有古巴，定老牌酒店大概要上他们官网吧，一般中老年人住的比较多。年轻人不怕麻烦的话还是推荐住当地人家，条件设施肯定不如酒店，但能够深入古巴人民的生活也不错。airbnb上挑评价好的订就行，$30一晚可以住得很好，住家提供早餐和行程推荐/预定，不过绝大多数住家不说英语。个人认为住宿的地理位置还是蛮重要的，哈瓦那我住在了老城Museum

Revolution旁边，地理位置很好基本景点都可以步行到。虽然哈瓦那没有我们概念中大城市那么大，但以腿衡量还是挺大的，一直用走的一天下来就累死了，打车不算便宜(无论老爷车三轮车**出租这里都叫taxi，要杀价)。Cienfuegs城市极小，guest

house都在那么几条街上。Trinidad城市不大，路全部是石子铺的，很不好走，订房子最好在中心，不要订偏僻的，不然车子可能开不过去。但是这边房子都是木门，隔音效果差，晚上一两点还能听到外面的音乐声或者邻居说话声。Trinidad大网点有两处：Live

Music

Show坐着一群人的大阶梯(很慢，人多登不上去)，和本村唯一一家五星酒店里面的咖啡厅(很快，有空调沙发，人少)。咖啡厅的规则是买一杯水才能买一张上网卡，最便宜的咖啡275CUC，上网卡15CUC，比别处3CUC卖得便宜。

交通：城内基本靠走!不用安排住家机场接机，因为他们的价格高($30)，记好地址到哈瓦那机场直接打车，到老城区讲价$20-25。三轮车/老爷车/**出租车基本同价(除了敞篷的)，先谈好价钱再上车(砍价)，老城内一般$5以内合理。老城去哈瓦那别处$10内。这边比较吓人的是城市内开车坐车不系安全带，而且交通规则形同虚设，开过了是会原地倒回去的，不过大家开得都很慢也还算谦让。去其他城市最方便的其实是让住家帮忙安排拼车，哈瓦那到Cienfuegos$25每人。坐大巴的话还得打车来回去老城区外的Viazel车站买票坐车，加上票钱比拼车贵了。而且拼车不到三个小时就到，大巴需要四五个小时。

其实古巴是非常适合独行的国家，它的治安很好，治安很好，治安很好!本地人之间路上见到陌生人会亲切打招呼，贴面亲吻。他们会热心肠地给游客指路，试图帮助游客解决困难。不用担心当街抢劫偷东西什么的，共产主义社会道德上互相监督，人们不爱争吵不会打架，犯罪率很低。

1962年14岁平生第一次走进位于奥地利家乡格拉茨健身房。

1947年07月30日，阿诺德·施瓦辛格出生在战后奥地利的一个普通家庭里，父亲是一位警长。小时候的他对体育健身和健美很有兴趣。开始健身时，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学习训练方法和营养指导。1968年，施瓦辛格移居到美国，之后在威斯康辛州立大学获得学士学位。

健美事业

1963年，在奥地利的格拉茨，16岁的施瓦辛格第一次参加了全国健美比赛。1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生“称号。20岁那年，施瓦辛格获得了“环球先生“称号。1969 年，他第一次参加“奥林匹亚先生“大赛，1970年，战胜古巴选手奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“ 奥林匹亚“先生宝座。

1983年，加入美国籍的他参加国际健美比赛，他第一次获得了“健美先生“称号。

1989年，他创办了“阿诺德古典赛“。鉴于他对健美运动的贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖。

2011年3月1日，“美国媒体集团“宣布施瓦辛格出任集团旗下两份杂志《屈伸》和《健美与健康》主编，每月为杂志纸质版和网络版专栏撰稿。2003年当选州长前，施瓦辛格也曾一度担任过这两份杂志的主编。

1963年，在奥地利的格拉茨，16岁的施瓦辛格第一次参加了全国健美比赛。1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生“称号。20岁那年，施瓦辛格获得了“环球先生“称号[7] 。1969 年，他第一次参加“奥林匹亚先生“大赛，1970年，战胜古巴选手奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“ 奥林匹亚“先生宝座。

1983年，加入美国籍的他参加国际健美比赛，他第一次获得了“健美先生“称号。

1989年，他创办了“阿诺德古典赛“。鉴于他对健美运动的贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖。

2011年3月1日，“美国媒体集团“宣布施瓦辛格出任集团旗下两份杂志《屈伸》和《健美与健康》主编，每月为杂志纸质版和网络版专栏撰稿。2003年当选州长前，施瓦辛格也曾一度担任过这两份杂志的主编。

古巴杰士达之所以如此火爆，原因可能有很多。以下是一些可能的因素：

1 斩断彩虹的神迹：古巴杰士达据说有能够斩断彩虹的神奇能力，这是他著名的神迹之一，可能让许多人对他的能力和魅力感到好奇和敬畏。

2 泰国本地、马来新加坡和港台的牌商的推广：古巴杰士达的众多弟子中，可能有一些是来自泰国本地、马来新加坡和港台的牌商。他们可能通过推广古巴杰士达的佛牌，让更多的人了解并信仰他的佛牌。

3 良好的口碑和效果：许多佩戴过古巴杰士达佛牌的人都表示，他们感受到了佛牌带来的良好效果，如保护平安、提升运势等。这种良好的口碑和效果可能让更多的人愿意去了解和购买他的佛牌。

4 媒体的报道和宣传：古巴杰士达可能也通过各种媒体，如电视、网络等，宣传他的佛牌和事迹，让更多的人了解他的能力和影响力。这种宣传可能也是古巴杰士达火爆的原因之一。

总之，古巴杰士达之所以如此火爆，可能是由于他的神奇能力、推广、良好的口碑和效果以及媒体的报道和宣传等多种因素的综合作用。

萨尔萨舞(salsa)是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门。而与伦巴、恰恰等拉丁舞相比，跳萨尔萨舞的人也有更多率性发挥的空间，因此萨尔萨舞不仅风靡拉美地区，也受到世界其他地区人民的喜爱。自10多年前这种舞蹈形式传入日本以后，越来越多的日本人为它而着迷，如今，萨尔萨舞学习班和各种萨尔萨舞会在日本已是遍地开花。

基本介绍 中文名 ：萨尔萨舞 外文名 ：salsa 性质定义 ：一种拉丁风格的舞蹈 流行国家 ：日本 最早出现 ：古巴 别称 ：“催生爱情的魔法舞蹈” 主要涉及 ：拉丁,古巴,SALSA,舞蹈,音乐 介绍,流行日本,舞蹈背景,发展现状,中国发展,古巴萨尔萨,概述,舞种溯源,种类分布, 介绍 据说，萨尔萨舞最早出现在古巴。当时古巴是非洲奴隶贩卖到北美的中转站，那些身体素质不好的奴隶被留在了那里。虽然这些奴隶不得不带着脚镣工作，但他们并没有忘记舞蹈，常常一边种田，一边跳些简单的舞步。那时他们用来伴奏的乐器也很简单，只是一些日常的生活用具。经过不断地演变，19世纪20年代，萨尔萨舞基本形成了现在的舞蹈动作。上世纪60年代末，萨尔萨舞在美国融合了爵士舞的风格，变得更有娱乐性和表现力，并开始在世界各地流行起来。 萨尔萨舞 萨尔萨(salsa)在西班牙文里原指一种酱料，是拉丁美洲人特别喜爱、带有辛辣味的蕃茄酱汁。拉丁音乐开始使用salsa源自于1933年，古巴作曲家毕涅里欧(Ignacio Pinero)因吃了少了古巴风格的辣味、变得无味的食物而有了灵感写下一首 『加一点酱吧！』“Echale Salsita”的歌，开始了萨尔萨在拉美乐坛、舞坛上的新纪元。salsa酱的辛辣更转变为人们日常的口语、结合了音乐成了热情的催化剂。60年代后，数位知名作曲家、歌手 Cal Tjader, La Fania 以及 Santana等以salsa为名的唱片纷纷发行，形容跳起舞来如同salsa酱般的狂野，歌词里唱出舞者要以 的热情沸腾全场，从此将拉丁音乐贴下salsa卷标。salsa乐风及舞蹈百花齐放席卷了整个美洲各国，更沿烧全世界。 萨尔萨舞融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步，髋、腰、臀和大腿内侧是其最主要锻炼的身体部位。跳萨尔萨舞不但能强化心肺功能、提升身体灵活度，还有加强修饰臀部及腿部曲线的作用。对于初学者，首先要做到的就是全身放松，别跟自己的肩膀和髋部较劲。只要跟上教练的节拍和步伐，就能跳出漂亮的萨尔萨舞步。千万别小看基本步伐的训练，是否能跳出萨尔萨的感觉，全靠这第一关了。 在萨尔萨舞中，音乐与舞步是同样重要的。随着充满节奏感的音乐扭动你的身体，感受到舞步与音乐的融合，此时舞姿并不特别重要，重要的是心情。当你感受到快乐，你就体会到了这种舞蹈的真谛。 流行日本 萨尔萨舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。在周围人眼里，正在跳萨尔萨舞的男女仿佛正坠入爱河，所以也有人把萨尔萨舞称为“催生爱情的魔法舞蹈”。它越来越受日本人欢迎。 上世纪90年代初，日本出现了专门的萨尔萨舞俱乐部，不过当时的大部分日本国民对萨尔萨舞还缺乏了解，俱乐部生意冷清。但是没过几年，日本人就发现了萨尔萨舞的诸多好处：简单易学，跳完后能充分释放情绪、减轻压力。事实也是如此，由于日本社会的竞争十分激烈，加上日本人本身不太善于交流和表达，所以很容易积累紧张的情绪，而跳萨尔萨舞能够让人变得愉快、放松。因此，一股“萨尔萨狂潮”从10年前开始逐渐席卷日本全国，时至今日仍热度不减。 舞蹈背景 与世隔离近四十年的古巴，一个加勒比海上的岛国，孕育全球品质第一的雪茄，更是流行音乐:颂(son)、 伦巴(rumba)、曼波(mambo)以及萨尔萨音乐(salsa)的发源地。古巴历史的演变对音乐的发展影响深远。两百年前古巴是西班牙殖民者运输金矿的航海转运站，船队停泊的就是木制钉子将所有的船连结起来，西班牙水手及非洲来奴隶将钉子敲打的声音，像变魔术般的转变成奇妙的节奏，也就是现今拉丁音乐韵律节奏的起源。十九世纪古巴是世界主要的糖业出口国，因农业劳力需求，大量的非洲奴隶被贩卖于此，非洲鼓乐以及崇拜多神的非洲祭祀典礼也因此传入古巴，成了今日莎莎音乐的主要推动力。 萨尔萨舞 萨尔萨源自于颂乐，它结合了非洲强有力的韵律以及古巴东部圣地亚哥 (Santiago) 的西班牙农村山歌，颂乐是许多拉美乐风的原型，也是恰恰 (cha cha cha)、曼波 (mambo)、萨尔萨的源头。30年代，巴蒂斯(Batista) 执政期间与美国的关系十分密切，全国的主要产业皆由美国资本家所垄断，当时涌入相当多的美国观光客及从事投资的商人。哈瓦那的酒吧、夜店为当时上流社会的交谊场所，大环境的 下创造出结合多种元素的 salsa，并借此推向美国及全美洲。70年代古巴革命的成功以及卡斯楚的专政许多古巴艺人流亡至美国，更将古巴歌谣及拉丁节奏散播全世界，纽约可说是拉丁音乐艺术及舞蹈的大熔炉，发展出纽约莎莎。被喻为『salsa女王』库鲁丝 (Celia Cruz) 在纽约高唱salsa的同时，美国对古巴的制裁丝毫未减，古巴境内乐人声音的传播受到阻碍，世界对这个随菸草、蔗糖输出无数歌谣的加勒比海岛国逐渐淡忘；波多黎各乐人取代了古巴乐人在拉美乐坛的地位，在全世界演奏商业版的古巴歌谣。有趣的是，政治上的对立在也表现在古巴salsa与纽约salsa，夹杂着对立与竞争关系。90年代随着卡斯楚的开放观光，欧美的音乐制作人、唱片公司纷纷来到古巴寻宝，重温古巴音乐的黄金年代，以传统而非商业拉丁音乐再现世人，90年代的古巴颂乐再度耀眼于世界乐坛上。 发展现状 萨尔萨是西班牙语言，只要音乐一放，身躯随之扭动，全场为之沸腾。萨尔萨延续颂乐的基本架构，加入了更强烈的舞蹈元素，一直是所有拉丁美洲国家流行的基调。『萨尔萨现象』与拉丁美洲人民的生活已密不可分，从俱乐部到家庭聚会甚至于街上，从老人到孩童，不管是工人或是上流社会，萨尔萨没有年龄、阶级的藩篱，有的只是发展出多样风采与面貌，亦如酱汁的口味辛辣中带点酸甜的调和。萨尔萨结合颂乐、伦巴、曼波、恰恰的舞步，已成为拉丁舞的代言人，不管是男女对跳、女性风格、或自由独舞的萨尔萨，在一往一来的亲密接触、独特性感的舞步，将女性的妩媚、男性的豪迈在扭腰摆臀旋转间发挥的淋漓尽致。萨尔萨早已在欧美国家风流行数十年，亚洲地区如日本、韩国、泰国、甚至于上海、北京都掀起莎莎狂热。 中国发展 salsa舞在中国已经得到了极大的发展。大致从2003年开始，北京就已经有了salsa舞，之后逐步蔓延到了上海、香港、深圳、广州、杭州、南京、青岛、长沙、苏州、沈阳、成都、武汉等地。在北京先后出现了柳阳俱乐部、杨阳俱乐部、杨鸣俱乐部、飞舞拉丁俱乐部、鸵鸟俱乐部、SunnyRay俱乐部、火凤凰俱乐部、优肯拉丁俱乐部、salsa5俱乐部、D-zone俱乐部、酷葩舞蹈俱乐部、悦舞俱乐部、飞飒salsa舞俱乐部等一大批salsa舞专业教学机构。同时，也出现了一批适合跳salsa舞的场所，如Salsa Caribe（卡利宾）酒吧、latinos酒吧（已关闭）、舞燃情俱乐部（海淀黄庄）、北京surprise dance （海淀中关村）、北京市青年宫（杨鸣）、飞舞拉丁酒吧（CASA DE DAVID）、梅拉古巴餐厅（GUANTANAMERA）、“苏茜黄”酒吧（Club SuzieWong）、China Doll（中国娃娃）夜店、卡布基诺酒吧（酷葩舞蹈俱乐部）“Block 8”（8号公馆）内的“i-Ultra Lounge”（火凤凰）、北京君奈酒吧（悦舞俱乐部）、爱思湖畔西餐厅、吾魅国际舞蹈俱乐部、桑格里亚酒吧、SADDLE CANTINA等。在上海，目前有SalsaShanghai俱乐部、上海Hot Salsa俱乐部、上海曼波舞蹈和文化俱乐部、上海MIAO CLUB、都市舞工场－乐工坊、上海Super Dance Club等俱乐部，固定活动场所有“磨砚吧”酒吧、PARK97酒吧、“姚餐厅”、“789”酒吧、Effigie咖啡酒吧、“外滩五号”酒吧、长宁工人文化馆、“JZ Club”、九龙城市会所、世纪大上海影院西餐厅酒吧、NDH俱乐部、“ZAPATA’S”等场所。在杭州，主要是周宁拉丁舞蹈工作室 、杭州salsa舞蹈俱乐部(SHZDC)两家，固定活动场所为MINT酒吧（天伦精品酒店左侧）和Barossa(芭罗莎)酒吧。在广东，主要有ET Dance Club、Guangzhou Salsa Cubana、广州Salsa Mania俱乐部、深圳阿米舞工作坊、深圳Salsa俱乐部、佛山Salsa俱乐部，活动场所有广州Salsa酒吧－爱尔兰风味The Paddy Field、广州Q Bar。在南京有南京FUEGO Salsa俱乐部，南京娜美风情SALSA俱乐部，南京舞尚乐活SALSA工作室。每周有3-4场salsa主题舞会。福建省首家拉丁风情舞专业培训机构--厦门Salsa舞蹈培训馆，厦门salsa新时代引领者——厦门恋莎莎SALSA国际风情拉丁舞蹈会所。前沿阵地青岛首家专业培训机构：Salsa－Q青舞飞扬俱乐部，集培训与party于一体。另外每周一青岛香格里拉酒店的Q－Bar也有以salsa为主题的舞会。其他的城市基本上还没有固定的活动场所。 古城西安也有了风情拉丁舞的培训基地-西安美亚舞蹈俱乐部，教授LA风格的Salsa舞，另外也有Bachata，merengue，chacha舞的教学。他们经常在本俱乐部举办舞会，西安也有地道的拉丁酒吧，人民大厦的哈瓦那酒吧，有纯正的哥伦比亚歌手现场演奏。在宋达主教练的推广下，更多古城的时尚男女们走进了Salsa舞的世界。武汉是华中地区刚崛起的星星salsa城市，主要有武汉美朵salsa俱乐部（成都美朵加盟连锁店），武汉曼罗salsa俱乐部，固定活动场所为Uni dance bar（有你舞吧），每周一至周六晚21：30-00：30都是南美舞蹈专场，salsa，bachata，Argentine tango地址是武汉市武昌洪山区珞瑜路光谷国际广场光谷中心花园A1-1401，风雨无阻，店主是个热衷南美文化的年轻人，倾力支持我们的舞会，欢迎各地舞友来武汉享受salsa！ 萨尔萨舞 2007年11月由国家体育总局社体中心、中国体育舞蹈联合会主办，《尚舞》杂志承办，杨鸣拉丁舞培训基地协办的首期拉丁风情舞全国教师培训班，将salsa舞的火种洒向了全国各地，并将salsa舞正式列入全国推广的十种健身交谊舞之一。 古巴萨尔萨 概述 古巴萨尔萨是所有的萨尔萨种类中最为传统的一种样式，其他的种类譬如曼波、摩登萨尔萨舞，纽约萨尔萨舞、哥伦比亚萨尔萨舞，他们相对于古巴萨尔萨来说出现的要比较晚，并且都是基于古巴萨尔萨而产生的，是来自于古巴并在纽约揉入了很多摇滚成分的舞蹈区分古巴萨尔萨舞和纽约曼波风格的萨尔萨舞最主要的的不同点是古巴萨尔萨舞者相互围绕跳舞和绕场跳舞的时候步伐是做环状运动的，而在纽约曼波萨尔萨舞当中所有人走的步伐都是直线型的。古巴萨尔萨舞是基于对传统音乐的发展，在20世纪的早期，很多新的乐器被奴隶们带到了古巴，比如bongos, double bass, cow-bells 这导致了古巴出现了更新颖的音乐形式，人们把这称作“古巴SON”，是由奴隶们相互演奏音乐击打鼓点而产生的。舞手们开始随着这种音乐跳舞，而古巴萨尔萨舞也随之而产生。 萨尔萨舞 舞种溯源 萨尔萨（Salsa）舞不是古巴人的专利，然而我们有足够多的理由相信，萨尔萨（Salsa）舞发源于加勒比海岛国古巴。当时有一种从英国和法国传入的乡村舞蹈（Contra-Danze）后来这种舞蹈称作Danzón，是由一位流亡自海地的法国人带到了古巴。Danzón和起源于非洲的伦巴舞慢慢的结合起来，与此同时和古巴人的Són结合起来。（Són是由一位西班牙的民谣歌手Sonero所创立，是一种糅合了非洲打击乐的节奏感更强的舞蹈伴奏音乐） 这种糅合的程度并不像想像中的那样大，在很多国家还会有差异，例如在多米尼加、哥伦比亚和波多黎哥等等，这些国家的乐队们将他们自己的音乐带到了墨西哥城，因为在那个时代，那里的**最闻名。（例如古巴作曲家Perez Prado就是其中非常有名的一位）并且很快就传到了美国纽约，在更多的推广行为和更多风格的糅入使得这些舞蹈有了长足的发展，这更具商业性。纽约人首先开始使用萨尔萨（Salsa）这个名字，但纽约人并没有创造萨尔萨（Salsa）这种舞蹈，之所以这个名字开始流行是因为纽约人把那个时代的来自受西班牙影响的国家风格各异的不同风格的音乐取了这个类似暱称化的名字，这些舞蹈大体包括：伦巴, Montuno, Guaracha, Mambo, Cha Cha, Danson, son, Guguanco, cubop, guajira, charanga, cumbia, plena, bomba, festejo, merengue等等，其中一些继续保持了自己的特点，而另外一些最终风格糅合变成了萨尔萨（Salsa） 今天的萨尔萨（Salsa）舞曲很多听起来带有Son的基调，时常你也能听到Cumbia和Guaracha的曲调。在有些萨尔萨（Salsa）舞曲中你甚至还能找到老式美瑞格的影子。即便是现代的萨尔萨（Salsa）舞曲很多还是保留了过去老式的风格特点。萨尔萨（Salsa）舞在不同的地区是有差异的，举例来说在纽约，由于一些原来的哥伦比亚的歌曲制作中，加入了大量的新式乐器还带有很多效果很不错的打击乐音色，因此纽约人在跳曼波舞的时候发现，随着音乐的节拍来跳舞感觉非常的舒适，然而在早先的音乐中，这一点并不是特别容易发现。而当萨尔萨（Salsa）音乐的创作被认为已经进入到了后期可以打入当地的市场的时候却发现这种所谓的“后期”并不现实。因为哥伦比亚人不会按照波多黎哥或者“后古巴”的萨尔萨（Salsa）节奏来跳舞，这里我们称“后古巴”的原因是当时古巴本土的音乐已经逐渐形成了另外一种新的风格。 种类分布 由此我们看出，萨尔萨（Salsa）就像一个茂盛的大树一样，有很多的分支，并且有一个主干将他们连线起来，萨尔萨（Salsa）舞流行于整个西班牙语世界，并且受其很多当地文化的影响，确立了很多不同的风格。如果你认为萨尔萨（Salsa）舞是某个地方的当地文化，那就表明你并不了解萨尔萨（Salsa）舞在西班牙语系国家的地位，如果你认为只有某个风格是最好的，那也是一个误区，我们不妨举个例子：有这么一位舞蹈者，他最擅长某一种舞风，由于没有舞伴，便随意找了一位并带她去一家俱乐部跳舞，在那里另外一种风格的舞却占主导地位，因此他看起来并不比当地人跳的好。这是因为每一个人都有他/她自己的舞蹈风格，没有哪种更好，只是每种都有所不同。因此，萨尔萨（Salsa）舞的世界是多姿多彩的，是代表不同地域文化的一个庞大的舞蹈种类，不断的融合发展和创新，正是萨尔萨（Salsa）舞风靡世界的重要原因。 洛杉矶风格的salsa舞 像所有来自洛杉矶、好莱坞、南加利福尼亚的一切事物，洛杉矶风格的salsa舞的特点是煽情、, 快速、有力，让一切的不可能看起来是那么的容易。洛杉矶的salsa舞风将传统的salsa和爵士舞、街舞、交谊舞、摇摆舞以及芭蕾舞巧妙融合起来。在舞台上，人们一眼就能看出这些人是在跳洛杉矶风格的salsa，因为他们的舞姿是那么的引人注目，那么的煽情。他们很重视第一拍，总是从音乐的第一拍起开始跳。正是这种洛杉矶的风格让无数的salsa舞技开始流行起来，同时也让“好莱坞”式的salsa表演流行起来，这些表演都需要有服饰、主题曲以及舞技。这是目前在美国国内外最普遍流行的一种舞风。在孟菲斯，我们也跳洛杉矶风格的salsa舞。 萨尔萨舞 洛杉矶风格salsa舞的创始人有Luis，Joby Vazquez， Francisco Vazquez，Johnny Vasquez，Edgar "Tun Tun" Mendez， Teresa Zamorano,，Alex DaSilva,，Josie Neglia,，Salomon Rivera和“salsa狂人” Edie 。 纽约风格的salsa舞 纽约风格的salsa舞是从伟大的纽约曼波舞蹈者那里发展起来的，同时也受到纽约的交谊舞“大苹果”的影响。由于这种舞姿平缓，人们很容易就能认出是纽约式的salsa舞。纽约人注重控制节拍、舞姿风格和技巧。不论你何时观看一个纽约风格的salsa舞蹈，你会发现他们一直都很从容，而且让人惊讶的是，他们的扭身动作完成的完美无缺。他们跳舞时注重第二拍，从音乐的第二拍起开始跳。 纽约风格的salsa 像燎原一般在许多美国的大城市以及国外流行起来。这种风格的salsa在纽约地区及东海岸的大部分地区占据着主导地位。你会听到一些舞蹈者会把纽约风格的salsa称作其他的名字，比如“波多黎哥风格”或“第二拍”等。 纽约风格的salsa舞创始人包括Angel 、Addie Rodriguez、Eddie Torrez、Seon Bristol、I ael Otero、Adie Diaz、Juan Matos、 Luis Zegarra和 Nelson Flores。 迈阿密风格的salsa舞 迈阿密风格的salsa常被称为“（跳舞的）娱乐场”。这种风格的salsa非常独特，因为它在很大程度上直接受到来自salsa的发源地古巴的影响。你常常会很容易认出那些人是在跳迈阿密salsa舞，因为他们跳集体舞，几个人一起同步转向，交换舞伴。迈阿密的舞蹈者因为他们的转向结合的复杂而闻名。迈阿密的女士要让胳膊放松，以便让男士在快速的扭转过程中能够很好地牵引住她们，而这无论是在纽约风格还是洛杉矶风格都做不到的。迈阿密风格salsa舞的另一个特点是它有一个“预备”步，即舞蹈者在音乐的第一节拍开始之前先走一个八拍。 迈阿密风格的salsa在南佛罗里达州占主导地位。 Cumbia风格的salsa舞 Cumbia风格的salsa舞的发展起源于哥伦比亚的北部沿海地区。“Cumbia”与salsa相比实际上是另一种风格的热情的音乐。Cumbia音乐与salsa的相比，它的节奏是八拍的，因此可以用来跳salsa舞。你可以用Cumbia音乐跳salsa舞，但不可以用salsa的音乐来跳Cumbia舞。 萨尔萨舞 由于这种风格的舞是围成环形跳，每个人在转身前都有一个“缠绕”的动作，因此Cumbia风格的salsa特点是以后退步为基本步。这种风格在拉丁美洲的所有salsa舞中占有主导地位。在哥斯大黎加，他们称Cumbia为“El摇摆舞”。 几乎没发现一个真正的Cumbia学派，也没发现一个专业的教Cumbia的老师。所有跳Cumbia的人都会告诉你或者他们是在舞会上从父母、朋友那里学的，或者只是从拉丁俱乐部那里学的。出于这个原因，许多Cumbia舞蹈者称自己为“街头舞蹈者”，他们从来没有参加过正式的培训班。 冰岛语 冰岛语中是名字，莎莎的意思。

长沙跳莎莎舞的推荐场所：Hola Dance Club（欧莱雅舞蹈俱乐部）、嘿俏优美舞蹈健身工作室、霓虹舞蹈工作室、Dara 钢管舞教室、529舞蹈工作室、筝曲舞蹈团等。

1、Hola Dance Club（欧莱雅舞蹈俱乐部）：位于长沙市岳麓区金星南路392号，是一家著名的舞蹈俱乐部，提供多种类型的舞蹈课程，包括莎莎、爵士、街舞等等。

2、嘿俏优美舞蹈健身工作室：位于长沙市岳麓区望月路银星国际广场5楼，这里提供专业的舞蹈课程，包括莎莎、拉丁舞等等，老师经验丰富。

3、霓虹舞蹈工作室：位于长沙市岳麓区麓湖路122号阳光地带商业广场C座，这里有专业的舞蹈老师，提供莎莎、拉丁舞等多种舞蹈课程。

4、Dara 钢管舞教室：位于长沙市芙蓉区人民中路烈士广场金轮广场3楼，这里的舞蹈课程主要以钢管舞为主，但也提供莎莎等其他类型的舞蹈课程。

5、529舞蹈工作室：位于长沙市岳麓区望月街道华翔小区19栋1楼，这里提供多种舞蹈课程，包括莎莎、街舞等，老师教学风格亲切、耐心，适合初学者学习。

6、筝曲舞蹈团：位于长沙市开福区湘大南路437-109号，这是集舞蹈表演、艺术交流、技艺培训、文体娱乐、康体养生为一体的文艺团体，提供多种类型的舞蹈课程，包括莎莎舞等。

莎莎舞的解释

莎莎舞（Salsa）起源于古巴，并渗透到了当地周边地区，近年来在全球范围内流行。这种舞蹈节奏欢快且富有情感，通常使用非常快的拉丁节拍。可以说，莎莎舞是拉丁音乐和舞蹈文化的一种体现，它有一种非常热情、优美的风格，被视为世界上最性感、最充满活力的舞蹈之一。

莎莎舞的舞步比较灵活多变，通过身体和音乐的协调来展示激情、浪漫和模仿其它文化的元素，例如：非洲舞蹈，西班牙舞蹈，爵士乐，探戈，萨尔萨等等。这种舞蹈流行于全世界，成为全球舞蹈爱好者最热衷的一种拉丁舞蹈之一，也是一个非常好的锻炼身体和增强身体灵活性的方式。

导语：古巴是一个位于北美加勒比海北部的群岛国家，面积和浙江省差不多。中国护照或加拿大护照对古巴免签，这也是古巴成为中国人旅游度假的原因之一，在这里体验加勒比海风情。那么，什么时候去古巴旅游比较合适呢？让我们和边肖一起来看看吧。

旅游季节

古巴属温和的亚热带草原岛屿气候，平均气温25摄氏度。全年分为两个季节：旱季，11月至次年4月，12月至次年1月，受北方冷空气影响，气候凉爽，早晚需适当添加衣物；在5月至10月的雨季，下午通常会有短暂的阵雨。

最佳旅行时间

古巴的旅游季节是12月至次年4月。如果赶上圣诞节和复活节，就是旺季中的旺季。古巴有旱季和雨季(5月-10月。其他时候气候炎热，阳光强烈。

如果你想避开人群，错峰出行，就必须时刻关注天气预报。

穿衣指南

旺季平均气温25，非旺季最热时可达30以上，日照强烈。夏装、墨镜、防晒霜、遮阳帽必不可少，比基尼(泳装、围巾也需要。如果赶上雨季，你应该带雨具。随身携带水杯和湿巾。

古巴游玩路线推荐

6天5夜经典玩法

特色：主要集中在北方，首都哈瓦那周边，游览古巴多个城市和地区，感受世界闻名的雪茄和朗姆酒，追忆大作家海明威，欣赏白沙滩瓦拉德罗！

D1哈瓦纳(在莫罗城堡展出

D2哈瓦那——在老城区漫步半天(朗姆酒博物馆、议会大厦

D3尤尼斯山谷

D4哈瓦那西恩富戈斯

D5瓦拉德罗海滩

D6海明威故居

怎样前往古巴？

首先，从北京飞往哈瓦那，中途在加拿大蒙特利尔停留(需要加拿大过境签证。

第二种：从美国出发，一般从洛杉矶出发，途经墨西哥城或坎昆，抵达哈瓦那。飞行时间差不多6-7个小时，行李费是免不了的。也可以选择从迈阿密飞到哈瓦那，一个小时。

第三种：从加拿大出发，可以从卡东的几个城市直飞：多伦多或者蒙特利尔，也可以从温哥华和卡尔加里起飞，转机到多伦多，到达哈瓦那。

此外，其他国家也有直飞古巴的航班(北京-莫斯科-哈瓦那；北京-伦敦-哈瓦那；北京-罗马-哈瓦那；北京-法兰克福-哈瓦那；北京-巴塞罗那-哈瓦那；北京-马德里-哈瓦那；北京-巴黎-哈瓦那；北京-柏林-哈瓦那。

与中国的改革开放相类似，古巴的改革也选择了以农村为突破口

古巴借鉴中国模式

古巴目前仍然处于经济困难时期。由于美国对其长期实施的封锁政策，再加上20世纪90年代初的东欧剧变，古巴近20年来一直都处于缺衣少食的状态。而一直以来的大锅饭政策也使得许多国有企业缺乏效率，大批劳动力闲置，生产运营可谓是步履维艰。

在这样的大背景下，古巴政府决定从去年起开始进行一些小范围的经济改革。

外界评论说，与中国的改革开放相类似，古巴的经济改革选择了以农村为突破口。古巴的经济改革政策中时常能看到一些中国的影子。

土改

土地承包制

多半闲置土地由农民承包 取消供给制

土地问题是古巴***第六次全国代表大会的重要议题。

古巴政府18日宣布，截至今年3月底，全国半数以上的闲置土地已由古巴农民承包。自2008年以来，已有超过14万人获得了土地承包许可。

古巴全国土地控制办公室主任佩德罗·奥利韦拉18日在记者会上说，目前古巴已将92．2万公顷土地交予承包人耕种。古巴有可耕种土地660万公顷，其中闲置土地达180万公顷。2008年，古巴国务委员会主席劳尔·卡斯特罗宣布将国内一半的闲置土地租给农民耕种。“供应卡”制度1962年开始实行，古巴人可凭“供应卡”每月按补贴后的价格定量购买面包、鸡蛋等食品和物资。劳尔·卡斯特罗16日在会议开幕时说，这种价格补贴做法必须取消，因为它已成为“不堪承受之负担”。

中国 作为中国新时期的主要标志的改革开放在十一届三中全会后开始起步。改革的浪潮首先从农村掀起，其主要内容是实行家庭联产承包制，使农民告别了人民公社制度，也推动了中国农村各项事业的蓬勃发展。

经改

出现“个体户”

17万人下海经商 有人一下午赚一月工资

古巴之所以会出现“个体户”，是因为政府去年9月出台措施，鼓励个体经营。措施出台半年后，截至今年3月8日，171万人领取个体营业执照。

胡利奥曾在古巴一家国营面包店上班，月收入11美元。他的理想是有一家属于自己的比萨饼店，于是辞去工作，用表兄从美国汇来的1000多美元，准备开店。没有庆贺仪式，没有广告宣传，没有打折券，小店今年在首都哈瓦那开张。店面位于胡利奥家所在的老旧小区内，房屋年久失修。小店尽管装饰一新，起初没有引起小区居民注意，无人上门……

胡利奥和女友吉塞尔等待半个小时，又等半个小时。终于，现年92岁老妇索托在橱窗前停下来，买了一份中号洋葱比萨饼。这是胡利奥做个体户以来挣到的第一笔钱。“不错，我喜欢”，老妇尝了一口比萨饼说。随后半个小时，胡利奥卖出7张比萨饼，开业第一天卖出30张。胡利奥说，生意最好时，一个下午就能收入在国营面包店工作时一个月的工资。

另一位个体户哈维尔·阿科斯塔在海滨经营一家高档餐厅。但开业第一个月，餐厅营业额不够交税。

中国 1984年，“下海”成了街头巷尾的热门词。这一年，中国出现了第一次“下海经商”浪潮。很多人靠留洋打工、倒腾紧缺商品或者辛勤劳作先“富”起来。1992年邓小平南巡讲话之后，国务院修改和废止了400多份约束经商的文件，大批官员和知识分子投身私营工商界。

企改

打破“铁饭碗”

古巴国企计划裁员百万 减少财政压力

“古巴经济改革，国有部门要裁员100万”。去年9月这一消息震动了世界。100万几乎相当于古巴劳动人口的1/5。

据英国广播公司报道，在去年8月举行的全国人民政权代表大会上，劳尔·卡斯特罗警告说，在国营单位无所事事的职工必须下岗，“我们要终止古巴是世界上唯一拥有铁饭碗的国家的形象”。

中国 1983年，改革开放进入第6个年头。神州大地到处生机勃勃。2月22日，当时的劳动人事部发出了《关于积极试行劳动合同制的通知》，彻底打破了建国后我国实行以固定工为主体的“终身制”用工制度。

政改

废除终身制

劳尔提出限制***任期 卡斯特罗赞扬

古巴国务委员会主席劳尔·卡斯特罗在16日的古共六大开幕式上发表了讲话。他提出限制***任期。他说，“高级政治***的任期最多为两届，每届五年”。

劳尔说，对***任期的限制对古巴当前的形势来说“是可行的和必要的”。他还说，限制任期的***中“包括国务委员会主席和各部部长”。他还说高层领导班子需要更新，并进行严厉的自我批评。

84岁的菲德尔·卡斯特罗上月底通过古巴官方媒体宣称，已经于2006年辞去所有职务，包括古共中央委员会第一书记。他的弟弟劳尔在1997年古共“五大”上就被确定为菲德尔的接班人。劳尔今年6月也将年满80岁。

17日，菲德尔·卡斯特罗高度赞扬国务委员会主席劳尔·卡斯特罗关于经济改革和限制最高***任期的提议。

中国 十一届三中全会以来，中国***在深化经济、政治体制改革的同时，对干部制度也进行了改革。改革启动阶段以废除领导职务终身制和实现干部队伍“四化”为核心内容，这一阶段的时间大致从党的十一届三中全会到十二大前后。1982年2月，中共中央颁布的 《关于建立老干部退休制度的决定》指出：为了保证新老干部交替的顺利进行，并使一些将要退下来的老干部都能得到妥善的安排，中央认为，建立老干部离退休和退居二线的制度是必要的。并对老干部离退休的年龄界限等问题作了具体规定。

古巴在改变

2008年生活所需由国家配发

■月平均工资相当于240元人民币。

■房子是国家分配的，电冰箱、电视机、电风扇也都是。

■公交车、冷饮店、外汇券商店总排着长队。

2011年经济改革成果初现

■曾经平静的街道上，叫卖声此起彼伏。

■个体商铺如雨后春笋般出现，几乎每天都有新饭馆开张。

■没有人会找不到工作，在农村需要大量的人。

教学目的：拉丁舞以其动作的舒展流畅、自由随意、热情奔放、节奏明快和具有健身、健心、健美等功能特点，将健身性、娱乐性、表演性和社交性融于一体，通过拉丁舞舞蹈的学习和实践，初步掌握“世界性形体语言”，培养文明礼貌和社交能力，陶冶情操，促进身心健康之目的。 教学重、难点1、 基本步法 2、 培养音乐感，进行自我的审美教育 教学准备： 1 拉丁舞音乐和视频。 2 VCD、电视机、MP3、音 一、导入 1、听一段牛仔音乐，问同学这段音乐有什么样的特点？ 二、简单介绍拉丁舞 拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞:

拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，深受人们的喜爱。 伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。 恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行。 桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱。 斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。 牛仔舞(jive) 起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点 三、教学内容 （1） 站姿 伦巴与恰恰 A双脚并立，自然放松。 B抬起横膈膜，伸直椎骨，不要耸肩； C任意一只脚向侧方想迈出一步，伸直支撑腿，身体重心转移到支撑腿上，骨盆可自由转动，重心在支持腿的脚跟处。支撑腿的膝盖向后锁住，骨盆移动的程度一身一上部不受影响为宜。 （2） 桑巴和牛仔 A双脚并立，自然放松。 B抬起横膈膜，伸直椎骨，不要耸肩 C任意一只脚向侧方向迈出一步，伸直支撑腿，身体重心集中在支撑腿的脚掌，脚跟仍不离地面。支撑腿的膝盖不要向后锁住。 （3）斗牛舞 A双脚并立，自然放松。 B抬起横膈膜，伸直脊椎骨，不要耸肩； C当双膝伸直时，膝盖并不向后锁住。 注意：在斗牛舞种没有盆骨和股部动作。 手臂姿态 手臂是身体的延伸，它的舞动始终和身体动作相协调，常用的手臂动作有这些； A向侧延伸B向侧缩回C向前缩回D穿过身体缩回E向侧微缩回 二、基本姿态 1、伦巴、桑巴和恰恰 男女相距15CM，女士稍稍的男士的右侧，重心可在任意一只脚上。男士的右手象杯子一样盖得女士的肩胛骨下部，手臂成柔和曲线，大致与右手相配，左手上半部手臂抬起，手腕伸直，大约在鼻子高度；女士左手轻轻放在男士右肩上，右手轻轻的握住在男士手中。 2、斗牛舞 与上述的舞种相类似，但因身体从大腿到胸部的位置更加贴近，因而男女相握的手比上述舞种要高出15CM，肘部也相应高出15CM。 3、牛仔舞 除了手臂略低一点外，其余与伦巴、桑巴、恰恰先同。 三、实践学习 （一）恰恰学习 1．学习恰恰的身体练习 2 “沉立转”练习 A． 两腿左右开立，两臂侧举（插腰），做上体的向侧的 左右摆动和前后摆动。 B． 两腿前后开立，两臂侧举（插腰），做上体的向侧的左右摆动和前后摆动。 C． 重心左右、前后移动下，做上体的左右、前后的摆动。 D． 两腿并腿或开立站立，做胸部以下至胯部转动和伸压 练习。 E． 重心左右、 前后移动下， 做以身体带动胯部摆动练习。 打开手位跟着老师的口令做，进行转胯不要扭胯，单纯的上体摆动时收腹夹臀，身体带动髋部形成“八”字摆动 3、学习恰恰的基本节奏 （学会听音乐） 音乐节拍为4/4拍，第一拍是重拍，其速度是西方钟32-34小节，恰恰是四拍跳五步，因此它的舞步节奏是第一步占一拍，第二步占一拍，第三和第四部各占半拍，第五步占一拍。其运步方法与 伦巴雷同，要先出胯，后出步，呼数为：2、3、4、1 舞步力度要在重拍上展现。 4、恰恰基本步伐学习 步 序 男（女）向右 男（女）向前 数拍 （节 奏） 身体方 位与相 关位置 步位 脚底 动作 转动 度 步位 脚底 动作 转 动 度 1 右脚向右横步（小步） 掌 右脚前进小步 掌平 1(1/2) 根据舞 步需要 而定 2 左脚并步于 右脚左侧 掌 左脚交 叉在右 脚后面 掌 &(1/2) 3 右脚向右横 步稍前 掌平 右脚前 进，重心 在右脚 掌平 1 5、请学生听音乐独自完成基本步法？先用嘴说出他的节奏。 （二）伦巴学习 1、伦巴基本动律学习 两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 伦巴的音乐节拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。 2、走步　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。基本步　

　3、方步　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。　　与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。　

　4、纽约步　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。 5、比比看，找一个男生和女生听音乐独自完成走步和方步看谁做的好？ 6、复习这节课所学的动作 四、观看精彩的视屏 五、总结 拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。今天学习了恰恰和伦巴，课后勤加练习。舞动青春，乐在其中，畅想成长