健身教练职业规划中的风险预测及应对措施

大学生职业生涯规划书

封面

署上作品名称和年月日，可以在封面插入和警示格言

扉页

个人资料：

真实姓名：××

性别：×

所在学校及学院：× ×大学× ×学院

班级及专业：××级× ×专业

学号:× × × × × × × × × ×

联系地址:× × × × × × × × ×

邮编:× × × × × ×

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目录

总论(引言)

第一章 认识自我

1个人基本情况

2职业兴趣

3职业能力及适应性

4职业价值观

5胜任能力

自我分析小结

第二章 职业生涯条件分析

1家庭环境分析

2学校环境分析

3社会环境分析

4职业环境分析

职业生涯条件分析小结

第三章 职业目标定位及其分解组合

1职业目标的确定

2职业目标的分解与组合

第四章 评估调整

1评估的内容

2评估的时间

3规划调整的原则

结束语

正文

总论（引言）

第一章 认识自我

结合相关的人才测评报告对自己进行全方位、多角度的分析。

1个人基本情况

2职业兴趣—喜欢干什么

在我的人才素质测评报告中，职业兴趣前三项是× ×型(×分)、× ×型(×分)和× ×型(×分)。我的具体情况是……

3职业能力及适应性—能够干什么

我的人才素质测评报告结果显示，× ×能力得分较高(×分)，× ×能力得分较低(×分)。我的具体情况是……

4职业价值观—最看重什么

我的人才素质测评报告结果显示前三项是× ×取向(×分)、× ×取向(×分)和× ×取向(×分)。我的具体情况是……

5胜任能力——优劣势是什么

自我分析小结:

第二章 职业生涯条件分析

参考人才素质测评报告建议，我对影响职业选择的相关外部环境进行了较为系统的分析。

1家庭环境分析

如经济状况、家人期望、家族文化等以及对本人的影响

2学校环境分析

如学校特色、专业学习、实践经验等

3社会环境分析

如就业形势、就业政策、竞争对手等

4职业环境分析

(1)行业分析

(如××行业现状及发展趋势)

(2)职业分析

(如× ×职业的工作内容、工作要求、发展前景)

(3)企业分析

(如× ×单位类型、企业文化、发展前景、发展阶段、产品服务、员工素质、工作氛围等)

(4)地域分析

(如× ×工作城市的发展前景、文化特点、气候水土、人际关系等，人城匹配分析)

职业生涯条件分析小结。

第三章 职业目标定位及其分解组合

1职业目标的确定

综合第一部分(自我分析)及第二部分(职业生涯条件分析)的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析:

内部环境因素 优势因素(S) 弱势因素(W)

外部环境因素 机会因素(O) 威胁因素(T)

分析

结论:职业目标——将来从事(× ×行业的) × ×职业

职业发展策略——进入× ×类型的组织(到× ×地区发展)

职业发展路径——走专家路线(管理路线等)

2职业目标的分解与组合

把职业目标分成三个规划期，即:近期规划、中期规划和远期规划，并对各个规划期及其要实现的目标进行分解。

职业生涯规划总表

计划名称 时间跨度 总目标 分目标 计划内容 策略和措施 备注

短期计划(大学计划) 2006年—20 × ×年 如大学毕业时要达到…… 如:大一要达到……大二要达到……或在××方面要达到…… 如专业学习、职业技能培养、职业素质提升、职业实践计划等 如大一以适应大学生活为主，大二以专业学习和掌握职业技能为主……，或为了实现× ×目标我要…… 大学生职业规划的重点

中期计划（毕业后五年的计划） 20××年—20××年计划 如毕业后第五年时要达到……如毕业后第一年要……第二年要……或在××方面要达到…… 如职场适应、三脉积累(知脉、人脉、金脉)、岗位转换及升迁等 …… 大学生职业规划的重点

长期计划(毕业后十年或以上计划) 20××年—20××年计划 如退休时要达到…… 如毕业十年要达到……二十年要达到…… 如事业发展，工作、生活关系，健康，心灵成长，子女教育，慈善等 …… 方向性规划

第四章 评估调整

职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及变化情况进行及时的评估与修正。

1评估的内容

(1)职业目标评估。(是否需要重新选择职业)假如一直……那么我将……

(2)职业路径评估。(是否需要调整发展方向)当出现……的时候，我就……

(3)实施策略评估。(是否需要改变行动策略)如果……我就……

(4)其他因素评估。(身体、家庭、经济状况以及机遇、意外情况的及时评估。)

2评估的时间

在一般情况下，我定期(半年或一年)评估规划;

当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。

3规划调整的原则

结束语

健身教练需要学习的基础理论知识有：运动生理学、运动营养学、运动生物力学、运动解剖学、健康体适能等等；基础实践：普拉提训练、运动康复训练、功能性器械训练、功能性地胶课程、CPR心肺复苏、销售课程等等，这些都是作为健身教练必备的知识和技能，健身行业在不断的发展，知识技能也在不断的更新，所以健身教练也要跟随健身市场的变化，不断的更新课程，与时俱进。

问题一：想去搞健身，当个健身教练。我该怎么去做？ 20分 首先要明白自己是想做私人健身教练还是操课教练。做操课教练最好具备舞蹈基础，专一去攻操课，想做私人健身教练的最好专一去攻私教，这样才能保证一心不可二用，全心全意才能把事情做到最好的效果。

私教是一对一的专业健身指导，必须具备私教所要具备的私教相关专业，俱乐部私人健身教练竞争的就是谁的红专业能力最强，只有专业能力强的才会有更多的健身会员选择，这样才能实现作为一名私人健身教练的价值。好的专业能力是建立在专业知识的基础上的，私教是一门专业技能培训，“技能和专业”成为俱乐部招聘人才的第一要求。

问题二：普通人要想成为健身教练，需要走的路？ 现在有专门的考证学习

说实话，不少健身机构其实不需要你有教练证，但前提是你自己的身体看着像那么回事。

或者你以前就是学体育的获得很多奖项

如果你体格看着不行，肯定没戏

问题三：走健身教练这条路如何 很好，要是想培训可以去成都锐星健身教练培训基地，会有国家体育总局颁发证书

问题四：从一个小白到健身教练 这路需要多久 从零基础到一个健身教练，看你要到什么样的健身教练，有些健身教练一个月几万，有些健身教练一个月几千

零基础的新人，要从基础的理论学起，一般基础理论和基础实践学习就要一个月的时间，剩下的时间就是高级理论和实践的学习，一般以实践技能为主，需要不断的练习，一般在一个月左右

问题五：想做健身教练，该怎么去实现？我是一名健身爱好者，无基础。 10分 很简单，我身边一个朋友他就是走健身道路还算成功的一个。

他是这样的人生轨迹：从小热爱健身，一直在健身房锻炼，与老板、教练等人很熟悉。其次，在健身房相关人员的推荐下，认识了不少专业的健身教练。经过一段时间的专业训练，参加各级健身比赛。经常获得比较好的名次，还拿过好几次省冠军，全国赛也进过八强。与这个行业内的不少人士都有了联系。现在他在当地最大的一家连锁健身俱乐部当店长兼主教练，并持有一定的股份。

所以，你可以仿照他的人生轨迹，从健身房办卡锻炼入手。也许没有拿过比赛名次，但是做一名一般的健身教练并没有任何问题。

PS：做自己热爱的事情，是一件好事。但是健身这个行业基本是吃青春饭的，除非你具有非常优秀的指导能力，做长期的专业训导师或者行业内的相关职务（裁判等）。不然，等老了，还是攒钱转行做点别的也好。

问题六：想当私人健身教练,怎么考取健身教练资格证 私人健身教练作为健身教练中最为专业的教练种类，需要具体比如其他教练员更加专业的技术和职业素养

一、健身教练应如何不断提高自己的业务水平

随着社会经济的发展，人民生活现状的改善，人们对健康的渴求变得日益强烈，他们已不再满足于“没病”的活着，而是追求高水平健康的、充满精力的、富有情趣的生活。参加各种健身活动的人多了，健身场馆、健身房也象雨后春笋一样遍地发芽，健身教练的队伍也随之壮大起来。

但正因为这是一支新生的队伍，所以教练的水平参差不齐。有的过去是运动员，有的是健美爱好者，还有从没参加过健身训练的人，只是想以教练作为一种职业的………这些人经过短期填鸭似的培训后，就取证上岗，很难有较高的业务水平。　　为了能够成为一名合格的高水平的健身教练员,每一个教练都应该在培训后的教练工作中,不断地通过书本和实践进行再学习、再研究、再总结、再提高。

任何一种职业，想成为高水平的业务人员，仅仅掌握一、两门专业知识是远远不够的。健身教练也是一样。作为一名健身教练员，不仅要比较清楚地了解有关训练的知识、器械的知识、营养的知识等，还要了解更多的相关知识，并将它们有机地结合起来，融会贯通。

二、健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。

经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。

教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。

三、健身教练要有扎实的基础知识。

在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。

四、健身教练应知其然，更应知其所以然。

有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。

五、高级健身教练应掌握更深的专业知识。

要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深>>

问题七：请问学那个健身教练靠谱吗 我想去学 求各位好心人指点路 作为择业(职业技能)可行

当前及今后相当一段时期，人们对健康的认识和追求(需求)会越来越深入，健身正合其意。

问题八：如何自学成为一名健身教练 15分 运动生理与运动解剖基础课程 有氧运动与体能测试 如何减脂与科学饮食 韦德健美健身训练法 有氧单车课程理论 如何做一名合格的私人教练 私教课程销售技巧 个人素质提成与职业发展规划 我考韦德国际级私人教练的时候，主要学的就是这些课程，你可以买相关书籍参考一下

问题九：在健身知识为零的前提下自己要怎么开始健身教练的路子要具备什么知识要有一身怎样的肌肉。 你先把自己的肌肉练出来再考虑当教练吧，自己体型都不如会员，你怎么能当教练啊。

问题十：做健身教练好吗？ 健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。　　一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。 你的体型好不好不知道，但健身教练至少不能有多余的肥肉吧。

　我们如果想要干成一件事情就一定要在前期把准备工作都做好。想要当健身教练在前期也是需要有很多事情需要做的，这就好像盖大楼一样既要设计好图纸又要准备好材料，那么如果想当健身教练前期该干什么

想当健身教练前期该干什么如果真的想当健身教练那么肯定是不能没有目的和规划的，每个人对自己未来的规划都是不太相同的，但是无论你对未来有怎样的设想，你只有想提升自己的本领才能为自己以后变得人生打下基础，对于健身教练来说首先要做的事情就是提升自己的专业水平，提升专业水平是健身教练在前期主要做的事情，这是十分关键的一步，这一步走好了那么以后就会顺利很多了。

　想当健身教练前期该干什么有些想当健身教练的人趋势是零基础的，对于这部分人来说在前期是需要对运动健身多做一些了解的，并且还要让自己亲身参与到健身之中，因为没有健身教练是从来不参与健身的，即使你现在的健身水平还很有限，但是也不用太着急，你可以去相关培训机构学习这些内容，在专业导师的指点下学习这些内容并不是很困难的。

想当健身教练前期该干什么好的开始对于人们来说十分重要，健身教练只有在前期让自己变得更加优质才能让自己拥有更多的机会，机会永远都是为那些更出色的人而准备的。

成为健身教练是每个健身爱好者比较向往的职业，能够从事自己喜欢又高收入的工作实在是一种很幸福的事情。随着社会的进步与发展，人们越来越重视自身的身体素质，而健身教练这一职位的出现帮助这批人完美的解决了关于身体健康的问题。

健身教练是一个技能型职业，做健身教练端先要有专业的健身技能知识。作为新人做健身教练端先要专业的健身教练的培训机构经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学起，循序渐进不断的深入，在随之学习高级的内容，比如：普拉提、运动康复、CPR、高级健美、功能性训练等。

想要成为一名专业的健身教练，必须先掌握好自己的专业知识，这是健身教练立足于自己工作岗位的根本。要保证自己运动的安全性，无论哪家健身俱乐部都不会需要有风险的健身教练。另一方面是有效性，会员来到健身房进行运动都是有目的性的，有的是减脂，有的是塑形，还有的是增肌等等，但不管会员来到健身房的健身目的是什么，只要会员把想法告诉了教练，教练就要制定与之相对应的训练计划，帮助会员锻炼，而且还要有明显的效果。作为一名专业的健身教练，要清楚的知道每节课的课程重点，每节课都要清楚的知道这节课要达到的目的。虽然会员可能不太清楚，但是健身教练自己必须要清楚自己的流程，上课讲究循序渐进，为下节课的训练和课程打好基础，没有效果的课程，会员是不愿意来浪费时间的。

还有教练一定要注意自己的上课氛围，不断的鼓励会员，有些时候会员做不来的时候或者坚持不住的时候教练可以和会员一起联练习，这样调动会员的积极性，效果可能会好很多，除了让会员更有活力，还有助于拉进教练和会员的距离，教练有亲和力了，就更能吸引会员的关注，以后报课的也就多了。

比较后想要告诉大家，如果你拥有完美的身型，可以为你大大加分，健身教练必须要先修炼好自己。同时还需要有比较好的文化素养和交际能力，健身的人群多为一些白领和一些高层的精英，健身教练就必须加强自身的文化素质，大胆的打入他们的交际圈，谦虚的学习别的行业的知识，不仅有助于了解更多行业外的东西，而且还有利于我们了解客户，了解他们的生活状态，更好的服务于他们。