健身和不健身有何区别？前后有多大的反差？

有时候美，不光是脸蛋，还有气质！健身前后，你认为他最大的区别在哪儿？

这可能就是小伙的逆袭记，从瘦猴到肌霸的蜕变之旅，反正行胜于言

假如还在怀疑，看到这样的前后反差，你还相信这是真的吗？这女的一定是逆袭女王

从大胖子到健美运动员，不知道这一路他吃了多少苦头！真心为他点赞

同样是120斤的体重，健身前后的对比，把臃肿的脂肪燃烧掉，换成紧实美丽的肌肉，果然画风不一样

同样励志的还有这位小哥，腹肌怎么样？跟之前的大肚子相比，美感提高一大截吧

看惯了普通的蜕变，再看看施瓦辛格吧！作为国际一流健美运动员，前后的对比，这是要逆天！太让人感到不可思议了

你的健身偶像，身形最为完美的男人，大屌哥，之前的身材也不是那么完美，之前的他也是普普通通，有了肌肉外衣，果然就是不一样

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

健身前后，会超级明显的变化的。尤其是女生，健身之后，不仅在形体上有巨大的变化，会有马甲线呀！人鱼线等之类的；而且在气质上也会有相当大的变化，走路呀！坐姿呀！站姿呀！都会有很大的变化，会更好看，更有女神范。

也许健身以前人都是邋遢的，但健完身以后，人都神清气爽了，看着都让人很有精神。一般喜欢健身的人生活都很有规律，她们经常会早起跑步，晚上也会规定几个小时专门健身。而且对于生活也会乐观，有目标，不会那么散漫。健身的人即使遇到困难也有自己的发泄方式，不会那么的轻易放弃。像电视里常看见那些健身的女的，大部分都是女神级的人物。

所以，健身真的对人很有帮助，既让人强身健体，也会让身材和生活态度发生巨大的变化。那些健身的女生身材都是超棒的，走起路来那气质，真没得说。

健身房收费特点是办卡时间越长越便宜，总之，办理健身房会员卡，根据自己的具体情况去办。取得次数越多是月划算的，平均到每次的费用越低。从健身的角度来说，办理什么样的卡，关键是经常练习，达到很好的健身效果才是最划算的。

像我们人类的身体和肌肉，其自然形态与其本质的状态并非是不变的，像人体中的肌肉，可以通过后期的健身训练让肌肉变得更加强壮，像当肌肉变得强壮之后，像很多健身肌肉男，当停止健身训练后，肌肉也会慢慢的发生变化，而且这个变化会随着你断开训练时间的越长而变化越大，健身从来都是不进则退的事情，不要想着练出一次肌肉就一劳永逸。

当然在现实生活中，有很多的健身肌肉男都会停止训练一段时间，毕竟对于很多普通的健身者来说，有时候现实中的工作或者生活会打乱你的健身训练计划，所以说大多数的健身者都有过突然断开训练的时候，而断开健身训练后，往往肌肉状态会逐渐下滑。那么健身肌肉男停止训练3个月后，肌肉和普通人有多大差距？

一、两者肌肉力量的差距

当健身肌肉男停止三个月的健身训练后，其实对于一个有着长期健身训练习惯的健身者来说，虽然说肌肉会损失不少，但是自身的肌肉并不会下降太多，主要下降的是肌肉的耐力和自身的心肺功能，肌肉力量本身并不会下降，像你平时的健身训练如果能够深蹲50公斤，那么停练3个月后，当你再次进行深蹲的时候，其实还是可以深蹲50公斤，但是做的次数可能不如之前的多，所以说即使是健身肌肉男停止健身训练3个月，肌肉的力量还是会比普通人大很多。

二、两者身体和生活状态的差距

对于普通人来说，没有健身过，他们的身体状态是比较平稳发展的，在没有大的的饮食和运动改动之前，身体状态并不会发生什么变化，而健身肌肉男则不同，长期的健身训练突然停止后，他日常的身体状态和生活状态都会发生很大的变化，身体状态会发生一次比较缓慢的下滑。

三、两者身材外形的差距

前面已经说了，即使健身肌肉男停练3个月，肌肉并不会掉太多，只不过自身的体脂率可能会上升一些，健身者本身会明显感觉到肌肉线条不再如之前那样明显，肌肉状态也不如之前那样的饱满，但是比起普通人来说，他们的身材外形还是会令大多数的普通人羡慕的。

绅士曾经最多的时候断开了1个月的训练，那时候能够明显的感觉到肌肉状态下滑，不再紧实和具有饱满，但是当再次训练开始后，1周左右的时间就可以完全的恢复过来，所以说不要怕停止训练后，肌肉会马上消失，怕的是你永远放弃了健身训练，那么不管你曾经肌肉有多好，不出几年也变成普通人的身材。

你觉得健身者中，施瓦辛格那样的身材与李小龙那样的身材，你更喜欢哪个？

健身者每个月能增长的肌肉的重量，是有上限的，哪怕是训练营养都完美。世界最权威的运动医学学术组织，美国运动医学学院的力量训练询证指南中指出，成年男性每个月能够增长的肌肉重量的极限在1-2磅之间，约合045-09公斤每月。为了方便计算，咱们姑且算作05-1公斤肌肉每月。也就是说，一切完美，一个月最多增肌1公斤，大约两斤。但是，这并不意味着增肌期，每个月就只应该增重1公斤。