说道肌肉，我们都知道 世界上肌肉最发达的男人 是罗尼库尔曼。但是单论世界上最大的肱二头肌，还得看这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，他的臂维达到了骇世惊俗的79厘米，这不光是比大腿粗了，他的肱二头肌比一般人的腰还粗，是真正的“麒麟臂”。现在喜欢健身的人的也不少，大家肯定都想知道他是怎么将自己练成世界上最大的肱二头肌，下面就和我一起来看看吧。
世界上最大的肱二头肌：维度达79厘米这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，来自美国马萨诸塞州，现年24岁。他的手臂维度达到了79厘米，被称为“真实版”大力水手。而他79厘米的臂维也在被列入《吉尼斯世界记录》。
中国有句俗话叫做胳膊干不过大腿，可如今这位小伙子的麒麟臂不仅能干的过大腿，还比一般成人的腰粗，只能说是天选之子，旷世奇才。虽然他有着世界上最大的肱二头肌，不过要论力量还是泰森厉害，他的一拳能达到800公斤左右的力量，能将一头健壮的公牛一拳打死，也足以击穿8毫米厚的钢板
世界上最大的肱二头肌是怎样练成的想要练出一条粗壮结实的胳膊需要科学的训练和饮食，而练出一条足以载入史册的胳膊是需要天赋的。
穆斯塔法·伊斯梅尔出生于埃及亚力山大港市，父亲曾是一名埃及摔跤运动员，所以当伊斯梅尔只有十几岁大的时候，他也开始天天到健身馆中进行锻炼。那是，她就已经拥有了比常人更结实的肱二头肌，健身馆里的人都对他的肱二头肌啧啧称赞，十分羡慕。而穆斯塔法·伊斯梅尔也非常喜欢自己的肱二头肌，于是他决定专心的锻炼肱二头肌，让自己的肌肉能撑爆衣袖。
在加入埃及健美队失利后，他来到了条件更好氛围更浓的美国，开始了他的伟大计划。
穆斯塔法·伊斯梅尔每天都要在健身房里训练两次，每次训练都长大3小时，主要项目为杠铃、哑铃和有氧等。伊斯梅尔每天要吃下14公斤鸡肉、05公斤的牛排或鱼，外加4杯杏仁、3升蛋白质饮料和大量碳水化合物饮料。他最爱吃鸡肉、牛排以及鱼肉。
在经过几年的训练后伊斯梅尔拥有了世界上最大的肱二头肌，他能能轻易举起227公斤重物。虽然人们都叫他大力水手，不过和大力水手不同的是，他最讨厌吃的就是菠菜。
伊斯梅尔对记者说：“许多见到我的人都说，我看起来就像是动画片中的‘大力水手’，不过事实真相是，我并不喜欢吃菠菜，我无法忍受这种食物。事实上，我认为我的手臂现在比动画片中的‘大力水手’还要粗。”
居家办公的那段时间， 宅家减肥和健身 异常火爆。糖妈朋友圈有许多家长，带着孩子一起跳《本草纲目》。
一开始大家都很积极，但很少有人一直坚持下来，最后又回归到 窝在沙发上看电视、玩 游戏 的状态。
玩 游戏 和健身比起来，既轻松又快乐。不仅孩子会沉迷其中， 许多家长也抵抗不住 游戏 的诱惑。 不过，有这样一位宝爸下定决心做出改变，并且非常成功。
浙江的忠先生是一名厨师，同时也是 游戏 重度爱好者。 即使有了宝宝，他还是会经常 玩 游戏 到深夜一两点钟 ，可见网瘾很大。
或许一开始他从有些中找到乐趣，并排解压力，但渐渐地他感觉，自己的 身体像快要废掉一样， 是时候做出改变了。
恰巧那个阶段，忠先生的儿子即将进入小学。考虑到不能影响孩子，忠先生决定 放下手机开始健身。
在家中、在小区、在路边，忠先生不停锻炼，慢慢地，从一位资深的 游戏 爱好者，成为了大家眼中的 “肌肉男” ，妥妥地一名健身达人。
从他分享的健身画面，可以看出健身效果还是很好的。他的儿子有一位 “大力水手”般 的爸爸，一定会安全感十足。
忠先生分享出健身原因和经历后，得到一致好评。没想到看似普通的健身，可以如此受欢迎。
健身的理由可以有很多，为了让自己有好身材，为了 健康 和强壮 等。但 “为了儿子去健身” 这个理由，是父爱的力量，真的非常酷。
有人直言：“ 这爸爸能处，他是真的会给孩子做榜样”， 可见大家对他的行为有多么认可。
这位宝爸虽然是在提升自己，但他对孩子的影响力得到一致好评。许多过来人分享出自己的经历，原来大家都有一样优秀的爸爸。
其中最常见的经历，是爸爸为了自己 戒掉多年的吸烟习惯 ，既能省钱，也是为了让孩子更 健康 成长。
还有些爸爸，在孩子出生后决心戒酒，只为了让自己更清醒地保护和照顾孩子。
如今年轻父母越来越多，大家的习惯和喜好和过去不同。这位宝爸戒掉 游戏 ，就像过去的父母戒掉吸烟喝酒打麻将一样 ，看上去有趣，其实是很认真的。
不过还是有许多家长，没有意识到自身对孩子的影响，因为逃避或远离就可以了，其实只是获得一时轻松。
看到这位宝宝肯为孩子做出改变，糖妈不禁想起，前段时间住在阳台的那位爸爸。
同样是有玩 游戏 和吸烟的习惯，他不是去改正，而是选择和妻子孩子分开住 。宁愿窝在一个小小的阳台里，也要获得自由的玩 游戏 时间。
阳台和屋子隔着一道玻璃门，妻子和孩子每天能看到这位宝爸，却连吃饭睡觉都很难在一起。
这种行为别说是已婚人士，就连还没有谈恋爱的人都 看不下去。 吐槽他不仅是一位 不合格的爸爸 ，也不是一位 合格的丈夫。
生活中照顾和管教孩子的事，似乎总是妈妈做的多一些。很多男性可能是没时间做，也可能是不知道怎么做。
爸爸在孩子心中， 是超人一般的存在。 尤其是在孩子年龄比较小的时候，无论爸爸的品质好坏，孩子都会自动把他当成榜样看待。
因此，让自己变得自律，会在不知不觉中影响着孩子，在 育儿 道路上，“父爱的自律”，相当于孩子有意义且影响最大的榜样。
当爱玩 游戏 的爸爸开始健身，并成功变身肌肉男，家中的孩子也会有变化。
如今忠先生看上去就很有力气，好多人开玩笑地说，孩子看到爸爸的肌肉， 估计不敢有叛逆期了，不然挨揍是很疼的。
糖妈想说，爸爸成为健身达人后，孩子确实可能会变得听话，在家里不沉迷 游戏 ，但 并不是屈服于爸爸肌肉的力量。
忠先生在一开始就说了他健身的目的，是不想让孩子受到 游戏 的影响，同时也能为孩子做榜样，这个想法值得家长借鉴。
试想一下，如果忠先生经常当着孩子面玩 游戏 ，却不让孩子碰 游戏 ，这句管教的话就毫无力量。
父母能做的事，在孩子心中就代表着正确方向。如果家长抱着手玩 游戏 ，却让孩子去读书，孩子内心大概率会质疑， 凭什么你可以玩我不能玩 。
很多时候，孩子不好管不是因为孩子倔强，而是身边没有好榜样。父母满身坏习惯，在孩子面前没有威严可讲，甚至反被孩子嫌弃和批评。
与其费时费力去不停说教孩子，用打骂的方式教育孩子， 不如先让自己做出改变。
无论是宝爸还是宝妈，想要让孩子成为一个什么样的人，家长自己就要先成为什么样的人，教育孩子效果会好很多。
糖果妈妈心里话：
爸爸是第一次做爸爸，给他们一个机会，他们是愿意改正自己身上不足的。或许从前他没有动力，但有了孩子后，愿意做出改变就是好爸爸。
今日话题大家身边有没有给孩子做好榜样的宝爸？
健身房健身的注意事项
健身房健身的注意事项，我们都知道健身对人们的身体是有好处的，在生活中，很多人都会去健身房锻炼身体，因为健身房的健身设备是很齐全的，下面我分享健身房健身的注意事项。
健身房健身的注意事项1一、训练前热身、训练后拉伸
训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5－10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10－20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动，通常是进行几分钟低强度的有氧运动。
二、正常的呼吸
正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举是呼气。
三、保持挺胸拔背
几乎每一篇你读过的训练指导类文章，都会强调体姿和动作规范的重要性，其目的是保持躯干的稳定，提高训练效率并避免受伤。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体说来就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。
四、肌肉大小和运动量的关系
某块肌肉应该采用多大的运动量，和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动量。运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3－5练习，每个练习3－4组才行；小肌肉群一般用2－4个练习，每个练习2－3组就可以。
五、控制与爆发相结合的训练速度
下放重量的时候应该在充分控制下进行，上举时则应该用爆发力尽快举起重量，目的是在上举或下放重量时，安全地使用尽量大的重量，获得对肌肉最大的刺激效果。在训练中越努力贯彻上述原则，就越能保障肌肉纤维在安全的前提下受到微创，进而恢复和生长。
六、训练目标决定训练次数
如果你的目标是增长肌肉，则选用8－12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在4－7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。
七、器械与自由重量
这两种类型的训练，都有自身的优缺点，不可偏废。初学者往往难于掌握自由重量的平衡，所以器械更适合他们。他们可以更安全、更稳定地从练习中受益。但是，器械并不能针对所有的身体部位很方便地进行锻炼。器械类练习的运动幅度、方向和角度不如自由重量那么灵活。脊椎的深层肌肉和维持身体平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到全面和有效的锻炼。自由重量的灵活性和适用性非常大，能很好地适合每个人不同的身体结构，几乎可以锻炼每个部位。实际上，很多器械的练习方式都是模仿自由重量。
八、强度是关键
为了不浪费你花在健身方面的时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。如果一个重量你最多能做15次，但是你只做了10次，那么说明你应该增加训练重量或者应该完成最后的5次。不管对于什么水平的训练者，除去热身组以外，每一组训练都应该达到力竭，即无力再多完成一次的程度。
九、在训练中优先进行复合动作
初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质量的大重量训练。所以，在热身后，应该立即以最充沛的精力投入到复合动作之中。
健身房健身的注意事项2健身房健身危险的动作
1、姿髋外展
本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的'外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作，当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来深深的痛，明显是弊大于利的。
2、仰卧起坐
我们曾经把仰卧起坐视作腹部锻炼的代名词，但确实已经不适应如今精准运动的理念，这样做根本无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来，反而还会因为重复的弯曲，给长期处于坐姿受到压迫脊柱增加额外的负担。
3、胸前提哑铃
双手各握持一个哑铃，依靠上臂的力量在身体前方提起与肩膀平齐，最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受一定的压力，不仅容易酸痛，还会造成运动损伤。
4、颈后下拉
脊柱的组成结构复杂，这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织，任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险，所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤，甚至是更严重脊椎劳损，所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。
5、手握哑铃侧倾
这是一个几乎没有任何可取之处的动作，不要对借此锻炼腰部抱有幻想，实际上受力的是脊椎周围的软组织，会带来很大的椎间盘错位风险。
6、坐姿抬腿
这个动作意在训练位于大腿前侧的股四头肌，虽然把膝盖固定在了比较合适的位置，但脚踝就要因此负担所有的重量，伴随往复发力而来的损伤就在所难免了。
7、伸背起身
当肌肉群足够强大之后，伸背起身是个不错的动作，可对初学者来说，尤其还是在有负重的情况下，很容易在起身的过程中失去身体平衡，造成一定的伤害。
8、挂臂前抬腿
看似是上肢和下肢协同的全身运动，强度之大也可想而知，但不能忽视的是伴随而来的损伤可能性。
手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩部的负载都不容忽视，而且腿部需要持续发力，易造成髋部屈肌痉挛，甚至还会因为腿部的重量作用于脊柱而引发椎间盘突出，实在是得不偿失。
9、肱三头肌立撑
每个女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即便如此也坚决不推荐依靠手臂撑起体重类的训练，全因强度实在太大，稍有不慎就会造成手肘、手腕或肩关节的扭伤，甚至更糟糕的摔伤。
10、椭圆机
使用椭圆机可以有效的燃烧卡路里，改善心肺功能，但很多健身教练并不十分推崇这种完全脱离现实姿态的非自然运动方式，因为它无法很好的与日常生活进行很好的衔接。
常见的健身常识都有哪些
1、专心至上健身注意事项
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。
比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
2、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
年纪越大，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易就会堆积起来，一不注意身上就会多一个游泳圈。但男人对于计算食物的热量卡洛里等，都会有觉得很麻烦。
其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。
例如爱吃油炸的东西，因为人总是有嘴馋的时候，所以推荐一套应对法，只要每次吃了油炸品或大餐，马上补吃属性冷的“火龙果”，让体内大扫除一番。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、要冷静
很多人在运动时，使出了吃奶的劲，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，容易生出一脸的皱纹。所以健身时一定要冷静，尽量保持面无表情，只专注于身体的肌肉上，这样就不会让你的脸加速老化了。
5、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。
如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。
7、设假想敌
这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。
这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。
不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
下面跟我一起来看看游泳馆起名字大全，里约奥运会“开战”在即，中国奥运代表团也已正式成立。本次中国奥运代表团可谓是星光熠熠，游泳队更是迅速成为焦点中的焦点，因为中国备战里约奥运的游泳队，不光有孙杨等老资历的奥运冠军，更是有备受中国迷妹喜爱的小鲜肉宁泽涛，这是他首次征战奥运会，背负着中国人民的殷切希望。游泳不光能够强身健体、塑造身形，如果游的好，够突出，还可能像宁泽涛那般为国争光，许多家长也从小就让孩子去泳游馆学游泳。那么，游泳馆怎样吸引人们的关注呢？一个好的名字当然是至关重要的，下面是我整理的，欢迎阅读。
01 有特色的游泳馆名字大全
有特色的东西总是让人印象深刻的，有特色的游泳馆名字当然也不例外，欢迎阅读下面这些名字。
1）、状元游泳馆
2）、中寿干游泳馆
3）、正新伟游泳馆
4）、正多百游泳馆
5）、正鼎光游泳馆
6）、正成百游泳馆
7）、正昌丰游泳馆
8）、长谦盛游泳馆
9）、月湾湾游泳馆
10）、月亮湾游泳馆
11）、月儿泉游泳馆
12）、元仁谦游泳馆
13）、裕伟优游泳馆
14）、裕金寿游泳馆
15）、悠卡乐游泳馆
16）、优满美游泳馆
17）、优佳源游泳馆
18）、泳趣游泳馆
19）、泳乐游泳馆
20）、泳春游泳馆
21）、永益盈游泳馆
22）、永如顺游泳馆
23）、永禄义游泳馆
24）、盈昌旺游泳馆
25）、义干亨游泳馆
26）、义百弘游泳馆
27）、宜贝游泳馆
28）、幸福游泳馆
29）、幸福时光游泳馆
30）、信洪顺游泳馆
31）、馨泉游泳馆
32）、新顺聚游泳馆
33）、新仁寿游泳馆
34）、新本利游泳馆
35）、协禄源游泳馆
36）、小鱼儿游泳馆
37）、小淘气游泳馆
38）、小龙人游泳馆
39）、小脚丫爱之星游泳馆
40）、小当家游泳馆
41）、小博士游泳馆
42）、祥利宏游泳馆
43）、喜洋洋游泳馆
44）、嬉儿泉游泳馆
45）、嘻游乐园游泳馆
46）、未来水世界游泳馆
47）、伟满千游泳馆
48）、旺佳飞游泳馆
49）、旺皇德游泳馆
50）、旺春华游泳馆
51）、万兴佳游泳馆
52）、娃娃乐游泳馆
53）、童心园游泳馆
54）、童话海洋游泳馆
55）、同泰大游泳馆
56）、同富如游泳馆
57）、天使乐园游泳馆
58）、天才游泳馆
59）、台捷中游泳馆
60）、顺通康游泳馆
61）、顺寿万游泳馆
62）、顺久优游泳馆
63）、顺洪洪游泳馆
64）、水魔方游泳馆
65）、水精灵游泳馆
66）、水晶宫游泳馆
67）、寿长久游泳馆
68）、寿裕瑞游泳馆
69）、盛兴圣游泳馆
70）、盛满复游泳馆
71）、圣中全游泳馆
72）、生千久游泳馆
73）、升益进游泳馆
74）、升春仁游泳馆
75）、润永千游泳馆
76）、瑞正光游泳馆
77）、瑞皇百游泳馆
78）、如伟进游泳馆
79）、如皇厚游泳馆
80）、如华升游泳馆
81）、荣宝本游泳馆
82）、仁宝信游泳馆
83）、全本成游泳馆
84）、庆升圣游泳馆
85）、庆美进游泳馆
86）、谦长东游泳馆
87）、谦利协游泳馆
88）、麒麟游泳馆
89）、柒彩阳光游泳馆
90）、七彩泡泡游泳馆
91）、七彩葵游泳馆
92）、七彩虹游泳馆
93）、泡泡屋游泳馆
94）、泡泡精灵游泳馆
95）、弄潮儿游泳馆
96）、魔力游泳馆
97）、萌宝联盟游泳馆
98）、茂金升游泳馆
99）、满亚兴游泳馆
100）、满光欣游泳馆
有创意的游泳馆名字大全
下面是我整理的有创意的游泳馆名字，大家千万不要错过哦。
1）、妈咪港湾游泳馆
2）、禄久泰游泳馆
3）、龙凤游游泳馆
4）、利协盈游泳馆
5）、利千如游泳馆
6）、利利庆游泳馆
7）、乐源游泳馆
8）、康义利游泳馆
9）、开心游泳馆
10）、巨盛复游泳馆
11）、巨仁多游泳馆
12）、巨禄吉游泳馆
13）、巨光永游泳馆
14）、久谦复游泳馆
15）、久辉新游泳馆
16）、精灵泉游泳馆
17）、晶厚富游泳馆
18）、进厚美游泳馆
19）、进洪光游泳馆
20）、进恒福游泳馆
21）、进大浩游泳馆
22）、金太阳游泳馆
23）、金寿鼎游泳馆
24）、金仁发游泳馆
25）、金谦全游泳馆
26）、捷吉恒游泳馆
27）、假日游泳馆
28）、佳兴协游泳馆
（）
29）、佳协泰游泳馆
30）、佳瑞厚游泳馆
31）、佳吉久游泳馆
32）、汇益金游泳馆
33）、汇和兴游泳馆
34）、汇飞美游泳馆
35）、辉洪福游泳馆
36）、皇亚仁游泳馆
37）、皇飞如游泳馆
38）、欢喜城游泳馆
39）、欢乐岛游泳馆
40）、华亚茂游泳馆
41）、华千吉游泳馆
42）、厚鑫金游泳馆
43）、洪聚正游泳馆
44）、恒新凯游泳馆
45）、亨益满游泳馆
46）、亨金隆游泳馆
47）、亨洪贵游泳馆
48）、亨宏康游泳馆
49）、和东弘游泳馆
50）、合华新游泳馆
51）、合干升游泳馆
52）、浩生泰游泳馆
53）、好孩子游泳馆
54）、海洋贝贝游泳馆
55）、海乐星游泳馆
56）、哈比游泳馆
57）、广长寿游泳馆
58）、广兴聚游泳馆
59）、广新隆游泳馆
60）、光盈合游泳馆
61）、光顺永游泳馆
62）、光仁巨游泳馆
63）、光国广游泳馆
64）、公庆如游泳馆
65）、公合广游泳馆
66）、高裕厚游泳馆
67）、高同辉游泳馆
68）、高佳福游泳馆
69）、高安欣游泳馆
70）、干源吉游泳馆
71）、富春洪游泳馆
72）、复中万游泳馆
73）、复聚亨游泳馆
74）、复汇通游泳馆
75）、福亨鑫游泳馆
76）、丰顺成游泳馆
77）、飞亚通游泳馆
78）、发永东游泳馆
79）、发荣义游泳馆
80）、发浩全游泳馆
81）、多米游泳馆
82）、嘟嘟乐游泳馆
83）、东伟凯游泳馆
84）、东寿大游泳馆
85）、东皇安游泳馆
86）、大力水手游泳馆
87）、大宏万游泳馆
88）、大本宏游泳馆
89）、春如兴游泳馆
90）、春贵复游泳馆
91）、船长游泳馆
92）、昌凯升游泳馆
93）、昌广华游泳馆
94）、彩色贝壳游泳馆
95）、彩虹湾游泳馆
96）、彩虹池游泳馆
97）、本同多游泳馆
98）、贝乐园游泳馆
99）、贝乐湾游泳馆
100）、贝康乐游泳馆
101）、贝比游泳馆
102）、贝比乐游泳馆
103）、奥乐游泳馆
104）、安祥华游泳馆
105）、安圣本游泳馆
106）、安干兴游泳馆
107）、hello游泳馆
吉祥的游泳馆名字大全
游泳馆的安全是首要注意事项，吉祥的游泳馆名字自然更受顾客的欢迎与喜爱，下面这些名字，你值得拥有。
中高盈游泳馆 佳贵大游泳馆 旺中干游泳馆 庆金旺游泳馆
中成全游泳馆 吉中汇游泳馆 旺新益游泳馆 庆捷优游泳馆
正顺凯游泳馆 吉华中游泳馆 旺欣鼎游泳馆 庆宏义游泳馆
正进义游泳馆 吉厚丰游泳馆 旺顺飞游泳馆 庆国美游泳馆
长源万游泳馆 吉浩百游泳馆 旺厚亚游泳馆 庆公凯游泳馆
长华洪游泳馆 吉复源游泳馆 万祥飞游泳馆 庆高复游泳馆
长洪茂游泳馆 汇同荣游泳馆 万厚进游泳馆 谦兴发游泳馆
长德发游泳馆 汇生庆游泳馆 万国弘游泳馆 谦祥谦游泳馆
本如瑞游泳馆 复亨恒游泳馆 德春辉游泳馆 多隆寿游泳馆
源皇昌游泳馆 汇金荣游泳馆 万公全游泳馆 谦康康游泳馆
元顺信游泳馆 汇干优游泳馆 万富聚游泳馆 谦吉百游泳馆
元庆源游泳馆 辉长润游泳馆 万发华游泳馆 谦恒和游泳馆
元满寿游泳馆 辉永巨游泳馆 万东皇游泳馆 谦百欣游泳馆
元晶隆游泳馆 辉祥信游泳馆 同鑫亨游泳馆 千正洪游泳馆
元亨义游泳馆 辉和晶游泳馆 同百厚游泳馆 千源晶游泳馆
元德鼎游泳馆 辉和昌游泳馆 同安新游泳馆 千信厚游泳馆
（）
裕盈恒游泳馆 皇欣长游泳馆 通台康游泳馆 千信本游泳馆
裕如全游泳馆 皇协贵游泳馆 通瑞皇游泳馆 千新生游泳馆
裕宏进游泳馆 皇同长游泳馆 通千耀游泳馆 千瑞瑞游泳馆
裕高通游泳馆 皇利润游泳馆 通茂益游泳馆 千全寿游泳馆
裕德干游泳馆 皇大光游泳馆 通干利游泳馆 千聚光游泳馆
裕本寿游泳馆 华欣优游泳馆 通春润游泳馆 千浩益游泳馆
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亚佳生游泳馆 恒安润游泳馆 圣春恒游泳馆 康顺洪游泳馆
亚厚万游泳馆 亨益百游泳馆 生源巨游泳馆 康圣金游泳馆
亚宏飞游泳馆 亨顺光游泳馆 生庆隆游泳馆 康润金游泳馆
亚丰永游泳馆 亨生如游泳馆 生利千游泳馆 康禄新游泳馆
亚飞发游泳馆 亨进进游泳馆 生多福游泳馆 康国万游泳馆
亚大晶游泳馆 和鑫宝游泳馆 升盈久游泳馆 凯圣复游泳馆
兴欣长游泳馆 和顺禄游泳馆 升多通游泳馆 凯厚久游泳馆
兴协欣游泳馆 和国贵游泳馆 升多康游泳馆 聚义巨游泳馆
兴同皇游泳馆 合正贵游泳馆 润正大游泳馆 聚义丰游泳馆
兴如新游泳馆 合元成游泳馆 润全大游泳馆 聚欣优游泳馆
兴凯美游泳馆 合伟盛游泳馆 润康昌游泳馆 聚旺久游泳馆
兴佳巨游泳馆 合荣贵游泳馆 润成吉游泳馆 聚全复游泳馆
兴洪德游泳馆 合康合游泳馆 瑞欣春游泳馆 聚茂通游泳馆
兴昌捷游泳馆 合宝圣游泳馆 瑞吉浩游泳馆 聚巨升游泳馆
信中干游泳馆 浩永金游泳馆 瑞汇高游泳馆 聚东洪游泳馆
信仁永游泳馆 浩润富游泳馆 瑞华汇游泳馆 巨皇干游泳馆
信汇皇游泳馆 浩辉同游泳馆 如万寿游泳馆 久鑫合游泳馆
鑫圣元游泳馆 浩和汇游泳馆 如昌大游泳馆 久弘谦游泳馆
鑫进泰游泳馆 浩干高游泳馆 荣中鼎游泳馆 晶元庆游泳馆
新正如游泳馆 浩大康游泳馆 荣正生游泳馆 晶圣金游泳馆
新耀聚游泳馆 国益浩游泳馆 荣协恒游泳馆 晶贵亨游泳馆
新通正游泳馆 国泰鼎游泳馆 荣全裕游泳馆 晶富永游泳馆
新公利游泳馆 国进万游泳馆 荣茂源游泳馆 晶本广游泳馆
新丰寿游泳馆 国金通游泳馆 荣厚聚游泳馆 进元元游泳馆
新东协游泳馆 国广义游泳馆 荣亨伟游泳馆 进义升游泳馆
新鼎捷游泳馆 国复旺游泳馆 荣多生游泳馆 进万国游泳馆
欣升生游泳馆 国发泰游泳馆 荣本元游泳馆 进聚润游泳馆
欣久耀游泳馆 贵正合游泳馆 荣宝鼎游泳馆 进巨优游泳馆
欣多谦游泳馆 贵伟皇游泳馆 仁元长游泳馆 进久万游泳馆
欣大贵游泳馆 贵富满游泳馆 仁裕华游泳馆 进干巨游泳馆
协鑫兴游泳馆 广祥如游泳馆 仁荣瑞游泳馆 金裕仁游泳馆
协新益游泳馆 广公荣游泳馆 仁美正游泳馆 金新国游泳馆
协新祥游泳馆 光飞金游泳馆 仁凯信游泳馆 金庆亚游泳馆
协隆晶游泳馆 公长国游泳馆 仁久公游泳馆 金禄兴游泳馆
协聚鼎游泳馆 公生东游泳馆 仁金同游泳馆 金百干游泳馆
协金协游泳馆 公复协游泳馆 仁厚伟游泳馆 金安谦游泳馆
协弘久游泳馆 公大厚游泳馆 仁贵汇游泳馆 捷旺协游泳馆
协浩寿游泳馆 高万台游泳馆 仁成晶游泳馆 捷升公游泳馆
协丰成游泳馆 高润多游泳馆 全长庆游泳馆 捷谦祥游泳馆
协东厚游泳馆 高隆昌游泳馆 全千荣游泳馆 捷满义游泳馆
祥耀东游泳馆 高久茂游泳馆 全利佳游泳馆 捷晶和游泳馆
祥本盈游泳馆 高洪复游泳馆 全佳进游泳馆 捷皇干游泳馆
祥百耀游泳馆 高高鼎游泳馆 全辉晶游泳馆 捷厚益游泳馆
伟千中游泳馆 高多盈游泳馆 全皇恒游泳馆 捷宏中游泳馆
伟吉贵游泳馆 干正弘游泳馆 全本鑫游泳馆 佳信旺游泳馆
伟宏台游泳馆 干优皇游泳馆 庆益洪游泳馆 佳如利游泳馆
伟宏广游泳馆 干弘庆游泳馆 庆义裕游泳馆 佳凯鼎游泳馆
伟干千游泳馆 干公谦游泳馆 庆同复游泳馆 佳聚泰游泳馆
伟德成游泳馆 干福润游泳馆 庆圣公游泳馆 佳吉泰游泳馆
伟昌顺游泳馆 干东同游泳馆 庆仁全游泳馆 佳宏久游泳馆
成同国游泳馆 富益义游泳馆 东顺庆游泳馆 飞干同游泳馆
成千宏游泳馆 富顺汇游泳馆 东东广游泳馆 发新金游泳馆
成凯汇游泳馆 富生金游泳馆 东成和游泳馆 发顺和游泳馆
成国浩游泳馆 富美祥游泳馆 鼎盈汇游泳馆 发庆复游泳馆
成春德游泳馆 复盈发游泳馆 鼎仁复游泳馆 发隆同游泳馆
昌源恒游泳馆 复鑫正游泳馆 鼎利谦游泳馆 发弘多游泳馆
昌永千游泳馆 复伟荣游泳馆 鼎久兴游泳馆 发成正游泳馆
昌通厚游泳馆 复寿庆游泳馆 德欣春游泳馆 发本聚游泳馆
本永伟游泳馆 复润干游泳馆 德发荣游泳馆 多通升游泳馆
本同正游泳馆 复聚百游泳馆 德春盈游泳馆 多台捷游泳馆
本吉裕游泳馆 复富长游泳馆 大千丰游泳馆 多久春游泳馆
本浩协游泳馆 福裕巨游泳馆 春千义游泳馆 多弘元游泳馆
宝源本游泳馆 福瑞康游泳馆 春洪高游泳馆 多昌厚游泳馆
宝鼎顺游泳馆 福禄升游泳馆 飞长聚游泳馆 安协元游泳馆
宝大顺游泳馆 福聚捷游泳馆 飞凯昌游泳馆 安升伟游泳馆
百盈干游泳馆 福合公游泳馆 飞晶益游泳馆 安聚义游泳馆
百鑫美游泳馆 福德润游泳馆 飞进正游泳馆 安吉晶游泳馆
百全久游泳馆 福大仁游泳馆 飞高聚游泳馆 安干荣游泳馆
百发广游泳馆 丰满台游泳馆 丰干通游泳馆 安裕耀游泳馆
有寓意的游泳馆名字
有寓意的游泳馆名字，能够让人感觉高大上，你想不想要一个有寓意的游泳馆名字呢？
名字：叮叮当
释义：叮叮当会让人想起叮当猫
名字：跃龙门
释义：鱼跃龙门则成龙；有水,有孩子,有成长
名字：萌动部落
释义：萌,网络新词；动,运动、好动；萌动谐音懵懂,指小孩的状态
名字：咿呀游
释义：婴儿不会说话,总是“咿呀”,咿呀二字既轻快幽默又能突出婴儿的可爱
名字：乐士琪
释义：乐,欢乐；士,强调品牌；琪是安琪儿,宝贝的意思；整个意思就是（）宝宝们的乐土,带点卡通的意味
名字：小蝌蚪
释义：因为小蝌蚪喜欢整天游来游去
名字：花漾年华
释义：漾,荡漾,凸出游泳主题
名字：心梦园
释义：爱心、梦想的乐园
名字：爱婴海
释义：创意来自“爱琴海”,疼爱婴儿的海洋
名字：泳乐汇
释义：游出健康、传递快乐
名字：豆豆泳馆
释义：豆豆,可爱,简单,易记
名字：心梦园
释义：爱心、梦想的乐园
名字：嘉乐
释义：健康、美好、欢乐嘉、家、佳均可
名字：小金鱼
释义：活波、可爱、易记、寓意美好
名字：小浪花
释义：游泳时溅起的水花,活泼欢乐,充满生命力
名字：龙宫婴儿
释义：游龙戏水,龙在水中不言而喻,是自由快乐的
名字：小贝勒
释义：大气、响亮,也符合现在小孩金贵的特点、抓住了成人的心理,体现消费特征
名字：游乐美
释义：贴切地表达出在游泳中得到的美妙乐趣
名字：水娃娃
释义：水娃娃很可爱,有点葫芦娃的精灵感觉
名字：美茵乐
释义：象征自然,健康,无污染,舒适的环境
游泳馆起名之游泳的好处大盘点
上面，我为大家整理了许多游泳馆名字，接下来，我们看看游泳到底有哪些好处吧。
一、保持体形、控制体重
游泳是一项非常消耗身体热量的运动实验明,水中和陆地完成相同的动作,而前者消耗的热量是后者的3倍这是因为游泳时身体绝大部分都接触水,水中阻力大,导热好,因此在控制体重方面游泳能收到事半功倍的效果人在游泳时身体运动匀称、协调,全身多数肌肉都得到运动而水的阻力虽强, 但却是柔和的,一般不会使人长生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美
二、提高呼吸系统机能
水的一个主要特点是难以压缩性人在水中受到的压力要远远大于在空气中这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能
三、增强心肺功能
游泳时各器官都参与耗能,血液循环加快,增加心脏的负荷,使其频率加快,收缩增强长期游泳明显增加心脏的运动量,能锻炼出一颗强而有力的心脏
四、改善体温调节机制
由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承（）受外界温度的变化特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显
五、对骨骼关节的损伤小
游泳时相当一部分体重被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤与危险性大大降低在水中运动对骨骼的撞击力明显减小,降低骨骼的劳损几率,而且可避免下肢和腰部运动性损伤
六、磨练意志、促进心理健康发展
学习游泳需要克服一定的困难例如,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧学习游泳的过程,就是克服恐惧,克服冷、累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼现代人追求回归自然,越来越多的人喜欢到公开水域中游泳,到江河湖海中享受大自然的乐趣,还有许多人常年坚持冬泳,这些都磨练了人的意志,鼓舞了人的精神
游泳馆起名之网友问答
游泳馆友问答一：
问：帮忙给游泳馆起个名字！游泳馆适合所有人去游泳的！请各位给个建议。
答：泳者游泳俱乐部、梦想游泳馆、水上人间
游泳馆友问答二：
问：我想给游泳馆起个名字，游泳馆地址在上海市奉贤区奉城南路181号，希望大家帮我想想。
答：畅游，还有彩虹游泳馆，我很喜欢这个名字。
游泳馆友问答三：
问：各位童鞋，想开个婴儿游泳馆，不知道起什么名字好！我店面有80平方左右，有游泳区，娱乐区和卖场。
答：婴色春天，乐多多游泳馆，萌点、可爱点的都可以。
游泳馆友问答四：
问：想起个游泳馆名字，大家帮忙，3个字或4个字，谢谢大家帮忙。
答：纵横四海游泳馆、华清池
游泳馆友问答五：
问：宝宝游泳馆取名亲子游泳馆取名，是婴儿和家长同在大池游泳的游泳中心，也就是国外的baby swimming,课程从澳大（）利来引进，目前服务于中高端家庭。 欢迎大家来为中国的婴儿游泳取名，希望大家多帮忙，名字后最好加您的理解有寓意。
答：爱贝贝游泳生活馆，其实很好的，但是因为我也是做这个服务的，所以我已经用了。
游泳馆友问答六：
问：本人在农村新建了一个游泳馆，目前已进入收尾阶段，今年夏天就要营业了，但是还没想好取什么名字好，希望各位达人给点建议，这个游泳馆是建在小溪里的，要突出农村是水质好的特点，谢谢了。
答：裕浴温泉，俺们那旮旯游泳池，多么有乡村气息。
游泳馆友问答七：
问：婴儿游泳馆起名。起名要求：1、虑到现在的母亲年轻时尚。现婴儿精灵。可爱的一面。2、名字要雅趣易记。3、游泳馆装修高档。色彩活波，起名要相得益彰。 面向0-1岁的婴儿。
答：可以叫安美宝，含义--又安全又是美丽可爱的宝宝!还有BB伊甸园、BB泳敢冲、BB泳动的世界
游泳馆友问答八：
问：我准备在成都青羊区瑞南街开个婴儿游泳馆，请大家帮忙起名。希望能比较上口、时尚、有内涵！如果能有个对名字的阐述就更好了！先谢谢各位了！
答：一站式婴儿游泳錧、小蛙健身馆
游泳馆友问答九：
问：我名字叫潘伟，我想用我的名字起一个游泳馆的名字。有好的建议吗？
答：伟哥游泳池，怎么样？够气派吗？
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
为减肥加油!!!祝你减肥成功!!~~
当今社会，随着时代的发展，人们在满足自己基本生活的要求之后，对生活品质的追求越来越高。开始对颜值和身材方面注重起来，对于大部分女性来说，颜值可能较为重要，但是对于大部分男性来说，身材更为重要。今天我们说到的故事，就是想要拥有肌肉，像胳膊里注水增肌，被称作"大力水手"的俄罗斯男子，如今变得怎么样了呢？
他的名字叫做基里尔特雷辛，来自俄罗斯，从小基里尔就非常的瘦弱，他一直想拥有非常完美的身材，就像"大力水手"一样，在练就完美身材的时候，他一开始采用了健身的方法，但是不久之后，他发现通过健身并不能达到他所预期的目标，在苦苦寻求之下，他发现了另外一种方法。
基里尔咨询了医生，向医生表达了自己的诉求，想要像大力水手一样拥有完美的身材，他向自己的胳膊里注入了一种药物，让基里尔在短时间之内，达成了自己的目标，成为了大力水手。这件事一经报道，引起了很多网友的关注，和基利尔想法不一样，网友们认为他的肌肉非常的夸张，没有通过健身得到的肌肉，那样非常的有美感，而且网友们也质疑其利尔通过这样方式获得的肌肉，究竟能不能增强他的体魄呢？
后来基里尔参加了一个某机构举行的扇耳光大赛，本来以为拥有大力水手般身材的自己能够拿到好成绩，但是没有想到，来参加这个比赛的人都是拥有真材实料的，和他们相比起来，基里尔的肌肉简直就像是在过家家，在比赛开始的时候，基里尔被甩了两巴掌之后就惨遭淘汰，这个结果其实在很多人的意料之中，基里尔，也沦为了一个笑话，对此，屏幕前的你是怎么看待的？欢迎大家在评论区留言讨论
没什么梗，这是打趣的说法。
意思是嘲讽“本事不大脾气大”。
要真能练到45cm，你乱扔也就算了。国人的体型，一般人连40都过不了，那就不该乱扔。
所以健身房可以贴个告示，说臂围不到45，别乱砸器械，胸围不过120，别赤膊训练……
真正的意思是：请遵守健身礼仪。
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