瑜伽的种类有哪些？

瑜伽分类主要有以下几种：

1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。

3、哈他瑜伽。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

4、王瑜伽。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

能。

瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。

健身运动提高心血管系统的机能：经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力，安静心率降低，成年人安静心率一般在75次/分钟，通过长期的健身运动可是心率降至＜60次/分钟，是一种良好的生理变化。

扩展资料：

注意事项：

1、不宜立即吸烟：运动后马上吸烟，吸入肺部的气体混有大量烟雾，将会减少氧量，因供氧不足导致胸闷气喘，乏力。 

2不宜马上洗浴：运动时体内大量血液分布在四肢及体表，运动停止后，这种状态还会持续一段时间。此时如果马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。 

3、不宜贪吃冷饮：人体在运动过程中失水较多，运动后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。 

4、不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下来休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳。 

-健身

-瑜伽

从宏观上看，瑜伽可分为五个分支和流派。

分别是王瑜伽，信仰瑜伽，智瑜伽，业瑜伽，哈他瑜伽。

就目前而言，亚洲特色瑜伽主要有：热瑜伽，纤体瘦身瑜伽，产后形体修复瑜伽，理疗瑜伽，舒心减压瑜伽，自然养生瑜伽，男士康体瑜伽，办公室瑜伽，孕妇瑜伽，双子瑜伽，亲子瑜伽，少儿瑜伽，户外瑜伽，印度舞蹈瑜伽等等。

瑜珈是一个汉语词汇。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。

瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届621国际瑜珈日。

历史：

瑜伽形体瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

1、练习主体分类　　儿童瑜伽、孕妇瑜伽、男子瑜伽、老年瑜伽、夫妻瑜伽、亲子瑜伽 、双人瑜伽　　2、练习环境分类　　高温瑜伽、香熏瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽、办公室瑜伽　3、瑜伽功能分类　　纤体瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、美容瑜伽、康复瑜伽、性瑜伽 、形体瑜伽、增高瑜伽、健身瑜伽、心灵瑜伽、能量瑜伽、减肥瑜伽、瑜伽高尔夫　　4、瑜伽种类分类　　智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽

《健身瑜伽》选项课考试大纲

本课程每学期进行考核，考核包括身体素质考核和技能考核。

一、成绩评定

1、体育课成绩＝平时20%+身体素质30%+技能50%（各项成绩平均值）。

2、平时成绩：根据学生平时作业、课堂提问、准备活动、上课学习态度、考勤等情况，按档次给分。

3、身体素质：男生1000米，女生800米；其中若身体素质不及格，则体育课成绩不及格。身体素质评分标准参照《国家学生体质健康标准》。

二、考核内容、方法和评分标准

（一）第一学期

1、身体素质：男生1000米，女生800米。

2、技术部分考试内容为“拜日式”占50%，形体健身组合占50%。

（二）第二学期

1、身体素质：男生1000米，女生800米。

2、技术部分考试内容为“拜月式”占50%，健身组合占50%。

（三）评分标准

1、拜日式：

评分标准

90分以上

动作准确到位，熟练舒展，心态平和且能与呼吸很好地配合。

80-89分

动作准确熟练，心态平和且能较好地与呼吸配合。

70-79分

动作基本准确，心态平和，基本能与呼吸配合。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练，呼吸节奏稍差。

60分以下

无法独立完成体位动作。

2、拜月式：

评分标准

90分以上

动作准确到位，熟练舒展，心态平和且能与呼吸很好地配合。

80-89分

动作准确熟练，心态平和且能较好地与呼吸配合。

70-79分

动作基本准确，心态平和，基本能与呼吸配合。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练，呼吸节奏稍差。

60分以下

无法独立完成体位动作。

3、形体健身组合与健身组合

评分标准

90分以上

能很好地配合音乐，动作准确熟练，舒展大方，形体要求到位。

80-89分

能与音乐配合动作准确熟练，舒展大方，形体要求到位。

70-79分

较好地与音乐配合，动作基本准确，形体要求到位。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练，形体要求基本到位。

60分以下

无法独立完成组合动作。