纤纤影，健健身

读《林敏：生活瑜伽》，感受“勤于体，静于心”的优雅，践行“纤纤影，健健身”的瑜伽生活方式。

林敏，首届健身产业风云榜十大明星教练之一，中国国家乒乓球女队瑜伽教练，亚洲运动及体适能专业学院瑜伽导师，Kryoga节奏瑜伽培训师，阿迪达斯公司签约资深瑜伽导师，美国Exercise TV的合作教练，《时尚健康》《健与美》等多家时尚和体育杂志专栏作者。她1993年开始研习瑜伽，1996年开始从事瑜伽教学工作，多次前往印度及世界各地研修深造，在国内外推广瑜伽并长期从事瑜伽教练培训工作。《林敏：生活瑜伽》就是她作为一个瑜伽推广人撰写的一本智慧之书。

《林敏：生活瑜伽》是关注身体与自然的书。“现实生活中，我们的身心常常分居两地。瑜伽让我们学会满足，学会专注，让我们的日子过得安宁和踏实。”在现代快节奏的生活中，我们扮演着不同的角色，忙碌于各行各业，未曾驻下脚步，感受自我。在未练瑜伽之前，我从不曾关注过自己，只觉得自己是先天造就，容颜是爹妈给予。我曾对“三十岁之后容貌是自己给的”嗤之以鼻，怎么可能？白天我奋斗于职场，入夜我成为“手机”“电脑”控，时间一久，身体就亮起了红灯，开始和情绪、疾病“抗争”。如今再看练习瑜伽后的自己，挺拔的身姿，自信的容颜，自己决定自己的容颜，果真如此。

2017年暑假，朋友文雅约我，促使我走进瑜伽的世界——纤影瑜伽。“纤影”，给我的感觉就是“减肥”。其实不然，在“纤影”的同时，更是健身的起始。彼时，我手术之后七八个月，体质很差，经常伤风感冒、鼻炎发作，苦不堪言，肥肉乘虚而入攻城陷地……起始一周的瑜伽练习腰酸背疼，慢慢地，慢慢地，被一种舒爽所替代——“身体就像一个小宇宙：呼吸是风、骨胳是山峦、血液是河流，而身体内的精力就像宇宙中的能量。”我感觉到自己呼吸之风拂过山峦、河流的畅快，“在瑜伽中，呼吸是帮助我们伸展和放松体式的关键。”

“许多人认为身体练习是瑜伽中最‘低’的境界，因为身体太直观，太外在，而其实我们的身体恰恰是最智慧的，是这个宇宙中最精密、最先进的‘仪器’，也是最能引导我们深入‘内在’的部分，身体的每个细胞都充满智慧，它们引导着人们进入自己的心灵，去感受自己的存在。”读林敏的书，我发现自己对自己的身体关注的太少了，练习瑜伽之后才猛然发觉以前的熬夜，以前的恣肆妄为都对身体造成了伤害，“防患于未病”，所幸，“亡羊补牢”未为晚矣。

瑜伽的很多体式都来自于自然，有模仿动物的猫式、蝗虫式，与模仿植物的树势，有最初的婴儿式……在体式的练习中，我的心境愈来愈平和。“人如果有爱护自己身体的能力，才能真正拥有爱护和关心别人的能力，才能真正提升自己的精神质量。”当我沉浸在瑜伽的世界，我慢慢地了解了自己的身体，逐渐地调整自己的情绪，不再狭隘地沉迷于自我，不再让心灵受到束缚。一些不常见的朋友见到我，会惊讶于我的气色的红润，体型也转向婀娜，因为《林敏：生活瑜伽》是探寻美丽与智慧的书。

在这本书中，林敏梳理了瑜伽的基本体式、收束法以及顺应季节的修习体式等，结合详尽的示范配图、文字说明，讲解动作做法、功能和修习中需要注意的安全提示等，让我能直观地感受瑜伽“修习于外”的优雅。在第五章《瑜伽放松》中，让我们感受到“一呼一吸”间的美妙，引导练习者通过瑜伽调整精神压力、释放情绪等，让我体味瑜伽“内达于心”的智慧。读着这本书，仿佛就是自己的瑜伽教练在耳畔呢喃软语，轻柔地引导着我抵达进入瑜伽的世界，不急不躁，清风徐来，放弃对社会角色的寻找，平和、平等地感受自然、感受愉悦，放下角色，回归自我。

“每个人一生的呼吸次数是有限的，因此‘不滥用’呼吸资源就是对身体最大的保养。”以前，因为不懂得呼吸之法，呼吸浅短，导致上半身尤其是肩部、胸部的紧张，因此常感觉胸闷、肩颈疼痛，严重的时候是长时间的失眠困扰。

失眠困扰下情绪就会失控，“《瑜伽经》里给我们治疗情绪的灵丹妙药就是——对待快乐的人，我们要有一颗宽容的心；对待不快乐的人，我们要有一颗怜悯的心；对于所有的人，我们要有一颗友善的心；对于自己我们需要有一颗自省的心。”跟着教练学习瑜伽，然后在瑜伽练习过程中一读再读《林敏：生活瑜伽》，我感受到自己慢慢地控制着自己的呼吸，调节着自己的情绪，对待学生我不急不躁，心平气和——作为一个老师，我觉得习练瑜伽非常有益，它让你停止抱怨，顺其自然，让内心充满爱与宽容，远离抑郁，关键是还能提高人的记忆力，使人年轻。

“头倒立系列是使人年轻的体式，让我们的身体和地球引力来做对抗，防止皮肤、内脏等过早出现下垂现象。”因为头倒立是百病的克星，所以几乎每天早上，我都循序渐进地坚持头倒立，我的感冒、失眠、便秘等慢性疾病在逐渐消失。感谢我的瑜伽教练，引领我走进瑜伽生活，感谢《林敏：生活瑜伽》的智慧引导，我会用身体、呼吸、心灵去感受优雅美丽的瑜伽生活，感受日益沉静的心灵，悦纳可爱的自我。

自打vlog逐渐时兴之后，许多 大牌明星也开始玩起了vlog。但是，一些流量明星和花朵，即便 在vlog里也自始至终带上少年感。但有一个人看起来尤其不同寻常，夏雨。夏雨，也玩vlog，名称叫“夏雨三十六技”，他则是凭着中年男子的玩票平时，走红增粉，“迅猛发展”。

人一但到中年，夏雨忽然变成“网络红人”。可以说，他是影视界里最无所作为的金马影帝，他不在意诸多称号，过得最洒脱的知名演员，该有的他基本上都是有了，真实的人生大赢家。从双翘板运动健身到书法练字风筝，vlog里的夏雨分毫没有大牌明星明星的铁架子，彻底便是一个活得自得的山东省爷儿们，这让许多 粉丝都感慨，“夏雨的人生道路真的是很多人的理想”。

和许多 知名演员自小就怀着喜爱演出的想法不一样，夏雨是出现意外地由于一部**，更改了运势。1993年，夏雨爸爸把他的相片寄来了《阳光灿烂的日子》摄制组，这一看起来神似少年时期姜文的17岁少年，就是这样纯属偶然地打开了自身的演出职业生涯。

夏雨在《阳光灿烂的日子》扮演的马小军尽管是以青少年儿童阶段的姜文为原型的人物角色，可是在**中大家也可以见到青少年夏雨的身上那类年轻气盛的拼劲。夏雨把这个逆势而上，对感情和青春年少都懵懂无知，笨嘴笨舌的男孩儿，及其他从男孩儿发展为男生的全过程表演了新鲜味道。

碰到姜文，已经是难能可贵，更难能可贵的是，第一次拍戏的夏雨，碰到的这部影片也是无可取代。《阳光灿烂的日子》变成中国**界上具备里程碑式实际意义的优秀作品，当初还不满意二十岁的夏雨也由于此片做到了自身知名演员职业生涯的第一个顶峰。

1994年，夏雨凭着这部影片冠冕第51届威尼斯金马影帝，变成最年青的威尼斯金马影帝。1996年，台湾影片台湾金马奖上，夏雨又再次凭着此片，获胜张国荣等，夺得金马影帝。在《阳光灿烂的日子》一战成名以后，年青的夏雨没有挑选乘热打铁，只是沉下去，挑选了以后的路：演出。1995年，夏雨考上中央戏剧学院后，也是完全钻入了演出的全球。

直至1998年，夏雨凭着《西洋镜》中刘京伦一角再度杀进国际性A类**展，粉丝们才发觉，他早已不是那个懵懂少年了。夏雨把刘京伦这一清朝末年阶段的“理工男”表演了丰富多彩的层级，表演也比两年前则几乎是本色出演了的马小军拥有大量发展。

1999年，他还与周迅、朴树协作出演高晓松的经典作爱情片《那时花开》，在剧里扮演张扬的最好的朋友举起。2000年，他就出演了好莱坞制做的影片《熊猫之梦》。2001年6月9日，他与梁咏琪、姜武等出演了那时候一部认知度颇高的影片《我的兄弟姐妹》，在**中扮演齐天。

在这里以后，夏雨又出演了《警察有约》、《独自等待》等用户评价优秀作品，在其中，前面一种使他获得了金鸡百花奖最佳男配角奖，后面一种使他拿到了北京在校大学生**展最好男艺人奖。少年时期的夏雨参演的人物角色都多多少少有他自己的身影，不论是热情善良的小片警六子，或是千辛万苦猎爱的现代都市青年人陈文，多多少少，都是有夏雨的身上的某类青春年少特性。

但由于起始点十分高，和同阶段的知名演员对比，夏雨并算不上增产的知名演员，他演出的与众不同感受也是他对台本人物角色极为苛刻，假如不可以淋漓尽致的参演一个平凡而不平庸的人物角色，那他宁可挑选赋闲在家。因而，他演的戏也通常令人猜不上招数，由于，没有招数。

近期这几年，人一但到中年的夏雨凭着影片《寻龙诀》、电视连续剧《古董局中局》《莫斯科行动》等著作经常重归观众们视线。道别了青年人阶段的判逆洒脱，拿过去了很多人可望不可及的巨奖，如今的夏雨以完善但不油腻感的中年男子品牌形象发生在大家眼下，应对演出和工作，他的心态也更为平静。

在拍戏这一件事儿上，夏雨充足好运，而在感情上，更是如此。在中央戏剧学院学习培训的日常生活不仅给夏雨产生了表演上的发展和工作上的扩展，也给他们产生了白头偕老一生的感情。他与老婆袁泉同是中央戏剧学院学员，两人在高校期内就相遇恋爱，一直是演艺圈里的天色缔造的一对组成。

气质美女袁泉也是演艺圈认可的的不仅有表演又有长相的女星，2009年，33岁的夏雨婚娶袁泉，将十年爱情长跑走到最后，2010年喜得贵子。她们是圈子难能可贵的不张扬的一对恩爱夫妇，夏雨袁泉在中戏校园中拍了一组简易清爽的结婚照也是，羡煞他人。

此外，夏雨也有除开明星的公众人物的此外一面，这也是43岁的他在vlog“夏雨三十六技”里展现的自身：一个疯狂的滑雪运动发烧友。少年时期看的一部**，危害了夏雨的一生——美国滑板**经典作品《危险之至》让双翘板此项健身运动变成夏雨人生道路中的一大喜好，听说，袁泉当初也是被他玩滑板时用心的模样所吸引住。

说起来，夏雨的双翘板职业生涯乃至比他的知名演员职业生涯也要长，他在双翘板上的造就和资金投入一点也不比他的演艺生涯少。夏雨以前斩获过青岛地域双翘板比赛的总冠军，还做了全国赛事的裁判员，此项他喜爱了30年的健身运动从未学会放下过。

此外，夏雨这一特别喜欢瞎折腾的宝藏男孩儿仍在运动健身、滑冰这种滑雪运动里释放自己，他隔三差五在网络上晒出去的八块腹肌和大雪山上疾驰的相片，看上去彻底并不是一个四十多岁的三叠纪知名演员，更像一个喜爱探险喜爱挑战的少年。

很有可能大量人不容易想起的是，夏雨不但在健身运动层面能够动若脱兔，他还可以平静下来，沉醉在造型艺术的全球。他画的山水国画《夏雨荷》及其一篇篇的练字字帖都表明出去，他有一颗文艺范儿的心里。值得一提的是，夏雨或是一个魔术师发烧友，即兴表演上台演出也一点也不露怯。

演出让夏雨变成了知名演员夏雨，而人一但到中年的他，心里并没有人云亦云，他的演出也仍维持着那一份最开始的灵性。正是如此，他挑选用大量的时间和活力来过演出以外的人生道路，去变成一个更丰富有故事的人。做为知名演员，夏雨很有可能并不是最火的那一个，但一定是最有意思的那一个。拥有爸爸写的这幅字，也许，夏雨还会继续继续玩下来。

这个梗可以理解成一种美式的幽默感，迈克奥赫恩的表情给人一直似笑非笑的感觉。

该梗出自美国健身平面模特大力王迈克奥赫恩，是大家对他的微表情进行的一些恶搞，这位健身博主平时分享都是自己的好身材，在彰显身材的同时面部的表情包也非常的丰富。

他一出场就忍不住想要笑，看上去总有一种蚌埠住了的表情，仔细一看也带有一点的笑意，一时间大家竟分不清这个表情的含义，微表情可以说是非常的到位，于是被大家当做玩梗素材，网友们最擅长是就是花式的玩梗，面对大力王多变的小表情，一时间忍不住恶搞，在这个挑战的视频下也被称之为美式幽默，伴随梗的不断传播也有越来越多的搞笑视频诞生。

奥赫恩的演艺经历

奥赫恩曾在2004年的一部粉丝自制的伪预告片，Sandy Coll靠健美出道的肌肉猛男迈克尔·奥赫恩ora执导的《World's Finest》一片中饰演超人，和Clark Bartram饰演的蝙蝠侠一起战斗。

之后在**界几乎毫无名气的迈克尔·奥赫恩凭借其平面模特的健美身材和在电视秀《美国格斗者》（American Gladiators）中出色的摔跤身手，一夜间成为“新版野蛮人柯南”，成为《蛮王柯南》和漫画大片《美国队长》的热门主演人选。影迷尤其关心谁来接替阿诺德·施瓦辛格，成为新的柯南，进而成为阿诺真正的接班人，或是好莱坞新一代的肌肉明星。

《美国队长》方面，同样是导演和主演均未确定。大约今年六月中旬时曾传出发行方派拉蒙公司方面想让莱昂纳多·迪卡普里奥来扮演美国队长，但一切尚无定论，包括突然倍受关注的迈克尔·奥赫恩。

健美操运动源于20世纪70年代末，80年代初，美国健身、影视明星 简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。

健美操运动于80年代初传入我国，健美操可分为竞技健美操、健身健美操，竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届长城杯健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

马总统传出嫁女儿喜讯，女婿蔡沛然也引发外界关注，除了「高富帅」又有高学历，加上曾为国际名模、拥有一身肌肉的好身材也让不少人称羡；而也因为一张牛仔裤代言广告露出的「人鱼线」，让人鱼线部位暴红。其实国内外早有不少肌肉男星都曾练过这部位，如周杰伦、郭富城、美国队长克里斯伊凡（Chris Evans）等。

周杰伦与饰演美国队长的克里斯伊凡斯都是爱健身练肌肉的男明星之一。（／取材自周杰伦脸书、「thetopthings」网站）

「人鱼线」指的是男性胯部与下腹肌之间形成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略收缩的样子，因此被称为人鱼线。近年来，娱乐圈中可看到不少女星靠「事业线」搏版面，而男星们则出现靠「人鱼线」吸睛的方式。

在国内热爱健身、练大块肌的男艺人，从最早的刘耕宏到近期的吴克羣、周杰伦都是代表人物，周杰伦在其新专辑中更大现六块腹肌与性感人鱼线，尺度大开，也让不少女歌迷大饱眼福；另外像彭于晏前阵子为了**「翻滚吧！阿信」苦练肌肉，这阵子又再度为新戏练肌3个月，体脂肪只剩3%。

而在香港的男艺人中，身材首屈一指的歌手郭富城，在演唱会上的湿身秀并大展肌肉加上精湛舞技都让人印象深刻，另外还有像古天乐、谢霆锋也都是身材姣好，拥有六块肌与人鱼线的男明星。

至于国外男明星，最有印象的大概有「玩命关头」中的冯迪索（Vin Diesel）、「美国队长」克里斯伊凡斯（Chris Evans）、「幕光之城」的泰勒洛那（Taylor Lautner）都是热爱健身的肌肉男。

其中克里斯伊凡斯更有公布健身菜单，表示他一周有5天会上健身房，针对腹部与人鱼线的训练会使用往身体斜侧举哑铃、侧边转向仰卧起坐等方式，就能训练到核心肌群。

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。