运动完后为什么会水肿

1、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

2、如果跑前服用了止痛剂、类固醇、避孕药或某些抗高血压药物，也都可能引起水肿，不过在停止给药后都可见改善（妇女经期前后也可能会造成水肿）。

3、如果心脏、肝脏、肾脏及内分泌检查均正常，那么造成腿部水肿的原因也可能是饮食失衡及营养素缺乏。比如钙的摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度；如果饮食中钠的摄入量偏高，造成毛细血管内外的渗透压失衡，引发高血压和下肢水肿。

扩展资料：

消除水肿的方法

1、泡脚消浮肿

以40℃左右的热水泡脚，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。同时可以在热水中加入生姜，可以温暖身体，帮助消除水肿。也可以一边泡脚，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效。

2、抬脚消浮肿

每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，消除水肿情况。如果觉得这样太辛苦，也可以睡觉时双脚下面垫个枕头略微垫高脚部。

健身完手臂肿起来怎么回事

　健身完手臂肿起来怎么回事，现在运动的人越来越多了，运动对于我们的生活非常的重要。运动可以帮助人拥有好身材，运动的强度必须是要适合自己的。那么健身完手臂肿起来怎么回事呢？

健身完手臂肿起来怎么回事1

　 运动后出现手部肿胀，常见原因有以下几种：

　1、正常生理反应：由于在运动后手部毛细血管出现反应性扩张，局部渗出增加形成手部肿胀，如果出现此种情况，不要过于担心，患者可适当将手抬高并用力握拳，大概休息10分钟后手部肿胀症状可逐渐缓解；

　2、心脏排出量增多：部分患者在运动后，由于心跳速度加快导致心脏血液排出量较明显增多，引起血液末梢循环中出现淤积情况，也可导致手肿胀。当患者充分休息后，心跳速度明显下降，手部肿胀症状能够明显缓解。患者也可以对手部进行热敷，可有效起到加快局部血液循环，从而达到缓解肿胀的目的；

　3、静脉血管病变：如静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等，影响局部血液循环，导致手部血液无法充分回流，淤滞在周围间隙，造成局部水肿，建议患者到血管外科就诊，通过检查明确具体病因，从而进行针对性处理，并有效改善症状。

健身完手臂肿起来怎么回事2

　 运动以后出现手脚发麻的原因如下：

　1、呼吸性碱中毒：运动后由于过度出气，导致二氧化碳呼出过多，呼吸性碱中毒严重的情况下，患者会有头晕，而且会有手脚麻木、四肢抽搐的情况，建议运动前一定要做准备活动；

　2、供血不足：由于运动交感神经处于兴奋状态，甚至兴奋性增加，交感神经兴奋会导致周围血管收缩，四肢血管供血不足，会引起暂时四肢缺血、缺氧，导致手脚麻木；

　3、电解质失衡：运动后由于大量出汗，体内大量液体丢失，未能及时进行液体补充，导致体内液体和电解质大量丢失后，代谢废物堆积到体内，引起手脚发麻；

　4、过度疲劳：平时运动较少的人进行大量运动之前，建议一定要做好准备活动。

　运动后手脚发麻一般是因为血液循环障碍导致。

　手脚发麻又称手足麻木，是肢体神经损伤的'常见症状。患者感觉手脚感觉迟钝、疼痛、温度感减弱、活动不灵活等。其中大多数是由中风偏瘫、糖尿病、神经炎、周围神经损伤以及颈椎和腰椎疾病引起的。

　严重病例可发展为肢体瘫痪、肌肉萎缩等。运动后手脚麻木的主要原因是血液循环紊乱。运动后手足麻木也会发生在短暂的神经麻痹中。运动中人体呼吸的正常规律受到干扰，导致身体缺氧，影响身体各部位和四肢末端的血液供应。

　运动后局部缺血缺氧，导致手足麻木。因为肌肉的反复强力拉伸和收缩会导致神经元损伤，导致运动后手足麻木，导致神经暂时麻痹。需要及时休息。可以局部按摩以避免乳酸积聚。颈椎病或糖尿病患者在运动后也会导致手脚麻木，主要是因为椎间盘压缩椎动脉，导致动脉狭窄，影响血液供应。

　手足麻木的注意事项，首先，注意潮湿和温暖，保持乐观积极的态度。手足麻木患者会伴有不同程度的感觉障碍，患者及其家属应注意日常安全，如避免热水烫伤、行走时避免摔倒等。

　其次，多吃水果、蔬菜和富含维生素的饮食，密切观察中毒反应，按医嘱服药，注意按时工作和休息，饮食节俭。特别是，不要吃太多脂肪，甜味和浓味，以防止三高。

　保持快乐的心情，避免忧虑和愤怒，参加力所能及的体育活动，如跑步、健康锻炼、户外运动等，以增强体质，使血液流动顺畅。最后，中老年人，尤其是肥胖者，如果发现食指、中指或舌根麻木，应积极采取措施预防中风，阴天如遇雨湿加重麻木症状，注意保暖、防潮、保暖。过度寒冷、寒冷或严寒天气通常会加重麻木症状。

健身完手臂肿起来怎么回事3

　 那运动时有哪些要注意的呢？

　 1、明确目标

　明确锻炼的目标很重要，这样可以制定出适当的计划来达到目标。避免设定不切实际的目标，这样只能让自己疲惫不堪，到不到想要的目标。从实际出发，根据自己的体能条件和时间安排，提出切实可行的目标。

　 2、选择合适的运动装备

　需要购买基本装备，例如一双好的跑鞋和运动短裤。一开始不必要太过昂贵的装备，够用就好。有些智能运动装备，比如运动手环对于检测运动表现和记录数据也是非常有帮助的。

　 3、坚持一种运动

　不要着急从一个运动跳到另一个运动。例如，如果开始快步走，不要仅仅因为走路容易而跳到跑步。逐步进行锻炼以使身体承受压力是成功跑步程序的关键。从简单的运动开始，可以使身体逐渐承受压力，同时最大程度地减少受伤的风险。

　 4、不要过度锻炼

　锻炼不足不会达到效果，而过度锻炼则会导致身体疲劳，受伤和疲惫，因此需要在两者之间取得平衡。在运动中也不要筋疲力尽了再休息，做一会高强度的运动后就休息一下，这样效果更好。

　 5、运动前要热身

　运动前适当的热身对于预防疼痛和伤害至关重要，正确地进行热身将有助于最大程度地减少健康问题，让健身更有效率。运动前至少进行5-10分钟的适当热身，使身体的关节能够正常工作。

　 6、保持充足的水分

　水可以调节体温，保持关节润滑，有助于将营养物质传送身体的各个部位，并可以消除疲劳，头晕和肌肉痉挛。运行期间保持水分充足至关重要，这样才能保持健康并继续练习。

　 7、有充足的时间恢复

　给身体足够的时间来恢复很重要。建议在刚开始的时候可以每周运动两次，之后可以慢慢增加运动次数。从一开始就每天运动可能会对身体造成过度的压力，从而影响健身的目标。

跑步减肥要注意方式方法，就不会长肌肉。1：合理分配运动量和变换运动方式夏华指出，塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。2：使身体部位参与运动如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体部位参与运动。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。3：食物营养的摄入也不可或缺除了保持运动的均衡，食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给，而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。4：给自己开小灶体形更完美如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。希望对你的生活有所帮助，望采纳

一般情况下，浮肿的原因有：

1、身体代谢功能下降，主要看看肾。

2、血液循环系统问题，检查心脏。

需要化验一下血和尿。

一般来说，如在一天中到了傍晚才消现有水肿，多半为正常现象，因为消动了大半天，水分集中下肢，而产消水肿，是为正常现象。

可能是肾病综合征或是肾炎综合症，如果有糖尿病可能并发了糖尿病肾病，如果有高血压可能是高血压性肾损害。总之很可能是肾病，建议去医院做尿常规检查，如果尿检有蛋白加号，是肾的问题，再进一步确诊到底是什么肾病，如果没加号也不能大意，需再查 24小时尿蛋白定量确定尿里究竟有无蛋白。

如果没问题，则可能是劳累引起的。如果有慢性心功能不全也会肿。注意要去医院检查啊!

为什么锻炼完手会肿起来

　为什么锻炼完手会肿起来，日常生活中，我们常常会遇到各种小疾病，因此也需要我们在日常生活中多了解一些急救的小知识，这样能够让我们在受伤后能够及时的治疗。下面分享为什么锻炼完手会肿起来。

为什么锻炼完手会肿起来1

　运动后手会肿是因为运动的时候，出现摆臂的情况比较多。由于静脉血管回流不通畅，所以就会使手部的静脉血管内静脉压力升高。正是因为静脉压力升高，会导致静脉血液透过血管壁而渗透到皮下组织，就会使手在运动后出现肿胀情况的发生。

　这样可以通过抬高手的位置，要高于心脏，有利于静脉血液的回流，才能够使手肿逐渐的减轻和完全消失。最好在运动之后，手部症状消失了，去医院检查深静脉的血管B超，来检查静脉瓣膜和血管是否有受阻的情况。

　 运动后出现手部肿胀，常见原因有以下几种：

　1、正常生理反应：由于在运动后手部毛细血管出现反应性扩张，局部渗出增加形成手部肿胀，如果出现此种情况，不要过于担心，患者可适当将手抬高并用力握拳，大概休息10分钟后手部肿胀症状可逐渐缓解；

　2、心脏排出量增多：部分患者在运动后，由于心跳速度加快导致心脏血液排出量较明显增多，引起血液末梢循环中出现淤积情况，也可导致手肿胀。当患者充分休息后，心跳速度明显下降，手部肿胀症状能够明显缓解。患者也可以对手部进行热敷，可有效起到加快局部血液循环，从而达到缓解肿胀的目的；

　3、静脉血管病变：如静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等，影响局部血液循环，导致手部血液无法充分回流，淤滞在周围间隙，造成局部水肿，建议患者到血管外科就诊，通过检查明确具体病因，从而进行针对性处理，并有效改善症状。

为什么锻炼完手会肿起来2

　运动后出现手肿，通常和血液循环有关。运动过后可能会导致毛细血管扩张，血液循环加快，急性充血引起肿胀，或运动后心排出量过多，血液在手部的毛细血管出现瘀积，手部出现肿胀，往往休息一段时间可以缓解症状。

　除以上生理因素导致的运动后手肿以外

　 常见病理性原因有以下几点：

　1、低钠血症：运动或大量出汗后快速大量补充水分，容易出现轻微的低钠血症，可能会出现手肿的症状；

　2、腕管综合征：腕管综合征患者本身腕部就已经出现了韧带紧张和神经水肿，在运动过程中，随肢体动作可能会使紧张的韧带或神经再次受到刺激，可能会使患者感到手部的肿胀；

　3、颈椎病：局部的神经压迫可能会在运动后造成手部的血液循环障碍，出现手部的肿胀或疼痛；

　4、营养不良：营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低，形成不了足够的白蛋白，运动后组织中的废弃物无法完全排出，可能会出现手肿的症状。

　建议运动后手肿的患者可以做适当的手部锻炼，以缓解手部水肿的症状。如是病理性原因导致的运动后水肿，建议及时于医院就医，寻求专业治疗，以达到最佳治疗效果。

　通常锻炼后手部肿胀是正常的。锻炼后，局部毛细血管扩张，引起手部肿胀、肿胀。推荐你不用过分担心，此时把手抬起来，用力握拳，休息十分钟左右，症状就会完全缓解。

　还有可能是运动后，心脏跳动过快，心脏排出过多，造成末梢血液循环淤积，引起手胀的症状。在这种情况下，休息后，心跳恢复正常，手胀的状况也会得到明显改善。

为什么锻炼完手会肿起来3

　 运动完手肿，可能存在下列原因：

　1、平时运动量较少，运动之前又没有进行较充分的热身运动，运动过程中血液循环加速，导致手部充血过多，从而出现肿胀感觉。

　2、在运动过程中以及运动结束以后，如果补充水分较多，导致低钠血症出现，可出现暂时性手部肿胀。另外，运动结束后没有进行放松锻炼，特别是手臂下垂，导致血液循环不畅，会出现手部肿胀感觉。

　3、在运动过程中人体会产生较多乳酸，乳酸不能顺利代谢排出，也会刺激患者出现酸痛、胀痛的感觉。

　4、如果患者身体素质相对较差，有营养不良的情况。在运动过程中由于身体白蛋白水平较低，导致体液蓄积在手部，也可能出现手部肿胀感觉。

　 锻炼之后肌肉酸痛的原因是什么呢？

　通常以为，肌肉酸痛的发作，是由于肌肉运动时氧气供给缺乏，靠肌糖元无氧分化开释能量供肌肉缩短，糖无氧分化时发作一种叫做乳酸的代谢产品，假如不能及时扫除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的影响，以及运动致使的肌肉自身的损害或肌肉痉挛等要素，都会致使肌肉酸痛。

　肌肉酸痛是发作在运动过程中的一种生理表象，通常经过恰当的歇息和调整，几天后就会主动不见，不要把它误以为是一种病态，更不要由于呈现肌肉酸痛就中止练习，只需常常坚持练习，并坚持恰当的运动量就不会呈现肌肉酸痛的表象了。

　由于常常练习的`人能够进步机体对酸性物质的代谢才能。因而，肌肉酸痛表象通常在初参与体育练习时对比显着，常常练习的人运动量比平常增大时有时也会呈现，但酸痛的反响对比细微，而且不见得也快。

　瘦身运动后肌肉酸痛怎么办？避免和减轻肌肉酸痛的办法是，在刚开始练习时，运动量应由小到大、由慢到快、按部就班增大。别的，每次运动前要做好充沛的准备活动。

　在呈现肌肉酸痛时，部分肌肉的运动可恰当地削减，可采用改换肢体操练的办法，减轻部分肌肉的酸痛和消除疲惫。在运动后要做一些使肌肉放松的收拾活动，也可用毛巾部分热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于减轻肌肉酸痛。

　根据在锻炼之后肌肉酸痛的时间，一般可以把肌肉酸痛分为立刻和推迟两种，从字面的意思就可以看得出来，立刻痛就是锻炼过后马上就能感觉的到痛，但是这种情况的痛通常是来得快去得也快；但是推迟痛就可能推迟两到三天，有的甚至更长期了。