健身房所采购的健身器材品质决定了是否能吸引更多会员的加入,也决定了后期的运维成本。所以建议每一个健身房运营者,在筹备时一定要多做功课,而Precor必确这个进口品牌的健身器材质量就很好,非常坚固耐用,并且还可以为健身房提供了全面的质保协议与售后流程,让健身房的运维成本更低。
晕…… 这个怎么回答 在专业指导老师的指点下适度练习当然有益身心; 要是锻炼过度,拉伤肌体,甚至会落下终身病根~~~ 器械运动,根据个人不同身体条件和运动程度,在训练量上差别还是很大的
01 跑步机
跑步机可以练全身肌肉。跑步机能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,达到锻炼肌肉的效果。
02
健身自行车
有锻炼腿部肌肉和腹部肌肉好处。健身自行车自行车是用脚来蹬的,自行掌握快慢,在蹬自行车的时候腿部肌肉有收缩、松弛感,尤其是小腿肌肉,而且在蹬自行车的时候是才用腹部呼吸,当腹部呼吸的时候,腹部肌肉随着呼气吸气而收缩松弛,所以说健身自行车能锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。
03
坐姿推胸机
有锻炼胸大肌、弘三头肌、三角肌前束的效果。使用坐姿推胸机主要是胸、手臂和背部发力,所以对手臂、胸、背部肌肉都有效果。
04
椭圆机
椭圆机能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。
05
坐姿划船器
能锻炼到背部靠中间部分的肌肉,能让背沟更加深,背部肌肉更加立体。坐姿划船器拉动握把时要保持挺胸姿势,同时用腹部呼吸,拉握把拉到背部肌肉的有挤压感为止,所以坐姿划船器是锻炼背部肌肉的好器材。
06
腿屈伸器
雕塑股四头肌的形状和线条动作,让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。使用腿屈伸器是坐在腿屈伸机上,股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,举到在最高点时收缩股四头肌,然后慢慢放下,如此往复,对股四头肌和大腿前侧都有锻炼作用。
一般来说,自行车和跑步机都是有氧运动,增强耐力练习。如果不是很胖的人,选择哪个都可以,看个人喜好,如果比较胖的人,建议用自行车,因为比较胖的人,因为体重原因,跑步对膝盖的压力比较大,容易损伤膝盖,所以选择自行车。
另外自行车强度比跑步大一点,相对来说比跑步机好一点。跑步相对于动感单车,会更伤膝盖一点。因为跑步的时候膝盖承受的重量是自身体重的两三倍,你200斤,就等于跑步的时候膝盖要承受400斤至600斤的重量,这个重量对于膝盖负担是很大的。而动感单车虽然对膝盖多少也有些损伤,但是动感单车课并不是全程都是站着骑的,有坐着骑得部分,只要速度控制好,不要太快,对膝盖的损伤应该是没有跑步大的。而且,已我在健身房减肥的经验,动感单车还有一个优点,就是健身房的跑步区域都会有空调,而且空气是比较流通的。而动感单车房一般都是关着门的,虽然也会开通风,但是相对于跑步区域,还是较为密闭的,并且一般动感单车课出汗量比较大,为了防止会员感冒,一般是不怎么开空调,或者空调会开的很小,不开空调的动感单车室,跟桑拿房查不了多少,只要在里面待着,不动都在出汗。
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