张馨月再次在个人社交平台晒出一组健身美照，如何才能拥有这样的身材？

据最新消息报道，张馨月再次在个人社交平台晒出一种健身美照，通过照片，我们可以很清晰的看到，能过分明，线条分明，这样的身材，是非常棒的，也是很多人所向往的，那么我们如何才能够拥有这样的身材呢。个人认为，需要两方面因素，第一方面，坚持不懈的锻炼，第二方面，科学合理的饮食，只有这两部同时进行。才有机会拥有这样的身材。好身材。一直以来。都深受大家的欢迎。在现实生活中。也确实很多人，都渴望有一个好身材 ，并且大家为了获得这个身材，也会付出很多的努力，可是最后的结果，却并不是我们想象中的那样，那么大家是否知道，究竟是什么原因，导致落差感如此大呢？下面我们一起来简单的了解一下？

首先是。我们无法坚持，我们知道，健身是非常痛苦的而且也是非常无聊的。对于大家来说，这种事情。可能前段时间，因为兴趣的原因，我们还会坚持走下去，但是时间长了，我们会愈发的发现他很无趣，也很枯燥，所以很多人就会三天打鱼两天晒网，无法坚持下去，那么自然，这样的方法，肯定是无法收获成果的。

其次。外界的诱惑太多了，是啊，在现实生活中，有着太多的美食，这种美食，对于我们来说，诱惑力太大了，无论是谁，面对他们，都控制不住自己，所以很自然，大家就会出现，偷食的情况。那么这种没有规律的饮食。自然无法实现，健身的效果。

当然，除了这些因素之外，可能还有一些其他因素，这样综合起来，才导致我们会出现这样的结果，所以希望大家能够引起重视，并且积极改善。

提到郑伊健很多90后的人可能都不太清楚是什么人，但是对于70和80的人来说几乎无人不晓。当年的古惑仔在国内掀起了一阵大哥风，那时也是香港**最鼎盛的时期，数不胜数的香港影片在国内都十分流行。郑伊健的形象也是当时万千少女的梦中情人，很多年轻人甚至还会模仿他的打扮穿着，可见在当时他的影响力是多么的大。

如今他已经53岁了，生活一直很低调，虽然身价很高但是他出门穿着还是很普通简单，吃饭也是在一般的餐厅用餐。被路人拍到，现在的状态跟十几二十年前几乎没有太大变化。身体更加健硕，可以看得出是一只都有锻炼身体，很注重运动健身。而且出行也大部分都是跟妻子一起出现。在淡出了演艺圈之后，应该是完全回归到了家庭生活，两人的举动也是非常的亲密，可以看出感情非常好。

虽然很多人都会说人到中年，就会有发福变形，但是实际上来说，那些变形和发福都是跟自身的生活规律和习惯分不开的。随着年龄的增长虽然我们的新陈代谢功能会降低，但还是可以通过加强运动的方式提高的。只要注意平时的饮食不要过于油腻，糖分过高，适当的每天运动1小时左右，并且保证一定的睡眠规律，那么保持很好的身材和精神状态还是很轻松的。

长期坚持健康的生活规律和饮食，不仅可以让你的身体保持很好的状态，还能让你有一个乐观的精神面貌。更加积极的面对生活中的压力和困难，解决生活中的难题，不惧失败。会有一个良性的循环状态，也会带给周围的人更多的正能量和帮助，也会吸引更多的好运到你身边，不妨尝试一下。

以我个人的生活经验来说，还是束马尾比较好些。因为是跑步，运动也算剧烈吧，披头散发的肯定不大好，一定要束起来会比较好，如果是盘发的话，重量集中在一个部位，跑动里难免会来会抖动也不太好。所以还是扎个中低的马尾更合适些，而且也更运动风些。跑步当然还是以舒服、实用为主。

长头发在起床生活中还是挺好的，可以随意变换发型，也没有短发那么的不好驾驭，冷的时候或者淑女的时候可以披着也可以弄成公主头，热的时候可以扎起来也可以盘成丸子头，可以选择的发型有很多种，可以想用哪个用哪个，但是在运动跑步的时候就比较麻烦了，披着吧，风一吹就都到了脸上，导致路都看不到，容易摔倒也容易撞人；扎着吧，头发要是不长不短的扎着刚好到脖子上，跑步的时候会摆过来摆过去，弄的脖子很痒，发量多的话还会被拽着头左右摇晃，扎的紧了，跑步的时候拽的头皮疼，扎的松了头发一直往下掉，还得在重新扎，很是麻烦；盘着头发吧，盘的太紧吧，就像头上顶了个什么东西，盘的太松了吧，跑一会就都掉下来了，所以说，长头发在跑步的时候确实比较麻烦。

在我看来，还是短头发比较方便，不过我是中长头发，我平时还是扎着马尾或者是盘头发，跑步的时候，会盘起头发。具体的做法是:先扎头发，但是不要过松或者过紧，最好扎在头顶往下点，然后把头发用梳子打的蓬松点，将头发顺时针或者逆时针（根据自己的情况）盘起来，然后用黑色一字夹夹紧，再将前面的头发拉出来一点点，制造点蓬松的感觉，这样就好了。

跑步的时候最好把自己的头发打理好，要不然遮挡住视线，不利于自己看路，也容易因为没有安全感而摔倒。其实跑步的时候应该怎么扎头发，还是要看自己的喜好，有的人就只喜欢披着头发，而有的人就喜欢扎头发，还是因人而异的。