高以翔一直健身，身体素质很好还猝死了，日常生活中如何提防猝死风险？

说起高以翔我就会觉得非常的可惜，因为这个男演员的身体素质一直很好，就是因为参加了浙江卫视的综艺节目，所以突然之间发生了猝死，这样任何人都很难接受，那么我们在日常生活中应该如何提防猝死的风险呢？

健身过度同样会出现猝死。小伙伴们的意识当中就是健身身体一定会变得非常好，其实健身并不等于给自己上了保险。就像我们着凉之后同样会生病感冒一样，如果说健身的过程中受到了伤害或者是过于劳累，同样会出现猝死。

合理的运动才能够让我们避免猝死。平时我们一定要控制好自己的运动量和运动强度，以及运动时间，不能够一味的追求流汗和减脂，而这种高强度的运动容易让我们的身体出现更多的问题。而且在运动之前一定要吃东西，这样才能够避免运动过程中出现低血糖，头晕或者是心慌气短。

减轻生活的压力，才能够让我们避免猝死。除了注意运动时，不不要过于强求之外，运动之后也需要做一些静态的拉伸，可以在听音乐的过程中完成，这样也能够让我们释放掉身体劳累，以及工作强度过于大带来的压力。

改掉不良习惯才能够避免猝死。现实生活中有很多的人都有不良嗜好，比方说吸烟，喝酒，熬夜运动过量。当我们改掉这些不良习惯的时候，我们的身体也会变得更加正常，新陈代谢和循环也会变得顺畅。平时还要多吃一些富含蛋白质维生素的食物。当然一定要切记不要暴饮暴食，定期到医院检查身体。

辽宁沈阳一名40多岁的男子在丁香湖公园锻炼时突然晕倒，脸色发紫，围观众人束手无策。正值关键之际，一名南航公司安全员正好路过，赶紧上前对晕倒中年男子实施心肺复苏。围观的路人也纷纷相助，有的掏出速效救心丸，有的拿出矿泉水，有的拨打了120一起施救。不过可惜的是最后这名男子因抢救无效，不幸去世。

究竟是什么病症夺去了他的生命？

这件事并没有后续的通报，因此男子因为什么去世我也不知道，作为一个有良知的小编，我不会为了博眼球妄加猜测，更不会胡编乱造一个答案。但是据我所知，因锻炼晕倒猝死的事件一般都在夏季出现，因为夏天气温高、湿度大，所以空气中含氧量也很低。

室外锻炼多数跑步跳绳等，都是属于有氧运动，一旦空气中含氧量也低的时候就容易发生晕倒症状。而且夏季跑步出汗特别多，心率也容易加快等，这样心脏收缩能力也会跟着下降。

夏季锻炼的时候我们应该注意什么

第一要则是要避开高温，毕竟所有的锻炼都是从“保持身体健康”这个角度出发的。在早上或者是傍晚进行锻炼，大汗淋淋过后冲一个澡，开启能量满满的一天。如果是晚上进行锻炼，有助于睡眠质量。

对于那些正在备战马拉松和长跑赛事的人来说，在夏天训练有一个意想不到的好处：提高热应激能力。这个能力你可以把它看作是耐热性，也就是说，当你具备了这种能力之后，可以在高温和半脱水的情况下保持自身的运动机能。因此有时候你也会看到很多人在大中午顶着太阳跑步，对于这些人来讲，只要进行合理的补水计划，晒一晒好处多多。

在大热天跑步，跑前跑后都要及时补充大量的水分

但如果你想提高自己的热应激能力，在跑步中途可以不补水或者是补充少量水分。对于重量训练者来说，提高自身的耐热能力也十分重要。因为当我们的身体温度过高，盐分和微量元素流失过快，会影响意志的判断，时常和杠铃打交道的人来讲，时刻保持敏锐的判断十分重要，因为意志力涉及到在操作训练时的效果。即使你所在的健身房通风良好，也要提防自身温度过高、大幅度脱水的情况。

要注意水分的补充

因为夏季是个高温度的时间段，所以人体为了调节温度的恒定会大量刺激血液流动速度加快，身体会释放大量汗水，而汗水又会带走大部分的水分，如果不及时补充水分，会造成身体的缺水引发休克状态，补充水分，记得每15分钟，补充150-200毫升。

夏季昼长夜短，白天气温较高，因此运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼。这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。

与健身年龄无关，事实上，高以翔三天前就有身体不适的迹象。也就是2019年11月25日，高以翔在台湾参加了一个活动，感觉有点不舒服，好像感冒了。高以翔在26日8: 30开始录制《追我吧》，持续到第二天1: 45，工作了将近17个小时。当时，高以翔在晕倒前录下了一段跑步记录，并大喊“我不行了”。剧组人员们认为这是节目的效果，没有反应。发现不对劲后，他们立即对高以翔进行抢救。

11月27日，直到凌晨1点45分，高以翔已经工作了17个小时。之后，他在跑步时昏迷。医务人员到达后，他接受了10分钟的心脏复苏，并被送往医院。27日上午，高以翔在无效抢救后死亡。高以翔出生于1984年，今年35岁。他是一个正直的中青年。他美好的梦想还没有完全实现，他的家庭责任还没有完全承担。就悄悄地离开了。原因是发人深省的。

有一次，歌手朴树录节目中途回家，导致上了微博热搜。原来，录制综艺节目时，应该录制到凌晨。晚上11点左右，朴树突然站起来说:“6点了，我得回去睡觉了。”毕竟，平时不注意健康，当身体垮了的时候，身体是连招呼都不会打的。在中年，健康是一种责任！大多数三四十岁的人扮演多重角色。职业和家庭的压力使这个群体更容易出现健康问题。事实上，在中年，人们要对自己，甚至对家人负责。

为了停止熬夜，我们必须自律。自律不会熬夜，不熬夜可以帮助我们获得更好的自律能力。睡眠好，精力充沛，工作顺利，生活变得越来越积极。因此，适度加班，健康工作，拒绝熬夜，让身体得到充分休息。

2022年10月，日本知名健身网红北村克哉被曝猝死，年仅36岁。北村克哉的死因据猜测是因过度健身导致的，具体原因还在调查中。

北村克哉曾经是日本的一名职业摔跤手，因为参加比赛的时候意外受伤导致脑震荡，才无奈的退出摔跤赛事。但是他一直喜欢并坚持健身，经常会在博客分享一些自己的健身日常，还会科普一些健身的尝常识，很受日本网友的喜爱，成为一名健身网红。北村的粉丝称他是一个很温柔，并且很坚强的人，他总是面带微笑。

日本媒体也报道，在12日的当天，北村自己感觉到了身体出现的异常，也叫了救护车去医院，但是没想到当天就离开了人世。在北村猝死之前，他正在备战11月份的健美比赛。并且在去世的前一天，北村还在自己的社交平台晒出自己在健身房进行减重训练。晒出的视频中，北村穿着运动服躺在健身器材上面，满头大汗的举着哑铃。全身的肌肉都鼓胀着在发力，面部表情狰狞，看起来强度非常大。北村克哉做这样高强度的训练也不是一两天，但是一直没有什么异样。直到他去世的消息传出来，粉丝们都觉得很惊讶，没有办法接受。

知情人士表示北村对自己的肌肉不太满意，所以每天都在训练，并且一直在减重。在10月3日的时候，他还在社交账号上表示“即使减重，也不想减少身体肌肉！”同时北村的事情告诉大家，不是健身就是有利于身体的，训练真的要适度，量力而行。北村不是第一名因为健身过去死亡的，希望他是最后一位因为过度健身导致猝死的。大家在锻炼身体的时候要循序渐进，适度锻炼，要知道过犹不及。