在校学生有哪些健身的好方式？

  说真的，现在放眼望去，满大街的年轻人很少有几个是胖子，或许是天生体质的原因，有着一副怎么吃都吃不胖的身体，或许是经常锻炼，合理饮食，为了塑造自己良好的身材。特别是现在的高中生和大学生，为了让自己看上去更健康一点，穿衣服更有型一点，会让自己平日里多运动运动，保持良好的身形。

  记得高中的时候，学习压力比较大，学校也没有健身房，也禁止学生随意外出，所以一般我们都会选择学校校内现有的设施进行锻炼。早晨起来学校会统一进行晨练，比如做早操，晨跑之类的，做过这些剧烈运动后，一定要注意不能立即坐下，可以适当的耸动你的手臂以及腿部肌肉，缓解一下它们紧绷的压力。下课之余，可以站起来到走廊或者教室外走走，顺便拍拍自己的腿部，腰部，手臂的肌肉，也可以将自己的腿放在栏杆上去压一压，让自己的腿部肌肉得到更好的拉伸。吃过晚饭后，可以绕着学校跑道散会步，下晚自习后，可以适当的小跑一会，这样不管是身体方面，还是心情方面都会有个好的感觉。

  当然，到了大学想要健身就方便了很多，在这里比高中生活会自由很多，如果自己的小金库比较充裕的，可以去办一张健身卡，在那里有老师可以为你量身打造专属于你的健身方式，当然，如果是不去健身房的，就可以运用学校的各种条件健身，一般都是跑步，打球或者游泳之类的。跑步要有规律，要坚持，不要今天跑了休息几天再来，这样将得不到好的训练效果。不管你是跑步还是打球，运动之后都要让自己的肌肉得到相应的放松，做一些拉伸运动比较好。其实，游泳确实是一项不错的健身方式，不仅锻炼你的身体，而且把你的身形能够得到很大程度上的改善。

  大学期间，有段时间寝室里盛行减肥的热潮，其实，说到底，大学生健身一般人的目的都是为了塑造好身材。当时，记得我们全寝室都去报了一个瑜伽班，每天下午上完课就一起结伴去瑜伽房，大家都不吃晚饭，在那里练习一到两个小时。开始觉得效果不太明显，但时间久了你会发现你的形体变得修长了一些，更重要的是你做事没以前那么心烦气躁了，感觉变得比以前沉稳了一些。所以一项健身不仅会让你的身形变美，而且让你的内心变得更加坚定。

首先呢，我要说明一点，每个人的健身的目地都是不同的，所以健身的方式也都是不一样的。

所以你就要学习相关的一些知识，我个人觉得的话，亲力亲为会比较靠谱一点，多学习一点健康的知识，对自己也有用处呀，所以一定要坚持自己学习，我记得我最最疯狂的时候经常刷健身达人的微博，每一条都看不懂，就自己查，然后很多有用的技术，让我在健身的道路上少走许多的弯路吧。

然后就要选择时间，还有在什么地方呢？那就，健身呗，练什么那也要看你对于健身的知识掌握的情况还有你对于健身的爱好之类的，这些都是决定你练什么样的。还有就是有氧运动还是无氧运动，你也可以自己选，在室内运动呀吃饭运动啊，跑步呀游泳啊动感单车那之类的各种运动方式你也可以随便挑，然后再看看你有没有一些。空闲的时间，在家周围的，公园啊或者健身房啊，体育馆啊之类的，去健身就行了。要是实在没有条件的话，在家里练习也是，可以的，什么样的目的？你只要准备一个瑜伽垫，几个哑铃，就可以了，至于在家里怎么练习你就灵活运用就可以啦。

最后我想说的是，大学生的话，唯一不好的就是，饮食得不到保证，食堂的饭都是多油多盐的，然后宿舍又不能自己做饭，因为要使用高功率呀~~不过呢，学校的操场还是可以随便用的，只要你不要害羞，整个操场都是你的~~

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作为一名大学生，健身无疑是很有好处的，对自己的身心都有很大的好处，但是如何开始健身呢？我相信很多人都是疑惑的。

首先我们一定要明确自己健身是为了什么，是对自己的体重不满意需要减脂，或者体型不够优美需要增肌。对于减脂来说，应该是有氧运动与无氧运动相结合。最简单的计划就是热身十分钟，然后进行力量训练。

跑五公里，两天或者三天一次。 对于增肌来说，肌肉并不是在锻炼的时候增长的，力量的训练是为了破坏已有的肌肉群，在训练后蛋白质的补充，让肌肉纤维慢慢膨胀进而达到增肌的目的，所以惊醒过高强度的力量训练后一定要让自己的肌肉得到充分的休息，让会提恢复到最佳状态后在可以进行下一次的训练。

不论是增肌或是减脂，坚持都是十分重要的。我们每周需要安排五天来进行训练，每天针对自己身体的不同部位进行不同动作的训练，同时不要忘了加强自己心肺功能的训练，比如游泳跟慢跑。一定要注意让自己的身体得到充分休息。

俗话说三分练七分吃，健身期间吃什么也是很重要的。根据我个人看法，一定要进行少盐少油少糖的饮食，对于大学生来说，很难自己做饭，在食堂里尽量吃一些鸡肉、牛肉和鱼肉之类的肉类。

多吃粗粮水果，买的起蛋白粉的可以喝蛋白粉补充蛋白质，同时一定要大量补充水分，就是多喝水，在健身后的晚餐一定要得到足够的营养跟蛋白质。

休息问题，不论你健不健身都是十分重要的，对于健身的人群来说特别重要，因为你的身体你的肌肉在进行大量训练后一定是疲惫的，不仅需要充足的营养跟需要良好的休息来保证肌肉的修复，千万不要通宵打游戏或者是刷剧赶作业，这样对于肌肉恢复是致命的，而且你之前所做的训练就付诸东流了，一定要抵制诱惑，早点睡觉。

一个人在路上永远是寂寞的，如果我们能够发展几个肌友或者是在健身房认识几个高端肌霸，对自己的督促作用是十分巨大的，健身的路上有人结伴而行，或者是有一个非常高的目标让自己去追逐都是一件非常幸运的事，结识朋友更爱健身，何乐而不为？

健身从来都不是一件简单的事，也许你今天能做到明见也能，但是风雨无阻日复一日能有几个人，最重要的不是动作不是各种饮食，而是有一颗热爱健身的心，让你时刻把它放到第一位。当你坚持下来，并且让它成为你生活的一部分你会发现你已经离不开它。

作为一个大学毕业2年、健龄5年的年轻人，我想说去不去健身房要看你的目标哦。

在大学里，健身方式不止一种，你可以采用很多方式来健身，蓝球、足球、网球之类的就不说了，这些都是属于高强度有氧运动，可以很好的提高心肺功能、身体协调能力，如果想要增肌的话，大学操场上的单杠、双杆是很好的运动器材，单杠可以做引体向上、悬垂举腿、双力臂等动作，可以很好的训练到你的背部、腹部、肱二头。双杆可以做双杆屈臂伸，可以训练到你的下胸、肱三头。当然，在大学，只要掌握一些徒手训练方法，在宿舍也可以健身（下雨、雾霾天就可以在宿舍锻炼，不用跑到室外啦），这些基本的动作包括俯卧撑（包括各种变式）、倒立（初学者可以靠墙）、自重深蹲（单腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的门框可以做引体向上，上面这些动作你都掌握了的话，基本上就可以练到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（题主可以搜一下最近几年挺火的街头健身，街头健身很多动作就是采用徒手的训练方式），下面就来说说健身房。

首先说一点，如果你去健身房仅仅是在跑步机上跑跑步，那不如去户外跑跑（雾霾天、空气质量差别去）。

很多大学都有健身房，这些健身房面向的人群大部分都是在校的大学生，所以价格不是很贵，如果你想获得较大的纬度、强大的力量，那你最好的选择是健身房，作为健身房小白，首先要做的就是熟悉每个器械使用的标准动作、锻炼的部位，针对目标肌肉群有计划的安排时间。只要搭配合理的饮食（蛋白质、碳水摄入要满足肌肉生长的需要），健身房增肌的效果要更明显！当然，自重训练和健身房训练都是非常好的，答主本人目前采用的就是自重+健身房的训练模式。

大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！

自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。

很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，计划完善且全面，身体就会越来越强。

健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？

大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。

而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。

而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。

啰嗦了一堆，给一下我的建议:

大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。

既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。

等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。

我没去过健身房，从小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡觉的时候，平躺着睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉压的疼醒了，我突然觉得不能再继续了，走上了减肥的道路。

其实之前也总有减肥的经历，每天跑8公里，甚至还每次都能成功，就是保持不住，原因一个就是锻炼没有保持，最最重要的就是饮食没有节制，这次我决定先从饮食着手，开始训练少吃，训练了一个月（没有运动），每顿饭都是有意少吃一些，看到体重停止增加了，我觉得我可能可以开始减肥了。

10月，正式开始，我比较喜欢速成，就是对自己狠一点，什么哥本哈根，3天苹果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的减肥方法就是每周的周一至周三不吃饭，因为体重基数大（180斤），还是没有任何运动，但是体重是以每周三到四斤的速度往下掉。

中间有两个瓶颈期，大概是160和140的时候，就很难减了，到140斤大概用了3个月，然后，我觉得基数不是很大，开始了运动。

顺便说一下，我从前的运动都是跑步，我觉得费时费力，出个门，且不说冬天这种比较冷的天气，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺难坚持的，这次，我改为了室内运动，前期大概是100个俯卧撑，100个波比跳，50个跪姿健腹轮和1500个跳绳，每次很费力气才可以做完，当然，我始终认为运动只是为了增强体质，和减肥是没有一毛钱关系的。

自140斤加了运动，就停止绝食减肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保证早饭吃好，午饭自由吃，晚饭控制，主要是水果，加上这些运动，终于又经过两个月努力，体重到了130斤，也有了肌肉。

随后就一直按照这个吃法和运动法坚持到今天，已经坚持运动一年了，都是室内，目前体重是122斤，我挺满意的，但愿可以一直保持下去。

照片是180到140的时候照的，还有一张近照，也就回到了楼主的问题，有时候经常想，如果从大学的时候就健身，该是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大学生一定要健身，当然，也许不专业，叫运动也好，但一定比36岁的我要强得多，加油吧

我虽然不是一名大学生，但我认为大学生去健身房纯粹是一种浪费。身为大学生，校园里的健身器材应有尽有，还用去健身房装B吗？

做为一名大学生，首先你还没有什么稳定的经济收入，大部分都还是靠父母供养的，高消费的场所还是少进为易。

其次，大学时期是人生的关键时期，只要每天得到适当的运动就行了，没必要去健身房浪费时间，毕竟我们的时间很宝贵。

再者，健身房里未必比我们的室外运动好。那里面人多，空气相对封闭。比起室外空气相差太远。

所以，我还是建议大家多做室外运动，健身房还是少去为易，除非遇上天气不好或其它特殊情况例外。

这是一个全民健身的时代！快速的生活节奏也让我们的身体 健康 留下了或多或少的隐疾，健身是一项对身体益处比较多的选择。大学生的生活也是有很多锻炼方式的，比如：打篮球、足球、羽毛球等多种在学校就可以完成的运动！健身并不是非要选择在特定的场所才能完成或者才能达到效果的！健身房只是有部分器械能锻炼一些不易锻炼到的位置！

这个问题怎么看都觉得怪怪的！人人都能去健身房，为什么偏要把大学生拿出来说事呢？

如果问能不能去夜总会，倒还能理解一点，因为大学生心智尚未成熟定型，面对各种诱惑难以把控。

健身房主要是用来锻炼身体，其次还可以交友，扩大交际面。

总之属于正能量的场所，希望在健身房看到越来越多的年轻人。

一个优秀的大学生，

必须要去健身房，

要经常去，天天去，起床就去～

要坐在卧推凳上看考研教辅，

要站在龙门架下看46级单词，

要用大重量的哑铃压住课本，

要当着“办卡买课私教”的面用荧光笔划重点……

这个问题有点大，你不能代表所有大学生。应该问你自己想不想锻炼！

这个问题说的，全 社会 所有人都应该运动健身锻炼，因为健身是对自己最好的投资。健身房经济条件允许就去比较条件环境好，想健身无处不是健身房，人脑灵活了哪都是健身道具。

这个没有说要不要，自己想去就去，不去健身房就自己去跑跑步也行，我同学办了张健身卡去几个月去了不到七次