增肌脸会变大么

增肌脸会变大么,第1张

  这个多少会有点的,并不是因为你胖了,而是增肌的要点就是三分练七分吃,每天至少5-6餐,每次7分饱,这样下来你才能达到增肌,而不是增肥。而脸大了是因为吃的多了而导致咬肌的生长,并不是肥肉哦!

有不少朋友对于自己面部不是很满意,主要是因为自己脸上的肉松松垮垮,双下巴什么的,本来自己的五官还算是端正的,但无奈脸上的肉还是太多了。

那么有人就提出了,我们增肌可以让身上的肉变得结实,这个倒是事实,肌肉量上来之后我们身上的肉的确会变得很结实,很紧致,看起来很劲爆,但是穿上衣服却又看不出来,显得很瘦一样。

那么我们肌肉量上来了,我们的脸上的肉会不会变得紧致呢?这个是不行的哦!不过你的皮肤会变得好一点,因为运动会出汗,你毛孔里面的垃圾会随着汗水一起排出,但是脸上的肉是不会变得紧致的。

增肌是局部的事情,你锻炼肱二头肌那么你的腿上的肌肉肯定是不会长的,增肌只有锻炼到你所锻炼的肌肉和周围的肌肉,如果你真的想要锻炼脸上的肌肉的话,建议还是不要了,脸上的肌肉能够锻炼的只有咬肌,想要锻炼咬肌天天吃槟榔或者食量增大就可以了,不过咬肌大了的话,是真的不好看,会使脸看上去更大更宽。

要想脸上的肉变得紧致,首先还是要搞准方向,我们要做的就是减脂,脸上的肉不紧致松松垮垮的原因在于体脂太高了,脸上的脂肪太多了。减脂是整体的,增肌是局部针对性的,所以这个方向一定要找准了,没有找对方向,就算你再怎么坚持也不会有预期的结果的。

我们一般减肥是想要把肚子上的赘肉减掉,在你减掉肚子上的赘肉时,与此同时身体各个部位的赘肉都会跟着一起被甩掉,这也是为什么有人在减肥之前是个圆嘟嘟的大圆脸,但是减肥成功之后是一个瓜子脸。

当然这也要看自己的原始脸型是什么样的了,只不过之前是被脂肪覆盖了,看不出来原始的脸型而已,只要您的脸型好,五官端正,即使脸上的脂肪多一点也没关系,只要你坚持减下来照样是一个大帅哥大美女。

其次要想脸上的肉紧致一点可以通过按摩,每天睡觉前给自己的脸做一个全方位的按摩,每次按摩十分钟左右,加速血液循环。

其实每个人的身材比例都是可以控制的,只要你想去调整自己的身材,不好看只是短暂的,只要你坚持下去,你想要的紧致面部和曲线身材都是会有的,毕竟这个世界上是没有真正意义上丑的人存在的!

关于这个问题,

首先要控制体重的变化:增肌与减脂并不相同,减脂能短短的几周可以看出变化,但是增肌却要好几个月甚至半年以上才能看到效果。虽然说不可以每天测量骨骼肌的生长,但却观察体重变化,来判断增肌的效果。通常一个月体重增长控制在1%-15%左右,为比较理想的体重增肌速率。因此,增肌者一定要控制体重的变化。

另外、认真训练:对于增肌者来说,吃的越多就要练得越多,在此时如果没有增加训练量,那么就会形成脂肪堆积在身体各个部位,建议至少保证一周3天以上的训练次数,而且要坚持训练内容以大肌群,多关节复合型动作为主。

3、充足的休息:据相关研究表明,肌肉并非在训练中得到生长的,而是睡眠休息时修复生长的。因此,大家一定要注意保证足够的睡眠,从而有效的保证身体生长出更多的肌肉。尤其进行有效的的训练之后,身体恢复管理是非常重要的一个环节,因此一定要让自己休息好。

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