增肌脸会变大么

　　这个多少会有点的，并不是因为你胖了，而是增肌的要点就是三分练七分吃，每天至少5-6餐，每次7分饱，这样下来你才能达到增肌，而不是增肥。而脸大了是因为吃的多了而导致咬肌的生长，并不是肥肉哦！

有不少朋友对于自己面部不是很满意，主要是因为自己脸上的肉松松垮垮，双下巴什么的，本来自己的五官还算是端正的，但无奈脸上的肉还是太多了。

那么有人就提出了，我们增肌可以让身上的肉变得结实，这个倒是事实，肌肉量上来之后我们身上的肉的确会变得很结实，很紧致，看起来很劲爆，但是穿上衣服却又看不出来，显得很瘦一样。

那么我们肌肉量上来了，我们的脸上的肉会不会变得紧致呢？这个是不行的哦！不过你的皮肤会变得好一点，因为运动会出汗，你毛孔里面的垃圾会随着汗水一起排出，但是脸上的肉是不会变得紧致的。

增肌是局部的事情，你锻炼肱二头肌那么你的腿上的肌肉肯定是不会长的，增肌只有锻炼到你所锻炼的肌肉和周围的肌肉，如果你真的想要锻炼脸上的肌肉的话，建议还是不要了，脸上的肌肉能够锻炼的只有咬肌，想要锻炼咬肌天天吃槟榔或者食量增大就可以了，不过咬肌大了的话，是真的不好看，会使脸看上去更大更宽。

要想脸上的肉变得紧致，首先还是要搞准方向，我们要做的就是减脂，脸上的肉不紧致松松垮垮的原因在于体脂太高了，脸上的脂肪太多了。减脂是整体的，增肌是局部针对性的，所以这个方向一定要找准了，没有找对方向，就算你再怎么坚持也不会有预期的结果的。

我们一般减肥是想要把肚子上的赘肉减掉，在你减掉肚子上的赘肉时，与此同时身体各个部位的赘肉都会跟着一起被甩掉，这也是为什么有人在减肥之前是个圆嘟嘟的大圆脸，但是减肥成功之后是一个瓜子脸。

当然这也要看自己的原始脸型是什么样的了，只不过之前是被脂肪覆盖了，看不出来原始的脸型而已，只要您的脸型好，五官端正，即使脸上的脂肪多一点也没关系，只要你坚持减下来照样是一个大帅哥大美女。

其次要想脸上的肉紧致一点可以通过按摩，每天睡觉前给自己的脸做一个全方位的按摩，每次按摩十分钟左右，加速血液循环。

其实每个人的身材比例都是可以控制的，只要你想去调整自己的身材，不好看只是短暂的，只要你坚持下去，你想要的紧致面部和曲线身材都是会有的，毕竟这个世界上是没有真正意义上丑的人存在的！

关于这个问题，

首先要控制体重的变化：增肌与减脂并不相同，减脂能短短的几周可以看出变化，但是增肌却要好几个月甚至半年以上才能看到效果。虽然说不可以每天测量骨骼肌的生长，但却观察体重变化，来判断增肌的效果。通常一个月体重增长控制在1%-15%左右，为比较理想的体重增肌速率。因此，增肌者一定要控制体重的变化。

另外、认真训练：对于增肌者来说，吃的越多就要练得越多，在此时如果没有增加训练量，那么就会形成脂肪堆积在身体各个部位，建议至少保证一周3天以上的训练次数，而且要坚持训练内容以大肌群，多关节复合型动作为主。

3、充足的休息：据相关研究表明，肌肉并非在训练中得到生长的，而是睡眠休息时修复生长的。因此，大家一定要注意保证足够的睡眠，从而有效的保证身体生长出更多的肌肉。尤其进行有效的的训练之后，身体恢复管理是非常重要的一个环节，因此一定要让自己休息好。