怎么样能把乳房变大？怎么样才能让乳房大一些

总是习惯性的把眼睛看向别人却忽略了自己，这也导致一直不满足于自我的身材，一直寻找着怎么样能把乳房变大的方法。那么，怎么样才能让乳房大一些呢？5H网我特意为大家搜集相关知识，希望对你有所收获。

怎么样能把乳房变大

1、酒酿丰胸

酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋,酒酿汤圆月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。

许多营养师也认同酒酿的丰胸功效因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

2、药膳丰胸

现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津,调节内分泌；黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

怎么样才能让乳房大一些

1、沐浴水疗按摩

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

丰胸功效解析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

2、勤做丰胸按摩

招数详解：step1将右手放在靠近左边腋窝下侧，与左侧乳房在同一水平线上。

step2将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢向下，然后将乳房从左边向中间推挤。

step3右手向着身体中心移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

丰胸功效解析：胸部按摩能够促进血液、淋巴循环，刺激乳腺发育。

3、药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

丰胸功效解析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的。现代营养学分析认为，花生含有丰富的及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

4、酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

丰胸功效解析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于血液循环。

5、青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

丰胸功效解析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

6、牛油果丰胸

招数详解：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

丰胸功效解析：台湾第一美女萧蔷经常饮用。这种牛油果汁，其丰胸效果有目共睹。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

7、夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

丰胸功效解析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

8、每天做个丰胸小运动

招数详解：平躺于地上，双臂放在脸前，托住下巴。膝盖弯曲，双脚尽量贴住身体后部，双臂向后伸展，尽量与脚接触，两小腿不要分开。吸气，抬头，以腹肌为支撑点，头部向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气，放松，回到原来的姿势，重复动作3次。

9、催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

丰胸功效解析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

10、强化天然Bra丰胸

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

丰胸功效解析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

十大丰胸注意事项

1、不乱吃减肥药

乱吃减肥药让身体出现内分泌失调，使黄体素分泌减少，雌激素增多导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。

2、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

3、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

4、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

5、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

6、健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

7、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

8、少喝咖啡

女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

9、生育别太晚

女性晚生育抵御乳腺癌的能力会降低。因为女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力。如果晚生育的话，这一抵御的能力就大大的减弱，对防止乳腺癌的发生非常不利。

大多数中国女人，都没有穿对胸罩

中国女性几乎每天都穿着文胸，理由很充分，或塑造曲线，或防止露点，或A杯强行升级，或为了防止下垂。然而，大部分人却不知道自己其实一直没穿对过文胸，她们只知道，回到家解开文胸的时候，是一天最舒爽的时刻。

据统计，中国女性每年人均会购买4个文胸，如果按每三个月一次的更换频率，女性对文胸消费还是有些关注度。但是，72%的女性并没有穿到舒适的文胸，高达88%的女性并不是特别清楚如何选择购买文胸，六成的女性遇到过公共场合肩带滑落的尴尬情况，罩杯过大或过小、抬手时罩杯上移、勒出副乳等问题也很常见。

很显然，穿文胸没那么简单。女性必须要穿文胸吗为什么中国女性老是穿不对无论胸大胸小，穿的舒适才是好文胸，但文胸到底怎么穿对呢

穿还是不穿，是个问题

内衣在东西方都有悠久的历史。中国古代女性一直靠肚兜和束胸来遮羞蔽体，但并没有发展成现代意义的内衣。内衣形态以平面分割为主，并没有复杂的立体造型，更加看重内衣的柔软舒适。

在西方，内衣的功能一直沿着不同的方向发展，起初一样是为了遮羞蔽体，后来追求塑造胸、腰、臀三部分的曲线造型美，强调女性肉体性感特征，所以发展出了紧身胸衣。20世纪初，西方诞生了第一只胸罩，束缚女性三百多年的紧身胸衣被抛弃，内衣的功能开始向健康发展。

今日的中国文胸也是西学东渐的结果。20世纪20年代末期，随着民国社会风潮的开放，文胸这个舶来品传到中国，中国内衣逐渐接纳西方内衣文化的修形塑身观念。

与过去仅为遮羞不同，内衣发展到现在，功能越来越多变。与此同时，女性的自我意识也在提高，不仅是女权主义者，许多内衣研究者，女性自己也在思考，到底该不该穿文胸。争论很自然地汇成了两股势力。

先来看看穿文胸的理由。一般认为，穿着合体的文胸不会对人体造成伤害，相反能够对乳房提供支撑。乳房主要由脂肪组织、乳腺、结缔组织、大量血管和神经等组织构成，依靠表面的皮肤和组织的牵拉来抵抗重力作用。合适的文胸，使得胸部大约80%的重量能够由文胸下围承受，让肩带承担其余部分。

大多数女性的乳房随着年龄的增长而变得扁平或拉长，如果不穿文胸的话，这个问题就会加剧。这一点得到文胸支持派的广泛认可，但也有不少研究人员与此意见相左：尽管文胸确实能够帮助支撑胸部，但它们并不能最终防止乳房松弛，重力终会发挥作用。

其中法国运动科学研究员让-丹尼斯;鲁永(Jean-DenisRouillon)是文胸反对派中的一个极端，他认为穿文胸对支撑胸部、减轻背部疼痛或防止胸部下垂毫无帮助。这位教授率领团队进行了一项为期15年的研究，观察文胸对330名18到35岁女性的影响，发现穿文胸甚至可能会增加下垂的几率。

这项抢眼的研究一经发表，就引来了广泛讨论。但这位教授自己也承认，这项研究中的女性并不代表所有人。许多女性因为其他原因穿文胸，比如防止露点、防止胸部的上下晃动、搭配外衣、突显曲线

所以，穿文胸对女性来说是不是必需品仍然颇受争议。在女权主义者看来，文胸是男权社会的产物，在女权主义兴盛的国外，不穿文胸，放飞自我非常常见。而在中国，不穿文胸可能还需要梁静茹给点勇气。

目前可以确定的是，有些场合穿文胸非常有必要。如果你励志要做一个运动少女，就最好穿合体的运动文胸。实验证明，步行、有氧运动、慢跑等运动会给不穿文胸的人带来最大的垂直乳房运动和最大减速力。合适的运动文胸能够限制乳房垂直和侧向移动，减少了一半以上的乳房移动量，从而减少乳房强烈反弹，还能降低疼痛。

而且穿着文胸并不会影响运动时的表现和呼吸功能。特别是对胸大的女性来说，她们更加认同运动时支撑作用的重要性。

怀了孩子的准妈妈，穿哺乳文胸至少不会有害。有些女性胸部在怀孕时可能变得更加敏感，与外衣接触会感到不舒服。怀孕可能会让胸变得更大或更重，如果没有穿文胸，乳房可能会受压变疼。在涨奶时，文胸也能防止乳汁外露。

为什么我老是穿不对

女性因为文胸不合适所遭的罪不胜枚举，比如钢圈外露刺痛皮肤，肩带和下缘束带使皮肤产生勒痕、肩带滑落等。更严重地可能会导致姿势不良，以及胸部、背部、肩部和颈部疼痛。如果肩带承受过大的负重，穿着者还会表现出肌肉紧张疲乏、颈部疼痛和手臂发麻。

为什么老是穿不对千万别吞下了委屈喂大格局。中国女性穿文胸遭的罪，文胸本身的设计缺陷要负首要责任。1974年中国开始采用直接测量法进行文胸的制作，目前还没建立起国民体型数据库，文胸号型的分类和文胸结构设计都只能依靠国际标准里面的胸围和胸下围，以胸下围作为文胸的号，以胸围和下胸围之差作为文胸的型。

这种测量和规格方法过于单一，也没有地域针对性，不能为科学、合理的文胸结构设计提供完善的基础数。女性乳房形态多样，比如圆锥形、半球形、圆盘形等，无法体现女性胸部的立体形状差异。中国不同地区的人体体型差异较大，即使胸围与胸下围之差一样，乳高、乳间距等也不同。

文胸制作需要加深女性乳房解剖学的基本理解，从而确定身体形态与胸罩适合度的关系，但相比国外不断推新的测量方法，比如三维人体测量技术，中国仍专一于传统的测量方法。文胸制版师也往往局限于多年的制作经验，只采用不断试穿和纠错的方式来改进文胸的合体性。

除了分类和制作标准的不完善，中国现在的文胸行业和其他大多数行业一样，仍是西学东渐的搬运工。尽管已有些实力强大的品牌针对国内女性进行人体测量、体型分析进而研究版型，但在款式设计方面大多品牌还是选择借鉴或抄袭国外的，比如在日本、香港及台湾的版型基础上稍加修改而成。

当然除了文胸本身，大多中国女性对于自己每天都要穿戴的文胸，并不真正了解。根据一项对部分江南大学女大学生的调查显示，超过一半人对文胸的基本知识一知半解，如了解号型(34B或75B)的意义这一问题，只有3535%的人明确知道，而有1210%的人完全不明白。大多女性也过于专情，不知道乳房大小和形状会随着生命周期阶段、生育阶段、更年期和荷尔蒙的变化而变化，总是选择购买同一型号的文胸。

2018年2月1日，浙江横店，全国数十所高校的女大学生参加横店胸模大赛。/视觉中国

知识改变命运，文胸知识改变乳房命运，对文胸知识的教育非常有必要澳大利亚一所大学的三名研究员向115名青少年女性运动员发放了专家制作的文胸知识教育手册，与另一组没有手册的女性进行对比。结果发现这些人都对文胸知识、舒适度、胸部支撑程度的了解非常匮乏，但四个月之后，受到特别教育的女性进步明显，相比另一组女性，提高了19%的文胸知识量。

在很长一段时间里，中国女性都偏爱大花边或蕾丝细节的超厚文胸，近年来，中国年轻女性的文胸消费观念和行为开始发生变化，除了风格和款式，她们变得更加注重文胸的轻盈、健康、舒适和优质面料。但是，这微小的变化还是掩盖不住中国女性对文胸知识的匮乏，在那些谈胸色变的地方，你也很难对文胸做什么知识教育普及。

正确穿戴文胸指南

如果穿文胸的话，什么时候开始比较好呢大多数女生在10或11岁时胸部开始发育。一些早在八岁时开始，而一些则晚至十五岁。所以，年龄不完全决定你什么时候需要开始穿文胸。

如果要穿支撑型文胸，胸部到底发育到多大了才需要呢众说纷纭。有人说在乳房开始下垂的时候，但这个标准很难把控。有个古老的测试方法铅笔测试如果乳房下沿线夹不住放在下面的铅笔的话，就不需要任何文胸的帮忙但这并没有什么科学依据。

要是胸部发育较大，对胸部支撑有需求，及时穿会更好。青春期时，女生总是佝背或身体前倾来试图掩藏有发育特征的胸部，这反而会导致姿势不良的问题。

女性在选择文胸时，要想清楚，你穿文胸的需求是什么。如果你是个准妈妈，那就可以选择支撑型较好、能够让乳房解压的哺乳文胸;如果你打算购买运动文胸，那就应该多考虑舒适度，这个与面料和材料属性有关;如果你就是为了日常穿着，那就得侧重考量适合度和舒适度较好的日常型文胸。

其次，很多人买这么多年文胸，却不知道罩杯也有不同类型和功能。全罩杯的文胸可包容整个乳房，更有利于收紧腋下副乳，使乳房更稳定，适合胸部丰满的人穿着;3/4罩杯除了能塑造完美的胸型，更能够与肩带配合，将乳房从斜下方向中间聚拢;1/2罩杯的覆盖面积是全罩杯的一半，重在支撑乳房，有聚拢和提升的作用，适合胸部下垂的女性，另一方面，配合可拆卸肩带，适合与露肩的服装和礼服配合使用。

女性常用胸贴来搭配礼服，达到没穿bra的假象。

还有很多女性被肩带滑落折磨到抓狂，其实拯救的方法也是选对文胸。绕颈式肩带的文胸，带身与罩杯相连，套颈穿着，可有效防止肩带滑落，能较好地抬高胸部，不过集中效果不好，影响挤乳沟。

背后交叉式肩带在背部交叉，可调节长短和自由摘除，很好地将文胸固定在身上，有效地防止肩带滑落，能较好地稳定胸部，运动文胸一般是这种款式;平行式造型的肩带牢固性强，穿戴上也最方便，也能够有一定的集中作用，所以最普遍。

至于肩带的宽度，细肩带(1cm)在款式上有一定美化效果，但在承受的力一定的情况下，面积小压强就大，会使得肩部有勒的感觉，尤其不适合胸部比较大的女性。肩带过宽(2cm)造型会比较不美观，女性多会选择折中的1-2cm肩带宽。

当然，最重要的是如何知道自己确切的胸部形状和尺寸，以便买到合适的文胸。如果相信文胸商店的导购员，在零售商店导购员的帮助下，或许能找到适合身体的尺寸和款式的文胸。

按照中国现行的分类方法，胸围一般指沿乳头绕胸一周的长度，胸罩尺寸指下胸围，即沿着胸部下沿线绕胸一周的长度，罩杯尺寸是用胸围减去下胸围的差。罩杯一般用A、B、C等大写英文字母表示，每25cm为一级，最小为75cm，A为10cm，以此类推。

在中国文胸型号趋一的环境里，女性在购买文胸时，一定要亲自去试穿和感受，要相信，你比任何人更了解自己的身体。男性同胞们，爱她就勇敢地陪她走进内衣店。以及，友情提示，如何想知道自己的体型、中国女性大部分是什么胸型、什么尺寸，一定得看看浪潮工作室的《中国女人为什么胸小》。

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18、得瑟过劲必闪腰-走路太骚会摔跤

19、这个仙子有点萌-这个少女有点软

20、有吃有喝有帅哥-有钱有权有美女

21、搞怪成熟坏妹子-温柔可爱萌妹子

导读：起伏有致的胸部是女性最性感的身材部位之一，但很多女性都有胸部过小的烦恼，怎么丰胸最快最有效呢？下面就跟大家分享一些快速有效的丰胸秘籍。

　来测测！ 大小标准：

瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)＜049

普通族：05≤胸围(cm)÷身高(cm)≤053

丰满族：054≤胸围(cm)÷身高(cm)≤055

波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)＞055

　女性 形态不佳，主要表现在6个方面

1、 松弛、下垂、萎缩，主要是哺乳后、减肥后脂肪减少、中老年皮肤缺乏弹性等引起。

2、乳晕比例比较偏大、变黑，严重影响 美观。

3、 天生扁平瘦小，这是很多女性的共同忧虑。

4、丰满过度，导致下垂。

5、 外扩，间距过大， 微小。

6、 位置太过降低， 移位，这都是 需及早矫治的问题。

　如何打造是最完美、最性感的胸部？

　9招丰胸大法

　1、夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前擡至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　2、催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析：心理学家强调， 直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下， 生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与 的关系远比我们想像得密切，超过了 内部的脂肪和腺体的生理影响。

　3、呼吸丰胸

招 数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上擡，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽 量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边擡起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过 程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

　4、青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能 女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　5、酪梨（牛油果）丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进 海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　6、酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

酒酿蛋用以丰胸丰乳催奶、缓解痛经、调节内分泌失调、疏通乳腺、补血养颜、调理气色、改善睡眠等食疗功效！

　7、药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

　8、穴位针灸

招数详解：洗澡时 两乳中间的檀中穴、乳根穴、天溪穴穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

根据中医学原理， 或针灸穴位能 腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进 发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

　9、冲冷热水丰胸，反复半身浴更促代谢

除了 ，许多女性会以冷热水交替的方式冲淋胸部，认为可畅通乳腺、保持胸部尖挺，但中医师认为，这一种利用温度差的 法具有 性，虽可让人感觉胸部肌肉变紧实，但不利于心脏病患者。

较建议的方式是泡半身浴，先泡在38℃左右的温水中，水高不超过腰部，10分钟后起身擦干水分静待，10分钟后再泡入温水中，反复2至3次，可借由温度差提升新陈代谢，改善血液循环。若平常容易手脚冰冷者，温水中可加入大拇指长度的生姜泥，提升代谢力；若水肿明显者，可加入海盐或浴盐帮助排水，但不能使用食盐，以免脱水。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令 突出坚挺。