这个动作和双杠臂屈伸对肘部的压力还是不小的,注意一定要充分热身,可以左手握拳放在你右手肘部下面,右手以肘为固定点,小臂做绕环运动。同样相同的动作左手做绕换运动。再一个就是先用热身的重量做一组,这一组的次数在20-30次之间,这样你的肘部可以充分热身。肘部受伤最好还是修养几天,不是特别疼没什么问题,以后卧推也需要注意热身。否则你的关节早晚都会损伤。
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这个动作和双杠臂屈伸对肘部的压力还是不小的,注意一定要充分热身,可以左手握拳放在你右手肘部下面,右手以肘为固定点,小臂做绕环运动。同样相同的动作左手做绕换运动。再一个就是先用热身的重量做一组,这一组的次数在20-30次之间,这样你的肘部可以充分热身。肘部受伤最好还是修养几天,不是特别疼没什么问题,以后卧推也需要注意热身。否则你的关节早晚都会损伤。
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