单膝跪地方式跟腱拉筋操可拉到的肌群有哪些？

阿基里斯腱是人体最大的肌腱，由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成，附於跟骨，阿基里斯腱发炎者通常都是喜爱运动的运动者，往往因为运动前没有适当的暖身运动，或是过度运动所引起的。

阿基利斯腱是位于足踝后侧的粗大 肌腱组织，俗称「脚筋」。典型的症状是在行走或跑步时，足踝后侧在阿基利斯腱循行部位产生疼痛并有压痛点。阿基利斯腱常因不当的跳跃或后足跟外翻导致过度拉扯，渐渐产生发炎反应。由于阿基利斯腱附近有许多滑囊，当 肌腱发炎的时候，往往会伴随着滑囊发炎。

实际上跪拜礼并不是中国独有的，几乎世界上所有的国家和民族都有这种传统，如古代欧洲人向其国王行跪拜礼，三大教（佛、天主/基督、伊斯兰）都向其神行跪拜礼，到现在在韩国结婚的新人仍向长辈行跪拜礼！

下面说一下中国跪拜礼的由来：

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在一些反映古代历史的戏剧和**中，我们经常看到古代人民行跪拜礼。为什么会产生这样的生活礼节呢？这要从古代人们的物质条件和生活习惯谈起。

我国在汉以前，还没有正式的凳椅。人们在进食、议事、看书时，只是在地上铺一条用芦苇、竹篾等编成的铺垫用具，即席子，人就坐在席子上，故称“席地而坐”。如果请客人坐正席，则多垫一重席子，表示恭敬。就连朝廷的最高统治者也是“席地而坐”，不过，所坐的东西比普通老百姓好一些，如周代每次举行大朝觐时，五者所坐的席位，设有绣着黑白斧形的屏风，屏风前面南向铺设着莞草编成的席子，上面再加上五彩蒲席和桃枝竹席，左右摆设玉儿，给王者凭依。

因此，古代所谓“坐”的姿势，和我们现代人的“坐”完全不一样。坐时要两膝着地，然后将臀部坐于后脚跟之上，脚掌向后向外。古人的“坐”，实际上就是我们现在的跪。在接待宾客中，每当“坐”着向客人致谢时，为了表示尊敬，往往伸直上半身，也就是“引身而起”，使坐变成了跪，然后俯身向下，就这样，逐渐形成了日常生活中的跪拜礼。

古人认为，不跪不叫拜。拜，在古代就是行敬礼的意思。按照周代礼仪的规定，当时对跪拜的动作和对象，作了严格的规范，共分稽首、顿首、空首，称为“正拜”。行稽首礼时，拜者必须屈膝跪地，左手按右手，支撑在地上，然后，缓缓叩首到地，稽留多时，手在膝前，头在手后，这是“九拜”中最重的礼节。一般用于臣子拜见君王和祭祀先祖的礼仪。（后来，用于僧人举一手向人们行礼，也称“稽首”。“）

行顿首礼时，其他和稽首相同，不同者拜时必须急叩头，其额触地而拜。一般用于下对上的敬礼。（“顿首”两首，后来也用于书信中的起头或末尾，也有首尾都用的，表示对人家恭敬。）

行空首礼时，双膝着地，两手拱合，俯头到手，与心平而不到地，故称“空首”，又叫“拜手”。这是“九拜”中男子跪拜礼的一种。

其他如振动，不仅要跪拜、顿首，拜后还要“踊”，即跳踊，一般都在丧事时，拜者往往捶胸、顿足，跳跃而哭，表示极度悲哀，凶拜，即行礼时，先顿首，后空首；吉拜，则在行礼时，先空首，后顿首；奇拜，奇为单数，即一拜；褒拜，即再拜、三拜。古代以再拜为重。

肃拜，是古代女子跪拜礼的一种。拜时跪双膝后，两手先到地，再拱手，同时低下头去，到手为止，故又称“手拜”。肃，手到地的意思。所以后来在书信来往中，为了表示对对方的尊敬，往往上“谨肃”。妇女行礼也称“端肃”，即源于此。

到了汉代以后。才渐渐有高座，凳椅先后问世，人们不再“席地而坐”，因而使原来生活中的“跪坐”起了很大变化。但跪拜礼仍然存在，却变成了等级差别的标志，主要广泛运用于官场之中。如臣子拜皇帝，小官拜大官，奴才拜主子等。有时都要行三叩九拜之礼。在民间，如祭祀、祝寿等风俗中，仍世代相传。后来，又增加了打千（行礼时左膝前屈，右腿后弯，上体稍向前俯，右手下垂）、作揖（两手合抱，拱手为礼）、鞠躬（弯身行礼）等礼节，直到辛亥革命胜利，随着几千年封建君主制度的覆灭，才结束了这种跪拜礼

参考资料：

http://iasksinacomcn/b/3487311html

与长辈行礼，男女双腿跪。拜天乞愿，男女双跪。迎见父母，男女双跪。重大节日，见官婚礼，又腿跪。平时，民见官双腿跪。同层之间，不跪行礼。女见外人，单跪行礼。举丧办孝，男女双跪。

复叩首一拜为见上之礼，稽首四拜为见东宫之礼；顿首再拜，文武隔品以下见上官之礼，上官随坐随立，无答。

如品从相次，下官居下，顿首再拜，上官控首再拜答礼；品秩均者相见各行再拜礼；民间拜礼，子孙弟侄甥婿见尊长，生徒见师范，婢仆见本使，行顿首四拜礼，其余长幼亲戚各以序行顿首再拜礼，平交行控首再拜礼，揖礼则以长幼随宜行之。其余一切胡礼，悉禁勿用。”

扩展资料：

明代推翻元代，明太祖多次下令禁止跪拜礼，恢复华夏传统拜礼。据明实录记载“洪武四年十二月，诏定官民揖拜礼。初，上以军民行礼尚循胡俗，饮宴行酒多以跪拜为礼，乃命省臣及礼部官定为仪式，申禁之。

礼部议奏：“凡官员奏事、听宣诏旨、以物进贡及受赐、祭祀、上香、奠帛、祭酒、读祝等事行跪礼，如常仪。其揖礼，凡下见上，躬身举手，齐眼为敬，上官随坐随立，无答；其次下官举手齐口，上官举手齐心答之；其拜礼。

-拜礼

单膝跪地传球训练：目的：强迫四分卫在不借助下肢的情况下，依靠手臂和转体的力量将球传出，培养正确的传球动作。

方法：两名四分卫相距5~8码，右膝跪地（以右手传球为例），身体正面相对相互传球。

要点：引球至头部后上方，左肩对准传球方向，借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出，注意不要力量过大而导致动作变形，要尽可能传出平稳旋转的好球。

很多人都知道，在基督教礼仪中，讲究所谓“恶魔之手（左手）”“天使之手（右手）”，其实下肢也是一样的，左边代表“欺诈与背叛”，右边代表“智慧与公正”，因此永远都是左低右高。黄皮肤和棕色的皮肤，但是无论在世界哪个地方，即使文化习俗从未发生过交流，表示尊重服从，都要用双膝下跪的动作。这种不约而同的身体形态是为什么呢？男子求婚单漆跪地是西方人的传统！随着改革开放才慢慢传到了中国，这是对中国传统文化的污染，应该剔除！下跪就可以解决的，在恋爱中男人不可以低三下四象女人祈求示爱，那样卑微的爱情，即使祈求来了也不会幸福，女人同样如此，双方要相互关爱。相互尊重 相互包容 才会有美好的未来。

不是随便说跪就跪。双膝下跪，只能跪神或、长辈、父母。现代求婚给女朋友单膝下跪，那都是年轻人从西方学来的仪式。笔者认为婚姻要两情相悦，不能以这种仪式感，让婚姻变得虚伪！代表了骑士风度和对女人的尊重与保护。吸收接纳也并无不妥。但如果要融入中国文化或是赋予中国意义，可能还需要些时日。这不是求婚，这是认罪，求饶，在我们现在来说，已经没有犯罪跪地这种现象了，现在的双膝跪地通常是对我们自己的长辈，比如过年，我们会给长辈磕头拜年，或者家中有人逝去，这个跪拜礼也是有的。

为什么要做给别人看呢，难道一定要左腿或是右腿求婚才会幸福吗？我只是想说不要追求所谓的幸福浪漫，那些只不过是形式罢了，但是如果需要的话，我还是会求婚的。（个人观点仅此而已）这种右膝跪地、左手按住右膝的求婚方式，被流传至今。当然，现代人对这种方式演变出了许多不同的求婚姿势，特别是左手按右膝的习惯，已经逐渐淡化了。

这是较为安全的后滚翻动作，常用于格斗倒地后的保护性后撤，是柔术、散打等项目的重要基本功之一。作此动作时最重要的是单肩撑地，颈部向另一侧弯曲，双手撑地以保持平衡，双腿蜷曲自然后翻。由于动作十分简单无需保护也不会受伤，之前最好充分的活动脚踝和颈部；至于帮助也就是帮动作者将腿部保持朝上的平衡姿态而已。

不知道是不是这个动作